Gall chwyth rhewllyd orlifo'r corff â endorffinau sy'n teimlo'n dda, cael y cylchrediad i fynd a gwella bywiogrwydd ond a all cawod oer y dydd gadw'r meddyg draw mewn gwirionedd? Fe wnaethon ni herio awdur DOSE, Sam, i ddarganfod...

Buddion cawod oer

Google therapi dŵr oer ac rydych chi'n debygol o ddod ar draws dyn o'r enw Wim Hof. Mae'n athletwr eithafol o'r Iseldiroedd, a elwir hefyd yn 'The Iceman', sy'n tyngu llw i briodweddau iachâd dŵr rhewllyd.

Mae ganddo allu bron yn oruwchddynol i wrthsefyll tymheredd rhewllyd ac mae wedi dyfeisio ei ddull ei hun, y mae rhan ohono yn golygu cymryd cawod oer bob bore.

Dywed y cynigwyr fod cawodydd oer yn dod â llawer o fanteision iechyd corfforol. Er enghraifft, mae gwyddonwyr wedi darganfod y gall gyflymu metaboledd a rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Dywedir hefyd ei fod yn lleihau llid yn y corff a gall helpu gydag oedi cyn dechrau dolur cyhyrau (DOMS). Ar ben hynny, mae wedi'i gysylltu â mwy o effrogarwch a manteision harddwch fel gwallt a chroen iachach.

Ac yna mae manteision iechyd meddwl, sy'n cynnwys hwyliau cryfach. Canfu astudiaeth gan Brifysgol Gymanwlad Virginia y gellid defnyddio cawodydd oer rheolaidd hyd yn oed i frwydro yn erbyn iselder gan ei fod yn anfon ysgogiadau trydanol i'r ymennydd sy'n achosi llifogydd o endorffinau neu 'hormonau teimlo'n dda'.

Pa mor hir ddylech chi cymryd cawod oer?

Nawr bod popeth yn swnio'n wych ond meddwl am gael cawod oer,yn enwedig yn y gaeaf, yn ddigon i wneud i chi grynu. Felly sut i fynd ati?

Yn ôl cyfarwyddwr Le Chalet Cryo, Lenka Chubuklieva, sef clinig yn Llundain sy'n cynnig cryotherapi, rydych chi am adeiladu ato'n araf. “Rydym yn awgrymu lleddfu eich ffordd i mewn iddynt trwy ddechrau gyda chawod gynnes ac addasu'r tymheredd yn raddol i wneud pob cawod olynol ychydig yn oerach na'r olaf nes eich bod yn barod am gawod oer lawn,” meddai.

“Gallai hefyd fod o gymorth i ddechrau gyda’r breichiau a’r coesau yn gyntaf cyn camu’n llwyr o dan gawod oer. Mewn unrhyw achos, mae bob amser yn bwysig gwrando ar eich corff eich hun a'i ymateb i'r gawod oer. Ni ddylech gamu allan o'r gawod a bod mewn cyflwr lle na allwch roi'r gorau i grynu. Mae hynny'n golygu bod eich amlygiad oer yn rhy hir. Gall rhai ohonom gymryd cawodydd oer am hyd at 5-10 munud ond mae'n hollol iawn i bobl ddechrau gyda dim ond 30 i 60 eiliad.”

Beth sy'n digwydd os byddaf yn cymryd cawodydd oer bob dydd?

Gyda hynny mewn golwg, penderfynais herio fy hun i gymryd cawod oer bob bore am wythnos. Dilynais gyfarwyddiadau Lenka a chymerais gyfres o gawodydd tanbaid i gychwyn y broses addasu. Roedd hyn yn teimlo'n iawn, bron yn adfywiol, felly pan ddaeth hi'n amser gweithredu popeth-mewn roeddwn i'n meddwl fy mod i'n mynd i allu ei drin.

Ie, na. Roeddwn i'n sefyll yn y gawod ar y diwrnod cyntaf yn gwbl barod i blymio fy hunarddull masochist o dan y chwistrell rhewllyd ond cefais achos difrifol o draed oer. Yn lle hynny, fe wnes i drochi fy nhraed i mewn yn araf nes i mi allu magu'r dewrder i orchuddio gweddill fy nghorff. Gadewch imi ddweud wrthych, ni all unrhyw beth eich paratoi ar gyfer ymosodiad y chwyth oer pan fydd yn taro'ch brest ac yn cymryd eich anadl i ffwrdd. Nes i adael allan gasp uchel, mynd ymlaen i gael golchiad sydyn a hercian yn syth allan.

Byddwn i wrth fy modd yn dweud ei fod wedi mynd yn haws wrth i'r dyddiau fynd yn eu blaenau ond a dweud y gwir, ni wnaeth. Yr hyn a ddysgais yw bod yn rhaid i chi deimlo'ch hun oherwydd brwydr feddyliol yw hi i raddau helaeth. Roedd cymryd ychydig o anadliadau dwfn ymlaen llaw yn bendant o gymorth ac rwy'n argymell ei wneud cyn gynted ag y byddwch chi'n codi cyn i'ch ymennydd sylweddoli beth rydych chi'n ei wneud.

Ansicr o'r neilltu, mae'n rhaid i mi ddweud, er ei bod yn ymddangos bod y wyddoniaeth yn cronni. Dydw i erioed wedi bod yn aderyn cynnar a bob amser yn teimlo'n swrth yn y bore ac roedd cael cawod oer y peth cyntaf yn gwneud i mi deimlo'n fwy egniol.

Rwyf hefyd yn deall yn llwyr pam mae athletwyr yn cymryd bath iâ oherwydd gwnaeth ryfeddodau i fy nghyhyrau poenus. Peth arall sylwais oedd bod fy ngwallt yn fwy meddal a sgleiniog.

Fy rheithfarn olaf? Hoffwn geisio gweithio cawod oer yn fy nhrefn foreol oherwydd er ei bod yn debygol na fyddaf byth yn edrych ymlaen ato, unwaith y bydd wedi dod i ben mae popeth arall yn teimlo fel awel.

Cael eich atgyweiria DOS wythnosol yma: COFNODWCH EIN CYLCHLYTHYR

Beth yw'r manteision posiblo gymryd cawodydd oer am wythnos?

Gall cymryd cawodydd oer am wythnos wella cylchrediad y gwaed, egni, imiwnedd, ac iechyd y croen, tra'n lleihau dolur cyhyrau a llid.

A all cymryd cawodydd oer helpu i roi hwb i lefelau egni a gwella bywiogrwydd?

Ydy, gall y sioc o ddŵr oer ar y corff ysgogi’r system nerfol sympathetig, gan arwain at lefelau egni uwch a bywiogrwydd.

Gall cymryd cawodydd oer am wythnos helpu i leihau dolur cyhyrau a llid ?

Ydy, gall cawodydd oer helpu i leihau llid a lleddfu dolur cyhyrau trwy wella cylchrediad a lleihau cronni asid lactig yn y cyhyrau.

Pa mor aml ddylai rhywun gymryd cawodydd oer i brofi eu buddion?

Mae amlder cawodydd oer yn dibynnu ar ddewisiadau a goddefiannau unigol. Gall dechrau gyda chyfnodau byr a chynyddu'n raddol helpu'r corff i addasu i'r oerfel.