Cymerais Gawod Oer am Wythnos - Dyma Beth Ddigwyddodd

 Cymerais Gawod Oer am Wythnos - Dyma Beth Ddigwyddodd

Michael Sparks

Gall chwyth rhewllyd orlifo'r corff â endorffinau sy'n teimlo'n dda, cael y cylchrediad i fynd a gwella bywiogrwydd ond a all cawod oer y dydd gadw'r meddyg draw mewn gwirionedd? Fe wnaethon ni herio awdur DOSE, Sam, i ddarganfod...

Gweld hefyd: Pam mae porn bwyd yn ddrwg yn ôl maethegydd

Buddion cawod oer

Google therapi dŵr oer ac rydych chi'n debygol o ddod ar draws dyn o'r enw Wim Hof. Mae'n athletwr eithafol o'r Iseldiroedd, a elwir hefyd yn 'The Iceman', sy'n tyngu llw i briodweddau iachâd dŵr rhewllyd.

Mae ganddo allu bron yn oruwchddynol i wrthsefyll tymheredd rhewllyd ac mae wedi dyfeisio ei ddull ei hun, y mae rhan ohono yn golygu cymryd cawod oer bob bore.

Dywed y cynigwyr fod cawodydd oer yn dod â llawer o fanteision iechyd corfforol. Er enghraifft, mae gwyddonwyr wedi darganfod y gall gyflymu metaboledd a rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Dywedir hefyd ei fod yn lleihau llid yn y corff a gall helpu gydag oedi cyn dechrau dolur cyhyrau (DOMS). Ar ben hynny, mae wedi'i gysylltu â mwy o effrogarwch a manteision harddwch fel gwallt a chroen iachach.

Ac yna mae manteision iechyd meddwl, sy'n cynnwys hwyliau cryfach. Canfu astudiaeth gan Brifysgol Gymanwlad Virginia y gellid defnyddio cawodydd oer rheolaidd hyd yn oed i frwydro yn erbyn iselder gan ei fod yn anfon ysgogiadau trydanol i'r ymennydd sy'n achosi llifogydd o endorffinau neu 'hormonau teimlo'n dda'.

Pa mor hir ddylech chi cymryd cawod oer?

Nawr bod popeth yn swnio'n wych ond meddwl am gael cawod oer,yn enwedig yn y gaeaf, yn ddigon i wneud i chi grynu. Felly sut i fynd ati?

Yn ôl cyfarwyddwr Le Chalet Cryo, Lenka Chubuklieva, sef clinig yn Llundain sy'n cynnig cryotherapi, rydych chi am adeiladu ato'n araf. “Rydym yn awgrymu lleddfu eich ffordd i mewn iddynt trwy ddechrau gyda chawod gynnes ac addasu'r tymheredd yn raddol i wneud pob cawod olynol ychydig yn oerach na'r olaf nes eich bod yn barod am gawod oer lawn,” meddai.

“Gallai hefyd fod o gymorth i ddechrau gyda’r breichiau a’r coesau yn gyntaf cyn camu’n llwyr o dan gawod oer. Mewn unrhyw achos, mae bob amser yn bwysig gwrando ar eich corff eich hun a'i ymateb i'r gawod oer. Ni ddylech gamu allan o'r gawod a bod mewn cyflwr lle na allwch roi'r gorau i grynu. Mae hynny'n golygu bod eich amlygiad oer yn rhy hir. Gall rhai ohonom gymryd cawodydd oer am hyd at 5-10 munud ond mae'n hollol iawn i bobl ddechrau gyda dim ond 30 i 60 eiliad.”

Ffoto: Wim Hof ​​

Beth sy'n digwydd os byddaf yn cymryd cawodydd oer bob dydd?

Gyda hynny mewn golwg, penderfynais herio fy hun i gymryd cawod oer bob bore am wythnos. Dilynais gyfarwyddiadau Lenka a chymerais gyfres o gawodydd tanbaid i gychwyn y broses addasu. Roedd hyn yn teimlo'n iawn, bron yn adfywiol, felly pan ddaeth hi'n amser gweithredu popeth-mewn roeddwn i'n meddwl fy mod i'n mynd i allu ei drin.

Ie, na. Roeddwn i'n sefyll yn y gawod ar y diwrnod cyntaf yn gwbl barod i blymio fy hunarddull masochist o dan y chwistrell rhewllyd ond cefais achos difrifol o draed oer. Yn lle hynny, fe wnes i drochi fy nhraed i mewn yn araf nes i mi allu magu'r dewrder i orchuddio gweddill fy nghorff. Gadewch imi ddweud wrthych, ni all unrhyw beth eich paratoi ar gyfer ymosodiad y chwyth oer pan fydd yn taro'ch brest ac yn cymryd eich anadl i ffwrdd. Nes i adael allan gasp uchel, mynd ymlaen i gael golchiad sydyn a hercian yn syth allan.

Byddwn i wrth fy modd yn dweud ei fod wedi mynd yn haws wrth i'r dyddiau fynd yn eu blaenau ond a dweud y gwir, ni wnaeth. Yr hyn a ddysgais yw bod yn rhaid i chi deimlo'ch hun oherwydd brwydr feddyliol yw hi i raddau helaeth. Roedd cymryd ychydig o anadliadau dwfn ymlaen llaw yn bendant o gymorth ac rwy'n argymell ei wneud cyn gynted ag y byddwch chi'n codi cyn i'ch ymennydd sylweddoli beth rydych chi'n ei wneud.

Ansicr o'r neilltu, mae'n rhaid i mi ddweud, er ei bod yn ymddangos bod y wyddoniaeth yn cronni. Dydw i erioed wedi bod yn aderyn cynnar a bob amser yn teimlo'n swrth yn y bore ac roedd cael cawod oer y peth cyntaf yn gwneud i mi deimlo'n fwy egniol.

Rwyf hefyd yn deall yn llwyr pam mae athletwyr yn cymryd bath iâ oherwydd gwnaeth ryfeddodau i fy nghyhyrau poenus. Peth arall sylwais oedd bod fy ngwallt yn fwy meddal a sgleiniog.

Gweld hefyd: Pum ffordd i fwynhau Coctels Du Mr

Fy rheithfarn olaf? Hoffwn geisio gweithio cawod oer yn fy nhrefn foreol oherwydd er ei bod yn debygol na fyddaf byth yn edrych ymlaen ato, unwaith y bydd wedi dod i ben mae popeth arall yn teimlo fel awel.

Cael eich atgyweiria DOS wythnosol yma: COFNODWCH EIN CYLCHLYTHYR

Beth yw'r manteision posiblo gymryd cawodydd oer am wythnos?

Gall cymryd cawodydd oer am wythnos wella cylchrediad y gwaed, egni, imiwnedd, ac iechyd y croen, tra'n lleihau dolur cyhyrau a llid.

A all cymryd cawodydd oer helpu i roi hwb i lefelau egni a gwella bywiogrwydd?

Ydy, gall y sioc o ddŵr oer ar y corff ysgogi’r system nerfol sympathetig, gan arwain at lefelau egni uwch a bywiogrwydd.

Gall cymryd cawodydd oer am wythnos helpu i leihau dolur cyhyrau a llid ?

Ydy, gall cawodydd oer helpu i leihau llid a lleddfu dolur cyhyrau trwy wella cylchrediad a lleihau cronni asid lactig yn y cyhyrau.

Pa mor aml ddylai rhywun gymryd cawodydd oer i brofi eu buddion?

Mae amlder cawodydd oer yn dibynnu ar ddewisiadau a goddefiannau unigol. Gall dechrau gyda chyfnodau byr a chynyddu'n raddol helpu'r corff i addasu i'r oerfel.

Michael Sparks

Mae Jeremy Cruz, sydd hefyd yn cael ei adnabod fel Michael Sparks, yn awdur amryddawn sydd wedi cysegru ei fywyd i rannu ei arbenigedd a'i wybodaeth ar draws amrywiol feysydd. Gydag angerdd am ffitrwydd, iechyd, bwyd a diod, ei nod yw grymuso unigolion i fyw eu bywydau gorau trwy ffyrdd cytbwys a maethlon o fyw.Mae Jeremy nid yn unig yn frwd dros ffitrwydd ond hefyd yn faethegydd ardystiedig, gan sicrhau bod ei gyngor a'i argymhellion yn seiliedig ar sylfaen gadarn o arbenigedd a dealltwriaeth wyddonol. Mae'n credu bod gwir les yn cael ei gyflawni trwy ddull cyfannol, sy'n cwmpasu nid yn unig ffitrwydd corfforol ond hefyd les meddyliol ac ysbrydol.Fel ceisiwr ysbrydol ei hun, mae Jeremy yn archwilio gwahanol arferion ysbrydol o bob rhan o'r byd ac yn rhannu ei brofiadau a'i fewnwelediadau ar ei flog. Mae'n credu bod y meddwl a'r enaid yr un mor bwysig â'r corff o ran sicrhau lles a hapusrwydd cyffredinol.Yn ogystal â'i ymroddiad i ffitrwydd ac ysbrydolrwydd, mae gan Jeremy ddiddordeb mawr mewn harddwch a gofal croen. Mae'n archwilio'r tueddiadau diweddaraf yn y diwydiant harddwch ac yn cynnig awgrymiadau a chyngor ymarferol ar gyfer cynnal croen iach a gwella harddwch naturiol.Adlewyrchir chwant Jeremy am antur ac archwilio yn ei gariad at deithio. Mae'n credu bod teithio yn caniatáu i ni ehangu ein gorwelion, cofleidio gwahanol ddiwylliannau, a dysgu gwersi bywyd gwerthfawrar hyd y ffordd. Trwy ei flog, mae Jeremy yn rhannu awgrymiadau teithio, argymhellion, a straeon ysbrydoledig a fydd yn tanio'r chwant crwydro o fewn ei ddarllenwyr.Gydag angerdd am ysgrifennu a chyfoeth o wybodaeth mewn sawl maes, Jeremy Cruz, neu Michael Sparks, yw'r awdur poblogaidd i unrhyw un sy'n ceisio ysbrydoliaeth, cyngor ymarferol, ac agwedd gyfannol at amrywiol agweddau bywyd. Trwy ei flog a’i wefan, mae’n ymdrechu i greu cymuned lle gall unigolion ddod at ei gilydd i gefnogi ac ysgogi ei gilydd ar eu taith tuag at les a hunan-ddarganfyddiad.