مون هڪ هفتي لاءِ ٿڌو شاور ورتو - هتي ڇا ٿيو آهي
مواد جي جدول
هڪ برفاني ڌماڪو جسم کي محسوس ڪرڻ واري اينڊورفنز سان ڀري سگهي ٿو، گردش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ هوشياريءَ کي بهتر بڻائي ٿو پر ڇا هڪ ڏينهن ٿڌو شاور واقعي ڊاڪٽر کي پري رکي سگهي ٿو؟ اسان DOSE ليکڪ، سام، کي چيلنج ڪيو، معلوم ڪرڻ لاءِ…
ٿڌي شاور جا فائدا
گوگل کولڊ واٽر تھراپي ۽ توھان کي ويم ھوف نالي ھڪڙي ماڻھوءَ سان ملڻ جو امڪان آھي. هو هڪ ڊچ انتهائي ائٿليٽ آهي، جنهن کي ’دي آئس مين‘ جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو برفاني پاڻي جي شفا بخش خاصيتن جو قسم کڻندو آهي.
ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 744: معنيٰ، اھميت، ظاھر، پئسو، ٽوئن فليم ۽ پيارهن وٽ ٿڌ جي گرميءَ کي برداشت ڪرڻ جي تقريبن مافوق الفطرت صلاحيت آهي ۽ هن پنهنجو طريقو ٺاهيو آهي، جنهن جو هڪ حصو هر صبح ٿڌو شاور وٺڻ ۾ شامل آهي.
هڪ حامي چون ٿا ته ٿڌي شاور جا ڪيترائي جسماني صحت فائدا آهن. مثال طور، سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته اهو ميٽابولزم کي تيز ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائي سگھي ٿو. اهو پڻ چيو ويندو آهي ته جسم ۾ سوزش کي گهٽائڻ ۽ دير سان شروع ٿيندڙ عضلات جي درد (DOMS) سان مدد ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه، ان کي وڌايو ويو آهي خبرداري ۽ خوبصورتي جي فائدن جهڙوڪ صحت مند وار ۽ چمڙي. ورجينيا ڪامن ويلٿ يونيورسٽي جي هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته باقاعدي ٿڌو شاور پڻ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو دماغ ڏانهن برقي تسلسل موڪلي ٿو جيڪو اينڊورفنز يا ’فيل گڊ هارمونز‘ جو سيلاب شروع ڪري ٿو.
توهان کي ڪيترو وقت گهرجي؟ ٿڌو شاور وٺو؟
هاڻي اهو سڀ ڪجهه سٺو لڳندو آهي پر ٿڌو شاور وٺڻ جو سوچيو،خاص طور تي سياري ۾، توهان کي ٿڪائڻ لاء ڪافي آهي. پوءِ ان جي باري ۾ ڪيئن وڃو؟
Le Chalet Cryo جي ڊائريڪٽر Lenka Chubuklieva جي مطابق، جيڪو لنڊن ۾ هڪ ڪلينڪ آهي جيڪو ڪريوٿراپي پيش ڪري ٿو، توهان ان کي سست رفتاري سان وڌائڻ چاهيو ٿا. ”اسان تجويز ڪريون ٿا ته انهن ۾ پنهنجو رستو آسان ڪريو هڪ گرم شاور سان شروع ڪندي ۽ هر هڪ لڳاتار شاور کي آخري کان ٿورو ٿڌو ڪرڻ لاءِ گرمي پد کي ترتيب ڏيو جيستائين توهان مڪمل ٿڌي شاور لاءِ تيار نه آهيو،“ هوءَ چوي ٿي.
"اهو به مدد ڪري سگھي ٿو ته پهرين هٿن ۽ پيرن سان شروع ڪرڻ کان پهريان مڪمل طور تي ٿڌي شاور هيٺ. ڪنهن به صورت ۾، اهو هميشه ضروري آهي ته توهان جي پنهنجي جسم کي ٻڌڻ ۽ ٿڌو شاور جي جواب ۾. توهان کي شاور کان ٻاهر قدم نه رکڻ گهرجي ۽ اهڙي حالت ۾ هجي جتي توهان لرزڻ کي روڪي نه ٿا سگهو. ان جو مطلب آهي ته توهان جي ٿڌي نمائش تمام ڊگهي آهي. اسان مان ڪجھ 5-10 منٽن تائين ٿڌي شاور وٺي سگھن ٿا پر ماڻھن لاءِ 30 کان 60 سيڪنڊن سان شروع ڪرڻ بلڪل ٺيڪ آھي.“
جيڪڏھن مان وٺان ته ڇا ٿيندو؟ ٿڌي بارش روزانو؟
انهي کي ذهن ۾ رکندي، مون پاڻ کي چئلينج ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ته هڪ هفتي لاءِ هر صبح ٿڌو شاور وٺو. مون لنڪا جي هدايتن تي عمل ڪيو ۽ ترتيب ڏيڻ واري عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ تيز برساتن جو تسلسل ورتو. اهو محسوس ٿيو ٺيڪ، لڳ ڀڳ تازگي وارو، پوءِ جڏهن اهو سڀ ڪجهه وڃڻ آيو ته مون سوچيو ته مان ان کي سنڀالڻ جي قابل ٿي ويندس.
ها، نه. مان هڪ ڏينهن تي شاور ۾ بيٺو هو مڪمل طور تي پاڻ کي ٻڏڻ لاءِ تيار هوبرفاني اسپري جي هيٺان masochist انداز، پر مون کي ٿڌو پيرن جو سخت ڪيس مليو. ان جي بدران، مون پنهنجي پير کي آهستي آهستي ان ۾ ٻوڙي ڇڏيو، جيستائين مان پنهنجي باقي جسم کي ڍڪڻ جي جرئت نه ڪري سگهان. مان توهان کي ٻڌايان ٿو ته، سرد ڌماڪي جي حملي لاء توهان کي ڪا به شيء تيار نه ڪري سگهي ٿي، جڏهن اهو توهان جي سينه کي ماريندو آهي ۽ توهان جي سانس کي وٺي ويندي آهي. مون زور سان ٿڦڪي ڏني، جلدي ڌوءَ لاءِ اڳتي وڌيس ۽ سڌو ٻاهر نڪري ويس.
مان چوڻ چاهيان ٿو ته اهو آسان ٿيندو ويو جيئن ڏينهن گذرندا ويا پر ايمانداري سان ائين نه ٿيو. جيڪو مون سکيو آهي اهو آهي ته توهان کي پنهنجو پاڻ کي ذهن ۾ رکڻو پوندو ڇو ته اها گهڻو ڪري هڪ ذهني جنگ آهي. اڳ ۾ ئي ڪجهه گہرا ساهه کڻڻ ۾ مدد ملي ٿي ۽ مان ان کي ڪرڻ جي صلاح ڏيان ٿو جيترو جلدي توهان اٿيو ان کان اڳ جو توهان جو دماغ اهو محسوس ڪري ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو. مان ڪڏھن به اڳوڻو پکي نه رھيو آھيان ۽ ھميشه صبح جو سُست محسوس ڪندو آھيان ۽ ٿڌي شاور ڪرڻ سان پھرين شيءِ مون کي وڌيڪ توانائيءَ جو احساس ڏياريو.
مون کي ھاڻي اھو به سمجھ ۾ اچي ويو آھي ته ايٿليٽس برفاني غسل ڇو ڪندا آھن ڇو ته اھو انھن لاءِ عجيب آھي منهنجي درد واري عضون. هڪ ٻي شيءِ جيڪا مون محسوس ڪئي ته منهنجا وار وڌيڪ نرم ۽ چمڪندڙ هئا.
منهنجو آخري فيصلو؟ مان ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو ۽ پنهنجي صبح جي معمول ۾ ٿڌو شاور ڪم ڪرڻ چاهيان ٿو ڇاڪاڻ ته جيتوڻيڪ مان شايد ڪڏهن به ان جو انتظار نه ڪندس، هڪ ڀيرو اهو سڀ ڪجهه ختم ٿي وڃي ته هوا وانگر محسوس ٿئي ٿي.
پنهنجو حاصل ڪريو هفتيوار دوز هتي درست ڪريو: اسان جي نيوز ليٽر لاءِ سائن اپ ڪريو 1>
ڪهڙا امڪاني فائدا آهنهڪ هفتي لاء ٿڌو شاور وٺڻ لاء؟
هفتي تائين ٿڌي شاور وٺڻ سان رت جي گردش، توانائي، قوت مدافعت ۽ چمڙي جي صحت بهتر ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته عضلات جي سور ۽ سوزش کي گهٽائي سگهجي ٿي.
ڇا ٿڌي شاور وٺڻ سان توانائي جي سطح کي وڌائڻ ۽ هوشياريءَ کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي؟
ها، جسم تي ٿڌي پاڻيءَ جو جھٽڪو سمپٿيٽڪ نروس سسٽم کي متحرڪ ڪري سگهي ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ توانائي جي سطح ۽ هوشياريءَ ۾ اضافو ٿئي ٿو.
ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 24: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن فليم ۽ پيارهڪ هفتي لاءِ ٿڌو شاور وٺڻ سان عضلات جي سور ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. ؟
ها، ٿڌي شاور سرڪيوليشن کي بهتر ڪرڻ ۽ عضلات ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي ٺهڻ کي گهٽائڻ سان سوزش کي گهٽائڻ ۽ عضلات جي سور کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ٿڌي برسات جي تعدد انفرادي ترجيحن ۽ رواداري تي منحصر آهي. مختصر عرصي سان شروع ڪندي ۽ آهستي آهستي وڌڻ سان جسم کي ٿڌ ۾ سمائجي سگھي ٿو.
