Mlipuko wa barafu unaweza kuujaza mwili kwa endorphins za kujisikia raha, kufanya mzunguko wa damu uendelee na kuboresha tahadhari lakini je, kuoga kwa baridi kwa siku kunaweza kumweka nje daktari? Tulimpa changamoto mwandishi wa DOSE, Sam, kufahamu…

Faida za kuoga maji baridi

matibabu ya Google ya maji baridi na kuna uwezekano mkubwa ukakutana na mwanamume anayeitwa Wim Hof. Yeye ni mwanariadha wa Kiholanzi aliyekithiri, anayejulikana pia kama 'The Iceman', ambaye huapa kwa sifa ya uponyaji ya maji ya barafu.

Angalia pia: Nambari ya Malaika 38: Maana, Umuhimu, Udhihirisho, Pesa, Moto Pacha na Upendo.

Ana karibu uwezo wa kustahimili viwango vya baridi kali na amebuni mbinu yake mwenyewe, ambayo sehemu yake ni inahusisha kuoga maji baridi kila asubuhi.

Watetezi wanasema kuoga maji baridi kuna faida nyingi za kiafya. Kwa mfano, wanasayansi wamegundua kuwa inaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuongeza mfumo wako wa kinga. Pia inasemekana kupunguza uvimbe katika mwili na inaweza kusaidia kwa kuchelewa kuanza maumivu ya misuli (DOMS). Zaidi ya hayo, imehusishwa na kuongezeka kwa tahadhari na manufaa ya urembo kama vile nywele na ngozi yenye afya.

Na kisha kuna manufaa ya afya ya akili, ambayo ni pamoja na hali ya kuongezeka. Utafiti uliofanywa na Chuo Kikuu cha Virginia Commonwealth uligundua mvua za baridi za mara kwa mara zinaweza hata kutumika kupambana na mfadhaiko kwani hutuma msukumo wa umeme kwenye ubongo ambao huchochea mafuriko ya endorphins au 'homoni za kujisikia vizuri'.

Je, ni kwa muda gani unatakiwa kuoga baridi?

Sasa kwa kuwa yote yanasikika vizuri lakini wazo la kuoga maji baridi,hasa wakati wa baridi, inatosha kukufanya utetemeke. Kwa hivyo ni jinsi gani ya kukabiliana nayo?

Kulingana na mkurugenzi wa Le Chalet Cryo Lenka Chubuklieva, ambayo ni kliniki huko London inayotoa matibabu ya magonjwa ya cryotherapy, unataka kuiendeleza polepole. "Tunashauri kurahisisha njia yako kwa kuanza na kuoga maji yenye joto na kurekebisha halijoto hatua kwa hatua ili kufanya kila oga inayofuata iwe baridi kidogo kuliko ya mwisho hadi uwe tayari kwa kuoga kwa maji baridi," asema.

0>“Inaweza pia kusaidia kuanza na mikono na miguu kwanza kabla ya kukanyaga maji baridi. Kwa hali yoyote, daima ni muhimu kusikiliza mwili wako mwenyewe na majibu yake kwa kuoga baridi. Haupaswi kutoka nje ya kuoga na kuwa katika hali ambayo huwezi kuacha kutetemeka. Hiyo inamaanisha kuwa muda wako wa kufichua baridi ni mrefu sana. Baadhi yetu tunaweza kuoga maji baridi kwa hadi dakika 5-10 lakini ni sawa kabisa kwa watu kuanza kwa sekunde 30 hadi 60 tu.”Picha: Wim Hof ​​

Nini kitatokea nikinywa mvua baridi kila siku?

Kwa kuzingatia hilo, niliamua kujipa changamoto ya kuoga maji baridi kila asubuhi kwa wiki moja. Nilifuata maagizo ya Lenka na kuoga mfululizo ili kuanza mchakato wa kurekebisha. Hili lilihisi vizuri, karibu kuburudisha, kwa hivyo lilipokuja suala la kuingia ndani kabisa nilifikiri nitaweza kulishughulikia.

Ndio, hapana. Nilisimama kuoga siku ya kwanza tayari kabisa kujitumbukizamtindo wa masochist chini ya dawa ya barafu lakini nilipata kesi kali ya miguu baridi. Badala yake, niliingiza kidole changu ndani taratibu hadi nikapata ujasiri wa kuufunika mwili wangu wote. Acha nikuambie, hakuna kitu kinachoweza kukutayarisha kwa mashambulizi ya mlipuko wa baridi wakati unapiga kifua chako na kuchukua pumzi yako. Nilishusha pumzi kwa nguvu, nikanawa haraka haraka na kurukaruka moja kwa moja.

Ningependa kusema jinsi siku zilivyosonga mbele lakini sivyo. Nilichojifunza ni kwamba lazima ujisikie akili kwa sababu kwa kiasi kikubwa ni vita ya kiakili. Kuvuta pumzi kidogo mapema kulisaidia bila shaka na ninapendekeza uifanye mara tu unapoamka kabla ubongo wako haujatambua unachofanya.

Kando na jambo lisilopendeza, ni lazima niseme ingawa sayansi inaonekana imejipanga. Sijawahi kuwa ndege wa mapema na huwa nahisi uvivu asubuhi na kuoga maji baridi jambo la kwanza lilinifanya nijisikie mwenye nguvu zaidi.

Ninaelewa pia kwa nini wanariadha huoga kwa barafu kwa sababu ilinifanya maajabu. misuli yangu inayouma. Kitu kingine nilichogundua ni nywele zangu zilikuwa laini na zinazong'aa.

Hukumu yangu ya mwisho? Ningependa kujaribu kuoga maji baridi katika utaratibu wangu wa asubuhi kwa sababu ingawa labda sitaitarajia, mara tu inapoisha kila kitu kinahisi kama upepo.

Jipatie yako. rekebisha DOZI za kila wiki hapa: JISAJILI UPATE JARIDA LETU

Je, ni manufaa gani yanayoweza kutokeaya kuoga maji baridi kwa wiki?

Kuoga baridi kwa wiki moja kunaweza kuboresha mzunguko wa damu, nishati, kinga na afya ya ngozi, huku kupunguza maumivu ya misuli na kuvimba.

Je, kuoga mvua za baridi kunaweza kuongeza viwango vya nishati na kuboresha tahadhari?

Ndiyo, mshtuko wa maji baridi kwenye mwili unaweza kuchochea mfumo wa neva wenye huruma, na hivyo kusababisha kuongezeka kwa viwango vya nishati na tahadhari.

Je, kuoga mvua za baridi kwa wiki moja kunaweza kusaidia kupunguza maumivu na kuvimba kwa misuli. ?

Ndiyo, kuoga baridi kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe na kupunguza maumivu ya misuli kwa kuboresha mzunguko wa damu na kupunguza mkusanyiko wa asidi ya lactic kwenye misuli.

Angalia pia: Nambari ya Malaika 933: Maana, Umuhimu, Udhihirisho, Pesa, Moto Pacha na Upendo.

Je, ni mara ngapi mtu anapaswa kuoga maji baridi ili kupata manufaa yake?

Marudio ya mvua za baridi hutegemea mapendekezo ya mtu binafsi na uvumilivu. Kuanza na muda mfupi na kuongezeka polepole kunaweza kusaidia mwili kuzoea baridi.