ഒരു മഞ്ഞുമൂടിയ സ്ഫോടനം ശരീരത്തെ നല്ല എൻഡോർഫിനുകളാൽ നിറച്ചേക്കാം, രക്തചംക്രമണം വേഗത്തിലാക്കുകയും ഉണർവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തേക്കാം, എന്നാൽ ഒരു ദിവസം തണുത്ത മഴയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ അകറ്റാൻ കഴിയുമോ? ഞങ്ങൾ ഡോസ് എഴുത്തുകാരനായ സാമിനെ വെല്ലുവിളിച്ചു...

കോൾഡ് ഷവർ പ്രയോജനങ്ങൾ

Google കോൾഡ് വാട്ടർ തെറാപ്പി, നിങ്ങൾ വിം ഹോഫ് എന്ന വ്യക്തിയെ കണ്ടുമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അവൻ ഒരു ഡച്ച് എക്‌സ്ട്രീം അത്‌ലറ്റാണ്, 'ദി ഐസ്‌മാൻ' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഹിമജലത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളാൽ ആണയിടുന്നു.

മഞ്ഞുറഞ്ഞ താപനിലയെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏതാണ്ട് അമാനുഷിക കഴിവുള്ള അയാൾക്ക് സ്വന്തമായി ഒരു രീതി വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ തണുത്ത കുളിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

തണുത്ത മഴയ്ക്ക് നിരവധി ശാരീരിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് വക്താക്കൾ പറയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്നും കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന (DOMS) എന്നിവയെ സഹായിക്കുമെന്നും പറയപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ആരോഗ്യമുള്ള മുടിയും ചർമ്മവും പോലെയുള്ള വർദ്ധിച്ച ജാഗ്രതയും സൗന്ദര്യ ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പിന്നെ മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ബൂസ്റ്റഡ് മൂഡ് ഉൾപ്പെടുന്നു. വിർജീനിയ കോമൺ‌വെൽത്ത് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, എൻഡോർഫിനുകളുടെയോ 'ഫീൽ ഗുഡ് ഹോർമോണുകളുടെ' പ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന തലച്ചോറിലേക്ക് വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കുന്നതിനാൽ വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ പതിവ് തണുത്ത മഴ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

എത്ര നേരം വേണം. തണുത്ത് കുളിക്കണോ?

ഇപ്പോൾ എല്ലാം മികച്ചതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഒരു തണുത്ത കുളിക്കണം എന്ന ചിന്തയാണ്,പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത്, നിങ്ങളെ വിറപ്പിക്കാൻ ഇത് മതിയാകും. അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് അതിനെക്കുറിച്ച് പോകുന്നത്?

Le Chalet Cryo ഡയറക്ടർ ലെങ്ക ചുബുക്ലീവയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ലണ്ടനിലെ ഒരു ക്ലിനിക്ക് ക്രയോതെറാപ്പി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ അത് സാവധാനത്തിൽ വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. "ഊഷ്മളമായ ഷവറിൽ ആരംഭിച്ച്, പൂർണ്ണമായ തണുത്ത മഴയ്ക്ക് നിങ്ങൾ തയ്യാറാകുന്നത് വരെ തുടർച്ചയായ ഓരോ ഷവറും അവസാനത്തേതിനേക്കാൾ അൽപ്പം തണുപ്പുള്ളതാക്കുന്നതിനായി താപനില ക്രമാനുഗതമായി ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് അവയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴി എളുപ്പമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു," അവൾ പറയുന്നു.

0>“ഒരു തണുത്ത ഷവറിനു കീഴെ പൂർണ്ണമായി ചുവടുവെക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ആദ്യം കൈകളും കാലുകളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുന്നതും ഇത് സഹായിച്ചേക്കാം. ഏത് സാഹചര്യത്തിലും, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തെയും തണുത്ത ഷവറിനോടുള്ള പ്രതികരണത്തെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഷവറിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കരുത്, വിറയൽ നിർത്താൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിൽ ആയിരിക്കരുത്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ തണുത്ത എക്സ്പോഷർ വളരെ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. ഞങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് 5-10 മിനിറ്റ് വരെ തണുത്ത മഴയെടുക്കാം, പക്ഷേ ആളുകൾക്ക് 30 മുതൽ 60 സെക്കൻഡ് വരെ കൊണ്ട് തുടങ്ങുന്നത് തികച്ചും നല്ലതാണ്.”ഫോട്ടോ: വിം ഹോഫ്

ഞാൻ എടുത്താൽ എന്ത് സംഭവിക്കും എല്ലാ ദിവസവും തണുത്ത മഴ?

അത് മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ തണുത്ത കുളിക്കാൻ എന്നെത്തന്നെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ ഞാൻ തീരുമാനിച്ചു. ഞാൻ ലെങ്കയുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടർന്നു, ക്രമപ്പെടുത്തൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നതിന് തുടർച്ചയായി ചെറുചൂടുള്ള മഴയെടുത്തു. ഇത് നന്നായി അനുഭവപ്പെട്ടു, ഏറെക്കുറെ ഉന്മേഷദായകമാണ്, അതിനാൽ എല്ലാം കടന്നുപോകുമ്പോൾ എനിക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് ഞാൻ കരുതി.

ഇതും കാണുക: ദൂതൻ നമ്പർ 26: അർത്ഥം, പ്രാധാന്യം, പ്രകടനം, പണം, ഇരട്ട ജ്വാലയും സ്നേഹവും

അതെ, ഇല്ല. ആദ്യ ദിവസം ഞാൻ കുളിക്കാൻ തയ്യാറായി നിന്നുമഞ്ഞുമൂടിയ സ്‌പ്രേയ്‌ക്ക് കീഴിലുള്ള മാസോക്കിസ്റ്റ് ശൈലി, പക്ഷേ എനിക്ക് കഠിനമായ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടു. പകരം, ശരീരത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗം മറയ്ക്കാനുള്ള ധൈര്യം സംഭരിക്കുന്നത് വരെ ഞാൻ എന്റെ കാൽവിരൽ പതുക്കെ മുക്കി. ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയട്ടെ, തണുത്ത സ്ഫോടനം നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ തട്ടി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോൾ അതിന് നിങ്ങളെ ഒരുക്കാനാവില്ല. ഞാൻ ഉറക്കെ ശ്വാസം മുട്ടി, പെട്ടെന്ന് കഴുകി, നേരെ പുറത്തേക്ക് ചാടി.

ദിവസങ്ങൾ കഴിയുന്തോറും ഇത് എളുപ്പമായെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, പക്ഷേ സത്യസന്ധമായി അത് സംഭവിച്ചില്ല. ഞാൻ പഠിച്ചത് നിങ്ങൾ സ്വയം മാനസികാവസ്ഥയിലാക്കണം എന്നതാണ്, കാരണം ഇത് വലിയൊരു മാനസിക പോരാട്ടമാണ്. കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം നേരത്തേ എടുക്കുന്നത് തീർച്ചയായും സഹായിച്ചു, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റാലുടൻ അത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അസുഖകരമായ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ശാസ്ത്രം അടുക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിലും എനിക്ക് പറയേണ്ടി വരും. ഞാൻ ഒരിക്കലും നേരത്തെ ഒരു പക്ഷി ആയിരുന്നില്ല, രാവിലെ എപ്പോഴും മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഒരു തണുത്ത കുളിയാണ് ആദ്യം എന്നെ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലനാക്കിയത്.

ഇതും കാണുക: ഏഞ്ചൽ നമ്പർ 933: അർത്ഥം, പ്രാധാന്യം, പ്രകടനം, പണം, ഇരട്ട ജ്വാലയും സ്നേഹവും

അത്‌ലറ്റുകൾ ഐസ് ബാത്ത് ചെയ്യുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായി, കാരണം അത് അത്ഭുതങ്ങൾ സൃഷ്ടിച്ചു. എന്റെ വേദനിക്കുന്ന പേശികൾ. ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച മറ്റൊരു കാര്യം എന്റെ മുടി കൂടുതൽ മൃദുവും തിളക്കവുമുള്ളതായിരുന്നു എന്നതാണ്.

എന്റെ അന്തിമ വിധി? എന്റെ പ്രഭാത ദിനചര്യയിൽ തണുത്തുറഞ്ഞ കുളിക്കാൻ ശ്രമിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഞാൻ ഒരിക്കലും പ്രതീക്ഷിക്കില്ലെങ്കിലും, എല്ലാം കഴിഞ്ഞാൽ മറ്റെല്ലാം ഒരു കാറ്റ് പോലെ അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര ഡോസ് ഇവിടെ പരിഹരിക്കുക: ഞങ്ങളുടെ വാർത്താക്കുറിപ്പിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക

സാധ്യതയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്ഒരാഴ്ച തണുത്തു കുളിച്ചാലോ?

ഒരാഴ്‌ച തണുത്ത കുളിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം, ഊർജം, പ്രതിരോധശേഷി, ചർമ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും, അതേസമയം പേശിവേദനയും വീക്കവും കുറയും.

തണുത്ത ഷവറുകൾ ഊർജ നില വർധിപ്പിക്കാനും ജാഗ്രത മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുമോ?

അതെ, ശരീരത്തിലെ തണുത്ത വെള്ളത്തിന്റെ ആഘാതം സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി ഊർജ്ജ നിലയും ഉണർവും വർദ്ധിക്കും.

ഒരാഴ്ച തണുത്ത കുളിക്കുന്നത് പേശിവേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ?

അതെ, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും പേശികളിൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും പേശിവേദന ലഘൂകരിക്കാനും തണുത്ത മഴ സഹായിക്കും.

അവയുടെ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ഒരാൾ എത്ര തവണ തണുത്ത മഴ കൊള്ളണം?

തണുത്ത മഴയുടെ ആവൃത്തി വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകളെയും സഹിഷ്ണുതകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചെറിയ സമയങ്ങളിൽ തുടങ്ങി ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ തണുപ്പുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സഹായിക്കും.