مۇزدەك پارتلاش بەدەننى ياخشى بولغان ئېندورفىن بىلەن تولدۇرۇپ ، ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ ھوشيارلىقنى ئۆستۈرۈشى مۇمكىن ، ئەمما كۈندە سوغۇق يۇيۇنۇش دوختۇرنى ھەقىقەتەن يىراقلاشتۇرالامدۇ؟ … ئۇ گوللاندىيەلىك دەرىجىدىن تاشقىرى تەنھەرىكەتچى ، ئۇ يەنە «مۇز ئادەم» دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ مۇز سۈيىنىڭ شىپالىق خۇسۇسىيىتى بىلەن قەسەم قىلىدۇ. ھەر كۈنى ئەتىگەندە سوغۇق يۇيۇنۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

قوللىغۇچىلار سوغۇق يۇيۇنۇشنىڭ سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بارلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. مەسىلەن ، ئالىملار ئۇنىڭ مېتابولىزمنى تېزلىتىپ ، ئىممۇنىتېت كۈچىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرەلەيدىغانلىقىنى بايقىدى. ئۇ يەنە بەدەندىكى ياللۇغنى تۆۋەنلىتىدۇ ھەمدە قوزغىلىش مۇسكۇلى ئاغرىشنىڭ كېچىكىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ دېيىلدى. ئۇندىن باشقا ، ئۇ ساغلام چاچ ۋە تېرە قاتارلىق ھوشيارلىق ۋە گۈزەللىك پەرقىنىڭ كۈچىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئاندىن روھىي ساغلاملىقنىڭ پايدىسى بار ، بۇلار كەيپىياتنى ئۇرغۇتىدۇ. ۋىرگىنىيە ئورتاق گەۋدىسى ئۇنۋېرسىتىتىنىڭ تەتقىقاتىدا بايقىلىشىچە ، دائىم سوغۇق يۇيۇنۇش ھەتتا مېڭىگە ئېلېكتر ئېنېرگىيىسى ئەۋەتىپ ، ئاندورفىن ياكى «ھېسسىياتچان ھورمون» نى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

قاچانغىچە قىلىشىڭىز كېرەك؟ سوغۇق يۇيۇنۇڭ؟

ھازىر ھەممە ئاڭلىماققا قالتىسكەن ، ئەمما سوغۇق يۇيۇنۇشنى ئويلاش ،بولۇپمۇ قىش پەسلىدە سىزنى تىترىتىشكە يېتەرلىك. ئۇنداقتا بۇ توغرىدا قانداق مېڭىش كېرەك؟ ئۇ مۇنداق دېدى: «بىز ئىسسىق مۇنچىدىن باشلاش ۋە تېمپېراتۇرىنى تەدرىجىي تەڭشەش ئارقىلىق ئۇلارغا كىرىش يولىنى ئاسانلاشتۇرۇشنى تەۋسىيە قىلىمىز. 0> «سوغۇق يۇيۇنۇشنىڭ ئاستىغا تولۇق قەدەم بېسىشتىن بۇرۇن ئالدى بىلەن قول ۋە پۇتتىن باشلاشقا ياردىمى بولۇشى مۇمكىن. قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ھەمىشە ئۆزىڭىزنىڭ بەدىنىڭىز ۋە ئۇنىڭ سوغۇق مۇنچىغا بولغان ئىنكاسىنى ئاڭلاش تولىمۇ مۇھىم. يۇيۇنۇشتىن چېكىنىپ ، تىترەپ تۇرالمايدىغان ھالەتتە بولماسلىقىڭىز كېرەك. بۇ سىزنىڭ سوغۇق تەسىرىڭىزنىڭ بەك ئۇزۇن ئىكەنلىكىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئارىمىزدىكى بەزى كىشىلەر 5-10 مىنۇتقىچە سوغۇق يۇيۇنالايدۇ ، ئەمما كىشىلەرنىڭ 30 ~ 60 سېكۇنتتىن باشلىشى تامامەن ياخشى. »

ئەگەر ئالسام قانداق بولىدۇ؟ ھەر كۈنى سوغۇق يامغۇر

بۇنى نەزەردە تۇتۇپ ، ھەر كۈنى ئەتىگەندە بىر ھەپتە سوغۇق يۇيۇنۇشقا ئۆزۈمگە جەڭ ئېلان قىلىشنى قارار قىلدىم. مەن لېنكانىڭ يوليورۇقىغا ئەمەل قىلىپ ، ئارقا-ئارقىدىن پاكىز يۇيۇنۇپ ، تەڭشەش جەريانىنى باشلىدىم. بۇ قارىماققا ياخشىدەك تۇيۇلدى ، كىشىنى روھلاندۇرىدىغاندەك قىلاتتى ، شۇڭا ھەممىگە كىرىشكە كەلسەك ، مەن ئۇنى بىر تەرەپ قىلالايمەن دەپ ئويلىدىم.

ھەئە ، ياق. مەن ئۆزۈمنى چۆكۈشكە تولۇق تەييارلىق قىلغان بىر كۈنى مۇنچىدا تۇردۇممۇزسىمان پۈركۈشنىڭ ئاستىدا ماسوچىست ئۇسلۇبى ، ئەمما مەندە قاتتىق پۇت بار. ئەكسىچە ، پۈتۈن بەدىنىمنى يېپىشقا جۈرئەت قىلالمىغۇچە پۇت بارمىقىمنى ئاستا-ئاستا چىلاپ قويدۇم. سىزگە دەپ بېرەي ، ھېچ نەرسە سىزنى كۆكرىكىڭىزگە ئۇرۇپ نەپەس ئالغاندا سوغۇق پارتىلاشنىڭ ھۇجۇمىغا تەييارلىق قىلالمايدۇ. مەن قاتتىق ۋارقىرىدىم ، تېز يۇيۇشقا باشلىدىم ۋە ئۇدۇل سەكرەپ چىقتىم.

كۈنلەرنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئاسانلاشتى دېيىشنى خالايمەن ، ئەمما راستىنى ئېيتقاندا ئۇنداق بولمىدى. ئۆگەنگىنىم شۇكى ، سىز ئۆزىڭىزنى پىسخىكا قىلىشىڭىز كېرەك ، چۈنكى بۇ كۆپىنچە روھىي جەڭ. ئالدىنئالا بىر ئاز چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ئەلۋەتتە ياردەم قىلدى ، مېڭىڭىزنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشتىن بۇرۇن ئورنىڭىزدىن تۇرۇپلا قىلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمەن. مەن ئەزەلدىن بالدۇر قۇش بولۇپ باقمىغانىدىم ، ئەتىگەندە ھەمىشە ھورۇنلۇق ھېس قىلىمەن ، سوغۇق يۇيۇنۇش بىرىنچى ئىش مېنى تېخىمۇ روھلاندۇردى. ئاغرىغان مۇسكۇللىرىم. مەن دىققەت قىلغان يەنە بىر ئىش ، چېچىم بەك يۇمشاق ۋە پارقىراق ئىدى.

ئاخىرقى ھۆكۈمىم؟ مەن ئەتىگەنلىك ئادىتىمگە سوغۇق يۇيۇنۇشنى سىناپ باققۇم بار ، چۈنكى مەن ئۇنى ئەزەلدىن ئويلاپ باقمىغان بولساممۇ ، ھەممە ئىشلار ئۆتۈپ كەتكەندىن كېيىن شامالدەك تۇيۇلىدۇ.

بۇ يەردىكى ھەپتىلىك DOSE ئوڭشاش: گېزىتلىرىمىزگە ئىمزا قويۇڭ

قانداق پايدىسى بار؟بىر ھەپتە سوغۇق يۇيۇنۇش كېرەكمۇ؟

بىر ھەپتە سوغۇق يۇيۇنغاندا ، مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىشى ۋە ياللۇغنى ئازايتىش بىلەن بىر ۋاقىتتا ، قان ئايلىنىش ، ئېنېرگىيە ، ئىممۇنىتېت ۋە تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلايدۇ.

شۇنداق ، سوغۇق سۇنىڭ بەدەنگە سوقۇلۇشى سىمپاتىك نېرۋا سىستېمىسىنى غىدىقلاپ ، ئېنېرگىيە سەۋىيىسى ۋە ھوشيارلىقنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ؟

شۇنداق ، سوغۇق يۇيۇنۇش ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە مۇسكۇللاردىكى سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشىنى ئازايتىش ئارقىلىق ياللۇغنى پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

سوغۇق يامغۇرنىڭ قېتىم سانى يەككە مايىللىق ۋە كەڭ قورساقلىققا باغلىق. قىسقا مۇددەتتىن باشلاپ ئاستا-ئاستا كۆپىيىش بەدەننىڭ سوغۇققا ماسلىشىشىغا ياردەم بېرىدۇ.