Ես մեկ շաբաթ սառը ցնցուղ ընդունեցի. ահա թե ինչ է պատահել
Բովանդակություն
Սառցե պայթյունը կարող է ողողել մարմինը էնդորֆիններով, որոնք լավ են զգում, ակտիվացնում են արյան շրջանառությունը և բարելավում զգոնությունը, բայց կարո՞ղ է արդյոք օրական սառը ցնցուղը բժշկին հեռու պահել: Մենք մարտահրավեր նետեցինք DOSE գրողին՝ Սեմին, պարզելու…
Սառը ցնցուղի առավելությունները
Google-ի սառը ջրով թերապիան, և դուք հավանաբար հանդիպեք Վիմ Հոֆ անունով տղամարդու: Նա հոլանդացի էքստրեմալ մարզիկ է, որը նաև հայտնի է որպես «Սառցե մարդ», ով երդվում է սառցե ջրի բուժիչ հատկությունների վրա:
Տես նաեւ: Հրեշտակ համար 6. Իմաստ, նշանակություն, դրսևորում, փող, զույգ բոց և սերՆա ունի գրեթե գերմարդկային ունակություն՝ դիմակայելու ցրտահարությանը և մշակել է իր մեթոդը, որի մի մասը ներառում է ամեն առավոտ սառը ցնցուղ ընդունելը:
Առաջնակիցներն ասում են, որ սառը ցնցուղը շատ ֆիզիկական առողջության օգուտներ ունի: Օրինակ, գիտնականները պարզել են, որ այն կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը և բարձրացնել ձեր իմունային համակարգը: Ասվում է նաև, որ այն նվազեցնում է բորբոքումն օրգանիզմում և կարող է օգնել մկանային ցավի հետաձգման (DOMS) հետ: Ավելին, այն կապված է զգոնության և գեղեցկության առավելությունների հետ, ինչպիսիք են ավելի առողջ մազերը և մաշկը:
Եվ հետո կան հոգեկան առողջության առավելությունները, որոնք ներառում են տրամադրության բարձրացում: Վիրջինիայի Համագործակցության համալսարանի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կանոնավոր սառը ցնցուղը կարող է օգտագործվել նույնիսկ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար, քանի որ այն էլեկտրական իմպուլսներ է ուղարկում ուղեղ, որոնք առաջացնում են էնդորֆինների կամ «լավ ինքնազգացողության հորմոնների» հոսք:
Տես նաեւ: Հրեշտակ համարը 755. Իմաստ, նշանակություն, դրսևորում, փող, զույգ բոց և սերՈրքա՞ն ժամանակ է պետք: սառը ցնցուղ ընդունել?
Այժմ, երբ ամեն ինչ հիանալի է հնչում, բացի սառը ցնցուղ ընդունելու մտքից,հատկապես ձմռանը բավական է սարսռելու համար: Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվել դրան:
Ըստ Le Chalet Cryo-ի տնօրեն Լենկա Չուբուկլիևայի, որը Լոնդոնի կլինիկա է, որն առաջարկում է կրիոթերապիա, դուք ցանկանում եք կամաց-կամաց դրան հասնել: «Մենք առաջարկում ենք թեթևացնել ձեր ճանապարհը՝ սկսելով տաք ցնցուղով և աստիճանաբար կարգավորելով ջերմաստիճանը, որպեսզի յուրաքանչյուր հաջորդ ցնցուղը մի փոքր ավելի սառը լինի, քան նախորդը, մինչև պատրաստ լինեք լիարժեք սառը ցնցուղի», - ասում է նա:
«Կարող է նաև օգնել սկսել ձեռքերից և ոտքերից նախքան սառը ցնցուղի տակ ամբողջությամբ անցնելը: Ամեն դեպքում, միշտ կարևոր է լսել սեփական մարմնին և նրա արձագանքը սառը ցնցուղին: Դուք չպետք է դուրս գաք ցնցուղից և լինեք այնպիսի վիճակում, որտեղ չեք կարող դադարել դողալ: Դա նշանակում է, որ ձեր սառը ազդեցությունը չափազանց երկար է: Մեզանից ոմանք կարող են սառը ցնցուղ ընդունել մինչև 5-10 րոպե, բայց մարդկանց համար շատ լավ է սկսել ընդամենը 30-60 վայրկյանով»:
Ինչ կլինի, եթե ես վերցնեմ: սառը ցնցուղ ամեն օր?
Այդ նկատառումով ես որոշեցի ինքս ինձ մարտահրավեր նետել մեկ շաբաթ շարունակ ամեն առավոտ սառը ցնցուղ ընդունելու համար: Ես հետևեցի Լենկայի հրահանգներին և մի քանի գոլ ցնցուղ ընդունեցի՝ հարմարվելու գործընթացը սկսելու համար: Սա լավ էր, գրեթե թարմացնող, այնպես որ, երբ խոսքը գնում էր all-in-ի մասին, ես մտածեցի, որ կկարողանամ հաղթահարել այն:
Այո, ոչ: Ես առաջին օրը կանգնած էի ցնցուղի տակ, լիովին պատրաստ ինքս ինձ սուզվելու համարՄազոխիստական ոճով սառցե սփրեյի տակ, բայց ես ստացել եմ ոտքերի ցրտի ծանր դեպք: Փոխարենը, ես դանդաղ թաթախեցի մատս, մինչև որ կարողանայի քաջություն ձեռք բերել՝ ծածկելու մարմնիս մնացած մասը: Ասեմ քեզ, ոչինչ չի կարող քեզ նախապատրաստել սառը պայթյունի գրոհին, երբ այն հարվածում է կրծքիդ ու շունչդ կտրում։ Ես բարձր շունչ քաշեցի, սկսեցի արագ լվանալ և անմիջապես դուրս թռա:
Կցանկանայի ասել, որ օրերի ընթացքում ավելի հեշտացավ, բայց անկեղծ ասած՝ ոչ: Այն, ինչ ես սովորեցի, այն է, որ դուք պետք է ինքներդ ձեզ հոգեպես բարձրացնեք, քանի որ դա հիմնականում մտավոր պայքար է: Նախապես մի քանի խորը շունչ քաշելը միանշանակ օգնեց, և ես խորհուրդ եմ տալիս դա անել հենց որ վեր կենաք, նախքան ձեր ուղեղը կհասկանա, թե ինչ եք անում: Ես երբեք վաղամորթ չեմ եղել և միշտ դանդաղ եմ զգում առավոտյան, և առաջին հերթին սառը ցնցուղ ընդունելը ինձ ավելի եռանդ է տվել:
Ես նաև հիմա լիովին հասկանում եմ, թե ինչու են մարզիկները սառույցով լոգանք ընդունում, քանի որ դա հրաշքներ է գործում: իմ ցավող մկանները. Մեկ այլ բան, որ ես նկատեցի, այն էր, որ իմ մազերը չափազանց փափուկ և փայլուն էին:
Իմ վերջնական վճիռը: Ես կցանկանայի փորձել և սառը ցնցուղ ընդունել իմ առավոտյան առօրյայի մեջ, քանի որ թեև ես երևի թե երբեք անհամբեր չեմ սպասի դրան, երբ այն ավարտվի, մնացած ամեն ինչ կարծես քամի լինի:
Ստացեք ձեր Շաբաթական DOSE-ն ամրագրվում է այստեղ․մեկ շաբաթ սառը ցնցուղ ընդունելու՞մ:
Մեկ շաբաթ սառը ցնցուղ ընդունելը կարող է բարելավել արյան շրջանառությունը, էներգիան, իմունիտետը և մաշկի առողջությունը՝ միաժամանակ նվազեցնելով մկանների ցավն ու բորբոքումը:
Սառը ցնցուղ ընդունելը կարո՞ղ է օգնել բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և բարելավել զգոնությունը:
Այո, մարմնի վրա սառը ջրի ցնցումը կարող է խթանել սիմպաթիկ նյարդային համակարգը, ինչը հանգեցնում է էներգիայի մակարդակի և զգոնության բարձրացման:
Կարո՞ղ է մեկ շաբաթ սառը ցնցուղ ընդունելը օգնել նվազեցնել մկանների ցավն ու բորբոքումը: ?
Այո, սառը ցնցուղը կարող է օգնել նվազեցնել բորբոքումը և թեթևացնել մկանային ցավը` բարելավելով շրջանառությունը և նվազեցնելով մկաններում կաթնաթթվի կուտակումը:
Սառը ցնցուղի հաճախականությունը կախված է անհատական նախասիրություններից և հանդուրժողականությունից: Կարճ տևողությամբ սկսելը և աստիճանաբար ավելացնելը կարող է օգնել մարմնին հարմարվել ցրտին:
