Ledakan tiris tiasa ngabahekeun awak ku éndorphin anu raos-raos, ngalancarkeun sirkulasi sareng ningkatkeun waspada tapi naha mandi tiis sadinten tiasa ngajauhan dokter? Kami nantang panulis DOSE, Sam, pikeun milari…

Mangpaat Pancuran Tiis

Terapi cai tiis Google sareng anjeun sigana bakal mendakan lalaki anu namina Wim Hof. Anjeunna atlit ekstrim Walanda, ogé katelah 'The Iceman', anu sumpah ku sipat nyageurkeun cai tiris.

Anjeunna gaduh kamampuan anu ampir super manusa pikeun nahan hawa beku sareng parantos nyiptakeun metode sorangan, bagian tina éta. ngalibatkeun mandi tiis unggal isuk.

Panyengkuyung nyebutkeun mandi tiis ngabogaan loba mangpaat kaséhatan fisik. Salaku conto, para ilmuwan mendakan éta tiasa nyepetkeun métabolisme sareng ningkatkeun sistem imun anjeun. Disebutkeun ogé ngirangan peradangan dina awak sareng tiasa ngabantosan nyeri otot awal anu telat (DOMS). Saterusna, éta geus dikaitkeun kana ngaronjat alertness sarta perks kageulisan kayaning bulu sehat sarta kulit.

Saterusna aya mangpaat kaséhatan méntal, nu ngawengku boosted mood. Hiji studi ku Virginia Commonwealth University kapanggih yén pancuran tiis biasa malah bisa dipaké pikeun ngalawan depresi sabab ngirimkeun impuls listrik ka otak nu memicu banjir endorfin atawa 'hormon ngarasa-bagéa'.

Sabaraha lami anjeun kedah mandi tiis?

Ayeuna sadayana disada hébat tapi panginten nyandak mandi tiis,utamana dina usum tiis, cukup nyieun anjeun shudder. Janten kumaha cara na?

Numutkeun diréktur Le Chalet Cryo Lenka Chubuklieva, anu mangrupikeun klinik di London anu nawiskeun cryotherapy, anjeun badé ngawangun lalaunan. "Kami nyarankeun ngagampangkeun jalan anjeun kana aranjeunna ku ngamimitian ku pancuran haneut sareng laun nyaluyukeun suhu supados unggal pancuran berturut-turut rada langkung tiis tibatan anu terakhir dugi ka anjeun siap pikeun mandi tiis pinuh," saur anjeunna.

"Éta ogé tiasa ngabantosan ngamimitian ku panangan sareng suku heula sateuacan pinuh ngaléngkah dina pancuran anu tiis. Dina sagala hal, éta salawasna penting pikeun ngadéngékeun awak sorangan jeung respon na kana pancuran tiis. Anjeun teu kedah lengkah kaluar tina pancuran jeung dina kaayaan dimana anjeun teu bisa ngeureunkeun shivering. Éta hartosna paparan tiis anjeun panjang teuing. Sababaraha urang tiasa mandi tiis dugi ka 5-10 menit tapi henteu kunanaon pikeun jalma ngamimitian ngan ukur 30 dugi ka 60 detik. mandi tiis unggal poé?

Ku kituna, kuring mutuskeun pikeun nangtang sorangan pikeun mandi tiis unggal isuk salila saminggu. Kuring turutan parentah Lenka sarta nyandak kasuksesan pancuran tepid pikeun ngamimitian prosés adjustment. Ieu karasaeun alus, ampir nyegerkeun, jadi lamun datang ka all-in, kuring nyangka kuring bakal tiasa ngadamel eta.

Hehehehe, henteu. Kuring nangtung di pancuran dina dinten kahiji siap pikeun terjun sorangangaya masochist handapeun semprot tiris tapi kuring meunang kasus parna tina suku tiis. Gantina, kuring dipped toe mah lalaunan nepi ka kuring bisa noyod nepi ka wani nutupan sesa awak mah. Hayu atuh ngabejaan Anjeun, euweuh bisa nyiapkeun anjeun onslaught tina blast tiis nalika hits dada anjeun sarta nyokot napas anjeun jauh. Kuring ngaharéwos, terus nyeuseuh gancang sareng langsung luncat kaluar.

Abdi hoyong nyarios janten langkung gampang nalika dinten-dinten teras-terasan tapi leres-leres henteu. Anu kuring diajar nyaéta yén anjeun kedah psyche diri sabab éta sakitu legana perang méntal. Nyokot sababaraha breaths jero sateuacanna pasti mantuan sarta kuring nyarankeun ngalakukeun hal eta pas anjeun bangun saméméh uteuk anjeun sadar naon nuju anjeun lakukeun.

Unpleasantries kumisan, kuring kudu ngomong sanajan elmu sigana tumpukan up. Abdi henteu kantos janten manuk awal sareng sok ngarasa sluggish isuk-isuk sareng mandi tiis mimitina ngajadikeun kuring ngarasa langkung énergi.

Kuring ogé leres-leres terang kunaon atlit mandi és sabab éta keajaiban pikeun otot kuring nyeri. Hal séjén anu kuring perhatikeun nyaéta rambut kuring langkung lembut sareng ngagurilap.

Putusan ahir kuring? Abdi hoyong nyobian mandi tiis kana rutinitas isuk-isuk kuring sabab sanaos kuring sigana moal ngarep-ngarep éta, saatos réngsé sadayana sapertos angin ngahiliwir.

DOSE mingguan ngalereskeun di dieu: DAFTAR KA NEWSLETTER KAMI

Naon mangpaat poténsialmandi tiis salila saminggu?

Mandi tiis salila saminggu bisa ngaronjatkeun sirkulasi getih, tanaga, kakebalan, jeung kaséhatan kulit, bari ngurangan nyeri otot jeung radang.

Naha mandi tiis bisa ningkatkeun tingkat énérgi jeung ningkatkeun waspada?

Leres, kejut cai tiis dina awak tiasa ngarangsang sistem saraf simpatik, nyababkeun tingkat énergi sareng waspada.

Tiasa mandi tiis salami saminggu ngabantosan ngirangan nyeri otot sareng peradangan. ?

Leres, mandi tiis tiasa ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngirangan nyeri otot ku cara ningkatkeun sirkulasi sareng ngirangan akumulasi asam laktat dina otot.

Sabaraha sering mandi tiis kedah ngalaman mangpaatna?

Frékuénsi mandi tiis gumantung kana karesep sareng kasabaran individu. Dimimitian ku durasi pondok tur laun ningkat bisa mantuan awak nyaluyukeun kana tiis.