Nafas modern mangrupikeun tren kabugaran du jour. Tapi naon breathwork jeung naha dulur obsessed jeung eta? Kalayan asal-usulna dina Pranayama, Sanskerta pikeun "ngadalikeun napas", latihan napas nyaéta ngeunaan ngamanipulasi napas pikeun hasil anu dipikahoyong. Naha anjeun nyobian bobo, ngontrol serangan panik atanapi ngarasa rada tenang. Sanaos latihan pernapasan disada saderhana, éta tiasa janten transformatif upami dilaksanakeun leres bahkan tiasa ngajantenkeun urang ngarasa luhur.

Nurutkeun "Just Breathe!" trend dina Laporan Tren Kabugaran Global 2021: "Breathwork geus pindah saluareun sisi woo-woo wellness ka mainstream, sakumaha studi ningkatna yén cara urang ngambekan boga pangaruh jero kana kaséhatan méntal sarta fisik urang.

Kalayan coronavirus, dunya sacara koléktif fokus kana napas urang, tapi sanaos virusna surut, napas bakal kéngingkeun moméntum - kusabab para inovator anu nyangking seni engapan ka ageung, pamirsa énggal sareng nyorong kana wilayah énggal. 1>

Naon ari Nafas?

"Breathwork nyaéta iraha waé anjeun sadar kana napas anjeun sareng mimitian nganggo éta pikeun nyiptakeun kauntungan fisik, mental atanapi émosional pikeun diri anjeun." – Richie Bostock alias The Breath Guy.

Téknik engapan mangrupa pakakas pikeun transformasi jeung penyembuhan utama. Urang masing-masing gaduh kakuatan pikeun ngamanipulasi napas pikeun hasil anu dipikahoyong, naha urang nyobian bobo,ngadalikeun serangan panik atawa ngan ngarasa rada tenang.

Engapan sigana kawas hal nu paling soliter urang ngalakukeun, tapi ieu téh trend nu dipingpin ku jalma. Praktisi kreatif ngagunakeun breathwork ku sababaraha cara anyar - ti kabugaran sarta rehabilitasi pikeun relief tina trauma sarta PTSD. Sareng éta mangrupikeun tren anu ngungkabkeun sabaraha seueur ubar dina kabugaran asalna tina hubungan jalma-ka-jalma, komunitas sareng gedong komunitas. Salaku Sage Rader, pangadeg Breath Church nyebutkeun: 'Jalma anu ngambekan babarengan sadar kana waktu mimiti babagi beungkeut umum nu transcends kecap atawa katerangan rasional.'”

Mangpaat breathwork

Breathwork miboga mangpaat pikeun sarerea kaasup, tapi teu diwatesan ku –

– Ngurangan setrés jeung kahariwang

– Ningkatkeun tingkat énergi

– Ngaleungitkeun racun

– Ningkatkeun bobo

– Ningkatkeun kréativitas

– Induksi kaayaan aliran

– Leupaskeun trauma kaliwat

– Ningkatkeun kinerja atlit jeung kaséhatan cardiovascular

Guru Breathwork Pangalusna Pikeun Nuturkeun

Jasmine Marie – Pangadeg Black Girls Breathing

Jasmine nyaeta trauma sarta duka-informed praktisi breathwork, speaker jeung pangadeg Hideung Girls engapan jeung imah BGB. Anjeunna ngadegkeun inisiatif kusabab kurangna minoritas di rohangan. Karyana parantos mangaruhan rébuan awéwé hideung di sakumna dunya sareng ngainovasi industri kabugaranku cara méré palayanan kaséhatan méntal anu gratis sareng tiasa diaksés ka populasi anu teu dipaliré sareng teu dilayanan.

Wim Hof ​​– alias 'The Ice Man' – Pangadeg Métode Wim Hof ​​

Hiji lalaki anu teu perlu perkenalan. Metoda Wim Hof ​​nikah "push wates" téhnik engapan kalayan terapi tiis. Langkung seueur tujuan kabugaran ngajantenkeun Wim Hof ​​Experience janten titik fokus sareng sanaos henteu cekap diomongkeun, modél tantangan ekstrim na leres-leres ngajantenkeun lalaki kana napas sareng kabugaran.

Sage Rader - Pangadeg Gereja Breath

Sanggeus tatu parna dina kacilakaan di tempat gawé, Sage dibéré operasi fusi beuheung botched lajeng dirawat ku perawatan susulan awon bisa dibayangkeun. Anjeunna nyéépkeun sataun sadayana dina ranjang dina seueur pil anu anjeunna ampir overdosis sababaraha kali. Anjeunna teu saré pikeun minggu on tungtung, niup nepi ka 320lbs sarta cicing di ranjang salila sataun sakabeh ti Januari nepi ka Désémber 2014. pikiran kuring. Kuring tatu tanpa harepan, teu aya pitulung sareng teu aya alesan pikeun hirup. Éta nalika kajadian anu luar biasa. "Kuring mendakan dokter anu masihan kuring perawatan pangsaéna anu kuring henteu kantos bayangkeun. Dokter éta ngenalkeun kuring kana cara anyar pikeun ngalawan nyeri. Anu paling penting, anjeunna ngajar kuring sababaraha latihan pernapasan anu sederhana".

Sage saprak parantos ngarobih kahirupanna sareng ayeuna nyangking pernapasan modern (ngagabungkeun engapan,kaulinan otak jeung musik) ka massa. Kalayan kiriman bintang rock anu ngajantenkeun élmu sareng spiritualitas janten hiburan anu saé, Breath Church na (ayeuna virtual) sadayana ngeunaan ngawangun hubungan.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie mendakan sesak napas nalika ramana didiagnosis kaserang Multiple Sclerosis, panyakit otoimun anu henteu aya ubar anu leres-leres ditampi sareng seueur pangobatan ubar anu béda-béda sareng sakapeung hésé. Anjeunna nuluykeun usaha pikeun milari jalan pikeun ngabantosan anjeunna sareng anjeunna mendakan Métode Wim Hof. Anjeunna spent lima taun iinditan sakuliah lima buana pikeun leuwih jéntré ngeunaan cara nerapkeun prakték ieu kana kahirupan sapopoé. Breathwork sareng pancuran tiis és parantos ngeureunkeun kamajuan panyakit Bapana. Richie ayeuna ngajalankeun sesi Breathwork mingguan gratis dina Instagram sapanjang unggal konci pikeun ngabantosan jalma-jalma ngarasa grounded sareng rasa tenang nalika huru-hara sareng kateupastian. Dangukeun podcast kami sareng Richie di dieu.

Stuart Sandeman – Breathpod

Saatos lulus, Stuart ngiringan karir di keuangan dimana anjeunna negosiasi transaksi dugi ka $10 juta dina lingkungan stres. Nalika damel di pasar saham Nikkei 225 di 2011, nurani anjeunna kapangaruhan ku Tsunami anu dahsyat anu nyerang Jepang. Nyadar kumaha wates waktu hiji urang di bumi; anjeunna mutuskeun pikeun nuturkeun markisa na pikeun musik. Sanggeus ngamankeun sababaraha catetan poéna, anjeunna toured nudunya salaku DJ internasional dugi anjeunna leungit kabogoh na kanker. Dina waktos ieu, anjeunna mendakan katenangan dina prakték kerja napas sadar anu jero sareng ku nuturkeun pola napas anu nyambung, setrés sareng kahariwang diangkat, tingkat énergina ningkat sareng trauma émosional duka sareng nyeri luntur.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Metoda Blisspoint Breathwork Lisa de Narvaez nyiptakeun soundscapes clubby (kalayan frékuénsi husus) pikeun nyambungkeun jalma kana napas, jantung, jeung nu séjénna.

Resep kana tulisan ieu ngeunaan 'Naon Dupi Nafas Sareng 5 Guru Pangalusna Anu Diturutan'? Baca 'Kelas Pernafasan Terbaik di London'.

Kéngingkeun perbaikan DOSE mingguan anjeun di dieu: DAFTAR KA NEWSLETTER KAMI

Saha guru anu pangsaéna pikeun nuturkeun pikeun napas?

Sababaraha guru latihan napas anu pangsaéna diantarana Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich, sareng Max Strom.

Naon mangpaatna napas?

Pernafasan tiasa ngabantosan ngirangan setrés sareng kahariwang, ningkatkeun fokus sareng konsentrasi, ningkatkeun tingkat énergi, sareng ningkatkeun kaséhatan sareng karaharjaan sadayana.

Sabaraha sering kuring kedah latihan napas?

Disarankeun latihan napas unggal poé salila sahenteuna 10-15 menit pikeun ngarasakeun mangpaatna pinuh.

Naha breathwork aman pikeun sarerea?

Sanaos napas umumna aman, penting pikeun konsultasi sareng profesional kasehatan sateuacan ngamimitian anu anyar.latihan, utamana lamun anjeun boga kaayaan kaséhatan dasar.