التنفس الحديث هو الاتجاه الصحي اليومي. ولكن ما هو عمل التنفس ولماذا الجميع مهووس به؟ مع أصولها في براناياما ، السنسكريتية من أجل "التحكم في التنفس" ، فإن ممارسة التنفس تتمحور حول التحكم في التنفس لتحقيق النتيجة المرجوة. سواء كنت تحاول النوم أو السيطرة على نوبة هلع أو تشعر بالهدوء قليلاً. بينما تبدو تمارين التنفس بسيطة ، يمكن أن تكون تحويلية عند إجرائها بشكل صحيح ويمكن أن تجعلنا نشعر بالارتياح.

وفقًا لـ "تنفس فقط!" الاتجاه في تقرير اتجاهات العافية العالمية لعام 2021: "لقد انتقل عمل التنفس إلى ما هو أبعد من جانب woo-woo من العافية إلى الاتجاه السائد ، حيث تتصاعد الدراسات على أن الطريقة التي نتنفس بها لها آثار عميقة على صحتنا العقلية والجسدية.

مع فيروس كورونا ، ركز العالم بشكل جماعي على أنفاسنا ، ولكن حتى عندما يتراجع الفيروس ، فإن التنفس سيكتسب زخمًا - بسبب المبتكرين الذين يجلبون فن التنفس إلى جماهير كبيرة وجديدة ويدفعونه إلى مناطق جديدة بالكامل ".

ما هو عمل التنفس؟

"عمل التنفس هو أي وقت تدرك فيه تنفسك وتبدأ في استخدامه لخلق فائدة جسدية أو عقلية أو عاطفية لنفسك." - ريتشي بوستوك المعروف أيضًا باسم The Breath Guy.

تقنيات التنفس هي أدوات للتحول والشفاء. كل منا لديه القدرة على التحكم في أنفاسه لتحقيق النتيجة المرجوة ، سواء كنا نحاول النوم ،تحكم في نوبة الهلع أو تشعر ببساطة بالهدوء قليلاً.

قد يبدو التنفس وكأنه أكثر الأشياء التي نفعلها منعزلة ، ولكن هذا هو الاتجاه الذي يقوده الناس. يستخدم الممارسون المبدعون التنفس في العديد من الطرق الجديدة - من اللياقة البدنية وإعادة التأهيل إلى التخفيف من الصدمات واضطراب ما بعد الصدمة. وهو اتجاه يكشف عن مقدار الكثير من الطب في العافية يأتي من العلاقات بين الناس والمجتمع وبناء المجتمع. كما قال سيج رادير ، مؤسس Breath Church: "الأشخاص الذين يتنفسون معًا بوعي بمرور الوقت يبدأون في مشاركة رابطة مشتركة تتجاوز الكلمات أو التفسير العقلاني."

فوائد التنفس

التنفس له فوائد للجميع ، على سبيل المثال لا الحصر -

- تقليل التوتر والقلق

- زيادة مستويات الطاقة

- التخلص من السموم

- تحسين النوم

- تحسين الإبداع

- تحفيز حالات التدفق

- التخلي عن الصدمات السابقة

- زيادة الأداء الرياضي وصحة القلب والأوعية الدموية

أفضل معلمي عمل التنفس للمتابعة

ياسمين ماري - مؤسس Black Girls Breathing

الياسمين هي ممارس للصدمات النفسية والحزن ، ومتحدث ومؤسس تنفس الفتيات السود ومنزل BGB. أسست المبادرة بسبب النقص الشديد في الأقليات في الفضاء. أثر عملها على آلاف النساء السود في جميع أنحاء العالم وهي تبتكر صناعة العافيةمن خلال توفير رعاية صحية نفسية مجانية ويمكن الوصول إليها للسكان الذين تم تجاهلهم والذين يعانون من نقص الخدمات> رجل لا يحتاج إلى مقدمة. تجمع طريقة Wim Hof ​​بين تقنيات التنفس "ادفع الحد الأقصى" مع العلاج البارد. المزيد من وجهات العافية تجعل من تجربة Wim Hof ​​نقطة محورية وعلى الرغم من عدم الحديث عنها بشكل كافٍ ، إلا أن نموذج التحدي الشديد الذي يقدمه يجذب الرجال حقًا إلى التنفس والعافية.

Sage Rader - مؤسس Breath Church

بعد تعرضها لإصابة بالغة في حادث في مكان العمل ، خضعت Sage لعملية جراحية فاشلة لدمج الرقبة ثم عولجت بأسوأ رعاية متابعة يمكن تخيلها. لقد أمضى عامًا كاملًا في السرير على العديد من الحبوب لدرجة أنه تناول جرعة زائدة تقريبًا عدة مرات. لم ينم لأسابيع متتالية ، وفجر ما يصل إلى 320 رطلاً وبقي في السرير لمدة عام كامل من يناير حتى ديسمبر 2014. "فقدت وظيفتي ، ثم فقدت أصدقائي ، ثم عائلتي وأخيراً فقدت نفسي و عقلي. انتهى بي المطاف بلا أمل ولا مساعدة ولا سبب للعيش ". هذا عندما حدث الاستثنائي. "وجدت طبيباً قدم لي أفضل رعاية لم أتخيلها من قبل. عرّفني هذا الطبيب على طريقة جديدة تمامًا لمحاربة الألم. والأهم من ذلك ، لقد علمتني بعض تمارين التنفس البسيطة ".

لقد غيرت حكيم حياته منذ ذلك الحين وأصبح الآن يجلب التنفس الحديث (يجمع بين التنفس ،ألعاب الدماغ والموسيقى) للجماهير. مع تقديم نجم الروك الذي يحول العلم والروحانية إلى ترفيه محض ، فإن كنيسة التنفس الخاصة به (الآن افتراضية) تدور حول بناء العلاقات.

ريتشي بوستوك - رجل التنفس

اكتشف ريتشي التنفس أثناء تشخيص والده بالتصلب المتعدد ، وهو أحد أمراض المناعة الذاتية دون علاج حقيقي مقبول على نطاق واسع وعدد لا يحصى من العلاجات الدوائية المختلفة والصعبة في بعض الأحيان. ذهب في مهمة لإيجاد طريقة لمساعدته واكتشف طريقة ويم هوف. أمضى خمس سنوات في السفر عبر القارات الخمس لمعرفة المزيد حول كيفية تطبيق هذه الممارسات في الحياة اليومية. أوقف التنفس وزخات الجليد الباردة تقدم مرض والده. يدير ريتشي الآن جلسات Breathwork أسبوعية مجانية على Instagram طوال كل إغلاق لمساعدة الناس على الشعور بالارتياح والشعور بالهدوء أثناء الفوضى وعدم اليقين. استمع إلى البودكاست الخاص بنا مع ريتشي هنا.

ستيوارت ساندمان - Breathpod

بعد التخرج ، تابع ستيوارت مهنة في مجال التمويل حيث تفاوض على معاملات تصل إلى 10 ملايين دولار في بيئة مرهقة. أثناء عمله في بورصة Nikkei 225 في عام 2011 ، تأثر ضميره بالتسونامي المدمر الذي اجتاح اليابان. إدراك مدى محدودية وقت المرء على الأرض ؛ قرر متابعة شغفه بالموسيقى. بعد تأمين عدد من الصفقات القياسية ، قام بجولة فيالعالم كدي جي دولي حتى فقد صديقته بسبب السرطان. في هذا الوقت ، وجد العزاء في ممارسة عمل التنفس العميق الواعي وأنه باتباع نمط متصل من التنفس ، يرتفع التوتر والقلق ، ويزداد مستوى طاقته وتلاشت الصدمة العاطفية للحزن والأذى.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

طريقة Blisspoint Breathwork من Lisa de Narvaez تخلق مناظر صوتية ضيقة (بترددات خاصة) لتوصيل الناس بأنفاسهم وقلبهم وبعضهم البعض.

أعجبك هذا المقال حول "ما هو عمل التنفس وأفضل 5 مدرسين يجب متابعتهم"؟ اقرأ "أفضل فصول عمل التنفس في لندن".

احصل على الإصلاح الأسبوعي للجرعة هنا: اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

من هم أفضل المعلمين؟ متابعة التنفس؟

بعض من أفضل معلمي التنفس هم فيم هوف ، دان بروليه ، د. بليسا فرانيش ، وماكس ستروم.

ما هي فوائد التنفس؟

التنفس يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق ، وتحسين التركيز والتركيز ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتعزيز الصحة العامة والرفاهية.

كم مرة يجب أن أمارس التنفس الصناعي؟

يوصى بممارسة التنفس يوميًا لمدة 10-15 دقيقة على الأقل لتجربة فوائده الكاملة.

هل التنفس آمن للجميع؟

في حين أن التنفس الصناعي آمن بشكل عام ، فمن المهم استشارة أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي جديدالممارسة ، خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية أساسية.