د تنفس عصري کار د هوساینې رجحان دی. مګر تنفس څه شی دی او ولې هرڅوک د هغې سره مینه لري؟ د "سانس د کنټرول" لپاره په سنسکرت کې د پرانایام اصل سره، د تنفس تمرین ټول د مطلوب پایلې لپاره د تنفس د مینځلو په اړه دي. که تاسو د خوب کولو هڅه کوئ، د ویرې برید کنټرول کړئ یا یو څه آرام احساس کړئ. پداسې حال کې چې د تنفس تمرینونه ساده ښکاري، دوی کولی شي بدلون ومومي کله چې په سمه توګه ترسره شي او حتی کولی شي موږ د لوړ احساس احساس کړي.

د "یوازې تنفس!" په وینا. د 2021 نړیوال هوساینې رجحاناتو راپور کې رجحان: "د تنفس کار د هوساینې له خوا څخه هاخوا اصلي جریان ته تللی دی، ځکه چې مطالعې په ګوته کوي چې هغه طریقه چې موږ تنفس کوو زموږ په رواني او فزیکي روغتیا ژورې اغیزې لري.

سره کوروناویرس، نړۍ په ټولیز ډول زموږ په تنفس تمرکز کوي، مګر حتی کله چې ویروس کم شي، د تنفس کار به چټک شي - د نوښتګرو له امله چې د تنفس هنر لوی، نوي لیدونکو ته راوړي او په بشپړ ډول نوي سیمو ته یې هڅوي.

تنفس څه شی دی؟

"د تنفس کار هر هغه وخت دی چې تاسو د خپل تنفس څخه خبر شئ او د ځان لپاره د فزیکي، ذهني یا احساساتي ګټې رامینځته کولو لپاره یې کارول پیل کړئ." – Richie Bostock aka The Breath Guy.

د تنفسي تخنیکونه د لوی بدلون او شفا ورکولو وسیلې دي. موږ هر یو دا ځواک لرو چې د مطلوب پایلې لپاره زموږ ساه اداره کړو، که موږ د خوب کولو هڅه کوو،د اضطراب برید کنټرول کړئ یا په ساده ډول یو څه آرام احساس کړئ.

تنفس کول ممکن ترټولو یوازینۍ شی وي چې موږ یې کوو، مګر دا یو رجحان دی چې خلک یې رهبري کوي. تخلیقي متخصصین په ډیری نویو لارو د تنفس کار کاروي - د فټنس او ​​بیارغونې څخه د صدمې او PTSD څخه راحت پورې. او دا یو رجحان دی چې په ډاګه کوي چې په هوساینې کې څومره درمل د خلکو تر مینځ اړیکې ، ټولنې او ټولنې جوړونې څخه راځي. لکه څنګه چې سیج راډر، د تنفس کلیسا بنسټ ایښودونکی دا بیانوي: 'هغه خلک چې د وخت په تیریدو سره په شعوري توګه سره تنفس کوي یو ګډ بانډ پیل کوي چې د کلمو یا منطقي توضیحاتو څخه تیریږي. د تنفس کار د هرچا لپاره ګټې لري په شمول، مګر محدود نه دي –

– فشار او اضطراب کم کړئ

– د انرژي کچه لوړه کړئ

– زهرجن له منځه یوسي

– ښه کړئ خوب

- خلاقیت ته وده ورکړئ

- د جریان حالت رامینځته کړئ

- پریږدئ چې تیرې صدمې پریږدئ

- د ورزشکارۍ فعالیت او د زړه روغتیا ته وده ورکړئ

د تنفس کولو غوره ښوونکي د تعقیب لپاره

جیسمین ماري – د تور نجونو تنفس بنسټ ایښودونکی

جیسمین د صدماتو او غم څخه خبر شوي تنفسي تمرین کونکی ، وینا کونکی او بنسټ ایښودونکی دی. تورې نجونې تنفس او د BGB کور. هغې دا نوښت په ځای کې د لږکیو د ژور نشتوالي له امله تاسیس کړ. د هغې کار په ټوله نړۍ کې په زرګونو تورې میرمنې اغیزمنې کړې او د روغتیا صنعت نوښت کويله پامه غورځول شوي او بې کاره خلکو ته د وړیا او لاسرسي وړ رواني روغتیا پاملرنې چمتو کولو له لارې.

ویم هوف - عرف 'آیس مین' - د ویم هوف میتود بنسټ ایښودونکی

یو سړی چې هیڅ تعارف ته اړتیا نلري. د ویم هوف میتود د سړې درملنې سره د تنفسي تخنیکونو سره د "حد فشار" سره واده کوي. د هوساینې ډیر ځایونه د ویم هوف تجربه د مرکزي نقطې رامینځته کوي او پداسې حال کې چې د هغې په اړه کافي خبرې ندي شوي ، د هغه خورا ننګونې ماډل واقعیا نارینه تنفس او هوساینې ته راوړي.

سیج راډر - د تنفس کلیسا بنسټ ایښودونکی

وروسته له دې چې د کار ځای کې په حادثه کې سخت ټپي شو، سیج ته د غاړې د فیوژن جراحۍ ورکړل شوه او بیا یې تر ټولو ناوړه تعقیبي پاملرنې ته د تصور وړ درملنه وکړه. هغه ټول کال په بستر کې په ډیری ګولیو تیر کړ چې هغه نږدې څو ځله ډیر خوراک کړی. هغه د اونۍ په پای کې ویده نه شو، تر 320lbs پورې یې وزن پورته کړ او د جنوري څخه د 2014 کال تر دسمبر پورې ټول کال په بستر کې پاتې شو. زما آند. زه د هیڅ امید، مرستې او د ژوند کولو دلیل پرته ټپي شوی یم. دا هغه وخت دی چې غیر معمولي پیښه شوه. "ما یو ډاکټر وموند چې ما ته یې غوره پاملرنه وکړه چې ما هیڅکله تصور هم نه و کړی. هغه ډاکټر ما د درد سره د مبارزې یوه نوې طریقه معرفي کړه. تر ټولو مهم، هغې ماته د تنفسي ساده تمرینونه را زده کړل.

ساج له هغه وخت راهیسې خپل ژوند بدل کړی او اوس د تنفس عصري کارونه راوړي (د تنفسي ترکیب،د دماغ لوبې او میوزیک) خلکو ته. د راک ستوري وړاندې کولو سره چې ساینس او ​​​​روحانیت په بشپړ تفریح ​​​​بدلوي، د هغه تنفس کلیسا (اوس مجازی) ټول د اړیکو جوړولو په اړه دي.

ریچي بوسټاک - د تنفس هلک

ریچي د تنفس کار هغه وخت کشف کړ کله چې د هغه پلار د ملټيپل سکلیروسیس سره تشخیص شوی و ، د اتومیمون ناروغي چې واقعیا په پراخه کچه منل شوې درملنه نلري او د مختلف او ځینې وختونو ستونزمن درملو درملنه. هغه د مرستې لپاره د یوې لارې موندلو په لټه کې شو او هغه د ویم هوف میتود کشف کړ. هغه پنځه کاله په پنځو براعظمونو کې سفر وکړ ترڅو په ورځني ژوند کې د دې عملونو پلي کولو څرنګوالي په اړه نور معلومات زده کړي. د تنفس کار او د یخ یخ باران د هغه د پلار ناروغۍ پرمختګ مخه نیولې ده. ریچي اوس د هر بند په اوږدو کې په انسټاګرام کې وړیا اونۍ د تنفس کولو ناستې پرمخ وړي ترڅو خلکو سره مرسته وکړي چې د ګډوډي او ناڅرګندتیا پرمهال د آرامۍ احساس وکړي. زموږ پوډکاسټ له ریچي سره دلته واورئ.

سټوارټ سنډیمن – بریتھ پوډ

تر فراغت وروسته، سټوارټ په مالي چارو کې مسلک تعقیب کړ چیرې چې هغه تر 10 ملیون ډالرو پورې معامله وکړه. په یو فشار لرونکي چاپیریال کې. پداسې حال کې چې په 2011 کې د نیکي 225 سټاک بازار کې کار کاوه ، د هغه ضمیر د ویجاړونکي سونامي لخوا اغیزمن شو چې جاپان یې ځړولی و. پوهیدل چې په ځمکه کې د یو چا وخت څومره محدود دی؛ هغه پریکړه وکړه چې د موسیقۍ لپاره د هغه لیوالتیا تعقیب کړي. د یو شمیر ریکارډ معاملو له ترلاسه کولو وروسته، هغه سفر وکړنړۍ د نړیوال DJ په توګه تر هغه چې هغه خپله ملګرې د سرطان له لاسه له لاسه ورکړه. په دې وخت کې، هغه د ژور شعور تنفس په تمرین کې آرام وموند او دا چې د تنفس د یو تړلي نمونې په تعقیب، فشار او اضطراب کم شو، د انرژي کچه یې لوړه شوه او د غم او درد احساساتي صدمه کمه شوه.

لیزا دی ناروایز – د بلیس پواینټ

د لیزا دی ناروایز د بلیس پواینټ د تنفس کولو طریقه د کلببي غږیز تصویرونه (د ځانګړي فریکونسۍ سره) رامینځته کوي ترڅو خلک د دوی ساه ، زړه او یو بل سره وصل کړي.

د تنفس کار څه شی دی او د تعقیب لپاره 5 غوره ښوونکي څه دي دا مقاله خوښ کړه؟ د لندن غوره تنفسي ټولګي ولولئ.

خپل اونيز دوز فکس دلته ترلاسه کړئ: زموږ د خبر ليټر لپاره نوم ليکنه وکړئ

غوره ښوونکي څوک دي د تنفس لپاره تعقیب کړئ؟

د تنفسي کارونو ځینې غوره ښوونکي شامل دي ویم هوف، ډان برول، ډاکټر بیلیسا ویرانیچ، او میکس سټروم.

د تنفس کولو ګټې څه دي؟

د تنفسي کار کول کولی شي د فشار او اضطراب په کمولو کې مرسته وکړي، تمرکز او تمرکز ته وده ورکړي، د انرژي کچه لوړه کړي، او عمومي روغتیا او هوساینې ته وده ورکړي.

زه باید څو ځله د تنفس کولو تمرین وکړم؟

سپارښتنه کیږي چې هره ورځ لږ تر لږه د 10-15 دقیقو لپاره د تنفس کولو تمرین وکړئ ترڅو د هغې بشپړ ګټې تجربه کړئ.

ایا د تنفس کار د هرچا لپاره خوندي دی؟

په داسې حال کې چې د تنفس کار عموما خوندي وي، دا مهمه ده چې د نوي پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئتمرین وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو کوم اساسي روغتیایي شرایط ولرئ.