Модерни дисање је велнес тренд ду јоур. Али шта је дисање и зашто су сви опседнути њиме? Са својим пореклом из Пранаиаме, санскрита за „контролу даха“, пракса дисања се своди на манипулисање дахом за жељени исход. Било да покушавате да заспите, контролишете напад панике или се осећате мало мирније. Док вежбе дисања звуче једноставно, оне могу да буду трансформативне када се изводе правилно и чак могу да нас наведу да се осећамо узбудјено.

Према „Само диши!“ тренд у Извештају о глобалним трендовима здравља за 2021. годину: „Рад дисања се померио даље од воо-воо стране веллнесса у мејнстрим, пошто студије показују да начин на који дишемо има дубоке ефекте на наше ментално и физичко здравље.

Са Корона вируса, свет је колективно фокусиран на наш дах, али чак и када се вирус повуче, дисање ће добити замах – због иноватора који доносе уметност дисања широкој, новој публици и гурају је на потпуно нове територије“.

Шта је дисање?

„Рад дисања је сваки тренутак када постанете свесни свог дисања и почнете да га користите да бисте себи створили физичку, менталну или емоционалну корист.“ – Ричи Босток ака Тхе Бреатх Гуи.

Технике дисања су алати за велику трансформацију и лечење. Свако од нас има моћ да манипулише својим дахом за жељени исход, било да покушавамо да заспимо,контролишете напад панике или се једноставно осећате мало смиреније.

Дисање може изгледати као најусамљенија ствар коју радимо, али ово је тренд који воде људи. Креативни практичари користе дисање на много нових начина – од фитнеса и рехабилитације до ослобађања од трауме и ПТСП-а. И то је тренд који открива како толики део медицине у веллнессу потиче од међуљудских веза, заједнице и изградње заједнице. Као што каже Саге Радер, оснивач Бреатх Цхурцх: „Људи који свесно дишу заједно с временом почињу да деле заједничку везу која превазилази речи или рационално објашњење.“

Предности рада на дисање

Рад дисања има користи за све, укључујући, али не ограничавајући се на –

– Смањење стреса и анксиозности

– Повећање нивоа енергије

– Елиминисање токсина

– Побољшање сан

– Побољшајте креативност

– Индукујте стања протока

– Ослободите се прошлих траума

– Повећајте атлетске перформансе и кардиоваскуларно здравље

Најбољи учитељи дисања које треба пратити

Јасмине Марие – оснивачица Блацк Гирлс Бреатхинг

Јасмин је практичарка за дисање са информацијама о трауми и тузи, говорница и оснивачица Блацк Гирлс Бреатхинг и кућа БГБ. Иницијативу је основала због дубоког недостатка мањина у простору. Њен рад је утицао на хиљаде црних жена широм света и иновира веллнесс индустријупружањем бесплатне и приступачне заштите менталног здравља занемареној и недовољно опсервираној популацији.

Вим Хоф – звани „Ледени човек“ – Оснивач методе Вим Хоф

Човек коме није потребно представљање. Метода Вим Хофа спаја технике дисања „помакни границу“ са хладном терапијом. Више веллнесс дестинација чини Вим Хоф Екпериенце фокусном тачком и иако се о томе не говори довољно, његов модел екстремног изазова заиста доводи мушкарце у рад на дисање и веллнесс.

Саге Радер – оснивач Бреатх Цхурцх

Након што је тешко повређен у несрећи на радном месту, Саге је добио неуспешну операцију фузије врата, а затим је добио најгору могућу накнадну негу. Провео је целу годину у кревету на толико таблета да се много пута умало предозирао. Није спавао недељама заредом, разнео је до 320 фунти и остао у кревету читаву годину од јануара до децембра 2014. „Изгубио сам посао, онда сам изгубио пријатеље, потом породицу и на крају сам изгубио себе и мој ум. Завршио сам без наде, помоћи и разлога да живим.” Тада се догодило несвакидашње. „Пронашао сам доктора који ми је пружио најбољу негу коју никада нисам могао замислити. Тај доктор ме је упознао са потпуно новим начином борбе против болова. Оно што је најважније, научила ме је неким једноставним вежбама дисања.”

Саге је од тада преокренуо свој живот и сада доноси модеран рад дисања (комбиновање дисања,мождане игре и музику) масама. Са испоруком рок звезде која претвара науку и духовност у чисту забаву, његова црква Бреатх (сада виртуелна) се бави изградњом односа.

Рицхие Бостоцк – Тхе Бреатх Гуи

Ричи је открио дисање када је његовом оцу дијагностикована мултипла склероза, аутоимуна болест без стварног широко прихваћеног лека и безброј различитих и понекад тешких третмана лековима. Кренуо је у потрагу да пронађе начин да му помогне и открио је метод Вим Хофа. Провео је пет година путујући преко пет континената како би научио више о томе како да примени ове праксе у свакодневни живот. Рад дисања и ледено хладни тушеви зауставили су напредак болести његовог оца. Рицхие сада води бесплатне недељне сесије Бреатхворк на Инстаграму током сваког закључавања како би помогао људима да се осећају приземљено и осећају смиреност током хаоса и неизвесности. Слушајте наш подкаст са Ричијем овде.

Стјуарт Сандеман – Бреатхпод

Након дипломирања, Стјуарт је наставио каријеру у финансијама где је преговарао о трансакцијама до 10 милиона долара у стресном окружењу. Док је радио на берзи Никкеи 225 2011. године, његова савест је била погођена разорним цунамијем који је захватио Јапан. Схватање колико је нечије време на земљи ограничено; одлучио је да следи своју страст за музиком. Након што је обезбедио бројне уговоре о албуму, он је обишаосвет као интернационални ДЈ све док није изгубио девојку од рака. У то време је пронашао утеху у пракси дубоког свесног рада на дисање и да је праћењем повезаног обрасца дисања стрес и анксиозност подигнули, ниво енергије му се повећао, а емоционална траума туге и повреде избледела.

Лиса Де Нарваез – Блисспоинт

Блисспоинт Бреатхворк метода Лисе де Нарваез ствара клупске звучне пејзаже (са посебним фреквенцијама) како би повезао људе са њиховим дахом, срцем и међусобно.

Свиђа ми се овај чланак на тему „Шта је дисање и 5 најбољих наставника које треба пратити“? Прочитајте 'Најбоље часове дисања у Лондону'.

Овде можете да одредите своју недељну ДОЗУ: ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА НАШ БИЛТЕН

Ко су најбољи наставници за пратити за дисање?

Неки од најбољих наставника дисања су Вим Хоф, Дан Бруле, др Белиса Враницх и Макс Стром.

Које су предности рада на дисање?

Рад дисања може помоћи у смањењу стреса и анксиозности, побољшању фокуса и концентрације, повећању нивоа енергије и побољшању општег здравља и благостања.

Колико често треба да вежбам дисање?

Препоручује се свакодневно вежбање дисања најмање 10-15 минута да бисте осетили његове пуне предности.

Да ли је дисање безбедан за све?

Иако је рад на дисање генерално безбедан, важно је да се консултујете са здравственим радником пре него што започнете било какву новувежбајте, посебно ако имате било какво здравствено стање.