Moderni hengitysharjoittelu on wellness-trendi du jour. Mutta mitä hengitysharjoittelu on ja miksi se on kaikkien pakkomielle? Hengitysharjoittelun alkuperä on Pranayama, joka tarkoittaa sanskritiksi "hengityksen hallintaa", ja siinä on kyse hengityksen manipuloinnista halutun lopputuloksen aikaansaamiseksi. Yrititpä sitten nukkua, hallita paniikkikohtausta tai tuntea olosi rauhallisemmaksi. Vaikka hengitysharjoitukset kuulostavatkin yksinkertaisilta, ne voivat ollaoikein suoritettuna se on transformatiivista, ja se voi jopa saada meidät tuntemaan olomme pilvessä.

Vuoden 2021 Global Wellness Trends Report -raportin "Just Breathe!" -suuntauksen mukaan: "Hengitystyö on siirtynyt hyvinvoinnin woo-woo-puolelta valtavirtaan, sillä tutkimusten mukaan hengitystavalla on syvällisiä vaikutuksia henkiseen ja fyysiseen terveyteemme.

Koronaviruksen myötä maailma on keskittynyt kollektiivisesti hengitykseemme, mutta vaikka virus väistyisikin, hengitystyö saa uutta vauhtia - innovatiivisten tekijöiden ansiosta, jotka tuovat hengitystaiteen suurelle, uudelle yleisölle ja vievät sitä aivan uusille alueille."

Mitä on hengitystyö?

"Hengitystyö on mitä tahansa aikaa, jolloin tulet tietoiseksi hengityksestäsi ja alat käyttää sitä luodaksesi itsellesi fyysistä, mentaalista tai emotionaalista hyötyä." - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Hengitystekniikat ovat välineitä merkittävään muutokseen ja parantumiseen. Meillä jokaisella on valta manipuloida hengitystämme halutun lopputuloksen saavuttamiseksi, olipa kyse sitten unen saamisesta, paniikkikohtauksen hallitsemisesta tai yksinkertaisesti siitä, että olo on hieman rauhallisempi.

Hengittäminen voi tuntua kaikkein yksinäisimmältä toiminnaltamme, mutta tämä on ihmisten johtama trendi. Luovat harjoittajat käyttävät hengitystyötä monilla uusilla tavoilla - kuntoilusta ja kuntoutuksesta traumojen ja traumaperäisen stressihäiriön lievittämiseen. Ja se on trendi, joka paljastaa, kuinka suuri osa hyvinvoinnin lääketieteestä tulee ihmisten välisistä yhteyksistä, yhteisöstä ja yhteisön rakentamisesta. Kuten Sage Rader, perustajaof Breath Church ilmaisee asian näin: "Ihmiset, jotka hengittävät yhdessä tietoisesti ajan mittaan, alkavat jakaa yhteisen siteen, joka ylittää sanat tai rationaalisen selityksen.""".

Hengitystyön hyödyt

Hengitystyöstä on hyötyä kaikille, mukaan lukien, mutta ei ainoastaan -

- Vähentää stressiä ja ahdistusta

- Lisätä energiatasoja

- Poistaa toksiineja

- Parantaa unta

- Parantaa luovuutta

- Virtaustilojen aikaansaaminen

- Päästä irti menneistä traumoista

- Lisätä urheilusuoritusta ja sydän- ja verisuoniterveyttä.

Parhaat hengitystyön opettajat seurattavaksi

Jasmine Marie - Black Girls Breathing -järjestön perustaja

Jasmine on trauma- ja surutyöhön perustuva hengitystyön harjoittaja, puhuja ja Black Girls Breathingin perustaja ja BGB:n talo. Hän perusti aloitteen, koska vähemmistöt olivat syvästi puutteellisia tällä alalla. Hänen työnsä on vaikuttanut tuhansiin mustiin naisiin ympäri maailmaa, ja hän innovoi hyvinvointialaa tarjoamalla ilmaista ja helposti saatavilla olevaa mielenterveyshoitoa huomiotta jätetylle ja aliarvostetulle ryhmälle.väestö.

Wim Hof - eli 'Jäämies' - Wim Hofin menetelmän perustaja

Wim Hofin menetelmässä yhdistyvät "push the limit" -hengitystekniikat ja kylmähoito. Yhä useammat wellness-kohteet ovat ottamassa Wim Hof Experience -kokemuksen keskiöön, ja vaikka siitä ei puhuta tarpeeksi, hänen extreme challenge -mallinsa on todella tuonut miehet mukaan hengitystyöhön ja hyvinvointiin.

Sage Rader - Breath Churchin perustaja

Loukkaannuttuaan pahasti työtapaturmassa Sage sai epäonnistuneen niskan fuusioleikkauksen ja sen jälkeen huonoimman mahdollisen jatkohoidon. Hän vietti kokonaisen vuoden sängyssä niin monien pillereiden varassa, että hän oli monta kertaa vähällä ottaa yliannostuksen. Hän ei nukkunut viikkokausiin, puhalsi painoa 320 kiloa ja oli sängyssä kokonaisen vuoden tammikuusta joulukuuhun 2014. "Menetin työpaikkani, sitten menetin minunYstävät, sitten perheeni ja lopulta menetin itseni ja mieleni. Minulla ei ollut enää toivoa, apua eikä syytä elää." Silloin tapahtui jotain ihmeellistä. "Löysin lääkärin, joka antoi minulle parasta hoitoa, jota en ollut koskaan kuvitellut mahdolliseksi. Hän esitteli minulle aivan uuden tavan taistella kipua vastaan. Mikä tärkeintä, hän opetti minulle yksinkertaisia hengitysharjoituksia".

Sage on sittemmin kääntänyt elämänsä ja tuo nyt modernia hengitystyötä (jossa yhdistyvät hengitys, aivopelit ja musiikki) massoille. Hänen (nykyään virtuaalinen) hengityskirkkonsa, jossa tiede ja henkisyys muuttuvat silkaksi viihteeksi, on rock-tähden tyyliä, ja sen tavoitteena on suhteiden rakentaminen.

Richie Bostock - Hengityksen kaveri

Richie löysi hengitystyön, kun hänen isällään diagnosoitiin multippeliskleroosi, autoimmuunisairaus, johon ei ole todellista laajalti hyväksyttyä parannuskeinoa ja johon on olemassa lukemattomia erilaisia ja joskus vaikeita lääkehoitoja. Hän lähti etsimään keinoa auttaa isäänsä ja löysi Wim Hof -menetelmän. Hän vietti viisi vuotta matkustaen viidessä maanosassa oppiakseen lisää siitä, miten näitä käytäntöjä voidaan soveltaa.jokapäiväiseen elämään. Hengitysharjoitukset ja jääkylmät suihkut ovat pysäyttäneet hänen isänsä taudin etenemisen. Richie järjestää nyt viikoittain ilmaisia hengitysharjoituksia Instagramissa jokaisen lukituksen aikana auttaakseen ihmisiä tuntemaan itsensä maadoittuneeksi ja rauhalliseksi kaaoksen ja epävarmuuden aikana. Kuuntele podcastimme Richien kanssa täältä.

Stuart Sandeman - Breathpod - Hengityskapseli

Valmistuttuaan Stuart teki uran rahoitusalalla, jossa hän neuvotteli jopa 10 miljoonan dollarin suuruisia kauppoja stressaavassa ympäristössä. Työskennellessään Nikkei 225 -pörssissä vuonna 2011 Japanin tuhoisa tsunami vaikutti hänen omaantuntoonsa. Kun hän tajusi, kuinka rajallinen aika on maan päällä, hän päätti seurata intohimoaan musiikkiin. Kun hän oli saanut useita levytyssopimuksia, hän kiersiHän löysi lohtua syvästä tietoisesta hengitysharjoituksesta ja huomasi, että noudattamalla yhdistettyä hengitysmallia stressi ja ahdistus hälvenivät, hänen energiatasonsa nousivat ja surun ja loukkaantumisen aiheuttamat tunnetraumat hälvenivät.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaezin Blisspoint Breathwork -menetelmässä luodaan klubimaisia äänimaisemia (erityisten taajuuksien avulla), jotka yhdistävät ihmiset hengitykseen, sydämeen ja toisiinsa.

Piditkö artikkelista 'Mitä on hengitystyö ja 5 parasta opettajaa, joita kannattaa seurata'? Lue 'Lontoon parhaat hengitystyötunnit'.

Hanki viikoittainen DOSE-annoksesi täältä: TILAA UUTISKIRJEEMME

Keitä ovat parhaat opettajat, joita kannattaa seurata hengitystyössä?

Parhaita hengitystyön opettajia ovat Wim Hof, Dan Brulé, tohtori Belisa Vranich ja Max Strom.

Mitä hyötyä hengitystyöstä on?

Hengitystyö voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, parantamaan keskittymistä ja keskittymiskykyä, lisäämään energiatasoa ja parantamaan yleistä terveyttä ja hyvinvointia.

Kuinka usein minun pitäisi harjoitella hengitysharjoituksia?

Hengitysharjoituksia suositellaan harjoitettavaksi päivittäin vähintään 10-15 minuutin ajan, jotta niiden hyödyt saadaan täysimääräisesti hyödynnettyä.

Onko hengitystyö turvallista kaikille?

Vaikka hengitystyöskentely on yleisesti ottaen turvallista, on tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden harjoituksen aloittamista, erityisesti jos sinulla on jokin taustalla oleva terveydentila.