Moderna tehnika disanja je wellness trend du jour. Ali što je disanje i zašto su svi opsjednuti njime? Sa svojim podrijetlom u Pranayami, sanskrtu za "kontrolu daha", praksa disanja je sve o manipuliranju dahom za željeni ishod. Bilo da pokušavate zaspati, kontrolirati napad panike ili se osjećati malo smirenije. Iako vježbe disanja zvuče jednostavno, one mogu biti transformativne kada se pravilno izvode i čak mogu izazvati osjećaj uzbuđenja.

Prema "Samo diši!" trend u Izvješću o globalnim trendovima wellnessa za 2021.: “Disanje je izašlo iz woo-woo strane wellnessa u mainstream, dok studije pokazuju da način na koji dišemo ima duboke učinke na naše mentalno i fizičko zdravlje.

S koronavirusom, svijet je kolektivno usredotočen na naš dah, ali čak i kada se virus povuče, disanje će dobiti na zamahu – zbog inovatora koji donose umjetnost disanja velikoj, novoj publici i guraju je u potpuno nove teritorije.”

Što je disanje?

"Disanje je svaki trenutak kada postanete svjesni svog disanja i počnete ga koristiti za stvaranje fizičke, mentalne ili emocionalne koristi za sebe." – Richie Bostock aka The Breath Guy.

Tehnike disanja su alati za veliku transformaciju i iscjeljenje. Svatko od nas ima moć manipulirati svojim dahom za željeni ishod, bilo da pokušavamo spavati,kontrolirati napadaj panike ili se jednostavno osjećati malo smirenije.

Disanje se može činiti kao najsamotnija stvar koju radimo, ali to je trend koji vode ljudi. Kreativni praktičari koriste disanje na mnoge nove načine – od fitnessa i rehabilitacije do oslobađanja od traume i PTSP-a. I to je trend koji otkriva kako velik dio lijeka u wellnessu dolazi iz međuljudskih veza, zajednice i izgradnje zajednice. Kao što kaže Sage Rader, osnivač Breath Church: 'Ljudi koji zajedno svjesno dišu s vremenom počinju dijeliti zajedničku vezu koja nadilazi riječi ili racionalna objašnjenja.'”

Dobrobiti disanja

Disanje ima koristi za svakoga, uključujući, ali ne ograničavajući se na –

– Smanjenje stresa i tjeskobe

– Povećanje razine energije

– Uklanjanje toksina

– Poboljšanje san

– Poboljšajte kreativnost

– Potaknite stanja protoka

– Otpustite traume iz prošlosti

– Povećajte sportsku izvedbu i zdravlje kardiovaskularnog sustava

Najbolji učitelji disanja koje treba slijediti

Jasmine Marie – osnivačica Black Girls Breathing

Jasmine je praktičarka disanja informirana o traumi i tuzi, govornica i osnivačica Black Girls Breathing i kuća BGB. Inicijativu je pokrenula zbog dubokog nedostatka manjina u prostoru. Njezin rad utjecao je na tisuće crnih žena diljem svijeta i uvodi inovacije u wellness industrijupružajući besplatnu i dostupnu skrb o mentalnom zdravlju zanemarenoj i nedovoljno opsluženoj populaciji.

Wim Hof ​​– poznatiji kao 'Ledeni čovjek' – osnivač Wim Hof ​​metode

Čovjek kojeg ne treba predstavljati. Wim Hof ​​metoda povezuje tehnike disanja "pomakni granicu" s hladnom terapijom. Više wellness destinacija čini Wim Hof ​​Experience središnjom točkom i iako se o tome ne govori dovoljno, njegov model ekstremnog izazova doista dovodi muškarce u disanje i wellness.

Sage Rader – osnivač Breath Church

Nakon što je teško ozlijeđen u nesreći na radnom mjestu, Sage je dobio neuspješnu operaciju spajanja vrata, a zatim je liječen na najgoru moguću naknadnu njegu. Proveo je cijelu godinu u krevetu na toliko tableta da se umalo predozirao mnogo puta. Nije spavao tjednima bez prestanka, napuhao se do 320 funti i ostao u krevetu cijelu godinu od siječnja do prosinca 2014. “Izgubio sam posao, potom sam izgubio prijatelje, potom obitelj i na kraju sam izgubio sebe i moj um. Završio sam bez nade, bez pomoći i bez razloga za život.” Tada se dogodilo nevjerojatno. “Pronašao sam liječnika koji mi je pružio najbolju njegu koju nisam mogao zamisliti. Taj me liječnik upoznao s potpuno novim načinom borbe protiv boli. Što je najvažnije, naučila me nekim jednostavnim vježbama disanja.”

Sage je od tada preokrenuo svoj život i sada donosi moderni način disanja (kombinirajući disanje,moždane igre i glazba) na mase. Uz isporuku rock zvijezda koja pretvara znanost i duhovnost u čistu zabavu, njegova Crkva Daha (sada virtualna) usmjerena je samo na izgradnju odnosa.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie je otkrio disanje kada je njegovu ocu dijagnosticirana multipla skleroza, autoimuna bolest za koju nema pravog široko prihvaćenog lijeka i bezbroj različitih i ponekad teških lijekova. Krenuo je u potragu kako bi pronašao način da mu pomogne i otkrio je Wim Hof ​​metodu. Proveo je pet godina putujući preko pet kontinenata kako bi naučio više o tome kako implementirati ove prakse u svakodnevni život. Disanje i ledeni tuševi zaustavili su napredovanje očeve bolesti. Richie sada vodi besplatne tjedne sesije Breathworka na Instagramu tijekom svakog zatvaranja kako bi pomogao ljudima da se osjećaju prizemljeno i smireno tijekom kaosa i neizvjesnosti. Ovdje poslušajte naš podcast s Richiejem.

Stuart Sandeman – Breathpod

Nakon diplome, Stuart je nastavio karijeru u financijama gdje je pregovarao o transakcijama do 10 milijuna dolara u stresnom okruženju. Dok je 2011. radio na burzi Nikkei 225, njegova je savjest bila pogođena razornim tsunamijem koji je progutao Japan. Shvaćajući koliko je ograničeno nečije vrijeme na zemlji; odlučio je slijediti svoju strast prema glazbi. Nakon što je sklopio niz diskografskih ugovora, otišao je na turnejusvijeta kao međunarodni DJ sve dok nije izgubio djevojku od raka. U to je vrijeme pronašao utjehu u praksi dubokog svjesnog disanja i da su, slijedeći povezani obrazac disanja, stres i tjeskoba nestali, njegova razina energije porasla, a emocionalna trauma tuge i boli izblijedjela.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Metoda Blisspoint Breathwork Lise de Narvaez stvara klupske zvučne pejzaže (s posebnim frekvencijama) kako bi povezala ljude s njihovim dahom, srcem i međusobno.

Sviđa vam se ovaj članak o temi 'Što je disanje i 5 najboljih učitelja koje treba slijediti'? Pročitajte 'Najbolje tečajeve disanja u Londonu'.

Ovdje preuzmite svoju tjednu DOSE: PRIJAVITE SE NA NAŠ BILTEN

Tko su najbolji učitelji za pratiti disanje?

Neki od najboljih učitelja disanja su Wim Hof, Dan Brulé, dr. Belisa Vranich i Max Strom.

Koje su prednosti disanja?

Vježbe disanja mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, poboljšati fokus i koncentraciju, povećati razinu energije i poboljšati opće zdravlje i dobrobit.

Koliko često trebam vježbati disanje?

Preporuča se svakodnevno vježbanje disanja najmanje 10-15 minuta kako biste iskusili njegove pune dobrobiti.

Je li disanje sigurno za sve?

Iako je disanje općenito sigurno, važno je konzultirati se sa zdravstvenim radnikom prije nego započnete bilo kakav noviprakticirajte, osobito ako imate bilo kakva temeljna zdravstvena stanja.