現代のブレスワークはウェルネス界のトレンドだ。 しかし、ブレスワークとは何なのか、なぜ誰もがそれに夢中になっているのか？ サンスクリット語で「呼吸をコントロールする」を意味するプラナヤーマを起源とするブレスワークの実践は、呼吸を操作して望む結果を得ることにある。 眠りたいとき、パニック発作を抑えたいとき、少し落ち着きたいときなど、どんなときでも。 呼吸法は簡単そうに聞こえるが、次のような場合がある。適切に行われれば変幻自在で、気分が高揚することさえある。

2021年版グローバル・ウェルネス・トレンド・レポートの「ジャスト・ブリーズ！」トレンドによると、「呼吸法が私たちの精神的・肉体的健康に多大な影響を及ぼすという研究が進むにつれ、ブレスワークはウェルネスの魔術的な側面を超えて主流になりつつある。

コロナウイルスによって、世界は一斉に呼吸に注目するようになったが、ウイルスが沈静化しても、呼吸法は勢いを増すだろう。

ブレスワークとは？

「ブレスワークとは、自分の呼吸に気づき、それを使って肉体的、精神的、感情的な利益を生み出すことである」-リッチー・ボストック、別名ブレスガイ。

呼吸法は、大きな変容と癒しのための道具である。 私たちはそれぞれ、眠りたいとき、パニック発作を抑えたいとき、単に少し落ち着きたいときなど、望む結果を得るために呼吸を操作する力を持っている。

呼吸は最も孤独なことのように思えるかもしれないが、これは人々が主導しているトレンドなのだ。 創造的な実践者たちは、フィットネスやリハビリテーションからトラウマやPTSDの緩和まで、さまざまな新しい方法でブレスワークを活用している。 そしてこのトレンドは、ウェルネスにおける医学の多くが、人と人とのつながり、コミュニティ、コミュニティ形成から生まれることを明らかにしている。 創設者のセージ・レイダーは次のように述べている。ブレス教会の言葉を借りれば、『時間をかけて意識的に呼吸を合わせる人々は、言葉や合理的な説明を超越した共通の絆を共有し始める』」。

ブレスワークの利点

ブレスワークは誰にとってもメリットがある。

- ストレスと不安を軽減する

- エネルギーレベルの向上

- 毒素を排出する

- 睡眠の改善

- 創造性の向上

- フロー状態を引き起こす

- 過去のトラウマを手放す

- 運動能力と心臓血管の健康を高める

ベスト・ブレスワーク・ティーチャー

ジャスミン・マリー - ブラック・ガールズ・ブリージング創設者

ジャスミンは、トラウマと悲しみにインフォームド・ブレスワークのプラクティショナーであり、スピーカーであり、Black Girls Breathingの創設者であり、BGBのハウスである。 彼女は、この分野におけるマイノリティの深刻な欠如のために、このイニシアチブを設立した。 彼女の活動は、世界中の何千人もの黒人女性に影響を与えており、見落とされ、十分なサービスを受けていない人々に無料でアクセス可能なメンタルヘルスケアを提供することによって、ウェルネス業界を革新している。人口である。

ヴィム・ホフ-別名「氷の男」-ヴィム・ホフ・メソッド創始者

ウィム・ホフのメソッドは、"限界に挑戦する "呼吸法とコールドセラピーを融合させたものである。 ウィム・ホフ・エクスペリエンスを重視するウェルネス施設は増えているが、あまり語られていないように、彼のエクストリーム・チャレンジ・モデルは、男性たちを呼吸法とウェルネスに引き込んでいる。

セイジ・レイダー - ブレス・チャーチ創設者

労働災害で大怪我を負ったセイジは、首の固定手術に失敗し、その後、想像を絶する最悪の経過観察を受けた。 彼は丸1年間、何度も過剰摂取しそうになるほどの薬を飲んでベッドで過ごした。 彼は何週間も眠らず、体重は320ポンドまで爆発し、2014年の1月から12月まで丸1年間ベッドにいた。友人、家族、そして最後には自分も心も失ってしまった。 希望も、助けも、生きる理由もなくなってしまったのです」 そのとき、とんでもないことが起こった。 「想像もしなかったような最高の治療をしてくれる医師に出会ったのです。 その医師は、痛みと闘うまったく新しい方法を紹介してくれました。 何より重要だったのは、簡単な呼吸法を教えてくれたことです」。

科学とスピリチュアリティを単なるエンターテインメントに変えるロックスターのような語り口で、彼のブレス・チャーチ（現在はバーチャル）は人間関係の構築がすべてである。

リッチー・ボストック - ブレス・ガイ

リッチーが呼吸法に出会ったのは、父親が多発性硬化症と診断された時でした。多発性硬化症は自己免疫疾患であり、治療法が広く認められておらず、無数の異なる、時には困難な薬物治療が行われています。 リッチーは父親を助ける方法を探す旅に出かけ、ウィム・ホフ・メソッドに出会いました。 彼は5年間、5つの大陸を旅し、これらの実践方法について学びました。リッチーは現在、混乱と不安の中で人々が地に足をつけ、穏やかな感覚を感じられるよう、監禁期間中、毎週インスタグラムで無料のブレスワーク・セッションを開催している。 リッチーとのポッドキャストはこちらから。

スチュアート・サンドマン - ブレスポッド

卒業後、スチュアートは金融業界に進み、ストレスの多い環境の中で最高1,000万ドルの取引交渉に携わった。 2011年、日経225の株式市場に勤務する傍ら、日本を襲った壊滅的な津波が彼の良心に影響を与えた。 この世での時間がいかに限られているかを痛感した彼は、音楽への情熱を貫くことを決意した。 多くのレコード契約を獲得した後、彼はツアーを行った。国際的なDJとして活躍していた彼は、ガールフレンドをがんで亡くした。 このとき、彼は深い意識的な呼吸法を実践することに慰めを見いだし、つながりのある呼吸のパターンに従うことで、ストレスや不安が解消され、エネルギーレベルが上がり、悲しみや傷という感情的なトラウマが薄れていった。

リサ・デ・ナルバエス - Blisspoint

リサ・デ・ナルバエスのブリスポイント・ブレスワーク・メソッドは、クラブ風のサウンドスケープ（特殊な周波数）を作り出し、人々を呼吸、ハート、そして互いに結びつける。

この記事「ブレスワークとは何ですか？ ロンドンのベスト・ブレスワーク・クラス」をお読みください。

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ブレスワークのベストティーチャーは誰ですか？

呼吸法の優れた指導者には、ヴィム・ホフ、ダン・ブルーレ、ベリサ・ブラニッチ博士、マックス・ストロームなどがいる。

ブレスワークの利点は何ですか？

ブレスワークは、ストレスや不安を軽減し、集中力を高め、エネルギーレベルを向上させ、全体的な健康と幸福感を高めるのに役立つ。

どのくらいの頻度でブレスワークを練習すればいいのですか？

ブレスワークの効果を十分に体験するためには、毎日少なくとも10～15分間は練習することをお勧めする。

ブレスワークは誰にとっても安全ですか？

ブレスワークは一般的に安全ですが、特に基礎疾患をお持ちの方は、新しい練習を始める前に医療専門家に相談することが重要です。