Latihan pernapasan modern adalah tren kesehatan yang sedang naik daun. Tetapi apa itu latihan pernapasan dan mengapa semua orang terobsesi dengan latihan ini? Berasal dari bahasa Pranayama, bahasa Sansekerta yang berarti "mengendalikan napas", latihan pernapasan adalah tentang memanipulasi napas untuk mendapatkan hasil yang diinginkan, entah itu untuk tidur, mengendalikan serangan panik, atau untuk merasa lebih tenang. Meskipun latihan pernapasan terdengar sederhana, latihan ini dapat berupatransformatif ketika dilakukan dengan benar dan bahkan dapat membuat kita merasa tinggi.

Menurut tren "Just Breathe!" dalam Laporan Tren Kesehatan Global 2021: "Latihan pernapasan telah bergerak melampaui sisi kesehatan yang merayu ke arah arus utama, seiring dengan meningkatnya penelitian bahwa cara kita bernapas memiliki efek mendalam pada kesehatan mental dan fisik kita.

Dengan adanya virus corona, dunia secara kolektif berfokus pada napas kita, tetapi bahkan ketika virus ini surut, olah napas akan mendapatkan momentum - karena para inovator yang membawa seni bernapas ke khalayak luas dan mendorongnya ke wilayah yang sama sekali baru."

Apa itu Breathwork?

"Olah napas adalah setiap kali Anda menyadari pernapasan Anda dan mulai menggunakannya untuk menciptakan manfaat fisik, mental, atau emosional bagi diri Anda sendiri." - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Teknik pernapasan adalah alat untuk transformasi dan penyembuhan yang besar. Kita masing-masing memiliki kekuatan untuk memanipulasi napas kita untuk hasil yang diinginkan, apakah kita mencoba untuk tidur, mengendalikan serangan panik, atau sekadar merasa lebih tenang.

Pernapasan mungkin tampak seperti hal yang paling menyendiri yang kita lakukan, tetapi ini adalah tren yang dipimpin oleh orang-orang. Praktisi kreatif menggunakan latihan pernapasan dengan banyak cara baru - mulai dari kebugaran dan rehabilitasi hingga pemulihan dari trauma dan PTSD. Dan ini adalah tren yang mengungkapkan betapa banyak obat dalam kesehatan berasal dari hubungan antar manusia, komunitas, dan pembangunan komunitas. Seperti yang dikatakan oleh Sage Rader, pendiridari Breath Church mengatakan: "Orang-orang yang bernapas bersama secara sadar dari waktu ke waktu mulai berbagi ikatan bersama yang melampaui kata-kata atau penjelasan rasional."

Manfaat olah napas

Breathwork memiliki manfaat bagi semua orang termasuk, namun tidak terbatas pada -

- Mengurangi stres dan kecemasan

- Meningkatkan tingkat energi

- Menghilangkan racun

- Meningkatkan kualitas tidur

- Meningkatkan kreativitas

- Menginduksi status aliran

- Lepaskan trauma masa lalu

- Meningkatkan performa atletik dan kesehatan jantung

Guru Latihan Nafas Terbaik Untuk Diikuti

Jasmine Marie - Pendiri Black Girls Breathing

Jasmine adalah seorang praktisi olah napas untuk mengatasi trauma dan kesedihan, pembicara, dan pendiri Black Girls Breathing dan House of BGB. Dia mendirikan inisiatif ini karena kurangnya jumlah minoritas di bidang ini. Karyanya telah berdampak pada ribuan wanita kulit hitam di seluruh dunia dan berinovasi dalam industri kesehatan dengan menyediakan perawatan kesehatan mental gratis dan dapat diakses untuk mereka yang terabaikan dan kurang terlayani.populasi.

Wim Hof - alias 'The Ice Man' - Pendiri Metode Wim Hof

Metode Wim Hof memadukan teknik pernapasan "dorong batas" dengan terapi dingin. Semakin banyak destinasi kebugaran yang menjadikan Wim Hof Experience sebagai titik fokus dan meskipun belum banyak dibicarakan, model tantangan ekstremnya benar-benar membawa para pria ke dalam latihan pernapasan dan kebugaran.

Sage Rader - Pendiri Gereja Nafas

Setelah terluka parah dalam kecelakaan di tempat kerja, Sage menjalani operasi fusi leher yang gagal dan kemudian dirawat dengan perawatan lanjutan terburuk yang bisa dibayangkan. Dia menghabiskan satu tahun penuh di tempat tidur dengan begitu banyak pil sehingga dia hampir overdosis berkali-kali. Dia tidak tidur selama berminggu-minggu, berat badannya naik hingga 320 kg, dan tetap berada di tempat tidur selama satu tahun penuh dari Januari hingga Desember 2014. "Saya kehilangan pekerjaan, lalu saya kehilangan"Saya kehilangan teman, kemudian keluarga dan akhirnya saya kehilangan diri dan pikiran saya. Saya berakhir tanpa harapan, tanpa bantuan dan tanpa alasan untuk hidup." Saat itulah hal yang luar biasa terjadi. "Saya menemukan seorang dokter yang memberikan perawatan terbaik yang tidak pernah saya bayangkan sebelumnya. Dokter tersebut memperkenalkan saya pada cara yang sama sekali baru dalam melawan rasa sakit. Yang paling penting, ia mengajari saya beberapa latihan pernapasan yang sederhana.

Sejak saat itu, Sage telah mengubah hidupnya dan kini membawa olah napas modern (yang menggabungkan pernapasan, permainan otak, dan musik) kepada orang banyak. Dengan penyampaian ala bintang rock yang mengubah ilmu pengetahuan dan spiritualitas menjadi hiburan semata, Gereja Nafas (sekarang virtual) miliknya adalah tentang membangun hubungan.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie menemukan breathwork ketika ayahnya didiagnosa menderita Multiple Sclerosis, penyakit autoimun yang belum ada obatnya dan banyak sekali perawatan obat yang berbeda dan terkadang sulit. Dia mencari cara untuk membantu ayahnya dan dia menemukan Metode Wim Hof. Dia menghabiskan waktu selama lima tahun berkelana di lima benua untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana menerapkan praktik ini.Richie sekarang menjalankan sesi Breathwork mingguan gratis di Instagram selama setiap penguncian untuk membantu orang-orang merasa membumi dan merasa tenang selama kekacauan dan ketidakpastian. Dengarkan podcast kami dengan Richie di sini.

Stuart Sandeman - Breathpod

Setelah lulus, Stuart mengikuti karir di bidang keuangan di mana ia menegosiasikan transaksi hingga $10 juta dalam lingkungan yang penuh tekanan. Saat bekerja di pasar saham Nikkei 225 pada tahun 2011, hati nuraninya terpengaruh oleh Tsunami dahsyat yang melanda Jepang. Menyadari betapa terbatasnya waktu yang dimiliki seseorang di dunia ini, ia memutuskan untuk mengikuti hasratnya dalam bermusik. Setelah mendapatkan sejumlah kontrak rekaman, ia melakukan turPada saat itu, ia menemukan penghiburan dalam latihan olah napas dalam dan dengan mengikuti pola pernapasan yang terhubung, stres dan kecemasan terangkat, tingkat energinya meningkat, dan trauma emosional kesedihan dan luka memudar.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Metode Blisspoint Breathwork dari Lisa de Narvaez menciptakan lanskap suara (dengan frekuensi khusus) untuk menghubungkan orang dengan napas, jantung, dan satu sama lain.

Suka dengan artikel 'Apa itu Breathwork dan 5 Guru Terbaik yang Harus Diikuti'? Baca 'Kelas Breathwork Terbaik di London'.

Dapatkan jadwal DOSE mingguan Anda di sini: DAFTAR UNTUK MENDAPATKAN BULETIN KAMI

Siapa guru terbaik yang bisa diikuti untuk olah napas?

Beberapa guru olah napas terbaik termasuk Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich, dan Max Strom.

Apa saja manfaat olah napas?

Latihan pernapasan dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan fokus dan konsentrasi, meningkatkan tingkat energi, dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Seberapa sering saya harus berlatih olah napas?

Dianjurkan untuk berlatih olah napas setiap hari selama setidaknya 10-15 menit untuk mendapatkan manfaat penuhnya.

Apakah terapi pernapasan aman untuk semua orang?

Meskipun olah napas pada umumnya aman, penting untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum memulai latihan baru, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.