Современата работа со здив е велнес тренд du jour. Но, што е дишењето и зошто сите се опседнати со тоа? Со своето потекло во Пранајама, санскрит за „контрола на здивот“, практиката на работа со здив е сè за манипулирање со здивот за посакуваниот исход. Без разлика дали се обидувате да спиете, контролирајте напад на паника или се чувствувате малку посмирени. Додека вежбите за дишење звучат едноставно, тие можат да бидат трансформативни кога се изведуваат правилно, па дури и можат да направат да се чувствуваме високо.

Според „Само дише!“ тренд во Извештајот за глобалните велнес трендови за 2021 година: „Breathwork се пресели подалеку од ву-ву страната на велнесот кон мејнстримот, бидејќи студиите покажуваат дека начинот на кој дишеме има длабоки ефекти врз нашето ментално и физичко здравје.

Со коронавирусот, светот е колективно фокусиран на нашиот здив, но дури и кога вирусот ќе се повлече, работата на здивот ќе добие замав – поради иноваторите кои ја носат уметноста на дишењето до голема, нова публика и ја туркаат на сосема нови територии“. 1>

Што е Breathwork?

„Дишењето е секое време кога ќе станете свесни за вашето дишење и ќе почнете да го користите за да создадете физичка, ментална или емоционална придобивка за себе“. – Ричи Босток познат како The Breath Guy.

Техниките на дишење се алатки за голема трансформација и заздравување. Секој од нас има моќ да манипулира со својот здив за посакуваниот исход, без разлика дали се обидуваме да спиеме,контролирајте напад на паника или едноставно чувствувајте се малку посмирено.

Дишењето може да изгледа како најосамената работа што ја правиме, но ова е тренд што го водат луѓето. Креативните практичари користат работа со здив на многу нови начини - од фитнес и рехабилитација до ослободување од траума и ПТСН. И тоа е тренд кој открива колку многу од лековите за благосостојба доаѓаат од врските меѓу луѓето, заедницата и градењето заедница. Како што вели Сејџ Радер, основач на Breath Church: „Луѓето кои дишат заедно свесно со текот на времето почнуваат да споделуваат заедничка врска која ги надминува зборовите или рационалното објаснување“.

Придобивките од работа со здив

Breathwork има придобивки за сите, вклучувајќи, но не ограничувајќи се на –

– Намалување на стресот и анксиозноста

– Зголемување на нивото на енергија

– Елиминирање на токсините

– Подобрување сон

– Подобрете ја креативноста

– Поттикнете состојби на проток

– Ослободете се од минати трауми

– Зголемете ги атлетските перформанси и кардиоваскуларното здравје

Најдобрите учители за дишење што треба да ги следите

Јасмин Мари – основач на „Black Girls Breathing“

Јасмин е практикант за дишење информиран за трауми и тага, говорник и основач на Black Girls Breathing и куќа на BGB. Таа ја основа иницијативата поради длабокиот недостаток на малцинства во просторот. Нејзината работа влијаеше на илјадници црнки ширум светот и ја иновира велнес индустријатапреку обезбедување бесплатна и достапна грижа за менталното здравје на занемарена и недоволно опслужена популација.

Вим Хоф – познат како „Човекот од мраз“ – основач на методот Вим Хоф

Човек на кој не му треба вовед. Методот на Вим Хоф ги спојува техниките на дишење „потисни ја границата“ со ладна терапија. Повеќе велнес дестинации го прават Wim Hof ​​Experience фокусна точка и иако не се зборува доволно за тоа, неговиот модел на екстремен предизвик навистина ги доведува мажите во здив и благосостојба.

Sage Rader – основач на Breath Church

Откако беше тешко повреден во несреќа на работното место, Сејџ доби неуспешна операција за спојување на вратот и потоа беше третирана со најлошата дополнителна нега што може да се замисли. Тој помина цела година во кревет на толку многу апчиња што речиси се предозира многу пати. Тој не спиеше со недели, дуваше до 320 килограми и остана во кревет цела година од јануари до декември 2014 година. мојот ум. Јас завршив без надеж, без помош и без причина да живеам“. Тогаш се случи необичното. „Најдов лекар кој ми ја пружи најдобрата нега што не сум ја замислувала. Тој доктор ме запозна со сосема нов начин на борба против болката. Што е најважно, таа ме научи на неколку едноставни вежби за дишење“.

Оттогаш Сејџ го сврте својот живот и сега носи модерна работа за дишење (комбинирање на дишењето,мозочни игри и музика) на масите. Со испорака на рок-ѕвезда што ги претвора науката и духовноста во чиста забава, неговата црква за здив (сега виртуелна) се заснова на градење односи.

Ричи Босток – The Breath Guy

Ричи го откри здивот кога на неговиот татко му беше дијагностицирана Мултиплекс склероза, автоимуна болест без вистински широко прифатен лек и безброј различни, а понекогаш и тешки третмани со лекови. Тој тргнал во потрага да најде начин да му помогне и го открил методот Вим Хоф. Тој помина пет години патувајќи низ пет континенти за да дознае повеќе за тоа како да ги имплементира овие практики во секојдневниот живот. Здивот и ледените тушеви го запреа напредокот на болеста на неговиот Татко. Ричи сега води бесплатни неделни Breathwork сесии на Инстаграм во текот на секое заклучување за да им помогне на луѓето да се чувствуваат приземјено и да имаат чувство на смиреност за време на хаос и неизвесност. Слушајте го нашиот подкаст со Ричи овде.

Стјуарт Сандеман – Breathpod

По дипломирањето, Стјуарт следеше кариера во финансии каде договараше трансакции до 10 милиони долари во стресна средина. Додека работеше на берзата Никеи 225 во 2011 година, неговата совест беше погодена од разорното цунами што ја зафати Јапонија. Сфаќање колку е ограничено времето на земјата; решил да ја следи својата страст за музиката. Откако обезбеди голем број договори за дискови, тој направи турнеја низсветот како меѓународен диџеј додека не ја загуби својата девојка од рак. Во тоа време, тој најде утеха во работните практики за длабоко свесно здивување и дека следејќи ја поврзаната шема на дишење, стресот и анксиозноста се укинати, неговите нивоа на енергија се зголемија и емоционалната траума од тага и болка избледе.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Методот Blisspoint Breathwork на Lisa de Narvaez создава звучни пејзажи (со посебни фреквенции) за да ги поврзе луѓето со нивниот здив, срце и едни со други. 0>Ви се допадна оваа статија за „Што е Breathwork и 5-те најдобри учители што треба да се следат“? Прочитајте ги „Најдобрите часови за дишење во Лондон“.

Поправете ја вашата неделна доза овде: ПРИЈАВЕТЕ СЕ НА НАШИОТ БИЛТЕН

Кои се најдобрите наставници за следете за работа со здив?

Едни од најдобрите учители за работа со здив се Вим Хоф, Ден Бруле, д-р Белиса Вранич и Макс Стром.

Кои се придобивките од работата со здив?

Работата со дишење може да помогне да се намали стресот и анксиозноста, да се подобри фокусот и концентрацијата, да се зголеми нивото на енергија и да се подобри целокупното здравје и благосостојба.

Колку често треба да вежбам работа со здив?

Се препорачува да се практикува работата со здив дневно најмалку 10-15 минути за да се искусат неговите целосни придобивки.

Дали работата со здив е безбедна за секого?

Додека работата на здивот е генерално безбедна, важно е да се консултирате со здравствен работник пред да започнете каква било новапрактикувајте, особено ако имате некои основни здравствени состојби.