جديد سانس جو ڪم صحت مندي جو رجحان آهي. پر سانس جو ڪم ڇا آهي ۽ ڇو هرڪو ان سان ڀريل آهي؟ ان جي ابتڙ پراناياما ۾، سنسڪرت لاءِ ”سانس کي ڪنٽرول ڪرڻ“ لاءِ، سانس جي ڪم جي مشق سڀني کي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ لاءِ سانس کي هٿي ڏيڻ بابت آهي. ڇا توهان سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، هڪ خوفناڪ حملي کي ڪنٽرول ڪريو يا ٿورو پرسڪون محسوس ڪريو. جڏهن ته سانس جون مشقون سادو لڳي رهيون آهن، اهي تبديلي آڻي سگهن ٿيون جڏهن صحيح طريقي سان انجام ڏنيون وڃن ۽ اسان کي اعليٰ جو احساس به ڏياري سگهن ٿيون.

بقول ”صرف سانس!“ 2021 گلوبل ويلنس رجحانات جي رپورٽ ۾ رجحان: ”سانس جو ڪم صحت جي وهنوار کان اڳتي وڌي مکيه وهڪرو ڏانهن وڌيو آهي، جيئن اڀياس اهو ظاهر ڪن ٿا ته اسان جي سانس جي طريقي سان اسان جي ذهني ۽ جسماني صحت تي گهرا اثر پوندا آهن.

ڏسو_ پڻ: ملائڪ نمبر 322: معنيٰ، اھميت، مظھر، پئسو، ٽوئن فليم ۽ پيار

ڪورونوايرس، دنيا کي مجموعي طور تي اسان جي سانس تي ڌيان ڏنو ويو آهي، پر جڏهن وائرس ختم ٿي ويندو، سانس جو ڪم رفتار حاصل ڪندو - ڇاڪاڻ ته نوڪر جيڪي سانس وٺڻ جي فن کي وڏي، نئين سامعين ڏانهن آڻي رهيا آهن ۽ ان کي مڪمل نئين علائقن ڏانهن ڌڪي رهيا آهن.

سانس جو ڪم ڇا آهي؟

"سانس جو ڪم ڪنهن به وقت هوندو آهي جڏهن توهان پنهنجي سانس جي باري ۾ آگاهي حاصل ڪندا آهيو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ شروع ڪندا آهيو پنهنجي لاءِ جسماني، ذهني يا جذباتي فائدو پيدا ڪرڻ لاءِ." – Richie Bostock aka The Breath Guy.

سانس وٺڻ جون ٽيڪنڪون وڏيون تبديليون ۽ شفا لاءِ اوزار آهن. اسان وٽ هر هڪ کي طاقت آهي ته اسان جي سانس کي گهربل نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، ڇا اسان سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون،خوفناڪ حملي کي ڪنٽرول ڪريو يا ٿورو پرسڪون محسوس ڪريو.

سانس وٺڻ اسان جي سڀ کان اڪيلائي واري شيءِ لڳي سگهي ٿي، پر اهو هڪ رجحان آهي جنهن جي اڳواڻي ماڻهو ڪري رهيا آهن. تخليقي عمل ڪندڙ ڪيترن ئي طريقن سان سانس جو ڪم استعمال ڪري رهيا آهن - فٽنيس ۽ بحالي کان صدمي ۽ PTSD کان رليف تائين. ۽ اھو ھڪڙو رجحان آھي جيڪو ظاھر ڪري ٿو ته صحت ۾ ڪيترو دوا ماڻھن کان ماڻھن جي رابطن، ڪميونٽي ۽ ڪميونٽي جي تعمير مان اچي ٿو. جيئن سيج ريڊر، برٿ چرچ جو باني چوي ٿو: 'ماڻهو جيڪي وقت سان گڏ شعور سان گڏ ساهه کڻندا آهن اهي هڪ عام بانڊ شيئر ڪرڻ شروع ڪن ٿا جيڪو لفظن يا عقلي وضاحت کان بالاتر آهي.' ”

سانس جي ڪم جا فائدا

سانس جو ڪم هر ڪنهن لاءِ فائدا آهن، پر ان تائين محدود ناهي –

- دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ

- توانائي جي سطح وڌايو

- زهر کي ختم ڪريو

- بهتر ڪريو ننڊ

- تخليقيت کي بهتر ڪريو

- وهڪري جي حالت کي وڌايو

- ماضي جي صدمن کي ڇڏي ڏيو

- ايٿليٽڪ ڪارڪردگي ۽ دل جي صحت کي وڌايو

بيسٽ برٿ ورڪ استادن کي فالو ڪرڻ لاءِ

جيسمين ميري – بليڪ گرلز بريٿنگ جو باني

جيسمين هڪ صدمو ۽ غم کان واقف سانس جي ڪم جي مشق ڪندڙ، اسپيڪر ۽ باني آهي. ڪارو ڇوڪريون سانس ۽ بي جي بي جو گھر. خلا ۾ اقليتن جي تمام گهڻي کوٽ جي ڪري هن شروعات جو بنياد رکيو. هن جي ڪم دنيا جي هزارين ڪاري عورتن کي متاثر ڪيو آهي ۽ صحت جي صنعت ۾ جدت آڻيندي آهينظر انداز ڪيل ۽ غير محفوظ ٿيل آباديءَ کي مفت ۽ قابل رسائي ذهني صحت جي سنڀال فراهم ڪندي> اهڙو ماڻهو جنهن کي ڪنهن تعارف جو محتاج ناهي. وائيم هوف جو طريقو ٿڌو علاج سان "حد کي دٻايو" سانس جي ٽيڪنالاجي سان شادي ڪري ٿو. وڌيڪ فلاحي منزلون Wim Hof ​​Experience کي هڪ مرڪزي نقطو بڻائي رهيون آهن ۽ جڏهن ته ان جي باري ۾ ڪافي نه ڳالهايو ويو آهي، هن جو انتهائي چئلينج ماڊل حقيقت ۾ مردن کي سانس جي ڪم ۽ تندرستي ۾ آڻي رهيو آهي.

ڏسو_ پڻ: مسٽر بليڪ ڪڪٽيل مان لطف اندوز ٿيڻ جا پنج طريقا

سيج ريڊر - برٿ چرچ جو باني

0>7>1> هن سڄو سال بستري تي ايترين گولين تي گذاريو جو هن تقريبن ڪيترائي ڀيرا وڌيڪ استعمال ڪيو. هو آخر ۾ هفتن تائين ننڊ نه ڪئي، 320lbs تائين بلند ٿي ويو ۽ جنوري کان ڊسمبر 2014 تائين سڄو سال بستري تي رهيو. ”مون پنهنجي نوڪري وڃائي، پوءِ مون پنهنجا دوست، پوءِ منهنجو خاندان ۽ آخرڪار مون پنهنجو پاڻ کي وڃائي ڇڏيو ۽ منهنجو دماغ. مان زخمي ٿي پيو آهيان نه ڪا اميد، نه مدد ۽ نه ئي جيئڻ جو. اهو جڏهن غير معمولي ٿيو. ”مون کي هڪ ڊاڪٽر مليو جنهن مون کي بهترين خيال ڏنو جنهن جو مون تصور به نه ڪيو هو. انهي ڊاڪٽر مون کي درد سان وڙهڻ جو هڪ مڪمل نئون طريقو متعارف ڪرايو. سڀ کان اهم ڳالهه، هن مون کي ساهه کڻڻ جون ڪجهه ساديون مشقون سيکاريون“.

ساجي تڏهن کان پنهنجي زندگيءَ جو رخ موڙي ڇڏيو آهي ۽ هاڻي جديد سانس جو ڪم آڻيندو آهي (سانس کي گڏ ڪرڻ،دماغي رانديون ۽ ميوزڪ) عوام ڏانهن. راڪ اسٽار جي ترسيل سان جيڪا سائنس ۽ روحانيت کي سراسر تفريح ۾ تبديل ڪري ٿي، هن جو برٿ چرچ (هاڻي ورچوئل) تعلق جي تعمير بابت آهي.

رچي بوسٽڪ – دي برٿ گائي

رچي کي سانس جو ڪم دريافت ڪيو ويو جڏهن سندس پيءُ کي ملٽيپل اسڪليروسس جي تشخيص ڪئي وئي، هڪ آٽو ميميون بيماري جنهن جو حقيقي طور تي قبول ٿيل علاج ناهي ۽ مختلف ۽ ڪڏهن ڪڏهن مشڪل دوا جي علاج جو هڪ هزار. هو پنهنجي مدد لاءِ هڪ رستو ڳولڻ جي جستجو ۾ ويو ۽ هن وِم هوف طريقو دريافت ڪيو. هن پنجن براعظمن ۾ سفر ڪندي پنج سال گذاريا ته وڌيڪ سکڻ لاءِ ته انهن طريقن کي روزاني زندگيءَ ۾ ڪيئن لاڳو ڪجي. سانس جو ڪم ۽ برفاني ٿڌي برسات هن جي پيءُ جي بيماري جي ترقي کي روڪي ڇڏيو آهي. رچي هاڻي هر لاڪ ڊائون دوران انسٽاگرام تي مفت هفتيوار برٿ ورڪ سيشن هلائيندو آهي ته جيئن ماڻهن کي افراتفري ۽ غير يقيني صورتحال دوران گرائونڊ ۽ پرسڪون محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملي. رچي سان اسان جو پوڊ ڪاسٽ هتي ٻڌو.

Stuart Sandeman – Breathpod

گريجوئيشن ڪرڻ کان پوءِ، اسٽيورٽ فنانس ۾ ڪيريئر جي پيروي ڪئي جتي هن 10 ملين ڊالر تائين ٽرانزيڪشن تي ڳالهه ٻولهه ڪئي هڪ دٻاء واري ماحول ۾. 2011 ۾ نڪي 225 اسٽاڪ مارڪيٽ ۾ ڪم ڪرڻ دوران، هن جو ضمير تباهي واري سونامي کان متاثر ٿيو جنهن جاپان کي گهيرو ڪيو. اهو سمجهڻ ته ڪنهن جو وقت زمين تي ڪيترو محدود آهي؛ هن موسيقي لاء پنهنجي شوق جي پيروي ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. ڪيترن ئي رڪارڊ ڊيلز کي محفوظ ڪرڻ کان پوء، هن جو دورو ڪيودنيا هڪ بين الاقوامي ڊي جي طور تي جيستائين هن پنهنجي گرل فرينڊ کي ڪينسر ۾ وڃائي ڇڏيو. هن وقت، هن کي سڪون مليو هڪ گہرے شعوري سانس جي ڪم جي مشق ۾ ۽ اهو ته سانس جي هڪ ڳنڍيل نموني تي عمل ڪرڻ سان، دٻاء ۽ پريشاني ختم ٿي وئي، هن جي توانائي جي سطح وڌي وئي ۽ غم ۽ تڪليف جو جذباتي صدمو ختم ٿي ويو.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez’s Blisspoint Breathwork method ٺھي ٿو ڪلبي سائونڊ اسڪيپ (خاص تعدد سان) ماڻھن کي سندن سانس، دل ۽ ھڪ ٻئي سان ڳنڍڻ لاءِ.

پسند ڪيو هي مضمون 'What Is Breathwork And The 5 Best Teachers To Follow' تي؟ پڙهو 'لنڊن جا بيسٽ برٿ ورڪ ڪلاس'.

پنهنجي هفتيوار ڊاس درست ڪريو هتي: سائن اپ ڪريو اسان جي نيوز ليٽر لاءِ

بهترين استاد ڪير آهن سانس جي ڪم لاء پيروي؟

سٿڻ جي ڪم جا ڪجهه بهترين استاد شامل آهن وِم هوف، ڊان برولي، ڊاڪٽر بيلسا ويرانيچ ۽ ميڪس اسٽروم.

سانس جي ڪم جا ڪهڙا فائدا آهن؟

سانس جو ڪم دٻاءُ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ، توجه ۽ توجه کي بهتر ڪرڻ، توانائي جي سطح کي وڌائڻ، ۽ مجموعي صحت ۽ خوشحالي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

مون کي ڪيترا ڀيرا سانس جي ڪم جي مشق ڪرڻ گهرجي؟

انهي جي مڪمل فائدن کي محسوس ڪرڻ لاءِ روزانو گهٽ ۾ گهٽ 10-15 منٽن تائين سانس جو ڪم ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.

ڇا سانس جو ڪم سڀني لاءِ محفوظ آهي؟

جڏهن ته سانس جو ڪم عام طور تي محفوظ آهي، اهو ضروري آهي ته ڪنهن به نئين شروع ڪرڻ کان پهريان صحت جي سار سنڀار سان صلاح ڪريومشق، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪي بنيادي صحت جون حالتون آهن.