Co je to dechová cvičení a proč jsou jimi všichni tak posedlí? Dechová cvičení, která mají svůj původ v pránájámě, což v sanskrtu znamená "ovládání dechu", spočívají v manipulaci s dechem pro dosažení požadovaného výsledku. Ať už se snažíte usnout, zvládnout záchvat paniky nebo se cítit trochu klidněji. I když dechová cvičení znějí jednoduše, mohou býtpři správném provedení transformuje a může nás dokonce přivést k pocitu opojení.

Podle trendu "Just Breathe!" ve zprávě 2021 Global Wellness Trends Report: "Práce s dechem se posunula mimo woo-woo stránku wellness do hlavního proudu, protože studie potvrzují, že způsob, jakým dýcháme, má hluboký vliv na naše duševní a fyzické zdraví.

V souvislosti s koronavirem se svět kolektivně zaměřil na náš dech, ale i když virus ustoupí, práce s dechem bude nabírat na síle - díky inovátorům, kteří umění dýchání přibližují novému publiku a posouvají ho do zcela nových oblastí."

Co je to dechová práce?

"Práce s dechem je kdykoli, kdy si uvědomíte svůj dech a začnete ho využívat k tomu, abyste si vytvořili fyzický, mentální nebo emocionální prospěch." - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Dechové techniky jsou nástrojem pro zásadní proměnu a uzdravení. Každý z nás má moc manipulovat se svým dechem pro dosažení požadovaného výsledku, ať už se snažíme usnout, zvládnout záchvat paniky nebo se prostě jen cítit trochu klidněji.

Dýchání se může zdát jako ta nejosamělejší věc, kterou děláme, ale je to trend, který vedou lidé. Kreativní praktici využívají dechovou práci mnoha novými způsoby - od fitness a rehabilitace až po úlevu od traumatu a posttraumatické stresové poruchy. A je to trend, který odhaluje, jak velká část medicíny ve wellness pochází z propojení mezi lidmi, z komunity a budování společenství. Jak říká Sage Rader, zakladatelkaof Breath Church říká: "Lidé, kteří spolu vědomě dýchají, začínají po čase sdílet společné pouto, které přesahuje slova nebo racionální vysvětlení.""

Přínosy dechové práce

Dechová cvičení jsou prospěšná pro každého, mimo jiné pro.

- Snížení stresu a úzkosti

- Zvýšení hladiny energie

- Odstraňte toxiny

- Zlepšení spánku

- Zlepšení kreativity

- Navození stavů toku

- Zapomeňte na traumata z minulosti

- Zvýšení sportovního výkonu a kardiovaskulárního zdraví

Nejlepší učitelé dechové práce, které můžete sledovat

Jasmine Marie - zakladatelka organizace Black Girls Breathing

Jasmine je praktická dechová terapeutka, která se zabývá traumatem a zármutkem, řečnice a zakladatelka iniciativy Black Girls Breathing a domu BGB. Iniciativu založila kvůli hlubokému nedostatku menšin v tomto prostoru. Její práce ovlivnila tisíce černošek po celém světě a inovuje wellness průmysl tím, že poskytuje bezplatnou a dostupnou péči o duševní zdraví přehlížené a nedostatečně využívanéobyvatelstva.

Wim Hof - také známý jako "Ledový muž" - zakladatel metody Wima Hofa

Muž, kterého není třeba představovat. Metoda Wima Hofa spojuje dechové techniky "push the limit" s terapií chladem. Stále více wellness destinací staví Wim Hof Experience do popředí zájmu, a přestože se o něm dostatečně nemluví, jeho model extrémní výzvy skutečně přivádí muže k práci s dechem a wellness.

Sage Rader - zakladatel Breath Church

Poté, co se Sage těžce zranil při pracovním úrazu, podstoupil zpackanou operaci fúze krční páteře a následně mu byla poskytnuta ta nejhorší následná péče, jakou si lze představit. Celý rok strávil v posteli na tolika prášcích, že se mnohokrát málem předávkoval. Nespal celé týdny, vyfoukl 320 kg a celý rok od ledna do prosince 2014 zůstal v posteli. "Přišel jsem o práci, pak jsem přišel o svéPřátelé, pak moje rodina a nakonec jsem ztratil sám sebe a svou mysl. Skončil jsem bez naděje, bez pomoci a bez důvodu žít." Tehdy se stalo něco mimořádného: "Našel jsem lékařku, která mi poskytla tu nejlepší péči, jakou jsem si nikdy nedokázal představit. Tato lékařka mě seznámila s úplně novým způsobem boje s bolestí. A co je nejdůležitější, naučila mě jednoduchá dechová cvičení".

Sage od té doby změnil svůj život a nyní přináší moderní dechovou práci (kombinující dýchání, mozkové hry a hudbu) masám. Jeho Breath Church (nyní virtuální) s rockovým podáním, které mění vědu a spiritualitu v čistou zábavu, je především o budování vztahů.

Richie Bostock - Chlap s dechem

Richie objevil dechové cvičení, když byla jeho otci diagnostikována roztroušená skleróza, autoimunitní onemocnění, na které neexistuje žádný skutečně obecně uznávaný lék a které se léčí nesčetnými různými a někdy obtížnými léky. Vydal se hledat způsob, jak mu pomoci, a objevil metodu Wima Hofa. Pět let cestoval po pěti kontinentech, aby se dozvěděl více o tom, jak tyto postupy provádět.do každodenního života. Breathwork a ledové studené sprchy zastavily postup jeho otcovy nemoci. Richie nyní po celou dobu každé výluky pořádá na Instagramu bezplatná týdenní sezení Breathworku, která pomáhají lidem cítit se uzemněni a pocit klidu během chaosu a nejistoty. Poslechněte si náš podcast s Richiem zde.

Stuart Sandeman - Breathpod

Po ukončení studia se Stuart vydal na dráhu finančníka, kde ve stresujícím prostředí sjednával transakce do výše 10 milionů dolarů. Zatímco v roce 2011 pracoval na burze Nikkei 225, do jeho svědomí zasáhla ničivá vlna tsunami, která zachvátila Japonsko. Uvědomil si, jak je čas člověka na zemi omezený, a rozhodl se následovat svou vášeň pro hudbu. Poté, co získal několik nahrávacích smluv, absolvoval turné po Japonsku.světě jako mezinárodní DJ, dokud nepřišel o svou přítelkyni, která onemocněla rakovinou. V té době našel útěchu v hlubokém vědomém dechovém cvičení a v tom, že dodržováním propojeného vzorce dýchání se stres a úzkost zvedly, zvýšila se jeho energetická hladina a emocionální trauma ze smutku a zranění zmizelo.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Metoda Blisspoint Breathwork Lisy de Narvaez vytváří klubové zvukové krajiny (se speciálními frekvencemi), které spojují lidi s jejich dechem, srdcem a sebou navzájem.

Líbil se vám článek "Co je to dechová cvičení a 5 nejlepších učitelů, které můžete následovat"? Přečtěte si "Nejlepší lekce dechové cvičení v Londýně".

Týdenní dávku DOSE získáte zde: PŘIHLASTE SE K ODBĚRU NAŠEHO NEWSLETTERU

Kdo jsou nejlepší učitelé pro dechovou práci?

Mezi nejlepší učitele dechové terapie patří Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich a Max Strom.

Jaké jsou výhody dechové práce?

Dechová cvičení mohou pomoci snížit stres a úzkost, zlepšit soustředění a koncentraci, zvýšit hladinu energie a zlepšit celkové zdraví a pohodu.

Jak často bych měl cvičit dechové cvičení?

Doporučuje se cvičit dechovou práci denně alespoň 10-15 minut, abyste plně pocítili její přínos.

Je práce s dechem bezpečná pro každého?

Přestože je dechová terapie obecně bezpečná, je důležité se před zahájením nové praxe poradit se zdravotníkem, zejména pokud máte nějaké zdravotní potíže.