Kaasaegne hingamistöö on wellness-trend du jour. Aga mis on hingamistöö ja miks on kõik sellest kinnisideeks? Selle algupära on Pranayama, mis tähendab sanskriti keeles "hingamise kontrollimist", ja hingamisharjutuste eesmärk on hingamise manipuleerimine soovitud tulemuse saavutamiseks. Kas püüate magada, kontrollida paanikahoogu või tunda end veidi rahulikumalt. Kuigi hingamisharjutused tunduvad lihtsad, võivad need ollaõigesti sooritatuna on transformeeriv ja võib isegi tekitada meis kõrvetustunde.

Vastavalt "Just Breathe!" suundumusele 2021. aasta ülemaailmses wellness-trendide aruandes: "Hingamistöö on liikunud wellness'i woo-woo-poolelt välja peavoolu, kuna uuringud näitavad, et meie hingamisviisil on sügav mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele.

Koronaviiruse tõttu on maailm ühiselt keskendunud meie hingamisele, kuid isegi kui viirus taandub, saab hingamistöö hoogu juurde - tänu uuendajatele, kes toovad hingamise kunsti suurele, uuele publikule ja viivad selle täiesti uutele aladele."

Mis on hingamistöö?

"Hingamistöö on iga kord, kui sa teadvustad oma hingamist ja hakkad seda kasutama, et luua endale füüsilist, vaimset või emotsionaalset kasu." - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Hingamistehnikad on tööriistad suureks transformatsiooniks ja tervenemiseks. Meil kõigil on võime manipuleerida oma hingamist soovitud tulemuse saavutamiseks, olgu selleks siis, et magada, kontrollida paanikahoogu või lihtsalt tunda end veidi rahulikumalt.

Hingamine võib tunduda kõige üksildasemana, mida me teeme, kuid see on trend, mida juhivad inimesed. Loovad praktikud kasutavad hingamistööd paljudel uutel viisidel - alates fitnessist ja rehabilitatsioonist kuni traumade ja PTSD leevendamiseni. Ja see on trend, mis näitab, et nii suur osa meditsiinist heaolus tuleb inimestevahelistest sidemetest, kogukonnast ja kogukonna loomisest. Nagu Sage Rader, asutajaof Breath Church sõnastab: "Inimesed, kes aja jooksul teadlikult koos hingavad, hakkavad jagama ühist sidet, mis ületab sõnad või ratsionaalsed seletused.""

Hingamistöö eelised

Hingamistöö on kasulik kõigile, sealhulgas, kuid mitte ainult -

- Vähendada stressi ja ärevust

- Energiataseme suurendamine

- Eemaldage toksiinid

- Parandada magamist

- Parandada loovust

- Indutseerida voolu seisundeid

- Laske lahti mineviku traumadest

- Suurendada sportlikku sooritust ja südame-veresoonkonna tervist.

Parimad hingamistöö õpetajad, keda jälgida

Jasmine Marie - Black Girls Breathing'i asutaja

Jasmine on trauma- ja leina-informeeritud hingamistöö praktik, kõneleja ja Black Girls Breathing'i ja BGB maja asutaja. Ta asutas algatuse, kuna vähemuste hulgas on selles valdkonnas sügav puudus. Tema töö on mõjutanud tuhandeid mustanahalisi naisi üle kogu maailma ja uuendab wellness-tööstust, pakkudes tasuta ja kättesaadavat vaimse tervise hooldust tähelepanuta jäetud ja alateenindatud inimestele.elanikkond.

Wim Hof - ka "Jäämees" - Wim Hofi meetodi asutaja

Mees, kes ei vaja tutvustamist. Wim Hofi meetod ühendab "push the limit" hingamistehnikad ja külmetusravi. Wim Hof Experience'i teevad üha rohkem wellness-kohtades keskse tähtsusega ja kuigi sellest ei räägita piisavalt, on tema ekstreemse väljakutse mudel tõesti toonud mehed hingamistöö ja wellness'i juurde.

Sage Rader - Breath Church asutaja

Pärast seda, kui Sage sai tööõnnetuses raskelt vigastada, tehti talle möödaläinud kaelasulatusoperatsioon ja seejärel raviti teda kõige halvema järelhooldusega, mis ette kujutada saab. Ta veetis terve aasta voodis nii palju tablette, et oleks mitu korda peaaegu üledoosi võtnud. Ta ei maganud nädalaid järjest, paisus 320 kilo ja oli terve aasta, jaanuarist kuni detsembrini 2014, voodis. "Ma kaotasin töö, siis kaotasin omasõbrad, siis mu perekond ja lõpuks kaotasin end ja oma mõistuse. Ma sattusin ilma lootuse, abi ja põhjuseta elada." Siis juhtus erakordne. "Leidsin arsti, kes andis mulle parimat ravi, mida ma ei osanud ette kujutada. See arst tutvustas mulle täiesti uut viisi, kuidas valu vastu võidelda. Mis kõige tähtsam, ta õpetas mulle mõned lihtsad hingamisharjutused".

Sage on sellest ajast peale oma elu ümber pööranud ja toob nüüd kaasaegset hingamistööd (mis ühendab hingamise, ajumängud ja muusika) massidesse. Tema hingamise kirik (nüüdseks virtuaalne), mille rock-tähega esitus muudab teaduse ja vaimsuse puhtaks meelelahutuseks, keskendub suhete loomisele.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie avastas hingamistöö, kui tema isal diagnoositi hulgiskleroos, autoimmuunhaigus, millel ei ole tõelist üldtunnustatud ravi ja mille raviks on hulgaliselt erinevaid ja mõnikord raskeid ravimeid. Ta asus otsima, kuidas teda aidata, ja avastas Wim Hofi meetodi. Ta veetis viis aastat reisides läbi viie kontinendi, et õppida rohkem, kuidas neid praktikaid rakendada.igapäevaellu. Hingamistöö ja jääkülm dušš on peatanud tema isahaiguse progresseerumise. Richie korraldab nüüd igal nädalal tasuta Hingamistöö seansse Instagramis iga lukuaja jooksul, et aidata inimestel tunda end maandatud ja rahulikuna kaose ja ebakindluse ajal. Kuula meie podcasti Richie'ga siin.

Stuart Sandeman - Breathpod

Pärast ülikooli lõpetamist tegi Stuart karjääri finantsvaldkonnas, kus ta pidas stressirohkes keskkonnas läbirääkimisi kuni 10 miljoni dollari suuruste tehingute üle. 2011. aastal Nikkei 225 börsil töötades mõjutas tema südametunnistust Jaapanit tabanud laastav tsunami. Mõistes, kui piiratud on inimese aeg maa peal, otsustas ta järgida oma kirge muusika vastu. Pärast mitmete plaadilepingute kindlustamist tuuritas ta läbimaailmas rahvusvahelise DJ-na, kuni ta kaotas oma sõbranna vähktõve tõttu. Sel ajal leidis ta lohutust sügava teadliku hingamistöö praktikas ning et ühendatud hingamismustrit järgides lahenesid stress ja ärevus, tema energiatase tõusis ning leina ja haigetega seotud emotsionaalne trauma kadus.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaez'i Blisspoint Breathwork meetod loob klubisisesed helimaastikud (eriliste sagedustega), et ühendada inimesed oma hingamise, südame ja üksteisega.

Meeldis see artikkel "Mis on hingamistöö ja 5 parimat õpetajat, keda jälgida"? Loe "Londoni parimad hingamistöö tunnid".

Hangi oma iganädalane DOSE-fix siin: LIITU MEIE UUDISKIRJAGA

Kes on parimad õpetajad, keda jälgida hingamistööks?

Mõned parimad hingamistöö õpetajad on Wim Hof, Dan Brulé, dr Belisa Vranich ja Max Strom.

Millised on hingamistöö eelised?

Hingamistöö võib aidata vähendada stressi ja ärevust, parandada keskendumist ja keskendumist, suurendada energiataset ning parandada üldist tervist ja heaolu.

Kui tihti peaksin ma hingamistööd harjutama?

Soovitatav on harjutada hingamistööd iga päev vähemalt 10-15 minutit, et kogeda selle täielikku kasu.

Kas hingamistöö on kõigile ohutu?

Kuigi hingamistöö on üldiselt ohutu, on oluline enne uue praktikaga alustamist konsulteerida tervishoiutöötajaga, eriti kui teil on mõni tervislik seisund.