جدید سانس کا کام فلاح و بہبود کا رجحان ہے۔ لیکن سانس کا کام کیا ہے اور ہر کوئی اس کا جنون کیوں ہے؟ سنسکرت میں "سانس کو کنٹرول کرنے" کے لیے پرانایام میں اس کی ابتدا کے ساتھ، سانس لینے کی مشق ایک مطلوبہ نتائج کے لیے سانس میں ہیرا پھیری کے بارے میں ہے۔ چاہے آپ سونے کی کوشش کر رہے ہوں، گھبراہٹ کے حملے پر قابو پالیں یا تھوڑا سا پرسکون محسوس کریں۔ اگرچہ سانس لینے کی مشقیں سادہ لگتی ہیں، لیکن صحیح طریقے سے انجام دینے پر وہ تبدیلی کا باعث بن سکتی ہیں اور یہاں تک کہ ہمیں بلند محسوس کر سکتی ہیں۔

"صرف سانس لیں!" کے مطابق۔ 2021 کی عالمی فلاح و بہبود کے رجحانات کی رپورٹ میں رجحان: "بریتھ ورک فلاح و بہبود کی طرف سے آگے بڑھ کر مرکزی دھارے کی طرف بڑھ گیا ہے، جیسا کہ مطالعے میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ ہمارے سانس لینے کا طریقہ ہماری ذہنی اور جسمانی صحت پر گہرے اثرات مرتب کرتا ہے۔

کورونا وائرس، دنیا نے اجتماعی طور پر ہماری سانسوں پر توجہ مرکوز کر رکھی ہے، لیکن یہاں تک کہ جب وائرس ختم ہو جائے گا، سانس کا کام تیز ہو جائے گا – جدت پسندوں کی وجہ سے جو سانس لینے کے فن کو بڑے، نئے سامعین تک پہنچا رہے ہیں اور اسے پورے نئے خطوں میں دھکیل رہے ہیں۔

سانس کا کام کیا ہے؟

"سانس کا کام کسی بھی وقت ہوتا ہے جب آپ اپنی سانس لینے کے بارے میں آگاہ ہو جاتے ہیں اور اسے اپنے لیے جسمانی، ذہنی یا جذباتی فائدہ پیدا کرنے کے لیے استعمال کرنا شروع کرتے ہیں۔" – Richie Bostock aka The Breath Guy۔

سانس لینے کی تکنیکیں بڑی تبدیلی اور شفا کے لیے اوزار ہیں۔ ہم میں سے ہر ایک کو مطلوبہ نتائج کے لیے اپنی سانسوں میں ہیرا پھیری کرنے کی طاقت ہے، چاہے ہم سونے کی کوشش کر رہے ہوں،گھبراہٹ کے حملے کو کنٹرول کریں یا تھوڑا سا پرسکون محسوس کریں۔

سانس لینا سب سے زیادہ تنہائی کی طرح لگتا ہے جو ہم کرتے ہیں، لیکن یہ ایک ایسا رجحان ہے جس کی قیادت لوگ کر رہے ہیں۔ تخلیقی پریکٹیشنرز بریتھ ورک کو کئی نئے طریقوں سے استعمال کر رہے ہیں – فٹنس اور بحالی سے لے کر صدمے اور PTSD سے نجات تک۔ اور یہ ایک ایسا رجحان ہے جو ظاہر کرتا ہے کہ صحت مندی میں کتنی دوائیاں لوگوں سے لوگوں کے روابط، کمیونٹی اور کمیونٹی کی تعمیر سے آتی ہیں۔ جیسا کہ بریتھ چرچ کے بانی سیج ریڈر کہتے ہیں: 'وہ لوگ جو وقت گزرنے کے ساتھ شعوری طور پر ایک ساتھ سانس لیتے ہیں وہ ایک مشترکہ بندھن کا اشتراک کرنا شروع کر دیتے ہیں جو الفاظ یا عقلی وضاحت سے بالاتر ہوتا ہے۔'”

بریتھ ورک کے فوائد

بریتھ ورک کے فوائد ہر ایک کے لیے ہیں، لیکن ان تک محدود نہیں –

– تناؤ اور اضطراب کو کم کریں

– توانائی کی سطح میں اضافہ کریں

– زہریلے مادوں کو ختم کریں

– بہتر کریں نیند

– تخلیقی صلاحیتوں کو بہتر بنائیں

– بہاؤ کی حالتوں کو راغب کریں

– ماضی کے صدمات کو چھوڑیں

– ایتھلیٹک کارکردگی اور قلبی صحت میں اضافہ کریں

بریتھ ورک کے بہترین اساتذہ کی پیروی کریں

جیسمین میری – بلیک گرلز بریتھنگ کی بانی

جیسمین ایک صدمے اور غم سے آگاہ بریتھ ورک پریکٹیشنر، اسپیکر اور بانی ہے کالی لڑکیوں کی سانسیں اور بی جی بی کا گھر۔ اس نے اس اقدام کی بنیاد جگہ میں اقلیتوں کی شدید کمی کی وجہ سے رکھی۔ اس کے کام نے دنیا بھر کی ہزاروں سیاہ فام خواتین کو متاثر کیا ہے اور وہ فلاح و بہبود کی صنعت میں جدت لا رہی ہے۔نظر انداز کیے جانے والے اور محروم آبادی کو مفت اور قابل رسائی ذہنی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرکے۔

وِم ہوف – عرف 'دی آئس مین' - وِم ہوف میتھڈ کے بانی

ایک ایسا آدمی جو کسی تعارف کا محتاج نہیں۔ Wim Hof ​​طریقہ کولڈ تھراپی کے ساتھ سانس لینے کی تکنیکوں کو "حد کو دھکیلنے" سے شادی کرتا ہے۔ صحت مندی کی مزید منزلیں Wim Hof ​​Experience کو ایک فوکل پوائنٹ بنا رہی ہیں اور جب کہ اس کے بارے میں کافی بات نہیں کی گئی ہے، اس کا انتہائی چیلنج ماڈل واقعی مردوں کو سانس لینے اور تندرستی میں لا رہا ہے۔

سیج ریڈر – بریتھ چرچ کے بانی

کام کی جگہ پر ہونے والے حادثے میں بری طرح سے زخمی ہونے کے بعد، سیج کو گردن کی فیوژن سرجری کرائی گئی اور پھر اس کا علاج بدترین فالو اپ نگہداشت کا تصور کیا جا سکتا ہے۔ اس نے ایک پورا سال بستر پر اتنی گولیوں پر گزارا کہ اس نے تقریباً کئی بار ضرورت سے زیادہ خوراک لی۔ وہ آخر میں ہفتوں تک نہیں سوتا تھا، 320lbs تک اڑا اور جنوری سے دسمبر 2014 تک پورا سال بستر پر پڑا رہا۔ "میں نے اپنی ملازمت کھو دی، پھر میں نے اپنے دوست، پھر اپنے خاندان اور آخر کار میں نے خود کو کھو دیا اور میرا دماغ. میں کسی امید، مدد اور جینے کی کوئی وجہ کے بغیر زخمی ہو گیا ہوں۔" اس وقت جب غیر معمولی ہوا. "مجھے ایک ڈاکٹر ملا جس نے مجھے بہترین دیکھ بھال فراہم کی جس کا میں نے کبھی تصور بھی نہیں کیا تھا۔ اس ڈاکٹر نے مجھے درد سے لڑنے کے بالکل نئے طریقے سے متعارف کرایا۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ اس نے مجھے سانس لینے کی کچھ آسان مشقیں سکھائیں۔

اس کے بعد سے بابا نے اپنی زندگی کا رخ موڑ دیا ہے اور اب جدید سانس کا کام (سانس لینے کا امتزاج،دماغی کھیل اور موسیقی) عوام کے لیے۔ ایک راک سٹار ڈیلیوری کے ساتھ جو سائنس اور روحانیت کو سراسر تفریح ​​میں بدل دیتا ہے، اس کا بریتھ چرچ (اب ورچوئل) تعلقات کی تعمیر کے بارے میں ہے۔

رچی بوسٹاک – دی بریتھ گائے

رچی نے سانس لینے کے کام کو اس وقت دریافت کیا جب اس کے والد کو ایک سے زیادہ سکلیروسیس کی تشخیص ہوئی، ایک خود کار مدافعتی بیماری جس کا حقیقی طور پر وسیع پیمانے پر قبول شدہ علاج نہیں ہے اور متعدد مختلف اور بعض اوقات مشکل دوائیوں کے علاج ہیں۔ وہ اس کی مدد کرنے کا راستہ تلاش کرنے کی جستجو میں چلا گیا اور اس نے وِم ہوف کا طریقہ دریافت کیا۔ اس نے ان طریقوں کو روزمرہ کی زندگی میں لاگو کرنے کے طریقہ کے بارے میں مزید جاننے کے لیے پانچ سال پانچ براعظموں کا سفر کیا۔ بریتھ ورک اور برف کی ٹھنڈی بارش نے اس کے والد کی بیماری کی ترقی کو روک دیا ہے۔ رچی اب ہر لاک ڈاؤن کے دوران انسٹاگرام پر مفت ہفتہ وار بریتھ ورک سیشن چلاتے ہیں تاکہ لوگوں کو افراتفری اور غیر یقینی صورتحال کے دوران زمینی اور پرسکون محسوس کرنے میں مدد ملے۔ رچی کے ساتھ ہمارا پوڈ کاسٹ یہاں سنیں۔

Stuart Sandeman – Breathpod

گریجویشن کرنے کے بعد، اسٹیورٹ نے فنانس میں کیریئر کا آغاز کیا جہاں اس نے $10 ملین تک کے لین دین پر بات چیت کی۔ کشیدگی کے ماحول میں. 2011 میں Nikkei 225 اسٹاک مارکیٹ میں کام کرتے ہوئے، اس کا ضمیر جاپان کو لپیٹ میں لینے والی تباہ کن سونامی سے متاثر ہوا۔ یہ سمجھنا کہ زمین پر کسی کا وقت کتنا محدود ہے؛ اس نے موسیقی کے لیے اپنے شوق کی پیروی کرنے کا فیصلہ کیا۔ کئی ریکارڈ سودوں کو حاصل کرنے کے بعد، اس نے دورہ کیا۔دنیا ایک بین الاقوامی DJ کے طور پر یہاں تک کہ وہ کینسر سے اپنی گرل فرینڈ کو کھو بیٹھا۔ اس وقت، اسے گہری ہوش میں سانس لینے کی مشق میں سکون ملا اور یہ کہ سانس لینے کے مربوط انداز پر عمل کرنے سے، تناؤ اور اضطراب ختم ہو گیا، اس کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہوا اور غم اور چوٹ کے جذباتی صدمے ختم ہو گئے۔

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez کے Blisspoint Breathwork کا طریقہ لوگوں کو ان کی سانسوں، دل اور ایک دوسرے سے جوڑنے کے لیے کلب کے ساؤنڈ اسکیپس (خاص تعدد کے ساتھ) تخلیق کرتا ہے۔

'بریتھ ورک کیا ہے اور پیروی کرنے کے لیے 5 بہترین اساتذہ' پر یہ مضمون پسند کیا؟ 'لندن کی بہترین بریتھ ورک کلاسز' پڑھیں۔

اپنی ہفتہ وار خوراک یہاں سے حاصل کریں: ہمارے نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں

بہترین اساتذہ کون ہیں سانس کے کام کے لئے پیروی کریں؟

بریتھ ورک کے کچھ بہترین اساتذہ میں Wim Hof، Dan Brulé، Dr. Belisa Vranich، اور Max Strom شامل ہیں۔

بریتھ ورک کے کیا فوائد ہیں؟

سانس کا کام تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے، توجہ اور ارتکاز کو بہتر بنانے، توانائی کی سطح بڑھانے، اور مجموعی صحت اور تندرستی کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

مجھے کتنی بار سانس لینے کی مشق کرنی چاہیے؟

اس کے مکمل فوائد کا تجربہ کرنے کے لیے روزانہ کم از کم 10-15 منٹ تک سانس لینے کی مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

کیا سانس کا کام ہر کسی کے لیے محفوظ ہے؟