Η σύγχρονη αναπνοή είναι η τάση ευεξίας du jour. Αλλά τι είναι η αναπνοή και γιατί όλοι έχουν εμμονή με αυτήν; Με τις ρίζες της στην Pranayama, που στα σανσκριτικά σημαίνει "έλεγχος της αναπνοής", η πρακτική της αναπνοής έχει να κάνει με το χειρισμό της αναπνοής για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα. Είτε προσπαθείτε να κοιμηθείτε, να ελέγξετε μια κρίση πανικού ή να νιώσετε λίγο πιο ήρεμοι. Ενώ οι ασκήσεις αναπνοής ακούγονται απλές, μπορεί να είναιμεταμορφωτικές όταν εκτελούνται σωστά και μπορούν ακόμη και να μας κάνουν να αισθανθούμε φτιαγμένοι.

Σύμφωνα με την τάση "Just Breathe!" στην έκθεση 2021 Global Wellness Trends Report: "Η αναπνευστική εργασία έχει ξεπεράσει την "woo-woo" πλευρά της ευεξίας και έχει περάσει στο mainstream, καθώς οι μελέτες δείχνουν ότι ο τρόπος που αναπνέουμε έχει βαθιές επιδράσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία.

Με τον κοροναϊό, ο κόσμος έχει επικεντρωθεί συλλογικά στην αναπνοή μας, αλλά ακόμη και όταν ο ιός υποχωρήσει, η αναπνοή θα αποκτήσει δυναμική - εξαιτίας των καινοτόμων που φέρνουν την τέχνη της αναπνοής σε μεγάλο, νέο κοινό και την ωθούν σε εντελώς νέες περιοχές".

Τι είναι το Breathwork;

"Breathwork είναι κάθε φορά που αποκτάτε επίγνωση της αναπνοής σας και αρχίζετε να τη χρησιμοποιείτε για να δημιουργήσετε ένα σωματικό, νοητικό ή συναισθηματικό όφελος για τον εαυτό σας." - Richie Bostock ή αλλιώς The Breath Guy.

Οι τεχνικές αναπνοής είναι εργαλεία για μεγάλη μεταμόρφωση και θεραπεία. Ο καθένας μας έχει τη δύναμη να χειραγωγεί την αναπνοή του για ένα επιθυμητό αποτέλεσμα, είτε προσπαθεί να κοιμηθεί, είτε να ελέγξει μια κρίση πανικού, είτε απλά να νιώσει λίγο πιο ήρεμος.

Η αναπνοή μπορεί να φαίνεται σαν το πιο μοναχικό πράγμα που κάνουμε, αλλά αυτή είναι μια τάση που καθοδηγείται από ανθρώπους. Οι δημιουργικοί επαγγελματίες χρησιμοποιούν την αναπνοή με πολλούς νέους τρόπους - από τη γυμναστική και την αποκατάσταση μέχρι την ανακούφιση από το τραύμα και το PTSD. Και είναι μια τάση που αποκαλύπτει πώς τόσο μεγάλο μέρος της ιατρικής στην ευεξία προέρχεται από τις συνδέσεις μεταξύ των ανθρώπων, την κοινότητα και την οικοδόμηση της κοινότητας. Όπως αναφέρει η Sage Rader, ιδρύτρια τουof Breath Church το θέτει: "Οι άνθρωποι που αναπνέουν μαζί συνειδητά με την πάροδο του χρόνου αρχίζουν να μοιράζονται έναν κοινό δεσμό που ξεπερνά τις λέξεις ή την ορθολογική εξήγηση"".

Τα οφέλη της αναπνοής

Η αναπνευστική εργασία έχει οφέλη για όλους, συμπεριλαμβανομένων, μεταξύ άλλων, των εξής.

- Μείωση του στρες και του άγχους

- Αύξηση των επιπέδων ενέργειας

- Εξάλειψη των τοξινών

- Βελτίωση του ύπνου

- Βελτίωση της δημιουργικότητας

- Επαγωγή καταστάσεων ροής

- Αφήστε τα τραύματα του παρελθόντος

- Αύξηση της αθλητικής απόδοσης και της καρδιαγγειακής υγείας

Καλύτεροι δάσκαλοι Breathwork για να ακολουθήσετε

Jasmine Marie - Ιδρύτρια του Black Girls Breathing

Η Jasmine είναι επαγγελματίας αναπνοής με βάση το τραύμα και τη θλίψη, ομιλήτρια και ιδρύτρια της Black Girls Breathing και του σπιτιού της BGB. Ίδρυσε την πρωτοβουλία λόγω της βαθιάς έλλειψης μειονοτήτων στο χώρο. Το έργο της έχει επηρεάσει χιλιάδες μαύρες γυναίκες σε όλο τον κόσμο και καινοτομεί στη βιομηχανία ευεξίας παρέχοντας δωρεάν και προσβάσιμη ψυχική υγεία σε μια παραγνωρισμένη και υποεξυπηρετούμενηπληθυσμός.

Wim Hof - γνωστός και ως 'The Ice Man' - Ιδρυτής της μεθόδου Wim Hof

Ένας άνθρωπος που δεν χρειάζεται συστάσεις. Η μέθοδος Wim Hof παντρεύει τις τεχνικές αναπνοής "push the limit" με την ψυχοθεραπεία. Όλο και περισσότεροι προορισμοί ευεξίας καθιστούν την εμπειρία Wim Hof ένα κεντρικό σημείο και ενώ δεν συζητιέται αρκετά, το μοντέλο του extreme challenge φέρνει πραγματικά τους άνδρες στην αναπνοή και την ευεξία.

Sage Rader - Ιδρυτής της εκκλησίας Breath Church

Αφού τραυματίστηκε βαριά σε εργατικό ατύχημα, ο Sage υποβλήθηκε σε μια αποτυχημένη επέμβαση σύντηξης του αυχένα και στη συνέχεια έτυχε της χειρότερης παρακολούθησης που μπορεί να φανταστεί κανείς. Πέρασε έναν ολόκληρο χρόνο στο κρεβάτι με τόσα πολλά χάπια που παραλίγο να πάρει υπερβολική δόση πολλές φορές. Δεν κοιμόταν για εβδομάδες ολόκληρες, φούσκωσε στα 320 κιλά και έμεινε στο κρεβάτι για έναν ολόκληρο χρόνο από τον Ιανουάριο μέχρι τον Δεκέμβριο του 2014. "Έχασα τη δουλειά μου, μετά έχασα τοτους φίλους μου, μετά την οικογένειά μου και τελικά έχασα τον εαυτό μου και το μυαλό μου. Κατέληξα χωρίς ελπίδα, χωρίς βοήθεια και χωρίς λόγο να ζω." Τότε ήταν που συνέβη το εξαιρετικό. "Βρήκα έναν γιατρό που μου έδωσε την καλύτερη φροντίδα που δεν είχα φανταστεί ποτέ ότι ήταν δυνατή. Αυτός ο γιατρός με εισήγαγε σε έναν εντελώς νέο τρόπο καταπολέμησης του πόνου. Το πιο σημαντικό είναι ότι μου έμαθε μερικές απλές ασκήσεις αναπνοής".

Ο Sage από τότε έχει αλλάξει τη ζωή του και τώρα φέρνει τη σύγχρονη αναπνοή (συνδυάζοντας την αναπνοή, τα παιχνίδια του εγκεφάλου και τη μουσική) στις μάζες. Με μια ροκ σταρ παράδοση που μετατρέπει την επιστήμη και την πνευματικότητα σε καθαρή ψυχαγωγία, η Εκκλησία της Αναπνοής του (πλέον εικονική) έχει ως στόχο την οικοδόμηση σχέσεων.

Richie Bostock - Ο τύπος της αναπνοής

Ο Richie ανακάλυψε την αναπνοή όταν ο πατέρας του διαγνώστηκε με σκλήρυνση κατά πλάκας, μια αυτοάνοση ασθένεια χωρίς πραγματική ευρέως αποδεκτή θεραπεία και με μυριάδες διαφορετικές και μερικές φορές δύσκολες φαρμακευτικές θεραπείες. Ξεκίνησε μια αναζήτηση για να βρει έναν τρόπο να τον βοηθήσει και ανακάλυψε τη μέθοδο Wim Hof. Πέρασε πέντε χρόνια ταξιδεύοντας σε πέντε ηπείρους για να μάθει περισσότερα για το πώς να εφαρμόσει αυτές τις πρακτικέςστην καθημερινή ζωή. Το Breathwork και τα παγωμένα κρύα ντους σταμάτησαν την πρόοδο της ασθένειας του πατέρα του. Ο Richie τώρα διεξάγει δωρεάν εβδομαδιαίες συνεδρίες Breathwork στο Instagram κατά τη διάρκεια κάθε κλειδώματος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να νιώσουν προσγειωμένοι και μια αίσθηση ηρεμίας κατά τη διάρκεια του χάους και της αβεβαιότητας. Ακούστε το podcast μας με τον Richie εδώ.

Stuart Sandeman - Breathpod

Μετά την αποφοίτησή του, ο Stuart ακολούθησε καριέρα στα χρηματοοικονομικά, όπου διαπραγματεύτηκε συναλλαγές έως και 10 εκατομμύρια δολάρια σε ένα αγχωτικό περιβάλλον. Ενώ εργαζόταν στο χρηματιστήριο Nikkei 225 το 2011, η συνείδησή του επηρεάστηκε από το καταστροφικό τσουνάμι που κατέκλυσε την Ιαπωνία. Συνειδητοποιώντας πόσο περιορισμένος είναι ο χρόνος του ανθρώπου στη γη, αποφάσισε να ακολουθήσει το πάθος του για τη μουσική. Αφού εξασφάλισε μια σειρά από δισκογραφικές συμφωνίες, περιόδευσετον κόσμο ως διεθνής DJ, μέχρι που έχασε τη φίλη του από καρκίνο. Εκείνη την εποχή, βρήκε παρηγοριά σε μια πρακτική βαθιάς συνειδητής εργασίας με αναπνοές και ότι ακολουθώντας ένα συνδεδεμένο μοτίβο αναπνοής, το άγχος και η αγωνία έφυγαν, τα επίπεδα ενέργειάς του αυξήθηκαν και το συναισθηματικό τραύμα της θλίψης και του πόνου ξεθώριασε.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Η μέθοδος Blisspoint Breathwork της Lisa de Narvaez δημιουργεί ηχητικά τοπία (με ειδικές συχνότητες) για να συνδέσει τους ανθρώπους με την αναπνοή τους, την καρδιά τους και ο ένας τον άλλον.

Σας άρεσε αυτό το άρθρο σχετικά με το 'Τι είναι το Breathwork και οι 5 καλύτεροι δάσκαλοι που πρέπει να ακολουθήσετε'; Διαβάστε 'Τα καλύτερα μαθήματα Breathwork στο Λονδίνο'.

Πάρτε την εβδομαδιαία σας δόση DOSE εδώ: ΕΓΓΡΑΦΕΊΤΕ ΓΙΑ ΤΟ ΕΝΗΜΕΡΩΤΙΚΌ ΜΑΣ ΔΕΛΤΊΟ

Ποιοι είναι οι καλύτεροι δάσκαλοι που πρέπει να ακολουθήσετε για την αναπνοή;

Μερικοί από τους καλύτερους δασκάλους της αναπνοής είναι οι Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich και Max Strom.

Ποια είναι τα οφέλη της αναπνοής;

Η αναπνευστική εργασία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και του άγχους, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και της εστίασης, στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας.

Πόσο συχνά πρέπει να εξασκώ την αναπνοή;

Συνιστάται να εξασκείτε την αναπνοή καθημερινά για τουλάχιστον 10-15 λεπτά για να βιώσετε τα πλήρη οφέλη της.

Είναι η αναπνοή ασφαλής για όλους;

Αν και η αναπνοή είναι γενικά ασφαλής, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα πρακτική, ειδικά αν έχετε υποκείμενες παθήσεις.