თანამედროვე სუნთქვა არის ველნესი ტენდენცია du jour. მაგრამ რა არის სუნთქვა და რატომ არის ყველა შეპყრობილი ამით? თავისი წარმოშობით პრანაიამადან, სანსკრიტი "სუნთქვის კონტროლისთვის", სუნთქვის მუშაობის პრაქტიკა არის სუნთქვის მანიპულირება სასურველი შედეგისთვის. მიუხედავად იმისა, ცდილობთ დაიძინოთ, აკონტროლოთ პანიკის შეტევა თუ თავს ოდნავ მშვიდად გრძნობთ. მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვის სავარჯიშოები მარტივად ჟღერს, ისინი შეიძლება გარდამტეხი იყოს, როდესაც სწორად შესრულდება და გვაძლევს თავს მაღალ გრძნობას.

„Just Breathe!“-ის მიხედვით. ტენდენცია 2021 წლის გლობალური ველნესის ტენდენციების ანგარიშში: „Breathwork გასცდა ველნესის ვოუ-ვუ მხარის მიღმა, მეინსტრიმში, რადგან კვლევები ამტკიცებენ, რომ ჩვენი სუნთქვა ღრმა გავლენას ახდენს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

კორონავირუსის გამო, სამყარო ერთობლივად იყო ფოკუსირებული ჩვენს სუნთქვაზე, მაგრამ მაშინაც კი, როდესაც ვირუსი გაქრება, სუნთქვის მუშაობა იმპულსს მოიპოვებს - ინოვატორების გამო, რომლებიც აწვდიან სუნთქვის ხელოვნებას დიდ, ახალ აუდიტორიას და უბიძგებენ მას სრულიად ახალ ტერიტორიებზე. 1>

რა არის Breathwork?

„სუნთქვა არის ნებისმიერი დრო, როდესაც თქვენ აცნობიერებთ თქვენს სუნთქვას და იწყებთ მის გამოყენებას საკუთარი თავისთვის ფიზიკური, გონებრივი ან ემოციური სარგებლის შესაქმნელად“. – რიჩი ბოსტოკი, aka The Breath Guy.

სუნთქვის ტექნიკა ძირითადი ტრანსფორმაციისა და განკურნების ინსტრუმენტებია. თითოეულ ჩვენგანს აქვს ძალა, მანიპულირება მოახდინოს ჩვენი სუნთქვით სასურველი შედეგის მისაღწევად, მიუხედავად იმისა, ვცდილობთ დავიძინოთ,გააკონტროლეთ პანიკის შეტევა ან უბრალოდ იგრძნოთ თავი ცოტა მშვიდად.

სუნთქვა შეიძლება ჩანდეს ყველაზე მარტოხელა რამ, რასაც ჩვენ ვაკეთებთ, მაგრამ ეს არის ტენდენცია, რომელსაც ადამიანები ხელმძღვანელობენ. კრეატიული პრაქტიკოსები იყენებენ სუნთქვის მუშაობას მრავალი ახალი გზით - ფიტნესიდან და რეაბილიტაციიდან დაწყებული ტრავმისა და PTSD-ისგან განთავისუფლებამდე. და ეს არის ტენდენცია, რომელიც ცხადყოფს, თუ რამდენად დიდი რაოდენობით მედიცინა მოდის ადამიანთა შორის კავშირებზე, საზოგადოებასა და საზოგადოების მშენებლობაზე. როგორც Sage Rader, Breath Church-ის დამფუძნებელი ამბობს: „ადამიანები, რომლებიც ერთად სუნთქავენ შეგნებულად დროთა განმავლობაში იწყებენ საერთო კავშირის გაზიარებას, რომელიც აღემატება სიტყვებს ან რაციონალურ ახსნას“.

სუნთქვის მუშაობის სარგებელი

Breathwork-ს აქვს სარგებელი ყველასთვის, მათ შორის, მაგრამ არ შემოიფარგლება ამით –

– სტრესისა და შფოთვის შემცირება

– ენერგიის დონის ამაღლება

– ტოქსინების აღმოფხვრა

– გაუმჯობესება ძილი

– კრეატიულობის გაუმჯობესება

– ნაკადის მდგომარეობის გამოწვევა

– წარსული ტრავმების განთავისუფლება

– სპორტული შრომისუნარიანობისა და გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გაზრდა

საუკეთესო სუნთქვის მასწავლებლები, რომლებსაც უნდა მიჰყვეთ

ჟასმინ მარი – Black Girls Breathing-ის დამფუძნებელი

ჟასმინი არის ტრავმისა და მწუხარების ინფორმირებული სუნთქვის პრაქტიკოსი, მომხსენებელი და დამფუძნებელი შავი გოგონების სუნთქვა და BGB-ის სახლი. მან ინიციატივა დააფუძნა სივრცეში უმცირესობების ღრმა ნაკლებობის გამო. მისმა ნამუშევრებმა გავლენა მოახდინა ათასობით შავკანიან ქალზე მთელს მსოფლიოში და აუმჯობესებს ინოვაციას ველნეს ინდუსტრიაშიფსიქიკური ჯანმრთელობის უფასო და ხელმისაწვდომი დახმარების მიწოდებით შეუმჩნეველი და არასრულფასოვანი მოსახლეობისთვის.

ვიმ ჰოფი – იგივე „ყინულის კაცი“ – ვიმ ჰოფის მეთოდის დამფუძნებელი

კაცი, რომელსაც შესავალი არ სჭირდება. Wim Hof-ის მეთოდი აერთიანებს სუნთქვის "ლიმიტის" ტექნიკას ცივი თერაპიასთან. მეტი ველნეს მიმართულებები აქცევს Wim Hof ​​Experience-ს ფოკუსირებულ პუნქტად და მიუხედავად იმისა, რომ ამაზე საკმარისად არ არის საუბარი, მისი ექსტრემალური გამოწვევის მოდელი ნამდვილად აქცევს მამაკაცებს სუნთქვისა და კეთილდღეობისკენ.

Sage Rader – Breath Church-ის დამფუძნებელი

სამუშაო ავარიაში მძიმე ტრავმის შემდეგ, სეიჯს გაუკეთეს კისრის შერწყმის ოპერაცია და შემდეგ უმკურნალეს ყველაზე უარესი შემდგომი მოვლის საშუალებით, რაც შეიძლება წარმოვიდგინოთ. მან მთელი წელი საწოლში გაატარა იმდენ აბზე, რომ თითქმის არაერთხელ გადააჭარბა. მას არ ეძინა კვირების განმავლობაში, ააფეთქა 320 კილოგრამამდე და მთელი წელი იწვა საწოლში 2014 წლის იანვრიდან დეკემბრამდე. „სამუშაო დავკარგე, შემდეგ დავკარგე მეგობრები, შემდეგ ოჯახი და ბოლოს დავკარგე თავი. ჩემი გონება. მე დავლიე ყოველგვარი იმედის, დახმარებისა და ცხოვრების მიზეზის გარეშე“. სწორედ მაშინ მოხდა არაჩვეულებრივი. „მე ვიპოვე ექიმი, რომელიც მაძლევდა საუკეთესო ზრუნვას, რასაც ვერასდროს წარმოვიდგენდი. იმ ექიმმა გამაცნო ტკივილის წინააღმდეგ ბრძოლის სრულიად ახალი გზა. რაც მთავარია, მან მასწავლა რამდენიმე მარტივი სუნთქვის ვარჯიში”.

სეიჯი მას შემდეგ შეცვალა თავისი ცხოვრება და ახლა შემოაქვს თანამედროვე სუნთქვა (სუნთქვის შერწყმა,ტვინის თამაშები და მუსიკა) მასებს. როკ-ვარსკვლავური მიწოდებით, რომელიც მეცნიერებასა და სულიერებას უბრალო გასართობად აქცევს, მისი სუნთქვის ეკლესია (ახლა ვირტუალური) არის ურთიერთობების დამყარება.

რიჩი ბოსტოკი – The Breath Guy

რიჩიმ აღმოაჩინა სუნთქვა, როდესაც მამამისს დაუდგინეს გაფანტული სკლეროზი, აუტოიმუნური დაავადება, რომელსაც არ აქვს რეალური ფართოდ მიღებული განკურნება და უამრავი სხვადასხვა და ზოგჯერ რთული წამლის მკურნალობა. ის ეძებდა მის დასახმარებლად და აღმოაჩინა Wim Hof ​​მეთოდი. მან ხუთი წელი გაატარა ხუთ კონტინენტზე მოგზაურობაში, რათა მეტი გაეგო, თუ როგორ უნდა დანერგოს ეს პრაქტიკა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. სუნთქვამ და ყინულის შხაპმა შეაჩერა მამის დაავადების პროგრესი. რიჩი ახლა ატარებს უფასო ყოველკვირეულ Breathwork სესიებს ინსტაგრამზე ყოველი ჩაკეტვის განმავლობაში, რათა დაეხმაროს ადამიანებს ქაოსისა და გაურკვევლობის დროს იგრძნონ მიწიერება და სიმშვიდის განცდა. მოუსმინეთ ჩვენს პოდკასტს რიჩისთან ერთად აქ.

სტიუარტ სანდემანი – Breathpod

სწავლის დამთავრების შემდეგ, სტიუარტი აგრძელებდა კარიერას ფინანსებში, სადაც ის აწარმოებდა ტრანზაქციებს 10 მილიონ დოლარამდე. სტრესულ გარემოში. 2011 წელს Nikkei 225 საფონდო ბირჟაზე მუშაობისას, მის სინდისზე დაზარალდა დამანგრეველი ცუნამი, რომელმაც მოიცვა იაპონია. იმის გაცნობიერება, თუ რამდენად შეზღუდულია ადამიანის დრო დედამიწაზე; მან გადაწყვიტა გაჰყოლოდა მუსიკისადმი გატაცებას. რამდენიმე რეკორდული გარიგების დადების შემდეგ, მან დაათვალიერამსოფლიო, როგორც საერთაშორისო დიჯეი, სანამ მან შეყვარებული დაკარგა კიბოთი. ამ დროს მან ნუგეში იპოვა ღრმა შეგნებული სუნთქვის სამუშაო პრაქტიკაში და რომ სუნთქვის დაკავშირებულ შაბლონზე დაცვით, სტრესმა და შფოთვამ მოიხსნა, მისი ენერგიის დონე გაიზარდა და მწუხარებისა და ტკივილის ემოციური ტრავმა გაქრა.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez-ის Blisspoint Breathwork მეთოდი ქმნის ხმოვან ხმოვან სურათებს (სპეციალური სიხშირეებით) ადამიანების სუნთქვასთან, გულთან და ერთმანეთთან დასაკავშირებლად.

მოგეწონათ ეს სტატია თემაზე „რა არის Breathwork და 5 საუკეთესო მასწავლებელი, რომელსაც უნდა მიჰყვეთ“? წაიკითხეთ „ლონდონის საუკეთესო სუნთქვის გაკვეთილები“.

მიიღეთ თქვენი ყოველკვირეული დოზის კორექტირება აქ: დარეგისტრირდით ჩვენს საინფორმაციო ბიულეტენზე

ვინ არიან საუკეთესო მასწავლებლები თვალყური ადევნეთ სუნთქვას?

სუნთქვის მუშაობის საუკეთესო მასწავლებლებს შორის არიან ვიმ ჰოფი, დენ ბრულე, დოქტორი ბელიზა ვრანიჩი და მაქს სტრომი.

რა სარგებელი მოაქვს სუნთქვის მუშაობას?

სუნთქვის მუშაობას შეუძლია დაეხმაროს სტრესისა და შფოთვის შემცირებას, გააუმჯობესოს ფოკუსირება და კონცენტრაცია, გაზარდოს ენერგიის დონეები და გააუმჯობესოს საერთო ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა.

რამდენად ხშირად უნდა ვივარჯიშო სუნთქვის მუშაობაში?

რეკომენდირებულია ყოველდღიურად სუნთქვაზე ვარჯიში მინიმუმ 10-15 წუთის განმავლობაში, რათა განიცადოთ მისი სრული სარგებლობა.

უსაფრთხოა თუ არა სუნთქვა ყველასთვის?

მიუხედავად იმისა, რომ სუნთქვა ზოგადად უსაფრთხოა, მნიშვნელოვანია კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალთან რაიმე ახლის დაწყებამდეივარჯიშეთ, განსაკუთრებით თუ გაქვთ რაიმე ძირითადი ჯანმრთელობის მდგომარეობა.