ఆధునిక శ్వాసక్రియ అనేది వెల్‌నెస్ ట్రెండ్ డు జోర్. కానీ శ్వాసక్రియ అంటే ఏమిటి మరియు ప్రతి ఒక్కరూ దానితో ఎందుకు నిమగ్నమై ఉన్నారు? ప్రాణాయామంలో దాని మూలాలు, "శ్వాసను నియంత్రించడం" కోసం సంస్కృతం, శ్వాసక్రియ అభ్యాసం అనేది ఆశించిన ఫలితం కోసం శ్వాసను మార్చడం. మీరు నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, తీవ్ర భయాందోళనలను అదుపులో ఉంచుకున్నా లేదా కాస్త ప్రశాంతంగా ఉన్నా. శ్వాస వ్యాయామాలు సరళమైనవిగా అనిపించినప్పటికీ, సరిగ్గా నిర్వహించినప్పుడు అవి రూపాంతరం చెందుతాయి మరియు మనకు ఉన్నతమైన అనుభూతిని కూడా కలిగిస్తాయి.

“జస్ట్ బ్రీత్!” ప్రకారం 2021 గ్లోబల్ వెల్‌నెస్ ట్రెండ్స్ రిపోర్ట్‌లో ట్రెండ్: “బ్రీత్‌వర్క్ వెల్‌నెస్ యొక్క వూ-వూ వైపు దాటి ప్రధాన స్రవంతికి చేరుకుంది, ఎందుకంటే మనం శ్వాసించే విధానం మన మానసిక మరియు శారీరక ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావాలను చూపుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

తో కరోనావైరస్, ప్రపంచం సమిష్టిగా మన శ్వాసపై దృష్టి సారించింది, కానీ వైరస్ తగ్గుముఖం పట్టినప్పటికీ, శ్వాసక్రియ ఊపందుకుంటుంది - పెద్ద, కొత్త ప్రేక్షకులకు శ్వాస కళను తీసుకువస్తున్న ఆవిష్కర్తల కారణంగా మరియు దానిని సరికొత్త భూభాగాల్లోకి నెట్టివేస్తున్నారు.

బ్రీత్‌వర్క్ అంటే ఏమిటి?

“బ్రీత్‌వర్క్ అంటే మీరు మీ శ్వాస గురించి తెలుసుకుని, మీ కోసం శారీరక, మానసిక లేదా భావోద్వేగ ప్రయోజనాన్ని సృష్టించుకోవడానికి దాన్ని ఉపయోగించడం ప్రారంభించిన ఏ సమయంలోనైనా బ్రీత్‌వర్క్ అంటారు.” – రిచీ బోస్టాక్ అకా ది బ్రీత్ గై.

శ్వాస పద్ధతులు ప్రధాన పరివర్తన మరియు వైద్యం కోసం సాధనాలు. మనం నిద్రించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నా, ఆశించిన ఫలితం కోసం మన శ్వాసను మార్చుకోగల శక్తి మనలో ప్రతి ఒక్కరికి ఉంటుంది.తీవ్ర భయాందోళనను నియంత్రించండి లేదా కొంచెం ప్రశాంతంగా ఉండండి.

శ్వాస తీసుకోవడం అనేది మనం చేసే అత్యంత ఒంటరి పనిలాగా అనిపించవచ్చు, కానీ ఇది వ్యక్తులచే దారితీసే ధోరణి. సృజనాత్మక అభ్యాసకులు అనేక కొత్త మార్గాల్లో శ్వాసక్రియను ఉపయోగిస్తున్నారు - ఫిట్‌నెస్ మరియు పునరావాసం నుండి గాయం మరియు PTSD నుండి ఉపశమనం వరకు. మరియు ఇది ప్రజల నుండి వ్యక్తుల మధ్య సంబంధాలు, సంఘం మరియు కమ్యూనిటీ-నిర్మాణం నుండి వెల్నెస్‌లో చాలా ఔషధం ఎలా వస్తుందో తెలియజేసే ధోరణి. బ్రీత్ చర్చ్ వ్యవస్థాపకుడు సేజ్ రాడర్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: 'కాలక్రమేణా స్పృహతో కలిసి ఊపిరి పీల్చుకునే వ్యక్తులు పదాలు లేదా హేతుబద్ధమైన వివరణలను మించిన ఉమ్మడి బంధాన్ని పంచుకోవడం ప్రారంభిస్తారు.'”

శ్వాసక్రియ యొక్క ప్రయోజనాలు

బ్రీత్‌వర్క్ ప్రతి ఒక్కరికీ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, కానీ వీటికి మాత్రమే పరిమితం కాదు –

– ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి

– శక్తి స్థాయిలను పెంచండి

– టాక్సిన్స్‌ని తొలగించండి

– మెరుగుపరచండి నిద్ర

– సృజనాత్మకతను మెరుగుపరచండి

– ప్రవాహ స్థితులను ప్రేరేపించండి

– గత బాధలను వదిలేయండి

– అథ్లెటిక్ పనితీరు మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని పెంచండి

అనుసరించడానికి ఉత్తమమైన బ్రీత్‌వర్క్ టీచర్లు

జాస్మిన్ మేరీ – బ్లాక్ గర్ల్స్ బ్రీతింగ్ వ్యవస్థాపకురాలు

జాస్మిన్ ఒక గాయం మరియు దుఃఖాన్ని తెలిపే బ్రీత్‌వర్క్ ప్రాక్టీషనర్, స్పీకర్ మరియు వ్యవస్థాపకురాలు బ్లాక్ గర్ల్స్ బ్రీతింగ్ మరియు హౌస్ ఆఫ్ BGB. స్థలంలో మైనారిటీలు తీవ్రంగా లేకపోవడంతో ఆమె ఈ చొరవను స్థాపించారు. ఆమె పని ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది నల్లజాతి మహిళలను ప్రభావితం చేసింది మరియు వెల్నెస్ పరిశ్రమను ఆవిష్కరిస్తోందివిస్మరించబడిన మరియు తక్కువగా ఉన్న జనాభాకు ఉచిత మరియు అందుబాటులో ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య సంరక్షణను అందించడం ద్వారా.

విమ్ హాఫ్ – అకా 'ది ఐస్ మ్యాన్' – విమ్ హాఫ్ మెథడ్ వ్యవస్థాపకుడు

పరిచయం అవసరం లేని వ్యక్తి. విమ్ హాఫ్ పద్ధతి కోల్డ్ థెరపీతో "పుష్ ది లిమిట్" శ్వాస పద్ధతులను వివాహం చేసుకుంటుంది. మరిన్ని వెల్‌నెస్ గమ్యస్థానాలు విమ్ హాఫ్ ఎక్స్‌పీరియన్స్‌ను కేంద్ర బిందువుగా చేస్తున్నాయి మరియు దాని గురించి తగినంతగా మాట్లాడనప్పటికీ, అతని విపరీతమైన ఛాలెంజ్ మోడల్ నిజంగా పురుషులను శ్వాసక్రియ మరియు ఆరోగ్య స్థితికి తీసుకువస్తోంది.

సేజ్ రేడర్ – బ్రీత్ చర్చ్ వ్యవస్థాపకుడు

కార్యాలయ ప్రమాదంలో తీవ్రంగా గాయపడిన తర్వాత, సేజ్‌కు మెడ ఫ్యూజన్ సర్జరీ చేసి, ఊహించలేని విధంగా అత్యంత చెత్త ఫాలో-అప్ కేర్‌కు చికిత్స అందించారు. అతను చాలా మాత్రల మీద ఒక సంవత్సరం మొత్తం మంచం మీద గడిపాడు, అతను దాదాపు చాలా సార్లు ఓవర్ డోస్ చేసాడు. అతను వారాలపాటు నిద్రపోలేదు, 320lbs వరకు ఊదాడు మరియు జనవరి నుండి డిసెంబర్ 2014 వరకు ఒక సంవత్సరం మొత్తం మంచంలోనే ఉన్నాడు. “నేను నా ఉద్యోగాన్ని కోల్పోయాను, తర్వాత నా స్నేహితులను కోల్పోయాను, నా కుటుంబాన్ని కోల్పోయాను మరియు చివరకు నన్ను నేను కోల్పోయాను మరియు నా మెదడు. నేను ఎటువంటి ఆశతో, సహాయం లేకుండా మరియు జీవించడానికి ఎటువంటి కారణం లేకుండా గాయపడ్డాను. అప్పుడే అసాధారణం జరిగింది. “నేను ఊహించనంత ఉత్తమమైన సంరక్షణను అందించిన వైద్యుడిని నేను కనుగొన్నాను. ఆ వైద్యుడు నాకు నొప్పితో పోరాడే సరికొత్త విధానాన్ని పరిచయం చేశాడు. మరీ ముఖ్యంగా, ఆమె నాకు కొన్ని సాధారణ శ్వాస వ్యాయామాలు నేర్పింది”.

సేజ్ అప్పటి నుండి అతని జీవితాన్ని మలుపు తిప్పాడు మరియు ఇప్పుడు ఆధునిక శ్వాసక్రియను (శ్వాసను కలపడం,మెదడు గేమ్స్ మరియు సంగీతం) ప్రజలకు. సైన్స్ మరియు ఆధ్యాత్మికతను పూర్తి వినోదంగా మార్చే రాక్-స్టార్ డెలివరీతో, అతని బ్రీత్ చర్చ్ (ప్రస్తుతం వర్చువల్) అనేది సంబంధాలను పెంపొందించడం.

రిచీ బోస్టాక్ – ది బ్రీత్ గై

రిచీ తన తండ్రికి మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ ఉన్నట్లు నిర్ధారణ అయినప్పుడు శ్వాసక్రియను కనుగొన్నాడు, ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, ఇది విస్తృతంగా ఆమోదించబడిన చికిత్స మరియు అనేక విభిన్నమైన మరియు కొన్నిసార్లు కష్టతరమైన ఔషధ చికిత్సలు. అతను అతనికి సహాయం చేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడానికి అన్వేషణలో వెళ్ళాడు మరియు అతను విమ్ హాఫ్ పద్ధతిని కనుగొన్నాడు. రోజువారీ జీవితంలో ఈ పద్ధతులను ఎలా అమలు చేయాలనే దాని గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి అతను ఐదు సంవత్సరాలు ఐదు ఖండాలలో ప్రయాణించాడు. శ్వాసక్రియ మరియు మంచు చల్లటి జల్లులు అతని తండ్రి వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నిలిపివేసాయి. రిచీ ఇప్పుడు ప్రతి లాక్‌డౌన్‌లో ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఉచిత వీక్లీ బ్రీత్‌వర్క్ సెషన్‌లను నడుపుతున్నారు, ప్రజలు గందరగోళం మరియు అనిశ్చితి సమయంలో ప్రశాంతంగా మరియు ప్రశాంతతను అనుభవించడంలో సహాయపడతారు. రిచీతో మా పాడ్‌క్యాస్ట్‌ను ఇక్కడ వినండి.

స్టువర్ట్ సాండేమాన్ – బ్రీత్‌పాడ్

గ్రాడ్యుయేషన్ తర్వాత, స్టువర్ట్ ఫైనాన్స్‌లో కెరీర్‌ని అనుసరించాడు, అక్కడ అతను $10 మిలియన్ల వరకు లావాదేవీలు జరిపాడు. ఒత్తిడితో కూడిన వాతావరణంలో. 2011లో Nikkei 225 స్టాక్ మార్కెట్‌లో పని చేస్తున్నప్పుడు, జపాన్‌ను చుట్టుముట్టిన వినాశకరమైన సునామీ అతని మనస్సాక్షిని ప్రభావితం చేసింది. భూమిపై ఒకరి సమయం ఎంత పరిమితంగా ఉందో గ్రహించడం; అతను సంగీతం పట్ల తన అభిరుచిని అనుసరించాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. అనేక రికార్డు ఒప్పందాలను పొందిన తరువాత, అతను పర్యటించాడుఅతను తన స్నేహితురాలిని క్యాన్సర్‌తో కోల్పోయే వరకు అంతర్జాతీయ DJ గా ప్రపంచ ఈ సమయంలో, అతను లోతైన స్పృహతో కూడిన శ్వాస పని అభ్యాసంలో ఓదార్పుని పొందాడు మరియు అనుసంధానించబడిన శ్వాస పద్ధతిని అనుసరించడం ద్వారా, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన తొలగిపోయి, అతని శక్తి స్థాయిలు పెరిగాయి మరియు దుఃఖం మరియు బాధ యొక్క భావోద్వేగ గాయం క్షీణించింది.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez యొక్క Blisspoint బ్రీత్‌వర్క్ పద్ధతి ప్రజలను వారి శ్వాస, గుండె మరియు ఒకరికొకరు కనెక్ట్ చేయడానికి క్లబ్‌బై సౌండ్‌స్కేప్‌లను (ప్రత్యేక ఫ్రీక్వెన్సీలతో) సృష్టిస్తుంది.

'బ్రీత్‌వర్క్ అంటే ఏమిటి మరియు అనుసరించాల్సిన 5 ఉత్తమ ఉపాధ్యాయులు' అనే అంశంపై ఈ కథనాన్ని ఇష్టపడ్డారా? 'లండన్‌లోని బెస్ట్ బ్రీత్‌వర్క్ క్లాసులు' చదవండి.

మీ వారంవారీ డోస్ ఫిక్స్‌ని ఇక్కడ పొందండి: మా వార్తాపత్రిక కోసం సైన్ అప్ చేయండి

ఉత్తమ ఉపాధ్యాయులు ఎవరు శ్వాసక్రియ కోసం అనుసరించండి?

విమ్ హాఫ్, డాన్ బ్రూలే, డాక్టర్ బెలిసా వ్రానిచ్ మరియు మాక్స్ స్ట్రోమ్ వంటి ఉత్తమ శ్వాసక్రియ ఉపాధ్యాయులలో కొందరు ఉన్నారు.

బ్రీత్‌వర్క్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

బ్రీత్‌వర్క్ ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఏకాగ్రత మరియు ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది, శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుంది.

నేను ఎంత తరచుగా శ్వాసక్రియను అభ్యసించాలి?

దీని పూర్తి ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 10-15 నిమిషాల పాటు శ్వాసక్రియను ప్రాక్టీస్ చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

శ్వాసక్రియ అందరికీ సురక్షితమేనా?

బ్రీత్‌వర్క్ సాధారణంగా సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, ఏదైనా కొత్తదాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యంప్రాక్టీస్ చేయండి, ప్రత్యేకించి మీకు ఏవైనా అంతర్లీన ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.