Moderna spirlaboro estas la bonfara tendenco de la tago. Sed kio estas spirlaboro kaj kial ĉiuj obsedas pri ĝi? Kun ĝiaj originoj en Pranayama, sanskrito por "regi la spiron", spirlaborpraktiko temas pri manipulado de la spiro por dezirata rezulto. Ĉu vi provas dormi, kontroli panikan atakon aŭ senti vin iom pli trankvila. Dum spiraj ekzercoj sonas simplaj, ili povas esti transformaj se plenumitaj ĝuste kaj eĉ povas senti nin altnivelaj.

Laŭ la "Nur Spiru!" tendenco en la 2021 Tutmonda Wellness Trends Raporto: "Breathwork moviĝis preter la woo-woo-flanko de bonfarto al la ĉefa fluo, ĉar studoj pliiĝas, ke la maniero kiel ni spiras havas profundajn efikojn sur nia mensa kaj fizika sano.

Kun. la koronavirus, la mondo kolektive koncentriĝis pri nia spiro, sed eĉ kiam la viruso retiriĝos, spirlaboro akiros impeton - pro novigantoj, kiuj alportas la arton de spirado al grandaj, novaj spektantaroj kaj puŝas ĝin en tute novajn teritoriojn."

Kio estas Spirolaboro?

" Spirlaboro estas iam ajn kiam vi konscias pri via spirado kaj komencas uzi ĝin por krei fizikan, mensan aŭ emocian profiton por vi mem." – Richie Bostock alinome The Breath Guy.

Spiritaj teknikoj estas iloj por grava transformo kaj resanigo. Ni ĉiu havas la potencon manipuli nian spiron por dezirata rezulto, ĉu ni provas dormi,kontroli panikan atakon aŭ simple senti sin iom pli trankvila.

Spiri povas ŝajni kiel la plej soleca afero, kiun ni faras, sed ĉi tio estas tendenco gvidata de homoj. Kreivaj praktikistoj uzas spirlaboron en multaj novaj manieroj - de taŭgeco kaj rehabilitado ĝis krizhelpo de traŭmato kaj PTSD. Kaj ĝi estas tendenco, kiu malkaŝas, kiom multe da medicino en bonfarto venas de la interhomaj rilatoj, la komunumo kaj komunuma konstruado. Kiel diras Sage Rader, fondinto de Breath Church: 'Homoj, kiuj konscie spiras kune tra la tempo, komencas kunhavi komunan ligon, kiu transcendas vortojn aŭ racian klarigon.'”

La avantaĝoj de spirlaboro

Spirlaboro havas avantaĝojn por ĉiuj inkluzive, sed ne limigitaj al –

– Redukti streson kaj angoron

– Pliigi energiajn nivelojn

– Forigi toksinojn

– Plibonigi dormo

– Plibonigi kreemon

– Instigi fluajn statojn

– Forlasi pasintajn traŭmatojn

– Pliigi atletikan rendimenton kaj kardiovaskulan sanon

Plej bonaj Instruistoj de Spiro Sekvu

Jasmine Marie – Fondinto de Black Girls Breathing

Jasmine estas traŭmato kaj funebro-informita spirlaboropraktikisto, parolanto kaj fondinto de Black Girls Breathing kaj domo de BGB. Ŝi fondis la iniciaton pro la profunda manko de minoritatoj en la spaco. Ŝia laboro influis milojn da nigrulinoj tra la mondo kaj novigas la bonfaran industrionprovizante senpagan kaj alireblan menshigian prizorgon al preteratentita kaj nesufiĉe servita loĝantaro.

Wim Hof ​​– alinome 'La Glaciulo' – Fondinto de Wim Hof ​​Method

Homo, kiu ne bezonas enkondukon. La Wim Hof-metodo geedziĝas kun "puŝi la limon" spirajn teknikojn kun malvarma terapio. Pli da bonfartaj cellokoj faras la Wim Hof ​​Experience fokuso kaj kvankam ĝi ne estas sufiĉe parolata, lia ekstrema defia modelo vere alportas virojn al spirlaboro kaj bonfarto.

Sage Rader – Fondinto de Breath Church

Post esti grave vundita en laboreja akcidento, Sage ricevis fuŝitan kolfuziokirurgion kaj tiam traktita per la plej malbona postzorgo imagebla. Li pasigis tutan jaron en lito kun tiom da piloloj ke li preskaŭ superdozis multajn fojojn. Li ne dormis dum semajnoj post fino, blovis ĝis 320 funt. kaj restis en lito dum tuta jaro de januaro ĝis decembro de 2014. “Mi perdis mian laboron, poste mi perdis miajn amikojn, poste mian familion kaj finfine mi perdis min kaj mia menso. Mi finiĝis sen espero, sen helpo kaj sen kialo por vivi.” Jen kiam okazis la eksterordinara. “Mi trovis kuraciston, kiu donis al mi la plej bonan zorgon, kiun mi neniam imagis ebla. Tiu kuracisto prezentis al mi tute novan manieron batali doloron. Plej grave, ŝi instruis al mi kelkajn simplajn spirajn ekzercojn”.

Saĝulo de tiam ŝanĝis sian vivon kaj nun alportas modernan spirlaboron (kombinante spiradon,cerbaj ludoj kaj muziko) al la amasoj. Kun rokstelula livero, kiu igas sciencon kaj spiritecon en pura distro, lia Breath Church (nun virtuala) temas pri interrilato-konstruado.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie malkovris spirlaboron kiam lia patro estis diagnozita kun Multloka Sklerozo, aŭtoimuna malsano kun neniu reala vaste akceptita kuraco kaj miriado de malsamaj kaj foje malfacilaj drogtraktadoj. Li iris sur serĉon por trovi manieron helpi lin kaj li malkovris la Wim Hof ​​Metodon. Li pasigis kvin jarojn vojaĝante trans kvin kontinentoj por lerni pli pri kiel efektivigi ĉi tiujn praktikojn en ĉiutagan vivon. Spirlaboro kaj Glaciaj malvarmaj pluvoj haltigis la progreson de la malsano de lia Patro. Richie nun aranĝas senpagajn semajnajn Breathwork-sesiojn en Instagram dum ĉiu enfermo por helpi homojn senti sin bazitaj kaj sento de trankvilo dum kaoso kaj necerteco. Aŭskultu nian podkaston kun Richie ĉi tie.

Stuart Sandeman – Breathpod

Post diplomiĝo, Stuart sekvis karieron en financo kie li negocis transakciojn ĝis $10 milionoj. en streĉa medio. Dum ĝi laboris en la borsmerkato Nikkei 225 en 2011, lia konscienco estis trafita de la giganta Cunamo kiu englutis Japanion. Rimarkante kiom limigita onies tempo estas sur la tero; li decidis sekvi sian pasion por muziko. Post certigado de kelkaj diskokontraktoj, li turneis lamondo kiel internacia diskisto ĝis li perdis sian amatinon pro kancero. En ĉi tiu tempo, li trovis konsolon en profunda konscia spira laborpraktiko kaj ke sekvante ligitan ŝablonon de spirado, la streso kaj angoro leviĝis, liaj energiniveloj pliiĝis kaj la emocia traŭmato de funebro kaj vundo forvelkis.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

La metodo Blisspoint Breathwork de Lisa de Narvaez kreas klabajn sonpejzaĝojn (kun specialaj frekvencoj) por ligi homojn al ilia spiro, koro kaj unu la alian.

Ŝatis ĉi tiun artikolon pri 'Kio Estas Spirlaboro Kaj La 5 Plej Bonaj Instruistoj Por Sekvi'? Legu 'London's Best Breathwork Classes'.

Akvu vian semajnan DOZO-riparon ĉi tie: ENIĜIŬU POR NIA INFORMO

Kiuj estas la plej bonaj instruistoj por sekvi por spirlaboro?

Kelkaj el la plej bonaj instruistoj pri spirlaboro inkluzivas Wim Hof, Dan Brulé, D-ro Belisa Vranich kaj Max Strom.

Kio estas la avantaĝoj de spirlaboro?

Spirilaboro povas helpi redukti streson kaj angoron, plibonigi fokuson kaj koncentriĝon, pliigi energiajn nivelojn kaj plibonigi ĝeneralajn sanon kaj bonfarton.

Kiom ofte mi praktiku spirlaboron?

Oni rekomendas praktiki spirlaboron ĉiutage dum almenaŭ 10-15 minutoj por sperti ĝiajn plenajn avantaĝojn.

Ĉu spirlaboro estas sekura por ĉiuj?

Dum spirlaboro estas ĝenerale sekura, estas grave konsulti kun kuracisto antaŭ ol komenci ajnan novan.praktiku, precipe se vi havas iujn subajn sankondiĉojn.