Модерната дихателна практика е уелнес тенденцията du jour. Но какво е дихателна практика и защо всички са обсебени от нея? С произхода си от пранаяма, санскритски за "контролиране на дишането", дихателната практика е свързана с манипулиране на дишането за постигане на желания резултат. Независимо дали се опитвате да заспите, да овладеете пристъп на паника или да се почувствате малко по-спокойни. Въпреки че дихателните упражнения звучат просто, те могат да бъдаттрансформиращо, когато се изпълнява правилно, и дори може да ни накара да се чувстваме високо.

Според тенденцията "Просто дишай!" в доклада за глобалните тенденции в областта на уелнеса за 2021 г.: "Дихателната работа излезе извън рамките на уелнеса, тъй като проучванията показват, че начинът, по който дишаме, има дълбоко въздействие върху нашето психическо и физическо здраве.

С коронавируса светът се фокусира върху дишането ни, но дори когато вирусът отмине, дишането ще набере скорост - благодарение на новаторите, които представят изкуството на дишането на широка, нова аудитория и го тласкат към съвсем нови територии."

Какво е дихателна работа?

"Дихателна работа е всеки път, когато осъзнавате дишането си и започвате да го използвате, за да постигнете физически, умствени или емоционални ползи за себе си." - Ричи Босток, известен още като The Breath Guy.

Всеки от нас има силата да манипулира дишането си за постигане на желания резултат, независимо дали се опитва да заспи, да овладее паническа атака или просто да се почувства малко по-спокоен.

Дишането може да изглежда като най-самотното нещо, което правим, но това е тенденция, водена от хора. Творчески настроени практикуващи използват дишането по много нови начини - от фитнес и рехабилитация до облекчаване на травми и посттравматични стресови разстройства. И това е тенденция, която разкрива как толкова много от лекарствата в уелнес идват от връзките между хората, общността и изграждането на общности. Както казва Сейдж Радър, основател нана Църквата на дишането: "Хората, които дишат заедно съзнателно, с течение на времето започват да споделят обща връзка, която надхвърля думите или рационалното обяснение."

Ползите от дишането

Дихателната работа е полезна за всеки, включително, но не само за.

- Намаляване на стреса и тревожността

- Увеличаване на енергийните нива

- Премахване на токсините

- Подобряване на съня

- Подобряване на креативността

- Предизвикване на състояния на потока

- Да се освободите от минали травми

- Повишаване на спортните постижения и здравето на сърдечно-съдовата система

Най-добрите учители по дихателна работа, които да следвате

Жасмин Мари - основател на Black Girls Breathing

Жасмин е практикуващ дихателна работа, информиран за травмата и скръбта, лектор и основател на Black Girls Breathing и къща на BGB. Тя основава инициативата поради дълбоката липса на малцинства в пространството. Работата ѝ е повлияла на хиляди чернокожи жени по целия свят и въвежда иновации в уелнес индустрията, като предоставя безплатни и достъпни грижи за психичното здраве на пренебрегвани и недостатъчнонаселение.

Вим Хоф - известен още като "Ледения човек" - основател на метода Вим Хоф

Методът на Вим Хоф съчетава дихателните техники "push the limit" със студова терапия. Все повече уелнес дестинации превръщат опита на Вим Хоф във фокусна точка и макар че за него не се говори достатъчно, неговият модел на екстремно предизвикателство наистина въвежда мъжете в дихателната работа и уелнес.

Сейдж Радър - основател на Breath Church

След като е тежко ранен при трудова злополука, Сейдж претърпява неуспешна операция за срастване на шията, а след това му е оказана най-лошата възможна последваща помощ. Той прекарва цяла година в леглото на толкова много хапчета, че много пъти едва не се предозира. Не спи седмици наред, напълнява до 320 кг и остава на легло цяла година от януари до декември 2014 г. "Загубих работата си, след товаприятели, след това семейството ми и накрая загубих себе си и ума си. Оказах се без надежда, без помощ и без причина да живея." Тогава се случи необикновеното: "Намерих лекар, който ми даде най-добрите грижи, които не съм си представял, че са възможни. Този лекар ме запозна с изцяло нов начин за борба с болката. Най-важното е, че ме научи на няколко прости дихателни упражнения."

Оттогава Мъдрецът преобръща живота си и сега предлага на масите модерна дихателна работа (съчетаваща дишане, мозъчни игри и музика). С рокзвезден подход, който превръща науката и духовността в чисто забавление, неговата Църква на дишането (вече виртуална) е посветена на изграждането на взаимоотношения.

Ричи Босток - човекът, който диша

Ричи открива дихателната работа, когато баща му е диагностициран с множествена склероза - автоимунно заболяване, за което няма реално общоприето лечение и което се лекува с безброй различни и понякога трудни медикаменти. той се впуска в търсене на начин да му помогне и открива метода Вим Хоф. прекарва пет години в пътувания из пет континента, за да научи повече за това как да прилага тези практики.в ежедневието. Дихателната работа и ледените студени душове са спрели прогреса на болестта на баща му. Сега Ричи провежда безплатни седмични сесии по дихателна работа в Instagram по време на всяко блокиране, за да помогне на хората да се почувстват заземени и да изпитат чувство на спокойствие по време на хаоса и несигурността. Чуйте подкаста ни с Ричи тук.

Стюарт Сандеман - Breathpod

След като се дипломира, Стюарт прави кариера в областта на финансите, където договаря сделки на стойност до 10 млн. долара в стресова среда. Докато работи на фондовата борса Nikkei 225 през 2011 г., съвестта му е засегната от опустошителното цунами, връхлетяло Япония. Осъзнавайки колко ограничено е времето на човека на земята, той решава да последва страстта си към музиката.света като международен диджей до момента, в който губи приятелката си от рак. По това време той намира утеха в практиката на дълбоко осъзнато дишане и че следвайки свързан модел на дишане, стресът и тревожността отпадат, енергийните му нива се увеличават, а емоционалната травма от скръбта и болката отшумява.

Лиза Де Нарваес - Blisspoint

Методът Blisspoint Breathwork на Лиза де Нарваес създава клубни звукови пейзажи (със специални честоти), за да свърже хората с дишането, сърцето и един с друг.

Хареса ли ви тази статия "Какво е дихателна работа и кои са 5-те най-добри учители, които да следвате"? Прочетете "Най-добрите класове по дихателна работа в Лондон".

Получете седмичната си доза DOSE тук: ЗАПИШЕТЕ СЕ ЗА НАШИЯ БЮЛЕТИН

Кои са най-добрите учители за дихателна работа?

Сред най-добрите учители по дишане са Вим Хоф, Дан Брюле, д-р Белиса Вранич и Макс Щром.

Какви са ползите от дихателната работа?

Дихателната работа може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, за подобряване на фокуса и концентрацията, за повишаване на енергийните нива и за подобряване на цялостното здраве и благополучие.

Колко често трябва да практикувам дихателна работа?

Препоръчително е да практикувате дихателна работа ежедневно в продължение на поне 10-15 минути, за да усетите пълните ѝ ползи.

Безопасна ли е дихателната работа за всеки?

Въпреки че дихателната работа като цяло е безопасна, важно е да се консултирате със здравен специалист, преди да започнете нова практика, особено ако имате някакви основни здравословни проблеми.