Moderne asemwerk is die welstandtendens du jour. Maar wat is asemwerk en hoekom is almal behep daarmee? Met sy oorsprong in Pranayama, Sanskrit vir "beheer van die asem", gaan asemoefening alles oor die manipulering van die asem vir 'n gewenste uitkoms. Of jy nou probeer slaap, ’n paniekaanval beheer of ’n bietjie rustiger voel. Terwyl asemhalingsoefeninge eenvoudig klink, kan dit transformerend wees wanneer dit behoorlik uitgevoer word en kan ons selfs hoog laat voel.

Volgens die "Just Breathe!" neiging in die 2021 Global Wellness Trends-verslag: “Asemwerk het verby die woo-woo-kant van welstand na die hoofstroom beweeg, aangesien studies toon dat die manier waarop ons asemhaal diepgaande uitwerking op ons geestelike en fisiese gesondheid het.

Met die koronavirus, is die wêreld gesamentlik op ons asem gefokus, maar selfs wanneer die virus terugtrek, sal asemwerk momentum kry – as gevolg van innoveerders wat die kuns van asemhaling na groot, nuwe gehore bring en dit in heel nuwe gebiede indruk.”

Wat is Breathwork?

"Asemhaling is enige tyd wat jy bewus word van jou asemhaling en dit begin gebruik om 'n fisiese, geestelike of emosionele voordeel vir jouself te skep." – Richie Bostock aka The Breath Guy.

Asemhalingstegnieke is gereedskap vir groot transformasie en genesing. Ons het elkeen die mag om ons asem te manipuleer vir 'n gewenste uitkoms, of ons nou probeer slaap,beheer 'n paniekaanval of voel eenvoudig 'n bietjie rustiger.

Asemhaling lyk dalk na die mees eensame ding wat ons doen, maar dit is 'n neiging wat deur mense gelei word. Kreatiewe praktisyns gebruik asemhaling op baie nuwe maniere – van fiksheid en rehabilitasie tot verligting van trauma en PTSV. En dit is 'n neiging wat openbaar hoe soveel van die medisyne in welstand afkomstig is van die mense-tot-mens-verbindings, die gemeenskap en gemeenskapsbou. Soos Sage Rader, stigter van Breath Church dit stel: 'Mense wat mettertyd bewustelik saamasem, begin 'n gemeenskaplike band deel wat woorde of rasionele verduideliking te bowe gaan.'”

Die voordele van asemwerk

Asemhaling hou voordele vir almal in, insluitend, maar nie beperk nie tot –

– Verminder stres en angs

– Verhoog energievlakke

– Elimineer gifstowwe

– Verbeter slaap

– Verbeter kreatiwiteit

– Induseer vloeitoestande

– Laat los vorige traumas

– Verhoog atletiese prestasie en kardiovaskulêre gesondheid

Beste Breathwork Teachers to Follow

Jasmine Marie – Stigter van Black Girls Breathing

Jasmine is 'n trauma- en hartseer-ingeligte asemwerkpraktisyn, spreker en stigter van Swart Meisies Asemhaling en huis van BGB. Sy het die inisiatief gestig weens die groot gebrek aan minderhede in die ruimte. Haar werk het duisende swart vroue regoor die wêreld geraak en is besig om die welstandbedryf te vernuwedeur gratis en toeganklike geestesgesondheidsorg aan 'n oorgesiene en onderbediende bevolking te verskaf.

Wim Hof ​​– aka 'The Ice Man' – Stigter van Wim Hof ​​Metode

'n Man wat geen bekendstelling nodig het nie. Die Wim Hof-metode verbind "push the limit" asemhalingstegnieke met koue terapie. Meer welstandbestemmings maak die Wim Hof-ervaring 'n fokuspunt en hoewel daar nie genoeg daaroor gepraat word nie, bring sy ekstreme uitdagingsmodel mans werklik by asemwerk en welstand.

Sage Rader – Stigter van Breath Church

Nadat Sage erg beseer is in 'n werkplekongeluk, is Sage 'n gebroke nekfusie-operasie ondergaan en daarna met die ergste opvolgsorg denkbaar behandel. Hy het 'n hele jaar in die bed deurgebring op soveel pille dat hy baie keer amper 'n oordosis geneem het. Hy het weke aaneen nie geslaap nie, tot 320 pond opgeblaas en vir 'n hele jaar van Januarie tot Desember 2014 in die bed gebly. “Ek het my werk verloor, toe verloor ek my vriende, toe my familie en uiteindelik verloor ek myself en my verstand. Ek het geëindig met geen hoop, geen hulp en geen rede om te lewe nie.” Dis toe dat die buitengewone gebeur het. “Ek het 'n dokter gekry wat my die beste sorg gegee het wat ek nooit gedink het moontlik was nie. Daardie dokter het my voorgestel aan 'n heel nuwe manier om pyn te beveg. Belangriker nog, sy het my 'n paar eenvoudige asemhalingsoefeninge geleer.”

Sage het sedertdien sy lewe omgedraai en bring nou moderne asemwerk (wat asemhaling kombineer,breinspeletjies en musiek) aan die massas. Met 'n rock-ster aflewering wat wetenskap en spiritualiteit in pure vermaak verander, gaan sy Breath Church (nou virtueel) alles oor verhoudingsbou.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie het asemhaling ontdek toe sy pa gediagnoseer is met veelvuldige sklerose, 'n outo-immuun siekte met geen werklike algemeen aanvaarde genesing nie en 'n magdom verskillende en soms moeilike geneesmiddelbehandelings. Hy het op 'n soeke gegaan om 'n manier te vind om hom te help en hy het die Wim Hof-metode ontdek. Hy het vyf jaar deur vyf kontinente gereis om meer te wete te kom oor hoe om hierdie praktyke in die daaglikse lewe te implementeer. Asemhaling en yskoue storte het die vordering van sy Pa se siekte gestuit. Richie hou nou gratis weeklikse Breathwork-sessies op Instagram regdeur elke inperking om mense te help om gegrond te voel en 'n gevoel van kalmte tydens chaos en onsekerheid. Luister hier na ons podcast met Richie.

Stuart Sandeman – Breathpod

Nadat hy gegradueer het, het Stuart 'n loopbaan in finansies gevolg waar hy transaksies tot $10 miljoen beding het in 'n stresvolle omgewing. Terwyl hy in 2011 Nikkei 225-aandelemark gewerk het, is sy gewete geraak deur die verwoestende tsoenami wat Japan verswelg het. Besef hoe beperk mens se tyd op aarde is; hy het besluit om sy passie vir musiek te volg. Nadat hy 'n aantal rekordtransaksies verkry het, het hy diewêreld as 'n internasionale DJ totdat hy sy meisie aan kanker verloor het. Op hierdie tydstip het hy vertroosting gevind in 'n diepbewuste asem-werkpraktyk en dat deur 'n gekoppelde patroon van asemhaling te volg, die stres en angs opgehef het, sy energievlakke toegeneem het en die emosionele trauma van hartseer en seer vervaag het.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez se Blisspoint Breathwork-metode skep clubby klanklandskappe (met spesiale frekwensies) om mense met hul asem, hart en mekaar te verbind.

Het jy van hierdie artikel gehou oor 'Wat is asemwerk en die 5 beste onderwysers om te volg'? Lees 'London's Best Breathwork Classes'.

Kry jou weeklikse DOSIS-oplossing hier: TEKEN AAN VIR ONS NUUSBRIEF

Wie is die beste onderwysers om volg vir asemwerk?

Van die beste asemwerk-onderwysers sluit in Wim Hof, Dan Brulé, dr. Belisa Vranich en Max Strom.

Wat is die voordele van asemwerk?

Asemhaling kan help om stres en angs te verminder, fokus en konsentrasie te verbeter, energievlakke te verhoog en algehele gesondheid en welstand te verbeter.

Hoe gereeld moet ek asemwerk beoefen?

Dit word aanbeveel om daagliks vir ten minste 10-15 minute asem te oefen om die volle voordele daarvan te ervaar.

Is asemwerk veilig vir almal?

Alhoewel asemhaling oor die algemeen veilig is, is dit belangrik om met 'n gesondheidswerker te konsulteer voordat jy met enige nuwe beginoefen, veral as jy enige onderliggende gesondheidstoestande het.