La respiración moderna es la tendencia de bienestar del momento. Pero, ¿qué es la respiración y por qué todo el mundo está obsesionado con ella? Con sus orígenes en el Pranayama, que en sánscrito significa "control de la respiración", la práctica de la respiración consiste en manipular la respiración para obtener un resultado deseado, ya sea dormir, controlar un ataque de pánico o sentirse un poco más tranquilo. Aunque los ejercicios de respiración parezcan sencillos, pueden sertransformadora cuando se realiza correctamente y puede incluso hacernos sentir colocados.

Según la tendencia "Just Breathe!" (¡Sólo respira!) del Informe de Tendencias Mundiales de Bienestar 2021: "El trabajo con la respiración ha dejado de ser una cuestión de woo-woo para convertirse en una corriente dominante, ya que los estudios demuestran que la forma en que respiramos tiene profundos efectos en nuestra salud mental y física.

Con el coronavirus, el mundo se ha centrado colectivamente en nuestra respiración, pero incluso cuando el virus retroceda, el trabajo respiratorio ganará impulso, gracias a los innovadores que están llevando el arte de la respiración a grandes y nuevos públicos y lo están impulsando hacia territorios completamente nuevos".

¿Qué es el trabajo respiratorio?

"La respiración es cualquier momento en el que tomas conciencia de tu respiración y empiezas a utilizarla para crear un beneficio físico, mental o emocional para ti" - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Las técnicas de respiración son herramientas de transformación y curación importantes. Cada uno de nosotros tiene el poder de manipular nuestra respiración para obtener un resultado deseado, ya sea intentar dormir, controlar un ataque de pánico o simplemente sentirnos un poco más tranquilos.

Respirar puede parecer la cosa más solitaria que hacemos, pero esta es una tendencia liderada por la gente. Los profesionales creativos están utilizando el trabajo de respiración de muchas maneras nuevas - desde el fitness y la rehabilitación hasta el alivio del trauma y el TEPT. Y es una tendencia que revela cómo gran parte de la medicina en el bienestar proviene de las conexiones de persona a persona, la comunidad y la construcción de la comunidad. Como Sage Rader, fundadora dede la Iglesia del Aliento: 'Las personas que respiran juntas conscientemente a lo largo del tiempo empiezan a compartir un vínculo común que trasciende las palabras o la explicación racional'".

Los beneficios de la respiración

El trabajo de respiración tiene beneficios para todos incluyendo, pero no limitado a -

- Reducir el estrés y la ansiedad

- Aumentar los niveles de energía

- Eliminar toxinas

- Mejorar el sueño

- Mejorar la creatividad

- Inducir estados de flujo

- Dejar atrás los traumas del pasado

- Aumentar el rendimiento deportivo y la salud cardiovascular

Los mejores profesores de respiración a seguir

Jasmine Marie - Fundadora de Black Girls Breathing

Jasmine es una practicante de la respiración basada en el trauma y el duelo, conferenciante y fundadora de Black Girls Breathing y casa de BGB. Fundó la iniciativa debido a la profunda falta de minorías en el espacio. Su trabajo ha impactado a miles de mujeres negras en todo el mundo y está innovando la industria del bienestar, proporcionando atención de salud mental gratuita y accesible a un sector ignorado y desatendido.población.

Wim Hof - alias 'El Hombre de Hielo' - Fundador del Método Wim Hof

Un hombre que no necesita presentación. El método Wim Hof combina técnicas de respiración "al límite" con terapia de frío. Cada vez son más los destinos de bienestar que hacen de la Experiencia Wim Hof un punto central y, aunque no se habla lo suficiente de ello, su modelo de desafío extremo está introduciendo a los hombres en el trabajo de la respiración y el bienestar.

Sage Rader - Fundadora de la Iglesia del Aliento

Después de resultar gravemente herido en un accidente laboral, Sage fue sometido a una cirugía de fusión de cuello chapucera y luego fue tratado con el peor seguimiento imaginable. Pasó un año entero en cama tomando tantas pastillas que estuvo a punto de sufrir una sobredosis muchas veces. No durmió durante semanas enteras, llegó a pesar 320 libras y permaneció en cama durante todo un año, desde enero hasta diciembre de 2014. "Perdí mi trabajo, luego perdí miamigos, luego a mi familia y finalmente me perdí a mí mismo y a mi mente. Acabé sin esperanza, sin ayuda y sin una razón para vivir". Fue entonces cuando ocurrió lo extraordinario: "Encontré a un médico que me prestó la mejor atención que nunca había imaginado posible. Ese médico me introdujo en una forma totalmente nueva de combatir el dolor. Y lo que es más importante, me enseñó unos sencillos ejercicios de respiración".

Desde entonces, Sage ha dado un giro a su vida y ahora lleva el trabajo respiratorio moderno (que combina respiración, juegos cerebrales y música) a las masas. Con una entrega de estrella del rock que convierte la ciencia y la espiritualidad en puro entretenimiento, su Iglesia de la Respiración (ahora virtual) se centra en la creación de relaciones.

Richie Bostock - El tío del aliento

Richie descubrió la respiración asistida cuando a su padre le diagnosticaron esclerosis múltiple, una enfermedad autoinmune que no tiene cura y que requiere un sinfín de tratamientos farmacológicos diferentes y a veces difíciles. Se lanzó a la búsqueda de una forma de ayudarle y descubrió el método Wim Hof. Pasó cinco años viajando por los cinco continentes para aprender a aplicar estas prácticas.El trabajo de respiración y las duchas de agua helada han detenido el avance de la enfermedad de su padre. Richie organiza ahora sesiones semanales gratuitas de trabajo de respiración en Instagram durante cada encierro para ayudar a la gente a sentir los pies en la tierra y una sensación de calma durante el caos y la incertidumbre. Escucha nuestro podcast con Richie aquí.

Stuart Sandeman - Respirador

Después de graduarse, Stuart siguió una carrera en finanzas, donde negoció transacciones de hasta 10 millones de dólares en un entorno estresante. Mientras trabajaba en el mercado de valores Nikkei 225 en 2011, su conciencia se vio afectada por el devastador tsunami que asoló Japón. Al darse cuenta de lo limitado que es el tiempo de uno en la tierra, decidió seguir su pasión por la música. Después de asegurar una serie de contratos discográficos, realizó una gira deEn ese momento, encontró consuelo en la práctica de la respiración profunda y consciente, y al seguir un patrón conectado de respiración, el estrés y la ansiedad desaparecieron, sus niveles de energía aumentaron y el trauma emocional de la pena y el dolor se desvaneció.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

El método Blisspoint Breathwork de Lisa de Narváez crea paisajes sonoros de club (con frecuencias especiales) para conectar a las personas con su respiración, su corazón y entre sí.

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¿Quiénes son los mejores maestros para el trabajo respiratorio?

Algunos de los mejores profesores de respiración son Wim Hof, Dan Brulé, la Dra. Belisa Vranich y Max Strom.

¿Cuáles son los beneficios del trabajo respiratorio?

La respiración puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, mejorar la atención y la concentración, aumentar los niveles de energía y mejorar la salud y el bienestar general.

¿Con qué frecuencia debo practicar la respiración?

Se recomienda practicar la respiración diariamente durante al menos 10-15 minutos para experimentar todos sus beneficios.

¿El trabajo respiratorio es seguro para todos?

Aunque el trabajo respiratorio suele ser seguro, es importante consultar a un profesional de la salud antes de empezar a practicarlo, sobre todo si se padece alguna enfermedad subyacente.