Il moderno lavoro sul respiro è la tendenza del giorno in fatto di benessere. Ma cos'è il lavoro sul respiro e perché tutti ne sono ossessionati? Con le sue origini nel Pranayama, che in sanscrito significa "controllo del respiro", la pratica del lavoro sul respiro consiste nel manipolare il respiro per ottenere i risultati desiderati, che si tratti di dormire, controllare un attacco di panico o sentirsi un po' più calmi. Anche se gli esercizi di respirazione sembrano semplici, possono esseretrasformativi se eseguiti correttamente e possono persino farci sentire su di giri.

Secondo la tendenza "Just Breathe!" del Global Wellness Trends Report 2021: "Il lavoro sul respiro è passato dal lato woo-woo del benessere al mainstream, poiché gli studi dimostrano che il modo in cui respiriamo ha effetti profondi sulla nostra salute mentale e fisica.

Con il coronavirus, il mondo si è concentrato collettivamente sul nostro respiro, ma anche quando il virus si ritirerà, il lavoro sul respiro acquisterà slancio, grazie agli innovatori che stanno portando l'arte del respiro a un pubblico vasto e nuovo, spingendola in territori completamente nuovi".

Che cos'è il lavoro sul respiro?

"Il lavoro sul respiro è qualsiasi momento in cui si diventa consapevoli del proprio respiro e si inizia a usarlo per creare un beneficio fisico, mentale o emotivo per se stessi" - Richie Bostock, alias The Breath Guy.

Le tecniche di respirazione sono strumenti di grande trasformazione e guarigione. Ognuno di noi ha il potere di manipolare il proprio respiro per ottenere il risultato desiderato, che si tratti di cercare di dormire, controllare un attacco di panico o semplicemente sentirsi più calmi.

Respirare può sembrare la cosa più solitaria che facciamo, ma questa è una tendenza guidata dalle persone. I praticanti creativi stanno usando il lavoro sul respiro in molti modi nuovi, dal fitness alla riabilitazione, fino al sollievo da traumi e PTSD. Ed è una tendenza che rivela come gran parte della medicina del benessere derivi dalle connessioni tra le persone, dalla comunità e dalla costruzione della comunità. Come Sage Rader, fondatrice didella Chiesa del Respiro: 'Le persone che respirano insieme consapevolmente nel tempo iniziano a condividere un legame comune che trascende le parole o le spiegazioni razionali'".

I benefici del lavoro sul respiro

Il lavoro di respirazione ha benefici per tutti, tra cui, ma non solo, i seguenti.

- Ridurre lo stress e l'ansia

- Aumentare i livelli di energia

- Eliminare le tossine

- Migliorare il sonno

- Migliorare la creatività

- Indurre stati di flusso

- Lasciare andare i traumi del passato

- Aumenta le prestazioni atletiche e la salute cardiovascolare

I migliori insegnanti di Breathwork da seguire

Jasmine Marie - Fondatrice di Black Girls Breathing

Jasmine è un'operatrice di breathwork, un'oratrice e una fondatrice di Black Girls Breathing e di BGB. Ha fondato l'iniziativa a causa della profonda mancanza di minoranze in questo settore. Il suo lavoro ha avuto un impatto su migliaia di donne nere in tutto il mondo e sta innovando l'industria del benessere fornendo cure mentali gratuite e accessibili a un settore trascurato e poco servito.popolazione.

Wim Hof - alias "L'uomo di ghiaccio" - Fondatore del Metodo Wim Hof

Il metodo Wim Hof combina le tecniche di respirazione "al limite" con la terapia del freddo. Sempre più destinazioni wellness stanno facendo dell'esperienza Wim Hof un punto focale e, anche se non se ne parla abbastanza, il suo modello di sfida estrema sta davvero avvicinando gli uomini al lavoro sulla respirazione e al benessere.

Sage Rader - Fondatore della Chiesa del Respiro

Dopo essersi ferito gravemente in un incidente sul lavoro, Sage ha subito un intervento di fusione del collo mal riuscito e ha ricevuto le peggiori cure possibili. Ha trascorso un anno intero a letto con così tante pillole che ha rischiato di andare in overdose. Non ha dormito per settimane e settimane, è arrivato a pesare 320 chili ed è rimasto a letto per un anno intero, da gennaio a dicembre del 2014. "Ho perso il lavoro, poi ho perso il mioHo perso i miei amici, poi la mia famiglia e infine ho perso me stesso e la mia mente. Mi sono ritrovato senza speranza, senza aiuto e senza una ragione per vivere". È stato allora che è successo l'eccezionale: "Ho trovato un medico che mi ha dato le migliori cure che non avevo mai immaginato possibili. Quel medico mi ha fatto conoscere un modo completamente nuovo di combattere il dolore. Soprattutto, mi ha insegnato alcuni semplici esercizi di respirazione".

Da allora Sage ha dato una svolta alla sua vita e ora porta il moderno breathwork (che combina respirazione, giochi cerebrali e musica) alle masse. Con un modo di fare da rockstar che trasforma la scienza e la spiritualità in puro intrattenimento, la sua Breath Church (ora virtuale) è tutta incentrata sulla costruzione di relazioni.

Richie Bostock - L'uomo del respiro

Richie ha scoperto il lavoro di respirazione quando a suo padre è stata diagnosticata la sclerosi multipla, una malattia autoimmune senza una vera e propria cura ampiamente accettata e con una miriade di trattamenti farmacologici diversi e talvolta difficili. Ha cercato di trovare un modo per aiutarlo e ha scoperto il Metodo Wim Hof. Ha trascorso cinque anni viaggiando attraverso i cinque continenti per imparare di più su come implementare queste pratiche.Il lavoro di respirazione e le docce ghiacciate hanno fermato il progredire della malattia di suo padre. Richie ora organizza sessioni settimanali gratuite di lavoro di respirazione su Instagram durante ogni blocco per aiutare le persone a sentirsi a terra e a provare un senso di calma durante il caos e l'incertezza. Ascolta il nostro podcast con Richie qui.

Stuart Sandeman - Respiro

Dopo la laurea, Stuart ha intrapreso una carriera nel settore finanziario, dove ha negoziato transazioni fino a 10 milioni di dollari in un ambiente stressante. Mentre lavorava al mercato azionario Nikkei 225 nel 2011, la sua coscienza è stata colpita dal devastante tsunami che ha travolto il Giappone. Rendendosi conto di quanto sia limitato il tempo a disposizione sulla terra, ha deciso di seguire la sua passione per la musica. Dopo essersi assicurato una serie di contratti discografici, ha fatto tournéeIn quel periodo ha trovato conforto in una pratica di respirazione profonda e consapevole e, seguendo uno schema di respirazione collegato, lo stress e l'ansia si sono attenuati, i suoi livelli di energia sono aumentati e il trauma emotivo del lutto e del dolore è svanito.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Il metodo Blisspoint Breathwork di Lisa de Narvaez crea paesaggi sonori clubbistici (con frequenze speciali) per connettere le persone al respiro, al cuore e all'altro.

Se vi è piaciuto questo articolo su "Cos'è il Breathwork e i 5 migliori insegnanti da seguire", leggete "Le migliori classi di Breathwork di Londra".

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Chi sono i migliori insegnanti da seguire per il breathwork?

Tra i migliori insegnanti di breathwork ci sono Wim Hof, Dan Brulé, la dottoressa Belisa Vranich e Max Strom.

Quali sono i benefici del lavoro sul respiro?

Il lavoro sul respiro può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, a migliorare l'attenzione e la concentrazione, ad aumentare i livelli di energia e a migliorare la salute e il benessere generale.

Con quale frequenza devo praticare il lavoro sul respiro?

Si raccomanda di praticare il lavoro di respirazione ogni giorno per almeno 10-15 minuti per sperimentare tutti i suoi benefici.

Il lavoro di respirazione è sicuro per tutti?

Sebbene il lavoro di respirazione sia generalmente sicuro, è importante consultare un professionista della salute prima di iniziare qualsiasi nuova pratica, soprattutto se si hanno condizioni di salute di base.