Is e obair anail ùr-nodha an gluasad sunnd du jour. Ach dè a th’ ann an obair anail agus carson a tha a h-uile duine trom leis? Le tùs ann am Pranayama, Sanskrit airson “smachd air an anail”, tha cleachdadh obair anail mu dheidhinn a bhith a’ làimhseachadh an anail airson toradh a tha thu ag iarraidh. Co-dhiù a tha thu a’ feuchainn ri cadal, smachd a chumail air ionnsaigh clisgeadh no faireachdainn beagan nas socraiche. Fhad ‘s a tha eacarsaichean anail a’ faireachdainn sìmplidh, faodaidh iad a bhith cruth-atharrachail nuair a thèid an coileanadh gu ceart agus faodaidh iad eadhon toirt oirnn faireachdainn àrd.

A rèir an “Just Breathe!” gluasad ann an Aithisg Claonadh Slàinte Cruinneil 2021: “Tha obair anail air gluasad nas fhaide na taobh woo-woo de shunnd chun phrìomh shruth, leis gu bheil sgrùdaidhean a’ nochdadh gu bheil buaidh mhòr aig an dòigh sa bheil sinn a ’gabhail anail air ar slàinte inntinn is corporra.

Leis an coronavirus, tha an saoghal air a bhith ag amas còmhla air ar n-anail, ach eadhon nuair a thèid am bhìoras air ais, gheibh obair anail spionnadh - air sgàth luchd-nuadhachaidh a tha a’ toirt ealain anail gu luchd-èisteachd mòr, ùr agus ga phutadh a-steach gu sgìrean gu tur ùr ”. 1>

Dè a th’ ann an Breathwork?

“Is e obair anail uair sam bith a dh’ fhàsas tu mothachail air d’ anail agus a thòisicheas tu ga chleachdadh gus buannachd corporra, inntinneil no faireachail a chruthachadh dhut fhèin.” – Richie Bostock aka The Breath Guy.

Tha dòighean anail nan innealan airson cruth-atharrachadh agus slànachadh mòr. Tha cumhachd againn uile ar n-anail a làimhseachadh airson toradh a tha sinn ag iarraidh, ge bith a bheil sinn a’ feuchainn ri cadal,smachd a chumail air ionnsaigh clisgeadh no dìreach faireachdainn beagan nas socraiche.

Is dòcha gur e anail an rud as aonaranach a nì sinn, ach is e seo gluasad a tha air a stiùireadh le daoine. Tha cleachdaichean cruthachail a’ cleachdadh obair anail ann an iomadh dòigh ùr - bho fallaineachd agus ath-ghnàthachadh gu faochadh bho trauma agus PTSD. Agus is e gluasad a th’ ann a tha a’ nochdadh mar a tha uimhir de chungaidh-leigheis ann an sunnd a’ tighinn bho na ceanglaichean eadar daoine, a’ choimhearsnachd agus togail coimhearsnachd. Mar a tha Sage Rader, a stèidhich Breath Church ag ràdh: ‘Bidh daoine a bhios a’ toirt anail còmhla gu mothachail thar ùine a’ tòiseachadh a’ roinn ceangal cumanta a tha a’ dol thairis air faclan no mìneachadh reusanta.’”

Buannachdan obair anail

Tha buannachdan aig obair anail don h-uile duine a’ toirt a-steach, ach gun a bhith cuibhrichte gu -

- Lùghdaich cuideam agus iomagain

- Meudaich ìrean lùtha

- Cuir às do phuinnseanan

- Leasaich cadal

– Leasaich cruthachalachd

- Thoir a-steach stàitean sruthadh

- Leig às traumas san àm a dh’ fhalbh

- Meudaich coileanadh lùth-chleasachd agus slàinte cardiovascular

Tidsearan obair-anail as fheàrr ri leantainn

Jasmine Marie - Stèidheadair Black Girls Breathing

Tha Jasmine na neach-dreuchd obair-anail fiosraichte le bròn, neach-labhairt agus stèidheadair de Black Girls Breathing agus taigh BGB. Stèidhich i an iomairt air sgàth gainnead mòr de mhion-chinnidhean san àite. Tha an obair aice air buaidh a thoirt air mìltean de bhoireannaich dubha air feadh an t-saoghail agus tha i ag ùr-ghnàthachadh ann an gnìomhachas sunndle bhith a’ toirt seachad cùram slàinte inntinn an-asgaidh agus ruigsinneach do shluagh nach eil air an dearmad agus air an glèidheadh.

Wim Hof ​​– aka ‘The Ice Man’ – Stèidheadair Dòigh Wim Hof ​​

Fear aig nach eil feum air ro-ràdh. Bidh an dòigh Wim Hof ​​a’ pòsadh dòighean anail “put the limit” le leigheas fuar. Tha barrachd chinn-uidhe sunnd a’ dèanamh an Wim Hof ​​Experience na phrìomh àite agus ged nach eilear a’ bruidhinn mu dheidhinn gu leòr, tha am modail fìor dhùbhlan aige a’ toirt fir gu obair anail agus sunnd.

Sage Rader - Stèidheadair Eaglais an anail

Às deidh dha a bhith air a dhroch ghoirteachadh ann an tubaist san àite-obrach, fhuair Sage obair-lannsa fusion amhach botched agus an uairsin chaidh dèiligeadh ris a’ chùram leanmhainn as miosa a ghabhas smaoineachadh. Chuir e seachad bliadhna air fad san leabaidh air uiread de phìoban 's gu robh e cha mhòr a' toirt seachad cus cus de thursan. Cha do chaidil e airson seachdainean mu dheireadh, shèid e suas ri 320lbs agus dh'fhuirich e san leabaidh fad bliadhna bhon Fhaoilleach chun Dùbhlachd 2014. “Chaill mi an obair agam, chaill mi mo charaidean an uairsin, an uairsin mo theaghlach agus mu dheireadh chaill mi mi fhìn agus m' inntinn. Chrìochnaich mi gun dòchas, gun chuideachadh agus gun adhbhar a bhith beò. ” Sin nuair a thachair an rud iongantach. “Lorg mi dotair a thug dhomh an cùram as fheàrr nach do smaoinich mi a-riamh. Thug an dotair sin a-steach mi gu dòigh gu tur ùr air sabaid an aghaidh pian. Nas cudromaiche, theagaisg i eacarsaichean anail sìmplidh dhomh.”

Tha Sage air a beatha a thionndadh mun cuairt agus a-nis a’ toirt obair anail ùr-nodha (a’ cothlamadh anail,geamannan eanchainn agus ceòl) don mhòr-shluagh. Le lìbhrigeadh rionnag roc a thionndaidheas saidheans agus spioradalachd gu fèisdeas dìreach, tha an Eaglais Breath aige (a-nis brìgheil) mu dheidhinn togail dhàimhean.

Richie Bostock - The Breath Guy

Lorg Richie obair anail nuair a chaidh athair a dhearbhadh le Multiple Sclerosis, galar fèin-dìonach gun fìor leigheas ris an deach gabhail gu farsaing agus measgachadh de leigheasan dhrogaichean eadar-dhealaichte agus uaireannan duilich. Chaidh e air tòir dòigh a lorg airson a chuideachadh agus lorg e Modh Wim Hof. Chuir e seachad còig bliadhna a 'siubhal thairis air còig mòr-thìrean gus barrachd ionnsachadh mu mar a chuireadh iad na cleachdaidhean sin an gnìomh ann am beatha làitheil. Tha frasan fuar anail agus deigh air stad a chuir air adhartas galair athar. Bidh Richie a-nis a’ ruith seiseanan Breathwork seachdaineil an-asgaidh air Instagram air feadh gach glasaidh gus daoine a chuideachadh a’ faireachdainn gu bheil iad stèidhichte agus faireachdainn de shocair aig àm mì-riaghailt is mì-chinnt. Èist ris a’ phod-chraoladh againn le Richie an seo.

Stuart Sandeman – Breathpod

Às deidh dha ceumnachadh, lean Stiùbhart cùrsa-beatha ann an ionmhas far an do rèitich e gnothaichean suas gu $10 millean ann an àrainneachd a tha fo uallach. Fhad ‘s a bha e ag obair ann am margaidh stoc Nikkei 225 ann an 2011, thug an Tsunami sgriosail buaidh air a chogais a thug ionnsaigh air Iapan. A’ tuigsinn cho cuibhrichte sa tha an ùine air an talamh; chuir e roimhe an ùidh aige ann an ceòl a leantainn. Às deidh dha grunn chùmhnantan clàraidh fhaighinn, chaidh e air turas timcheall ansaoghal mar DJ eadar-nàiseanta gus an do chaill e a leannan ri aillse. Aig an àm seo, lorg e solace ann an cleachdadh obair anail mothachail domhainn agus le bhith a’ leantainn pàtran anail ceangailte, an cuideam agus an iomagain a chaidh a thogail, mheudaich na h-ìrean lùtha aige agus chaidh an trauma tòcail de bhròn is goirt sìos.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Tha an dòigh Blisspoint Breathwork aig Lisa de Narvaez a’ cruthachadh seallaidhean-fuaim clubby (le triceadan sònraichte) gus daoine a cheangal ris an anail, an cridhe agus ri chèile.

An do chòrd an artaigil seo riut air ‘Dè a th’ ann an obair anail agus na 5 tidsearan as fheàrr ri leantainn’? Leugh ‘Na Clasaichean Obair-anail as Fheàrr ann an Lunnainn’.

Faigh do cheartachadh DOSE seachdaineil an seo: Clàraich a-steach AIRSON NA CUAIRT-LITIR againn

Cò na tidsearan as fheàrr airson lean thu airson obair anail?

Am measg cuid de na tidsearan obair-anail as fheàrr tha Wim Hof, Dan Brulé, an Dotair Belisa Vranich, agus Max Strom.

Dè na buannachdan a th’ ann an obair anail?

Faodaidh obair-anail cuideachadh le cuideam is iomagain a lughdachadh, fòcas is dùmhlachd àrdachadh, ìrean lùtha àrdachadh, agus slàinte is sunnd iomlan àrdachadh.

Dè cho tric a bu chòir dhomh obair-anail a chleachdadh?

Thathas a’ moladh obair anail a dhèanamh gach latha airson co-dhiù 10-15 mionaidean gus eòlas fhaighinn air na buannachdan iomlan aige.

A bheil obair anail sàbhailte don h-uile duine?

Ged a tha obair anail sa chumantas sàbhailte, tha e cudromach co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus tòisich thu air rud ùrcleachdadh, gu h-àraidh ma tha tinneasan slàinte bunaiteach agad.