Thở hiện đại là xu hướng chăm sóc sức khỏe du jour. Nhưng Breathwork là gì và tại sao mọi người lại bị ám ảnh bởi nó? Với nguồn gốc từ Pranayama, tiếng Phạn có nghĩa là “kiểm soát hơi thở”, luyện tập hơi thở là điều khiển hơi thở để đạt được kết quả mong muốn. Cho dù bạn đang cố ngủ, kiểm soát cơn hoảng loạn hay cảm thấy bình tĩnh hơn một chút. Mặc dù các bài tập thở nghe có vẻ đơn giản nhưng chúng có thể biến đổi khi được thực hiện đúng cách và thậm chí có thể khiến chúng ta cảm thấy sảng khoái.

Theo cuốn sách “Just Breathe!” xu hướng trong Báo cáo xu hướng chăm sóc sức khỏe toàn cầu năm 2021: “Tập thở đã vượt ra khỏi khía cạnh woo-woo để trở thành xu hướng chính thống, khi các nghiên cứu cho thấy cách chúng ta thở có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng ta.

Với vi-rút corona, thế giới đã cùng nhau tập trung vào hơi thở của chúng ta, nhưng ngay cả khi vi-rút rút đi, hơi thở vẫn sẽ có động lực – nhờ những nhà đổi mới đang mang nghệ thuật thở đến với lượng lớn khán giả mới và đẩy nó vào những lãnh thổ hoàn toàn mới”.

Thở là gì?

“Tập thở là bất kỳ lúc nào bạn nhận thức được hơi thở của mình và bắt đầu sử dụng nó để tạo ra lợi ích về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc cho chính mình.” – Richie Bostock hay còn gọi là Anh chàng biết thở.

Kỹ thuật thở là công cụ để chuyển hóa và chữa bệnh quan trọng. Mỗi chúng ta đều có khả năng điều khiển hơi thở của mình để đạt được kết quả mong muốn, cho dù chúng ta đang cố ngủ,kiểm soát cơn hoảng loạn hoặc đơn giản là cảm thấy bình tĩnh hơn một chút.

Thở có vẻ như là việc đơn độc nhất mà chúng ta làm, nhưng đây là xu hướng đang được mọi người dẫn đầu. Các học viên sáng tạo đang sử dụng phương pháp thở theo nhiều cách mới – từ thể dục và phục hồi chức năng cho đến giảm chấn thương và PTSD. Và đó là một xu hướng cho thấy có bao nhiêu loại thuốc tốt cho sức khỏe đến từ sự kết nối giữa người với người, cộng đồng và xây dựng cộng đồng. Như Sage Rader, người sáng lập Breath Church đã nói: 'Những người thở cùng nhau một cách có ý thức theo thời gian bắt đầu chia sẻ mối liên kết chung vượt lên trên lời nói hay lời giải thích hợp lý.'”

Lợi ích của việc thở

Thở có lợi ích cho tất cả mọi người, bao gồm, nhưng không giới hạn ở –

– Giảm căng thẳng và lo lắng

– Tăng mức năng lượng

– Loại bỏ độc tố

– Cải thiện giấc ngủ

– Cải thiện khả năng sáng tạo

– Tạo ra trạng thái dòng chảy

– Bỏ qua những tổn thương trong quá khứ

– Tăng hiệu suất thể thao và sức khỏe tim mạch

Những giáo viên tập thở tốt nhất để theo dõi

Jasmine Marie – Người sáng lập tổ chức tập thở cho các cô gái da đen

Jasmine là một học viên tập thở, diễn giả và người sáng lập chương trình tập thở Black Girls Breathing và nhà của BGB. Cô ấy đã thành lập sáng kiến ​​​​vì sự thiếu hụt sâu sắc của các nhóm thiểu số trong không gian. Công việc của cô đã tác động đến hàng nghìn phụ nữ da đen trên toàn cầu và đang đổi mới ngành công nghiệp chăm sóc sức khỏebằng cách cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe tâm thần miễn phí và dễ tiếp cận cho nhóm dân số bị bỏ qua và không được phục vụ đầy đủ.

Wim Hof ​​– hay còn gọi là 'Người băng' – Người sáng lập Phương pháp Wim Hof ​​

Một người đàn ông không cần giới thiệu. Phương pháp Wim Hof ​​kết hợp kỹ thuật thở “đẩy giới hạn” với liệu pháp lạnh. Ngày càng có nhiều điểm đến chăm sóc sức khỏe đang biến Trải nghiệm Wim Hof ​​trở thành tâm điểm và mặc dù nó vẫn chưa được nói đến đủ, nhưng mô hình thử thách khắc nghiệt của anh ấy đang thực sự đưa đàn ông đến với hơi thở và sức khỏe.

Sage Rader – Người sáng lập Nhà thờ Hơi thở

Sau khi bị thương nặng trong một vụ tai nạn tại nơi làm việc, Sage đã được tiến hành một cuộc phẫu thuật hợp nhất cổ bị hỏng và sau đó được điều trị theo chế độ chăm sóc tồi tệ nhất có thể tưởng tượng được. Anh ấy đã dành cả năm trên giường với rất nhiều loại thuốc mà anh ấy đã nhiều lần suýt dùng quá liều. Anh ấy đã không ngủ trong nhiều tuần liền, tăng tới 320 lbs và nằm trên giường suốt một năm từ tháng 1 đến tháng 12 năm 2014. “Tôi mất việc, sau đó tôi mất bạn bè, rồi gia đình và cuối cùng tôi đánh mất bản thân và cuộc sống. tâm trí tôi. Tôi bị thương không có hy vọng, không có sự giúp đỡ và không có lý do để sống.” Đó là khi điều phi thường xảy ra. “Tôi đã tìm thấy một bác sĩ đã chăm sóc tôi tốt nhất mà tôi chưa bao giờ tưởng tượng được. Vị bác sĩ đó đã giới thiệu cho tôi một phương pháp hoàn toàn mới để chống lại cơn đau. Quan trọng nhất, cô ấy đã dạy tôi một số bài tập thở đơn giản”.

Sage kể từ đó đã thay đổi cuộc sống của mình và giờ đây mang đến những bài tập thở hiện đại (thở kết hợp,trò chơi trí tuệ và âm nhạc) cho đại chúng. Với sự giao hàng của một ngôi sao nhạc rock biến khoa học và tâm linh thành trò giải trí tuyệt đối, Breath Church (hiện tại là ảo) của anh ấy hoàn toàn hướng đến việc xây dựng mối quan hệ.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie phát hiện ra phương pháp thở khi cha anh được chẩn đoán mắc bệnh Đa xơ cứng, một bệnh tự miễn không có cách chữa trị thực sự được chấp nhận rộng rãi và vô số phương pháp điều trị bằng thuốc khác nhau và đôi khi khó khăn. Anh ấy bắt đầu hành trình tìm cách giúp đỡ mình và anh ấy đã khám phá ra Phương pháp Wim Hof. Anh đã dành 5 năm đi khắp 5 châu lục để tìm hiểu thêm về cách áp dụng những thực hành này vào cuộc sống hàng ngày. Phương pháp thở và tắm nước đá lạnh đã ngăn chặn sự tiến triển của căn bệnh của Cha anh ấy. Richie hiện tổ chức các buổi Breathwork miễn phí hàng tuần trên Instagram trong suốt mỗi đợt phong tỏa để giúp mọi người cảm thấy vững vàng và bình tĩnh trong thời kỳ hỗn loạn và không chắc chắn. Nghe podcast của chúng tôi với Richie tại đây.

Stuart Sandeman – Breathpod

Sau khi tốt nghiệp, Stuart theo đuổi sự nghiệp tài chính, nơi anh đã đàm phán các giao dịch lên tới 10 triệu đô la trong một môi trường căng thẳng. Trong khi làm việc cho thị trường chứng khoán Nikkei 225 vào năm 2011, lương tâm của anh bị ảnh hưởng bởi trận sóng thần tàn khốc nhấn chìm Nhật Bản. Nhận ra thời gian của một người trên trái đất có hạn như thế nào; anh quyết định theo đuổi đam mê âm nhạc của mình. Sau khi đạt được một số hợp đồng thu âm, anh ấy đã đi lưu diễn khắpthế giới với tư cách là một DJ quốc tế cho đến khi anh mất bạn gái vì bệnh ung thư. Tại thời điểm này, anh ấy tìm thấy niềm an ủi khi thực hành hít thở sâu có ý thức và bằng cách tuân theo một kiểu thở liên kết, căng thẳng và lo lắng được loại bỏ, mức năng lượng của anh ấy tăng lên và những tổn thương cảm xúc do đau buồn và tổn thương mờ dần.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Phương pháp Blisspoint Breathwork của Lisa de Narvaez tạo ra âm thanh của câu lạc bộ (với tần số đặc biệt) để kết nối mọi người với hơi thở, trái tim của họ và với nhau.

Thích bài viết này về 'Thở là gì và 5 giáo viên tốt nhất để theo dõi'? Đọc 'Lớp học thở tốt nhất ở London'.

Nhận bản sửa lỗi LIỀU LƯỢNG hàng tuần của bạn tại đây: ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI

Ai là giáo viên tốt nhất để dạy theo dõi để thở?

Một số giáo viên tập thở giỏi nhất bao gồm Wim Hof, Dan Brulé, Tiến sĩ Belisa Vranich và Max Strom.

Lợi ích của tập thở là gì?

Thở có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng, cải thiện khả năng tập trung và chú ý, tăng mức năng lượng cũng như tăng cường sức khỏe và hạnh phúc tổng thể.

Tôi nên luyện tập thở với tần suất như thế nào?

Bạn nên tập thở ít nhất 10-15 phút hàng ngày để trải nghiệm toàn bộ lợi ích của nó.

Tập thở có an toàn cho mọi người không?

Mặc dù phương pháp thở nói chung là an toàn, nhưng điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến ​​của chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp mới nàoluyện tập, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào.