현대적인 숨쉬기는 최근 웰빙 트렌드입니다. 그러나 호흡 운동은 무엇이며 왜 모두가 그것에 집착합니까? "호흡 조절"을 의미하는 산스크리트어인 Pranayama에서 기원한 호흡 연습은 원하는 결과를 위해 호흡을 조작하는 것입니다. 잠을 자거나, 공황 발작을 제어하거나, 좀 더 차분함을 느끼려고 할 때. 호흡 운동은 간단해 보이지만 적절하게 수행하면 변형될 수 있으며 기분이 좋아질 수도 있습니다.

"Just Breathe!"에 따르면 2021년 글로벌 웰니스 트렌드 보고서의 트렌드: “우리가 호흡하는 방식이 정신 및 신체 건강에 지대한 영향을 미친다는 연구 결과가 늘어남에 따라 호흡 운동이 웰니스의 우우 측면을 넘어 주류로 이동했습니다.

코로나 바이러스, 세계는 집단적으로 우리의 호흡에 집중해 왔지만, 바이러스가 물러가더라도 호흡의 예술을 대규모의 새로운 청중에게 제공하고 완전히 새로운 영역으로 밀어 넣는 혁신가 때문에 호흡 운동은 추진력을 얻을 것입니다.”

호흡운동이란?

"호흡은 자신의 호흡을 인식하고 이를 사용하여 자신에게 신체적, 정신적 또는 감정적 혜택을 주기 시작하는 모든 시간입니다." – Richie Bostock 일명 The Breath Guy.

호흡 기술은 주요 변형 및 치유를 위한 도구입니다. 우리 각자는 원하는 결과를 위해 호흡을 조작할 수 있는 힘이 있습니다.공황 발작을 제어하거나 좀 더 차분하게 느껴보세요.

호흡은 우리가 하는 가장 고독한 일처럼 보일 수 있지만 이는 사람이 주도하는 추세입니다. 창의적인 실무자들은 피트니스 및 재활에서 트라우마 및 PTSD 완화에 이르기까지 다양한 새로운 방식으로 호흡 운동을 사용하고 있습니다. 그리고 웰빙의 많은 약이 사람과 사람의 연결, 지역 사회 및 지역 사회 구축에서 비롯된다는 것을 보여주는 추세입니다. Breath Church의 설립자인 Sage Rader는 다음과 같이 말했습니다. '시간이 지남에 따라 의식적으로 함께 호흡하는 사람들은 말이나 합리적 설명을 초월하는 공통 유대를 공유하기 시작합니다.'”

호흡 운동의 이점

호흡 운동은 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 이점이 있습니다. –

– 스트레스 및 불안 감소

– 에너지 레벨 증가

– 독소 제거

– 개선 수면

– 창의성 향상

– 흐름 상태 유도

– 과거의 트라우마 해소

– 운동 능력 및 심혈관 건강 향상

따라야 할 최고의 호흡법 교사

Jasmine Marie – Black Girls Breathing의 설립자

Jasmine은 트라우마와 슬픔에 입각한 호흡법 실무자, 연사이자 Black Girls 호흡과 BGB의 집. 그녀는 이 공간에 소수자가 크게 부족하기 때문에 이니셔티브를 설립했습니다. 그녀의 작업은 전 세계 수천 명의 흑인 여성에게 영향을 미쳤으며 웰빙 산업을 혁신하고 있습니다.간과되고 소외된 사람들에게 무료로 접근 가능한 정신 건강 치료를 제공합니다.

Wim Hof ​​– 일명 'The Ice Man' – Wim Hof ​​Method의 창시자

소개가 필요 없는 남자. Wim Hof ​​방법은 "한계를 밀어붙이는" 호흡 기술과 냉찜질 요법을 결합합니다. 더 많은 웰니스 목적지가 Wim Hof ​​Experience를 초점으로 만들고 있으며 충분히 언급되지는 않았지만 그의 극단적인 도전 모델은 실제로 남성을 호흡 운동과 웰빙으로 이끄는 것입니다.

Sage Rader – Breath Church 설립자

산재사고로 크게 다친 세이지 씨는 목뼈 유합술을 제대로 받지 못한 채 최악의 사후관리를 받았다. 그는 거의 여러 번 과다복용할 뻔한 약을 너무 많이 먹으면서 1년 내내 침대에서 보냈습니다. 그는 몇 주 동안 계속 잠을 자지 않았고 320파운드까지 불어났으며 2014년 1월부터 12월까지 1년 내내 침대에 누워 있었습니다. 내 마음. 나는 희망도, 도움도, 살 이유도 없이 끝났습니다.” 그 때 놀라운 일이 일어났습니다. “저는 상상도 못했던 최고의 치료를 제공하는 의사를 찾았습니다. 그 의사는 나에게 통증과 싸우는 완전히 새로운 방법을 소개했습니다. 가장 중요한 것은 그녀가 저에게 몇 가지 간단한 호흡 운동을 가르쳐 주었다는 것입니다.”라고 말했습니다.

Sage는 이후 그의 인생을 바꾸었고 지금은 현대적인 호흡법(호흡,두뇌 게임과 음악) 대중에게. 과학과 영성을 순수한 엔터테인먼트로 바꾸는 록스타 전달과 함께 그의 Breath Church(현재 가상)는 관계 구축에 관한 모든 것입니다.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie는 아버지가 실제로 널리 받아들여지는 치료법이 없고 무수히 많고 때로는 어려운 약물 치료가 없는 자가면역 질환인 다발성 경화증 진단을 받았을 때 호흡곤란을 발견했습니다. 그는 그를 도울 방법을 찾기 위해 탐구를 계속했고 Wim Hof ​​방법을 발견했습니다. 그는 이러한 관행을 일상 생활에 구현하는 방법에 대해 자세히 알아보기 위해 5개 대륙을 여행하며 5년을 보냈습니다. 호흡과 얼음처럼 찬 샤워가 아버지의 병의 진행을 멈췄습니다. Richie는 이제 각 봉쇄 기간 동안 Instagram에서 무료 주간 Breathwork 세션을 진행하여 사람들이 혼돈과 불확실성 속에서 안정감을 느끼고 침착함을 느끼도록 돕습니다. 여기에서 Richie와 함께하는 팟캐스트를 들어보세요.

Stuart Sandeman – Breathpod

졸업 후 Stuart는 금융 분야에서 경력을 쌓아 최대 1,000만 달러의 거래를 협상했습니다. 스트레스가 많은 환경에서. 2011년 Nikkei 225 주식 시장에서 근무하는 동안 그의 양심은 일본을 덮친 파괴적인 쓰나미의 영향을 받았습니다. 지상에서의 시간이 얼마나 제한적인지 깨닫고; 그는 음악에 대한 열정을 따르기로 결정했습니다. 다수의 레코드 계약을 체결한 후 그는여자 친구를 암으로 잃기 전까지 국제적인 DJ로 활동했습니다. 이때 그는 심호흡 작업 연습에서 위안을 찾았고 연결된 호흡 패턴을 따름으로써 스트레스와 불안이 사라지고 에너지 수준이 증가했으며 슬픔과 상처의 정서적 트라우마가 사라졌습니다.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez의 Blisspoint Breathwork 방법은 사람들의 숨결, 심장 및 서로를 연결하는 클럽 사운드스케이프(특수 주파수 포함)를 생성합니다.

'호흡 운동이란 무엇이며 따라야 할 5명의 최고의 교사'에서 이 기사를 좋아하셨습니까? 'London's Best Breathwork Classes'를 읽어보세요.

여기에서 주간 복용량 수정을 받으세요: 뉴스레터 신청

호흡을 위해 따라가?

최고의 호흡법 교사로는 Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich 및 Max Strom이 있습니다.

호흡법의 이점은 무엇입니까?

호흡은 스트레스와 불안을 줄이고, 집중력과 집중력을 향상시키며, 에너지 수준을 높이고, 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

얼마나 자주 호흡을 연습해야 합니까?

최소 10-15분 동안 호흡 운동을 매일 연습하여 충분한 효과를 경험하는 것이 좋습니다.

호흡 운동은 모두에게 안전한가요?

호흡은 일반적으로 안전하지만 새로운 작업을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.특히 기저질환이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다.