ಆಧುನಿಕ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಕ್ಷೇಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ? ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ, "ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು" ಸಂಸ್ಕೃತ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸರಳವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಅವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

“ಜಸ್ಟ್ ಬ್ರೀತ್!” ಪ್ರಕಾರ 2021 ರ ಗ್ಲೋಬಲ್ ವೆಲ್‌ನೆಸ್ ಟ್ರೆಂಡ್ಸ್ ವರದಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ: “ಉಸಿರಾಟವು ಕ್ಷೇಮದ ವೂ-ವೂ ಬದಿಯನ್ನು ಮೀರಿ ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಗೆ ಬಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆರೋಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಜೊತೆಗೆ ಕರೋನವೈರಸ್, ಪ್ರಪಂಚವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೈರಸ್ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗಲೂ, ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯವು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - ಏಕೆಂದರೆ ದೊಡ್ಡ, ಹೊಸ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರಿಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕಲೆಯನ್ನು ತರುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತಳ್ಳುವ ನಾವೀನ್ಯಕಾರರು.

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಎಂದರೇನು?

“ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದೆ.” – ರಿಚೀ ಬೋಸ್ಟಾಕ್ ಅಕಾ ದಿ ಬ್ರೀತ್ ಗೈ.

ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳು ಪ್ರಮುಖ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ.ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.

ಉಸಿರಾಟವು ನಾವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಏಕಾಂತದ ಕೆಲಸದಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಜನರು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ವೈದ್ಯರು ಅನೇಕ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ - ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಯಿಂದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯಿಂದ ಪರಿಹಾರದವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಜನರ-ಜನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ-ನಿರ್ಮಾಣದಿಂದ ಕ್ಷೇಮದಲ್ಲಿನ ಔಷಧವು ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಬ್ರೀತ್ ಚರ್ಚ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಸೇಜ್ ರೇಡರ್ ಹೇಳುವಂತೆ: 'ಕಾಲದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಜನರು ಪದಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಂಧವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ –

– ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

– ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

– ವಿಷವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

– ಸುಧಾರಿಸಿ ನಿದ್ರೆ

– ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

– ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ

– ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ

– ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಅನುಸರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಶಿಕ್ಷಕರು

ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಮೇರಿ - ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಗರ್ಲ್ಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಜಾಸ್ಮಿನ್ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ದುಃಖ-ಮಾಹಿತಿ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರು, ಸ್ಪೀಕರ್ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು ಕಪ್ಪು ಹುಡುಗಿಯರ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಬಿಜಿಬಿ ಮನೆ. ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರ ಆಳವಾದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರು. ಅವರ ಕೆಲಸವು ಜಗತ್ತಿನಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿರಾರು ಕಪ್ಪು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮವನ್ನು ಆವಿಷ್ಕರಿಸುತ್ತಿದೆನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ.

ವಿಮ್ ಹಾಫ್ - ಅಕಾ 'ದಿ ಐಸ್ ಮ್ಯಾನ್' - ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ವಿಧಾನದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಯಾವುದೇ ಪರಿಚಯದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ವಿಧಾನವು ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ "ಮಿತಿಯನ್ನು ತಳ್ಳುವ" ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷೇಮ ತಾಣಗಳು ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ತೀವ್ರ ಸವಾಲಿನ ಮಾದರಿಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪುರುಷರನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ತರುತ್ತಿದೆ.

ಸೇಜ್ ರೇಡರ್ - ಬ್ರೀತ್ ಚರ್ಚ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ

ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದ ಅಪಘಾತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡ ನಂತರ, ಸೇಜ್‌ಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸಮ್ಮಿಳನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಸರಣಾ ಆರೈಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ಅವರು ಅನೇಕ ಮಾತ್ರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡೀ ವರ್ಷವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದರು, ಅವರು ಹಲವು ಬಾರಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು. ಅವರು ವಾರಗಟ್ಟಲೆ ನಿದ್ರಿಸಲಿಲ್ಲ, 320lbs ವರೆಗೆ ಬೀಸಿದರು ಮತ್ತು 2014 ರ ಜನವರಿಯಿಂದ ಡಿಸೆಂಬರ್ ವರೆಗೆ ಇಡೀ ವರ್ಷ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದರು. “ನಾನು ನನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ, ನಂತರ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು. ನಾನು ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬದುಕಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಆಗ ಅಪೂರ್ವ ಘಟನೆ ಸಂಭವಿಸಿತು. "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಊಹಿಸಿರದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ. ಆ ವೈದ್ಯರು ನನಗೆ ನೋವಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು. ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವರು ನನಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸಿದರು”.

ಋಷಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಈಗ ಆಧುನಿಕ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ (ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು,ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತ) ಜನಸಾಮಾನ್ಯರಿಗೆ. ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕತೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವ ರಾಕ್-ಸ್ಟಾರ್ ವಿತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಅವನ ಬ್ರೀತ್ ಚರ್ಚ್ (ಈಗ ವರ್ಚುವಲ್) ಸಂಬಂಧ-ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ರಿಚೀ ಬೋಸ್ಟಾಕ್ - ದಿ ಬ್ರೀತ್ ಗೈ

ರಿಚೀ ತನ್ನ ತಂದೆಗೆ ಮಲ್ಟಿಪಲ್ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದನು, ಇದು ಸ್ವಯಂ ನಿರೋಧಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವರು ಅನ್ವೇಷಣೆಗೆ ಹೋದರು ಮತ್ತು ಅವರು ವಿಮ್ ಹಾಫ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಐದು ಖಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿದರು. ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಶೀತಲ ಮಳೆಗಳು ಅವನ ತಂದೆಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿವೆ. ರಿಚೀ ಈಗ ಪ್ರತಿ ಲಾಕ್‌ಡೌನ್‌ನಾದ್ಯಂತ Instagram ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ಸೆಷನ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಜನರು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ರಿಚೀ ಜೊತೆಗಿನ ನಮ್ಮ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಆಲಿಸಿ.

ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಸ್ಯಾಂಡೆಮನ್ – ಬ್ರೀತ್‌ಪಾಡ್

ಪದವಿ ಪಡೆದ ನಂತರ, ಸ್ಟುವರ್ಟ್ ಅವರು $10 ಮಿಲಿಯನ್ ವರೆಗಿನ ವಹಿವಾಟುಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿದ ಹಣಕಾಸು ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರು. ಒತ್ತಡದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ. 2011 ರಲ್ಲಿ Nikkei 225 ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಜಪಾನ್ ಅನ್ನು ಆವರಿಸಿದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಸುನಾಮಿಯಿಂದ ಅವರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿತು. ಭೂಮಿಯ ಮೇಲೆ ಒಬ್ಬರ ಸಮಯ ಎಷ್ಟು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಅವರು ಸಂಗೀತದ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು. ಹಲವಾರು ದಾಖಲೆ ಒಪ್ಪಂದಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅವರು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡಿದರುತನ್ನ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ವಿಶ್ವ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ DJ ಆಗಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಆಳವಾದ ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪರ್ಕದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದರು, ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದವು ಮತ್ತು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಘಾತವು ಮರೆಯಾಯಿತು.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

ಲಿಸಾ ಡಿ ನಾರ್ವೇಜ್ ಅವರ Blisspoint ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವಿಧಾನವು ಜನರನ್ನು ಅವರ ಉಸಿರು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕ್ಲಬ್‌ಬೈ ಸೌಂಡ್‌ಸ್ಕೇಪ್‌ಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷ ಆವರ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ) ರಚಿಸುತ್ತದೆ.

'ಉಸಿರಾಟ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ 5 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು' ಕುರಿತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಾ? 'ಲಂಡನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬ್ರೀಥ್‌ವರ್ಕ್ ತರಗತಿಗಳು' ಓದಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಡೋಸ್ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ: ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಪತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ

ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಕರು ಯಾರು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿರುವಿರಾ?

ಕೆಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟದ ಶಿಕ್ಷಕರಲ್ಲಿ ವಿಮ್ ಹಾಫ್, ಡಾನ್ ಬ್ರೂಲೆ, ಡಾ. ಬೆಲಿಸಾ ವ್ರಾನಿಚ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೋಮ್ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಯಾವುವು?

ಉಸಿರಾಟವು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?

ಉಸಿರಾಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕನಿಷ್ಟ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತಿದಿನ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆಯೇ?

ಉಸಿರಾಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆಅಭ್ಯಾಸ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.