ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਰੁਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ, ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ "ਸਾਹ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ" ਲਈ ਇਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਇੱਕ ਇੱਛਤ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਸਾਹ ਨੂੰ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਉੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

“ਬਸ ਸਾਹ ਲਓ!” ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ 2021 ਗਲੋਬਲ ਵੈਲਨੈਸ ਟ੍ਰੈਂਡਸ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਰੁਝਾਨ: “ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਵੂ-ਵੂ ਸਾਈਡ ਤੋਂ ਪਰੇ ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦਾ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ, ਦੁਨੀਆ ਨੇ ਸਮੂਹਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਵਾਇਰਸ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਗਤੀ ਮਿਲੇਗੀ - ਨਵੀਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜੋ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਲਾ ਨੂੰ ਵੱਡੇ, ਨਵੇਂ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਤੱਕ ਲਿਆ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੇ ਨਵੇਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹਨ।

ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?

"ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਾਭ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।" – ਰਿਚੀ ਬੋਸਟੌਕ ਉਰਫ ਦ ਬ੍ਰੈਥ ਗਾਈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੱਡੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਲੋੜੀਂਦੇ ਨਤੀਜੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ,ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਓ ਜਾਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਇਕੱਲੀ ਚੀਜ਼ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਗਵਾਈ ਲੋਕ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਰਚਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ ਕਈ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ - ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ PTSD ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੱਕ। ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਰੁਝਾਨ ਹੈ ਜੋ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਦਵਾਈ ਲੋਕਾਂ-ਤੋਂ-ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧਾਂ, ਭਾਈਚਾਰੇ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ-ਨਿਰਮਾਣ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਜ ਰੈਡਰ, ਬ੍ਰੈਥ ਚਰਚ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਨੇ ਕਿਹਾ: 'ਜੋ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਕੱਠੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਸਾਂਝਾ ਬੰਧਨ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਬਦਾਂ ਜਾਂ ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਵਿਆਖਿਆ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।'”

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਲਾਭ

ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਲਾਭ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ –

– ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

– ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

– ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰੋ

– ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ ਨੀਂਦ

– ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ

– ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੋ

– ਪਿਛਲੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਛੱਡੋ

– ਐਥਲੈਟਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ

ਫਾਲੋ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਵੋਤਮ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਟੀਚਰ

ਜੈਸਮੀਨ ਮੈਰੀ – ਬਲੈਕ ਗਰਲਜ਼ ਬ੍ਰੀਥਿੰਗ ਦੀ ਸੰਸਥਾਪਕ

ਜੈਸਮੀਨ ਇੱਕ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਸੋਗ-ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਪ੍ਰੈਕਟੀਸ਼ਨਰ, ਸਪੀਕਰ ਅਤੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹੈ। ਬਲੈਕ ਗਰਲਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ BGB ਦਾ ਘਰ. ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਕਦਮੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ ਕੀਤੀ। ਉਸਦੇ ਕੰਮ ਨੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਕਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਉਦਯੋਗ ਵਿੱਚ ਨਵੀਨਤਾ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈਅਣਦੇਖੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੇਵਾ ਵਾਲੀ ਆਬਾਦੀ ਨੂੰ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ।

ਵਿਮ ਹੋਫ - ਉਰਫ 'ਦਿ ਆਈਸ ਮੈਨ' - ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ

ਇੱਕ ਆਦਮੀ ਜਿਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਜਾਣ-ਪਛਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਕੋਲਡ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ "ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਧੱਕਣ" ਨਾਲ ਵਿਆਹ ਕਰਵਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਮੰਜ਼ਿਲਾਂ ਵਿਮ ਹੋਫ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰ ਬਿੰਦੂ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਾਫ਼ੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਅਤਿ ਚੁਣੌਤੀ ਵਾਲਾ ਮਾਡਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸੇਜ ਰੈਡਰ - ਬ੍ਰੀਥ ਚਰਚ

ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸੇਜ ਨੂੰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਫਿਊਜ਼ਨ ਸਰਜਰੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕਲਪਨਾਯੋਗ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਇੰਨੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 'ਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਕਿ ਉਸਨੇ ਲਗਭਗ ਕਈ ਵਾਰ ਓਵਰਡੋਜ਼ ਕੀਤੀ। ਉਹ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ ਸੀ, 320lbs ਤੱਕ ਉਡਾਇਆ ਅਤੇ ਜਨਵਰੀ ਤੋਂ ਦਸੰਬਰ 2014 ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਸਾਲ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰਿਹਾ। "ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਗੁਆ ਦਿੱਤੀ, ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਫਿਰ ਆਪਣਾ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੁਆਇਆ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ਼. ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਮੀਦ, ਕੋਈ ਮਦਦ ਅਤੇ ਜੀਣ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਹੋਇਆ. “ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮਿਲਿਆ ਜਿਸ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੇਖਭਾਲ ਦਿੱਤੀ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕਲਪਨਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਉਸ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਇਆ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ।

ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਸ਼ੀ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਮੋੜ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਧੁਨਿਕ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ (ਸਾਹ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ,ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸੰਗੀਤ) ਜਨਤਾ ਲਈ। ਇੱਕ ਰੌਕ-ਸਟਾਰ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋ ਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕਤਾ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਉਸਦਾ ਬ੍ਰੀਥ ਚਰਚ (ਹੁਣ ਵਰਚੁਅਲ) ਸਭ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।

ਰਿਚੀ ਬੋਸਟੌਕ - ਦ ਬ੍ਰਿਥ ਗਾਈ

ਰਿਚੀ ਨੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਿਆ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਔਖੇ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖੋਜ 'ਤੇ ਗਿਆ ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਵਿਮ ਹੋਫ ਵਿਧੀ ਦੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ। ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਸਨੇ ਪੰਜ ਮਹਾਂਦੀਪਾਂ ਵਿੱਚ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦਿਆਂ ਪੰਜ ਸਾਲ ਬਿਤਾਏ। ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮੀਂਹ ਨੇ ਉਸਦੇ ਪਿਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਰਿਚੀ ਹੁਣ ਹਰ ਲਾਕਡਾਊਨ ਦੌਰਾਨ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਮੁਫਤ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਸੈਸ਼ਨ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜ਼ਮੀਨੀ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਰਿਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਪੋਡਕਾਸਟ ਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸੁਣੋ।

ਸਟੂਅਰਟ ਸੈਂਡੇਮੈਨ - ਬ੍ਰੈਥਪੌਡ

ਗ੍ਰੈਜੂਏਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਟੂਅਰਟ ਨੇ ਵਿੱਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਕਰੀਅਰ ਬਣਾਇਆ ਜਿੱਥੇ ਉਸਨੇ $10 ਮਿਲੀਅਨ ਤੱਕ ਦੇ ਲੈਣ-ਦੇਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ। ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ. 2011 ਵਿੱਚ ਨਿੱਕੇਈ 225 ਸਟਾਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਉਸਦੀ ਜ਼ਮੀਰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਸੁਨਾਮੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਸੀ ਜਿਸਨੇ ਜਾਪਾਨ ਨੂੰ ਘੇਰ ਲਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਧਰਤੀ ਉੱਤੇ ਕਿਸੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿੰਨਾ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਉਸਨੇ ਸੰਗੀਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ। ਕਈ ਰਿਕਾਰਡ ਸੌਦਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੇ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾਇੱਕ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਡੀਜੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੰਸਾਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੇਮਿਕਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ। ਇਸ ਸਮੇਂ, ਉਸਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸੁਚੇਤ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤਸੱਲੀ ਮਿਲੀ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਜੁੜੇ ਪੈਟਰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੂਰ ਹੋ ਗਈ, ਉਸਦੀ ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੋਗ ਅਤੇ ਸੱਟ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਦਮੇ ਫਿੱਕੇ ਪੈ ਗਏ।

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez ਦੀ Blisspoint Breathwork ਵਿਧੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਕਲੱਬਬੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਫ੍ਰੀਕੁਐਂਸੀ ਦੇ ਨਾਲ) ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।

'ਬ੍ਰੈਥਵਰਕ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ 5 ਸਰਵੋਤਮ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਲਈ' 'ਤੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਕੀਤਾ? 'ਲੰਡਨ ਦੀਆਂ ਸਰਵੋਤਮ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਕਲਾਸਾਂ' ਪੜ੍ਹੋ।

ਆਪਣੀ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਫਿਕਸ ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਸਾਡੇ ਨਿਊਜ਼ਲੈਟਰ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕ ਕੌਣ ਹਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰੋ?

ਬ੍ਰਹਸਵਰਕ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਵਿਮ ਹੋਫ, ਡੈਨ ਬਰੂਲੇ, ਡਾ. ਬੇਲੀਸਾ ਵਰਨਿਚ, ਅਤੇ ਮੈਕਸ ਸਟ੍ਰੋਮ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਦੇ ਪੂਰੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਹਰੇਕ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਹ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਭਿਆਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਅੰਤਰੀਵ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।