Сучасна дихальна гімнастика - це велнес-тренд дня. Але що таке дихальна гімнастика і чому всі нею одержимі? Починаючи з пранаями, що на санскриті означає "управління диханням", практика дихальної гімнастики полягає в управлінні диханням для досягнення бажаного результату. Незалежно від того, чи намагаєтеся ви заснути, контролювати напад паніки або відчути себе трохи спокійніше. Хоча дихальні вправи здаються простими, вони можуть бутиПри правильному виконанні вони перетворюють нас і навіть можуть викликати відчуття кайфу.

Згідно з трендом "Просто дихай!" у Звіті про глобальні тенденції у сфері оздоровлення за 2021 рік: "Дихальна гімнастика вийшла за рамки "ву-ву" і перетворилася на мейнстрім, оскільки дослідження показують, що те, як ми дихаємо, має глибокий вплив на наше психічне та фізичне здоров'я".

Через коронавірус світ колективно зосередився на нашому диханні, але навіть коли вірус відступить, дихальна робота набиратиме обертів - завдяки новаторам, які доносять мистецтво дихання до широкої, нової аудиторії та просувають його на абсолютно нові території".

Що таке дихальна робота?

"Дихальна робота - це будь-який момент, коли ви усвідомлюєте своє дихання і починаєте використовувати його для створення фізичної, ментальної або емоційної користі для себе." - Річі Босток, він же "Дихальний хлопець".

Дихальні техніки - це інструменти для серйозної трансформації та зцілення. Кожен з нас може маніпулювати своїм диханням для досягнення бажаного результату, незалежно від того, чи намагаємося ми заснути, контролювати напад паніки або просто відчути себе трохи спокійніше.

Дихання може здатися найбільш самотньою річчю, яку ми робимо, але цю тенденцію очолюють люди. Творчі практики використовують дихальну роботу в багатьох нових напрямках - від фітнесу та реабілітації до полегшення травм і ПТСР. І це тенденція, яка показує, що так багато медицини у велнесі походить від зв'язків між людьми, спільноти та побудови спільноти. Як каже Сейдж Рейдер, засновникЦеркви Дихання каже: "Люди, які дихають разом свідомо, з часом починають відчувати спільний зв'язок, який виходить за рамки слів чи раціонального пояснення".

Переваги дихальної роботи

Дихальна робота має переваги для всіх, включаючи, але не обмежуючись ними

- Зменшити стрес і тривогу

- Підвищення рівня енергії

- Виводити токсини

- Покращення сну

- Покращуйте креативність

- Індукувати стани потоку

- Відпустити минулі травми

- Підвищення спортивних результатів та покращення здоров'я серцево-судинної системи

Найкращі вчителі з дихальної роботи, яких варто наслідувати

Жасмін Марі - засновниця організації "Чорні дівчата дихають

Жасмін - практик дихальної терапії, спікер і засновник організації "Дихання чорних дівчат" (Black Girls Breathing) та будинку BGB. Вона заснувала цю ініціативу через гостру нестачу представників меншин у цьому просторі. Її робота вплинула на тисячі чорношкірих жінок по всьому світу і впроваджує інновації в індустрію здоров'я, надаючи безкоштовну та доступну психіатричну допомогу тим, кого не помічають і кому її недостатньо надають.населення.

Вім Хоф - відомий як "Крижана людина" - засновник методу Віма Хофа

Людина, яка не потребує представлення. Метод Віма Хофа поєднує в собі дихальні техніки "push the limit" з холодовою терапією. Все більше велнес-центрів роблять досвід Віма Хофа центром уваги, і хоча про нього мало говорять, його модель екстремальних викликів дійсно залучає чоловіків до дихальної роботи та оздоровлення.

Мудрець Рейдер - засновник церкви "Подих

Після важкої травми, отриманої в результаті нещасного випадку на виробництві, Сейджу зробили невдалу операцію по зрощенню шиї, а потім надали найгірший догляд, який тільки можна собі уявити. Він провів цілий рік у ліжку на такій кількості таблеток, що багато разів ледь не передозувався. Він не спав тижнями поспіль, погладшав до 320 фунтів і залишався в ліжку цілий рік з січня по грудень 2014 року. "Я втратив роботу, потім втратив свою сім'ю, а потім втративЯ втратив друзів, потім сім'ю, і врешті-решт я втратив себе і свій розум. Я опинився без надії, без допомоги і без сенсу жити". І тоді сталося неймовірне. "Я знайшов лікаря, який надав мені найкращу допомогу, про яку я ніколи не міг і мріяти. Цей лікар навчив мене абсолютно новому способу боротьби з болем. А найголовніше, вона навчила мене простим дихальним вправам".

Відтоді Сейдж змінив своє життя і тепер несе сучасну дихальну практику (що поєднує дихання, інтелектуальні ігри та музику) в маси. З рок-зірковим виступом, який перетворює науку і духовність на суцільну розвагу, його Дихальна Церква (тепер віртуальна) присвячена побудові стосунків.

Річі Босток - The Breath Guy

Річі відкрив для себе дихальну практику, коли його батькові поставили діагноз "розсіяний склероз" - аутоімунне захворювання, яке не піддається загальноприйнятому лікуванню і потребує безлічі різних, іноді складних медикаментозних методів лікування. Він почав шукати спосіб допомогти батькові і відкрив для себе метод Віма Хофа. Він провів п'ять років, подорожуючи п'ятьма континентами, щоб дізнатися більше про те, як впроваджувати ці практики.Дихальна гімнастика та крижаний душ зупинили прогресування хвороби його батька. Зараз Річі проводить безкоштовні щотижневі сеанси дихальної гімнастики в Instagram під час кожного локдауну, щоб допомогти людям відчути себе заземленими та спокійними під час хаосу та невизначеності. Слухайте наш подкаст з Річі за посиланням.

Стюарт Сендеман - Breathpod

Після закінчення університету Стюарт почав кар'єру у фінансовій сфері, де в стресових умовах укладав угоди на суму до 10 мільйонів доларів. Працюючи на фондовій біржі Nikkei 225 у 2011 році, його свідомість була вражена руйнівним цунамі, що охопило Японію. Усвідомлюючи, наскільки обмежений наш час на землі, він вирішив слідувати своїй пристрасті до музики. Після укладення низки контрактів на запис, він вирушив у турне з гастролямиУ цей час він знайшов розраду в практиці глибокого усвідомленого дихання і зрозумів, що, слідуючи певній схемі дихання, стрес і тривога зникають, рівень енергії підвищується, а емоційна травма від горя і болю зникає.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Метод Blisspoint Breathwork Лізи де Нарваес створює клубні звукові ландшафти (з особливими частотами), щоб з'єднати людей зі своїм диханням, серцем і один з одним.

Сподобалася стаття "Що таке дихальна робота та 5 найкращих вчителів"? Читайте "Найкращі класи дихальної роботи в Лондоні".

Отримайте свою щотижневу дозу DOSE тут: ПІДПИСАТИСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ

Яких найкращих вчителів варто наслідувати для дихальної роботи?

Серед найкращих викладачів дихальної терапії - Вім Хоф, Ден Брюле, доктор Беліса Враніч та Макс Штром.

Які переваги дихальної роботи?

Дихальна гімнастика може допомогти зменшити стрес і тривогу, покращити увагу і концентрацію, підвищити рівень енергії, а також поліпшити загальний стан здоров'я і самопочуття.

Як часто я повинен практикувати дихальну роботу?

Рекомендується практикувати дихальну роботу щодня принаймні 10-15 хвилин, щоб відчути всі її переваги.

Чи безпечна дихальна робота для всіх?

Хоча дихальна робота загалом безпечна, важливо проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої нової практики, особливо якщо у вас є якісь супутні захворювання.