Moderne Atemarbeit ist der Wellness-Trend du jour. Aber was ist Atemarbeit und warum sind alle davon besessen? Die Atemarbeit hat ihren Ursprung in Pranayama, Sanskrit für "Kontrolle des Atems", und dreht sich um die Beeinflussung des Atems, um ein gewünschtes Ergebnis zu erzielen, sei es, um zu schlafen, eine Panikattacke zu kontrollieren oder sich etwas ruhiger zu fühlen. Atemübungen klingen zwar einfach, können aberWenn sie richtig ausgeführt werden, können sie transformierend wirken und uns sogar ein Hochgefühl vermitteln.

Laut dem "Just Breathe!"-Trend im Global Wellness Trends Report 2021: "Atemarbeit hat sich von der "Woo-Wooo"-Seite der Wellness zum Mainstream entwickelt, da Studien belegen, dass die Art, wie wir atmen, tiefgreifende Auswirkungen auf unsere geistige und körperliche Gesundheit hat.

Mit dem Coronavirus hat sich die Welt kollektiv auf unseren Atem konzentriert, aber selbst wenn das Virus zurückgeht, wird die Atemarbeit an Schwung gewinnen - dank der Innovatoren, die die Kunst des Atmens einem großen, neuen Publikum nahe bringen und sie in ganz neue Bereiche vorantreiben".

Was ist Atemarbeit?

"Atemarbeit ist jedes Mal, wenn du dir deines Atems bewusst wirst und anfängst, ihn zu nutzen, um einen körperlichen, geistigen oder emotionalen Nutzen für dich zu schaffen" - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Jeder von uns hat die Macht, seinen Atem für ein gewünschtes Ergebnis zu manipulieren, sei es, um zu schlafen, eine Panikattacke zu kontrollieren oder sich einfach ruhiger zu fühlen.

Atmen mag als die einsamste Sache erscheinen, die wir tun, aber dies ist ein Trend, der von Menschen angeführt wird. Kreative Praktiker setzen Atemarbeit auf viele neue Arten ein - von Fitness und Rehabilitation bis hin zur Linderung von Traumata und PTBS. Und es ist ein Trend, der zeigt, wie viel von der Medizin im Wellnessbereich aus den Verbindungen zwischen Menschen, der Gemeinschaft und dem Aufbau von Gemeinschaften kommt. Wie Sage Rader, Gründerinvon Breath Church drückt es so aus: 'Menschen, die über einen längeren Zeitraum bewusst zusammen atmen, beginnen ein gemeinsames Band zu teilen, das über Worte oder rationale Erklärungen hinausgeht.'"

Die Vorteile der Atemarbeit

Atemarbeit hat Vorteile für jeden, einschließlich, aber nicht beschränkt auf -

- Abbau von Stress und Ängsten

- Erhöhung des Energieniveaus

- Giftstoffe beseitigen

- Besserer Schlaf

- Verbesserung der Kreativität

- Fließzustände induzieren

- Vergangene Traumata loslassen

- Steigerung der sportlichen Leistung und der kardiovaskulären Gesundheit

Die besten Breathwork-Lehrer zum Nachahmen

Jasmine Marie - Gründerin von Black Girls Breathing

Jasmine ist eine trauma- und trauerorientierte Atemtherapeutin, Rednerin und Gründerin von Black Girls Breathing und House of BGB. Sie gründete die Initiative aufgrund des großen Mangels an Minderheiten in diesem Bereich. Ihre Arbeit hat sich auf Tausende von schwarzen Frauen auf der ganzen Welt ausgewirkt und ist eine Innovation in der Wellness-Branche, indem sie einer übersehenen und unterversorgten Bevölkerungsgruppe eine kostenlose und zugängliche psychische Gesundheitsversorgung bietet.Bevölkerung.

Wim Hof - auch bekannt als 'The Ice Man' - Begründer der Wim Hof Methode

Ein Mann, den man nicht vorstellen muss: Die Wim-Hof-Methode verbindet "push the limit"-Atemtechniken mit Kältetherapie. Immer mehr Wellness-Destinationen machen die Wim-Hof-Erfahrung zu einem Schwerpunkt, und obwohl nicht genug darüber gesprochen wird, bringt sein Modell der extremen Herausforderung wirklich Männer in die Atemarbeit und Wellness.

Sage Rader - Gründerin der Breath Church

Nachdem er sich bei einem Arbeitsunfall schwer verletzt hatte, wurde Sage nach einer verpfuschten Nackenfusionsoperation die denkbar schlechteste Nachsorge zuteil. Er verbrachte ein ganzes Jahr im Bett und nahm so viele Tabletten, dass er mehrmals fast eine Überdosis nahm. Er schlief wochenlang nicht, wog bis zu 320 Pfund und blieb von Januar bis Dezember 2014 ein ganzes Jahr lang im Bett. "Ich verlor meinen Job, dann verlor ich meineFreunde, dann meine Familie und schließlich verlor ich mich selbst und meinen Verstand. Am Ende hatte ich keine Hoffnung, keine Hilfe und keinen Grund mehr zu leben." Dann geschah etwas Außergewöhnliches: "Ich fand eine Ärztin, die mich so gut behandelte, wie ich es mir nie hätte vorstellen können. Diese Ärztin machte mich mit einer ganz neuen Art der Schmerzbekämpfung vertraut. Vor allem brachte sie mir einige einfache Atemübungen bei."

Seitdem hat Sage sein Leben umgekrempelt und bringt nun moderne Atemarbeit (eine Kombination aus Atmung, Denkspielen und Musik) unter die Leute. Seine Breath Church (jetzt virtuell) macht Wissenschaft und Spiritualität zu reiner Unterhaltung und dreht sich um den Aufbau von Beziehungen.

Richie Bostock - Der Atem-Typ

Richie entdeckte die Atemarbeit, als bei seinem Vater Multiple Sklerose diagnostiziert wurde, eine Autoimmunkrankheit, für die es keine allgemein anerkannte Heilung gibt und die mit einer Vielzahl verschiedener und manchmal schwieriger medikamentöser Behandlungen einhergeht. Er machte sich auf die Suche nach einer Möglichkeit, ihm zu helfen, und entdeckte die Wim-Hof-Methode. Fünf Jahre lang reiste er durch fünf Kontinente, um mehr darüber zu erfahren, wie man diese Praktiken anwendetAtemarbeit und eiskalte Duschen haben das Fortschreiten der Krankheit seines Vaters gestoppt. Richie bietet nun wöchentlich kostenlose Atemarbeitssitzungen auf Instagram an, um Menschen zu helfen, sich in Chaos und Ungewissheit zu erden und ein Gefühl der Ruhe zu bekommen. Hören Sie hier unseren Podcast mit Richie.

Stuart Sandeman - Breathpod

Nach seinem Abschluss verfolgte Stuart eine Karriere im Finanzwesen, wo er in einem stressigen Umfeld Transaktionen bis zu 10 Millionen Dollar aushandelte. 2011, als er an der Börse Nikkei 225 arbeitete, wurde sein Gewissen durch den verheerenden Tsunami, der Japan verwüstete, erschüttert. Er erkannte, wie begrenzt die Zeit auf der Erde ist, und beschloss, seiner Leidenschaft für die Musik zu folgen. Nachdem er eine Reihe von Plattenverträgen abgeschlossen hatte, tourte erIn dieser Zeit fand er Trost in einer tiefen, bewussten Atemarbeit und stellte fest, dass durch das Befolgen eines zusammenhängenden Atemmusters der Stress und die Angst abnahmen, sein Energieniveau stieg und das emotionale Trauma der Trauer und des Schmerzes verblasste.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaez' Blisspoint Breathwork-Methode erzeugt clubbige Klanglandschaften (mit speziellen Frequenzen), um Menschen mit ihrem Atem, ihrem Herzen und einander zu verbinden.

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Wer sind die besten Lehrer für Atemarbeit?

Einige der besten Lehrer für Atemarbeit sind Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich und Max Strom.

Was sind die Vorteile der Atemarbeit?

Atemarbeit kann dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, den Fokus und die Konzentration zu verbessern, das Energieniveau zu steigern und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu verbessern.

Wie oft sollte ich Atemarbeit praktizieren?

Es wird empfohlen, die Atemarbeit täglich mindestens 10-15 Minuten lang zu praktizieren, um ihren vollen Nutzen zu erfahren.

Ist Atemarbeit für jeden sicher?

Obwohl Atemarbeit im Allgemeinen sicher ist, ist es wichtig, vor Beginn einer neuen Praxis einen Arzt zu konsultieren, vor allem, wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.