Moderne breathwork is de wellness-trend du jour. Mar wat is breathwork en wêrom is elkenien der obsedearre mei? Mei syn oarsprong yn Pranayama, Sanskryt foar "bestjoeren fan 'e azem", giet breathworkpraktyk alles oer it manipulearjen fan de azem foar in winske resultaat. Oft jo besykje te sliepen, in panykoanfal kontrolearje of in bytsje kalmer fiele. Wylst ademhalingsoefeningen ienfâldich klinke, kinne se transformatyf wêze as se goed útfierd wurde en kinne ús sels heech fiele.

Neffens de "Just Breathe!" trend yn it 2021 Global Wellness Trends Report: "Breathwork is ferpleatst foarby de woo-woo-kant fan wellness nei de mainstream, om't ûndersiken mount dat de manier wêrop wy sykhelje djippe effekten hat op ús mentale en fysike sûnens.

Mei it coronavirus, de wrâld is kollektyf rjochte op ús azem, mar sels as it firus weromkomt, sil ademwurk ympuls krije - fanwege fernijers dy't de keunst fan sykheljen nei grutte, nije publyk bringe en it nei nije gebieten triuwe. 1>

Wat is Breathwork?

"Breathwork is elk momint dat jo bewust wurde fan jo sykheljen en begjinne it te brûken om in fysyk, mentaal of emosjoneel foardiel foar josels te meitsjen." – Richie Bostock aka The Breath Guy.

Ademhalingstechniken binne ark foar grutte transformaasje en healing. Wy hawwe elk de krêft om ús azem te manipulearjen foar in winske resultaat, of wy besykje te sliepen,in panykoanfal kontrolearje of gewoan wat kalmer fiele.

Ademhaling kin lykje as it meast iensume ding dat wy dogge, mar dit is in trend dy't troch minsken liede. Kreative praktiken brûke op in protte nije manieren sykheljen - fan fitness en rehabilitaasje oant reliëf fan trauma en PTSD. En it is in trend dy't lit sjen hoe't safolle fan 'e medisinen yn wellness komt fan' e minsken-to-people-ferbiningen, de mienskip en mienskipsbou. As Sage Rader, oprjochter fan Breath Church it seit: 'Minsken dy't yn 'e rin fan' e tiid bewust tegearre sykhelje, begjinne in mienskiplike bân te dielen dy't wurden of rasjonele ferklearring te boppe giet.'”

De foardielen fan breathwork

Breathwork hat foardielen foar elkenien ynklusyf, mar net beheind ta -

- Stress en eangst ferminderje

- Ferheegje enerzjynivo's

- Toxinen eliminearje

- Ferbetterje sliep

– Ferbetterje kreativiteit

– Induce flow states

– Loslitte fan ferline traumas

– Ferheegje atletyske prestaasjes en kardiovaskulêre sûnens

Best Breathwork Teachers to Follow

Jasmine Marie - Oprjochter fan Black Girls Breathing

Jasmine is in trauma- en fertriet-ynformeare breathwork-beoefenaar, sprekker en oprjochter fan Black Girls Breathing en hûs fan BGB. Se stifte it inisjatyf fanwegen it djippe gebrek oan minderheden yn 'e romte. Har wurk hat ynfloed op tûzenen swarte froulju oer de heule wrâld en ynnovearret de wellness-yndustrytroch fergees en tagonklike geastlike sûnenssoarch te jaan oan in oersjoen en ûnderbetsjinne befolking.

Wim Hof ​​– aka 'The Ice Man' – Oprjochter fan Wim Hof ​​Method

In man dy't gjin ynlieding nedich hat. De metoade fan Wim Hof ​​trout "push the limit" sykheljen techniken mei kâld terapy. Mear wellnessbestimmingen meitsje de Wim Hof ​​Experience in fokuspunt en hoewol it net genôch oer praat wurdt, bringt syn ekstreme útdagingsmodel manlju echt yn breathwork en wellness.

Sage Rader - Founder of Breath Church

Nei't er slim ferwûne wie yn in ûngelok op 'e wurkflier, krige Sage in ferwûne nekfúzjeoperaasje en dêrnei behannele mei de slimste tinkbere ferfolchsoarch. Hy brocht in hiel jier op bêd mei safolle pillen dat hy in protte kearen hast oerdosearre. Hy sliepte wikenlang net, blies oant 320lbs en bleau fan jannewaris oant desimber 2014 in hiel jier op bêd. “Ik ferlear myn baan, doe ferlear ik myn freonen, doe myn famylje en úteinlik ferlear ik mysels en myn tinken. Ik rûn sûnder hoop, gjin help en gjin reden om te libjen. ” Dat is doe't it bûtengewoane barde. "Ik fûn in dokter dy't my de bêste soarch joech dy't ik my noait foarsteld hie. Dy dokter stelde my yn 'e kunde mei in hiele nije manier om pine te bestriden. It wichtichste is dat se my wat ienfâldige sykheljen oefeningen learde.”

Sage hat sûnt syn libben omdraaid en bringt no moderne sykheljen (kombinearjen fan sykheljen,brain games en muzyk) oan 'e massa. Mei in rock-stjerferliening dy't wittenskip en spiritualiteit feroaret yn pure ferdivedaasje, giet syn Breath Church (no firtuele) alles oer it bouwen fan relaasjes.

Richie Bostock - The Breath Guy

Richie ûntduts sykheljen doe't syn heit diagnostisearre waard mei Multiple Sclerosis, in autoimmune sykte mei gjin echte breed akseptearre genêzing en in myriade fan ferskate en soms lestige medisynbehannelingen. Hy gie op syk nei in manier om him te helpen en hy ûntduts de Wim Hof-metoade. Hy brocht fiif jier troch mei reizgjen oer fiif kontininten om mear te learen oer hoe't dizze praktiken yn it deistich libben ymplementearje. Breathwork en iiskâlde buien hawwe de foarútgong fan 'e sykte fan syn Heit stoppe. Richie rint no fergees wyklikse Breathwork-sesjes op Instagram yn elke lockdown om minsken te helpen har grûn te fielen en in gefoel fan kalmte tidens gaos en ûnwissichheid. Harkje hjir nei ús podcast mei Richie.

Stuart Sandeman - Breathpod

Nei syn ôfstudearjen folge Stuart in karriêre yn finânsjes wêr't hy transaksjes ûnderhannele oant $10 miljoen yn in stressfolle omjouwing. Wylst er yn 2011 Nikkei 225-beurs wurke, waard syn gewisse beynfloede troch de ferneatigjende tsûnamy dy't Japan fersloech. It realisearjen fan hoe beheind ien syn tiid is op ierde; hy besleat syn passy foar muzyk te folgjen. Nei it befeiligjen fan in oantal platekontrakten, toerde hy dewrâld as ynternasjonale DJ oant hy syn freondinne ferlear oan kanker. Op dit stuit fûn hy treast yn in djippe bewuste azemwurkpraktyk en dat troch in ferbûn patroan fan sykheljen te folgjen, de stress en eangst opheft, syn enerzjynivo's ferhege en it emosjonele trauma fan fertriet en sear ferdwûn.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

Lisa de Narvaez's Blisspoint Breathwork-metoade makket clubby-lûdbylden (mei spesjale frekwinsjes) om minsken te ferbinen mei har azem, hert en elkoar.

Liked dit artikel oer 'Wat is Breathwork en de 5 bêste leararen om te folgjen'? Lês 'London's Best Breathwork Classes'.

Krij hjir jo wyklikse DOSE-fix: oanmelde foar ús nijsbrief

Wa binne de bêste leararen foar folgje foar breathwork?

Guon fan 'e bêste breathwork-leararen binne Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich en Max Strom.

Wat binne de foardielen fan breathwork?

Breathwork kin helpe om stress en eangst te ferminderjen, fokus en konsintraasje te ferbetterjen, enerzjynivo's te ferheegjen en algemiene sûnens en wolwêzen te ferbetterjen.

Hoe faak moat ik sykheljen oefenje?

It wurdt oanrikkemandearre om alle dagen op syn minst 10-15 minuten te oefenjen om de folsleine foardielen te belibjen.

Is breathwork feilich foar elkenien?

Hoewol breathwork oer it algemien feilich is, is it wichtich om te rieplachtsjen mei in sûnenssoarch professional foardat jo begjinne mei in nijpraktyk, benammen as jo ûnderlizzende sûnensomstannichheden hawwe.