Le travail sur la respiration est la tendance du moment en matière de bien-être. Mais qu'est-ce que le travail sur la respiration et pourquoi tout le monde en est-il obsédé ? Le travail sur la respiration trouve son origine dans le Pranayama, qui signifie "contrôle de la respiration" en sanskrit, et consiste à manipuler la respiration pour obtenir le résultat souhaité, que ce soit pour dormir, contrôler une crise de panique ou se sentir un peu plus calme. Les exercices de respiration peuvent sembler simples, mais ils peuvent êtreLes activités de la médecine du sport peuvent être transformatrices lorsqu'elles sont pratiquées correctement et peuvent même nous donner l'impression d'être en pleine forme.

Selon la tendance "Just Breathe !" du rapport 2021 Global Wellness Trends : "Le travail sur la respiration a dépassé le côté "woo-woo" du bien-être pour devenir un courant dominant, car les études montrent que la façon dont nous respirons a des effets profonds sur notre santé mentale et physique.

Avec le coronavirus, le monde s'est concentré collectivement sur notre respiration, mais même lorsque le virus aura disparu, le travail sur la respiration prendra de l'ampleur, grâce à des innovateurs qui font découvrir l'art de la respiration à de nouveaux publics et l'étendent à de nouveaux territoires".

Qu'est-ce que le travail respiratoire ?

"Le travail sur la respiration, c'est chaque fois que vous prenez conscience de votre respiration et que vous commencez à l'utiliser pour créer un bénéfice physique, mental ou émotionnel pour vous-même" - Richie Bostock aka The Breath Guy (Le gars de la respiration).

Les techniques respiratoires sont des outils de transformation et de guérison majeurs. Nous avons tous le pouvoir de manipuler notre respiration pour obtenir le résultat souhaité, que nous essayions de dormir, de contrôler une crise de panique ou simplement de nous sentir un peu plus calmes.

La respiration peut sembler être la chose la plus solitaire que nous fassions, mais il s'agit d'une tendance menée par des personnes. Des praticiens créatifs utilisent le travail sur la respiration de nombreuses façons nouvelles - de la remise en forme et de la rééducation au soulagement des traumatismes et du syndrome de stress post-traumatique. Il s'agit d'une tendance qui révèle qu'une grande partie de la médecine du bien-être provient des liens entre les personnes, de la communauté et de la construction de la communauté. Comme Sage Rader, fondatrice dede l'Église du souffle : "Les personnes qui respirent ensemble consciemment au fil du temps commencent à partager un lien commun qui transcende les mots ou les explications rationnelles".

Les bienfaits du travail respiratoire

Le travail respiratoire est bénéfique pour tout le monde, y compris, mais sans s'y limiter -

- Réduire le stress et l'anxiété

- Augmenter les niveaux d'énergie

- Éliminer les toxines

- Améliorer le sommeil

- Améliorer la créativité

- Induire des états de flux

- Lâcher prise sur les traumatismes du passé

- Améliorer les performances athlétiques et la santé cardiovasculaire

Les meilleurs professeurs de travail respiratoire à suivre

Jasmine Marie - Fondatrice de Black Girls Breathing

Jasmine est une praticienne de la respiration fondée sur les traumatismes et le deuil, conférencière et fondatrice de Black Girls Breathing (respiration des filles noires) et de House of BGB (maison de la respiration des filles noires). Elle a fondé cette initiative en raison du manque flagrant de minorités dans ce domaine. Son travail a eu un impact sur des milliers de femmes noires dans le monde entier et innove dans le secteur du bien-être en fournissant des soins de santé mentale gratuits et accessibles à une population négligée et mal desservie.population.

Wim Hof - alias "l'homme de glace" - Fondateur de la méthode Wim Hof

La méthode Wim Hof associe les techniques respiratoires "push the limit" à la thérapie par le froid. De plus en plus de destinations de bien-être font de l'expérience Wim Hof un point central et, bien qu'on n'en parle pas assez, son modèle de défi extrême amène vraiment les hommes à travailler sur la respiration et le bien-être.

Sage Rader - Fondateur de Breath Church

Après avoir été gravement blessé lors d'un accident du travail, Sage a été opéré d'une fusion cervicale bâclée et a ensuite reçu les pires soins imaginables. Il a passé une année entière au lit à prendre tellement de médicaments qu'il a failli faire une overdose à plusieurs reprises. Il n'a pas dormi pendant des semaines, a grossi jusqu'à atteindre 320 livres et est resté au lit pendant une année entière, de janvier à décembre 2014. "J'ai perdu mon travail, puis j'ai perdu ma vie.Je me suis retrouvé sans espoir, sans aide et sans raison de vivre". C'est alors que l'extraordinaire s'est produit : "J'ai trouvé un médecin qui m'a prodigué les meilleurs soins que je n'aurais jamais imaginés. Ce médecin m'a fait découvrir une toute nouvelle façon de lutter contre la douleur. Plus important encore, elle m'a enseigné de simples exercices de respiration".

Sage a depuis changé de vie et propose aujourd'hui un travail moderne sur la respiration (combinant respiration, jeux cérébraux et musique) aux masses. Avec une prestation de rock-star qui transforme la science et la spiritualité en pur divertissement, sa Breath Church (maintenant virtuelle) est axée sur la construction de relations.

Richie Bostock - L'homme à l'haleine

Richie a découvert le travail sur la respiration lorsque son père a été diagnostiqué avec la sclérose en plaques, une maladie auto-immune pour laquelle il n'existe pas de véritable remède largement accepté et qui nécessite une myriade de traitements médicamenteux différents et parfois difficiles. Il s'est mis en quête d'un moyen de l'aider et a découvert la méthode Wim Hof. Il a passé cinq ans à voyager à travers les cinq continents pour en apprendre davantage sur la façon de mettre en œuvre ces pratiquesLe travail sur la respiration et les douches froides ont stoppé la progression de la maladie de son père. Richie organise maintenant des séances hebdomadaires gratuites de travail sur la respiration sur Instagram pendant chaque lockdown pour aider les gens à se sentir enracinés et à retrouver un sentiment de calme dans le chaos et l'incertitude. Écoutez notre podcast avec Richie ici.

Stuart Sandeman - Breathpod

Après avoir obtenu son diplôme, Stuart a suivi une carrière dans la finance où il a négocié des transactions allant jusqu'à 10 millions de dollars dans un environnement stressant. Alors qu'il travaillait à la bourse Nikkei 225 en 2011, sa conscience a été affectée par le tsunami dévastateur qui a englouti le Japon. Réalisant à quel point le temps d'une personne est limité sur terre, il a décidé de suivre sa passion pour la musique. Après avoir obtenu un certain nombre de contrats d'enregistrement, il a tournéÀ cette époque, il a trouvé du réconfort dans une pratique de respiration consciente et profonde et a découvert qu'en suivant un modèle de respiration connecté, le stress et l'anxiété ont disparu, ses niveaux d'énergie ont augmenté et le traumatisme émotionnel du chagrin et de la douleur s'est estompé.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

La méthode Blisspoint Breathwork de Lisa de Narvaez crée des paysages sonores (avec des fréquences spéciales) pour connecter les gens à leur respiration, à leur cœur et aux autres.

Vous avez aimé cet article sur "Qu'est-ce que le travail respiratoire et les 5 meilleurs professeurs à suivre" ? Lisez "Les meilleurs cours de travail respiratoire de Londres".

Retrouvez votre dose hebdomadaire de DOSE ici : S'INSCRIRE À NOTRE LETTRE D'INFORMATION

Quels sont les meilleurs professeurs à suivre pour le travail sur la respiration ?

Parmi les meilleurs professeurs de travail respiratoire, citons Wim Hof, Dan Brulé, le Dr Belisa Vranich et Max Strom.

Quels sont les avantages du travail sur la respiration ?

Le travail sur la respiration peut contribuer à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer la concentration, à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la santé et le bien-être en général.

A quelle fréquence dois-je pratiquer le travail respiratoire ?

Il est recommandé de pratiquer le travail respiratoire quotidiennement pendant au moins 10 à 15 minutes pour en ressentir tous les bienfaits.

Le travail respiratoire est-il sans danger pour tout le monde ?

Bien que le travail sur la respiration soit généralement sans danger, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute nouvelle pratique, en particulier si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.