Šiuolaikinis kvėpavimas yra sveikatingumo tendencija du jour. Tačiau kas tai yra kvėpavimas ir kodėl visi yra juo apsėsti? Kvėpavimo pratimai kilę iš sanskrito kalbos žodžio Pranayama, reiškiančio "kvėpavimo valdymą", o jų esmė - manipuliuoti kvėpavimu siekiant norimo rezultato. Nesvarbu, ar bandote užmigti, suvaldyti panikos priepuolį, ar pasijusti šiek tiek ramesni. Nors kvėpavimo pratimai skamba paprastai, jie gali būtitinkamai atliekama transformuojanti ir netgi gali padėti mums pasijusti pakylėtiems.

2021 m. pasaulinių sveikatingumo tendencijų ataskaitoje "Just Breathe!" teigiama: "Kvėpavimas tapo ne tik "woo-woo" sveikatingumo sritimi, bet ir pagrindiniu sveikatingumo reiškiniu, nes tyrimai rodo, kad mūsų kvėpavimo būdas daro didelį poveikį mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Dėl koronaviruso pasaulis sutelkė dėmesį į mūsų kvėpavimą, tačiau net ir virusui atslūgus, kvėpavimas įgaus pagreitį - dėl inovatorių, kurie kvėpavimo meną pristato didelei, naujai auditorijai ir perkelia jį į visiškai naujas sritis."

Kas yra kvėpavimas?

"Kvėpavimo darbas - tai bet koks momentas, kai įsisąmoninate savo kvėpavimą ir pradedate juo naudotis, kad sukurtumėte sau fizinę, protinę ar emocinę naudą." - Richie Bostock aka The Breath Guy.

Kvėpavimo technikos yra esminių transformacijų ir gydymo priemonės. Kiekvienas iš mūsų turime galią valdyti savo kvėpavimą, kad pasiektume norimą rezultatą, nesvarbu, ar norime užmigti, suvaldyti panikos priepuolį, ar tiesiog pasijusti šiek tiek ramesni.

Gali atrodyti, kad kvėpavimas yra pats vienišiausias mūsų užsiėmimas, tačiau tai yra tendencija, kuriai vadovauja žmonės. Kūrybingi praktikai kvėpavimą naudoja įvairiais naujais būdais - nuo fitneso ir reabilitacijos iki pagalbos po traumų ir potrauminio streso sutrikimų. Ir tai yra tendencija, kuri atskleidžia, kad daugelį vaistų sveikatingumo srityje suteikia žmonių tarpusavio ryšiai, bendruomenė ir bendruomenės kūrimas. Kaip teigia Sage Rader, įkūrėja, Sage Rader."Kvėpavimo bažnyčia" sako: "Žmones, kurie sąmoningai kvėpuoja kartu, ilgainiui pradeda sieti bendras ryšys, kuris pranoksta žodžius ar racionalų paaiškinimą."

Kvėpavimo nauda

Kvėpavimas yra naudingas visiems, įskaitant, bet neapsiribojant.

- Sumažinti stresą ir nerimą

- Padidinkite energijos lygį

- Pašalinti toksinus

- Pagerinti miegą

- Pagerinti kūrybiškumą

- Srauto būsenų sukėlimas

- Atleiskite praeities traumas

- gerina sportinę veiklą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą

Geriausi kvėpavimo mokytojai, kuriuos reikia sekti

Jasmine Marie - "Black Girls Breathing" įkūrėja

Jasmine yra traumos ir sielvarto paveikta kvėpavimo praktikos specialistė, pranešėja ir "Black Girls Breathing" bei BGB namų įkūrėja. Šią iniciatyvą ji įkūrė dėl to, kad šioje srityje labai trūko mažumų. Jos darbas paveikė tūkstančius juodaodžių moterų visame pasaulyje ir diegia naujoves sveikatingumo pramonėje, teikdama nemokamą ir prieinamą psichikos sveikatos priežiūrą nepastebėtai ir nepakankamai aptarnaujamaigyventojų.

Wimas Hofas - dar žinomas kaip "Ledo žmogus" - Wimo Hofo metodo įkūrėjas

Žmogus, kurio nereikia pristatinėti. Wim Hof metodas sujungia kvėpavimo techniką "peržengti ribą" su šalčio terapija. Vis daugiau sveikatingumo vietų Wim Hof patirtis tampa pagrindiniu akcentu, ir nors apie tai kalbama nepakankamai, jo ekstremalių iššūkių modelis iš tiesų įtraukia vyrus į kvėpavimo ir sveikatingumo praktiką.

Sage'as Raderis - "Breath Church" įkūrėjas

Sage'ui, sunkiai susižalojusiam nelaimingo atsitikimo darbe metu, buvo atlikta nepavykusi kaklo sintezės operacija, o vėliau jam buvo suteikta pati blogiausia tolesnė priežiūra, kokią tik galima įsivaizduoti. Visus metus jis praleido lovoje, vartodamas tiek daug tablečių, kad daug kartų vos neperdozavo. Jis nemiegojo ištisas savaites, išpūtė iki 320 kg ir išbuvo lovoje visus metus nuo 2014 m. sausio iki gruodžio. "Aš praradau darbą, tada praradau savoGaliausiai praradau save ir savo protą. Atsidūriau be vilties, be pagalbos ir be priežasties gyventi." Tuomet įvyko nepaprastas dalykas: "Radau gydytoją, kuri suteikė man geriausią priežiūrą, kokios net neįsivaizdavau esant įmanoma. Ši gydytoja supažindino mane su visiškai nauju kovos su skausmu būdu. Svarbiausia, ji išmokė mane paprastų kvėpavimo pratimų."

Nuo to laiko Sage'as pakeitė savo gyvenimą ir dabar masėms pristato šiuolaikinį kvėpavimą (kvėpavimo, smegenų žaidimų ir muzikos derinį). Jo "Kvėpavimo bažnyčia" (dabar virtuali), kurioje mokslas ir dvasingumas virsta tikra pramoga, yra skirta santykių kūrimui.

Richie Bostock - Kvėpavimo vaikinas

Ričis atrado kvėpavimo praktiką, kai jo tėvui buvo diagnozuota išsėtinė sklerozė - autoimuninė liga, nuo kurios nėra visuotinai pripažinto vaisto ir kuriai gydyti naudojama daugybė skirtingų ir kartais sudėtingų vaistų. Jis ėmėsi ieškoti būdo, kaip jam padėti, ir atrado Wimo Hofo metodą. Penkerius metus jis praleido keliaudamas po penkis žemynus, kad sužinotų daugiau apie tai, kaip taikyti šią praktiką.į kasdienį gyvenimą. Kvėpavimo pratimai ir ledinis šaltas dušas sustabdė jo tėvo ligos progresavimą. Dabar Ričis per kiekvieną užrakinimą instagrame rengia nemokamus savaitinius kvėpavimo pratimų seansus, kad padėtų žmonėms chaoso ir netikrumo metu pajusti pagrindą ir ramybės jausmą. Mūsų podkasto su Riči klausykitės čia.

Stuartas Sandemanas - Kvėpavimas

Baigęs studijas, Stuartas pradėjo karjerą finansų srityje, kur įtemptoje aplinkoje derėjosi dėl sandorių, kurių vertė siekė iki 10 mln. dolerių. 2011 m. dirbdamas Nikkei 225 akcijų biržoje, jo sąžinę paveikė Japoniją užgriuvęs pražūtingas cunamis. Supratęs, koks ribotas žmogaus laikas žemėje, jis nusprendė sekti savo aistra muzikai.pasaulyje kaip tarptautinis didžėjus, kol neteko savo merginos, susirgusios vėžiu. Tuo metu jis rado paguodą giliai sąmoningo kvėpavimo praktikoje, ir kad, laikantis susijusio kvėpavimo modelio, stresas ir nerimas atslūgo, jo energijos lygis padidėjo, o emocinė sielvarto ir skausmo trauma išnyko.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisos de Narvaez "Blisspoint Breathwork" metodu kuriami klubiniai garsovaizdžiai (su specialiais dažniais), kurie sujungia žmones su jų kvėpavimu, širdimi ir vienas kitu.

Patiko šis straipsnis "Kas yra kvėpavimas ir 5 geriausi mokytojai, kuriais verta sekti"? Skaitykite "Geriausios Londono kvėpavimo pamokos".

Savaitinę DOSE dozę rasite čia: UŽSIPRENUMERUOKITE MŪSŲ NAUJIENLAIŠKĮ

Kas yra geriausi mokytojai, kuriais galima sekti dirbant su kvėpavimu?

Vieni geriausių kvėpavimo mokytojų yra Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich ir Max Strom.

Kokia kvėpavimo darbo nauda?

Kvėpavimas gali padėti sumažinti stresą ir nerimą, pagerinti dėmesio sutelkimą ir koncentraciją, padidinti energijos lygį ir pagerinti bendrą sveikatą bei savijautą.

Kaip dažnai turėčiau praktikuoti kvėpavimą?

Norint pajusti visą kvėpavimo darbo naudą, rekomenduojama kasdien praktikuoti kvėpavimą bent 10-15 minučių.

Ar kvėpavimas yra saugus visiems?

Nors kvėpavimas paprastai yra saugus, prieš pradedant bet kokią naują praktiką svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.