Moderná práca s dychom je wellness trendom du jour. Čo je to však práca s dychom a prečo sú ňou všetci posadnutí? Dychové cvičenia, ktoré majú svoj pôvod v pránájáme, čo v sanskrite znamená "ovládanie dychu", sú zamerané na manipuláciu s dychom s cieľom dosiahnuť požadovaný výsledok. Či už sa snažíte zaspať, zvládnuť záchvat paniky alebo sa cítiť trochu pokojnejšie. Hoci dýchacie cvičenia znejú jednoducho, môžu byťpri správnom vykonávaní transformuje a môže nám dokonca priniesť pocit opojenia.

Podľa trendu "Just Breathe!" v správe o globálnych trendoch v oblasti wellness na rok 2021: "Dýchanie sa posunulo z woo-woo stránky wellness do hlavného prúdu, pretože štúdie potvrdzujú, že spôsob, akým dýchame, má hlboký vplyv na naše duševné a fyzické zdravie.

V súvislosti s koronavírusom sa svet kolektívne zameral na náš dych, ale aj keď vírus ustúpi, dychová práca naberie na sile - vďaka inovátorom, ktorí umenie dýchania približujú novému širokému publiku a posúvajú ho do úplne nových oblastí."

Čo je to práca s dychom?

"Práca s dychom je kedykoľvek, keď si uvedomíte svoje dýchanie a začnete ho používať na vytvorenie fyzického, mentálneho alebo emocionálneho prínosu pre seba." - Richie Bostock alias The Breath Guy.

Dychové techniky sú nástrojom na zásadnú transformáciu a uzdravenie. Každý z nás má moc manipulovať s dychom pre dosiahnutie požadovaného výsledku, či už sa snažíme zaspať, zvládnuť záchvat paniky alebo sa jednoducho cítime trochu pokojnejšie.

Dýchanie sa môže zdať ako najosamelejšia vec, ktorú robíme, ale je to trend, ktorý vedú ľudia. Kreatívni lekári využívajú prácu s dychom mnohými novými spôsobmi - od fitnes a rehabilitácie až po úľavu od traumy a posttraumatickej stresovej poruchy. A je to trend, ktorý odhaľuje, ako veľká časť medicíny vo wellness pochádza z prepojenia medzi ľuďmi, z komunity a budovania spoločenstva. Ako hovorí Sage Rader, zakladateľkaof Breath Church hovorí: "Ľudia, ktorí spolu vedome dýchajú, začnú časom zdieľať spoločné puto, ktoré presahuje slová alebo racionálne vysvetlenie."

Prínosy práce s dychom

Dychová práca je prospešná pre každého, okrem iného.

- Zníženie stresu a úzkosti

- Zvýšenie hladiny energie

- Odstráňte toxíny

- Zlepšenie spánku

- Zlepšiť kreativitu

- Vyvolanie stavov toku

- Nechajte odísť traumy z minulosti

- Zvýšenie športového výkonu a kardiovaskulárneho zdravia

Najlepší učitelia dýchania, ktorých môžete sledovať

Jasmine Marie - zakladateľka organizácie Black Girls Breathing

Jasmine je odborníčka na dychové cvičenia založené na traume a smútku, rečníčka a zakladateľka organizácie Black Girls Breathing a domu BGB. Iniciatívu založila kvôli hlbokému nedostatku menšín v tomto priestore. Jej práca ovplyvnila tisíce černošských žien po celom svete a inovuje wellness priemysel tým, že poskytuje bezplatnú a dostupnú starostlivosť o duševné zdravie prehliadanej a nedostatočneobyvateľstvo.

Wim Hof - alias "Ľadový muž" - zakladateľ metódy Wima Hofa

Muž, ktorého netreba predstavovať. Metóda Wima Hofa spája dýchacie techniky "push the limit" s terapiou chladom. Čoraz viac wellness destinácií robí z Wim Hof Experience ťažiskový bod a hoci sa o ňom nehovorí dostatočne, jeho model extrémnej výzvy skutočne privádza mužov k práci s dychom a wellness.

Sage Rader - zakladateľ Breath Church

Po ťažkom zranení pri pracovnom úraze Sageovi spackali operáciu zlúčenia krku a potom mu poskytli tú najhoršiu následnú starostlivosť, akú si len viete predstaviť. Celý rok strávil v posteli na toľkých tabletkách, že sa mnohokrát takmer predávkoval. Nespal celé týždne, nafúkal 320 kíl a v posteli zostal celý rok od januára do decembra 2014. "Prišiel som o prácu, potom oPriatelia, potom moja rodina a nakoniec som stratil sám seba a svoju myseľ. Skončil som bez nádeje, bez pomoci a bez dôvodu žiť." Vtedy sa stalo niečo mimoriadne: "Našiel som lekára, ktorý mi poskytol najlepšiu starostlivosť, akú som si nikdy nevedel predstaviť. Tento lekár mi predstavil úplne nový spôsob boja proti bolesti. Najdôležitejšie bolo, že ma naučil niekoľko jednoduchých dýchacích cvičení."

Sage odvtedy zmenil svoj život a teraz prináša moderný breathwork (kombinujúci dýchanie, mozgové hry a hudbu) masám. S rockovým podaním, ktoré mení vedu a spiritualitu na čistú zábavu, je jeho Breath Church (teraz virtuálny) zameraný na budovanie vzťahov.

Richie Bostock - Chlap s dychom

Richie objavil dýchanie, keď jeho otcovi diagnostikovali sklerózu multiplex, autoimunitné ochorenie bez skutočne všeobecne uznávaného lieku a s nespočetným množstvom rôznych a niekedy náročných liekov. Vydal sa na cestu hľadania spôsobu, ako mu pomôcť, a objavil metódu Wima Hofa. Päť rokov strávil cestovaním po piatich kontinentoch, aby sa dozvedel viac o tom, ako tieto postupy uplatňovať.do každodenného života. Breathwork a ľadové studené sprchy zastavili postup jeho otcovej choroby. Richie teraz počas každej výluky na Instagrame organizuje bezplatné týždenné sedenia Breathworku, aby pomohol ľuďom cítiť sa uzemnene a pocit pokoja počas chaosu a neistoty. Vypočujte si náš podcast s Richiem tu.

Stuart Sandeman - Breathpod

Po ukončení štúdia sa Stuart venoval kariére vo finančníctve, kde v stresujúcom prostredí dojednával transakcie do výšky 10 miliónov dolárov. V roku 2011, keď pracoval na burze Nikkei 225, jeho svedomie ovplyvnilo ničivé cunami, ktoré zachvátilo Japonsko. Uvedomil si, ako je čas človeka na zemi obmedzený, a rozhodol sa nasledovať svoju vášeň pre hudbu. Po získaní niekoľkých nahrávacích zmlúv absolvoval turnésvete ako medzinárodný DJ, až kým neprišiel o svoju priateľku, ktorá ochorela na rakovinu. V tom čase našiel útechu v praktizovaní hlbokej vedomej práce s dychom a v tom, že dodržiavaním prepojeného vzorca dýchania sa stres a úzkosť zrušili, zvýšila sa jeho energetická hladina a emocionálna trauma zo smútku a zranenia sa vytratila.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Metóda Blisspoint Breathwork Lisy de Narvaez vytvára klubové zvukové krajiny (so špeciálnymi frekvenciami), ktoré spájajú ľudí s ich dychom, srdcom a navzájom.

Páči sa vám tento článok "Čo je to breathwork a 5 najlepších učiteľov, ktorých môžete nasledovať"? Prečítajte si "Najlepšie hodiny breathworku v Londýne".

Získajte svoju týždennú dávku DOSE tu: PRIHLÁSTE SA NA ODBER NÁŠHO NEWSLETTERA

Kto sú najlepší učitelia, ktorých môžete nasledovať pri práci s dychom?

Medzi najlepších učiteľov dýchania patria Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich a Max Strom.

Aké sú výhody práce s dychom?

Dýchanie môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, zlepšiť sústredenie a koncentráciu, zvýšiť hladinu energie a zlepšiť celkové zdravie a pohodu.

Ako často by som mal cvičiť dychové cvičenia?

Odporúča sa cvičiť dýchanie denne aspoň 10 - 15 minút, aby ste naplno pocítili jeho výhody.

Je dýchanie bezpečné pre každého?

Hoci je dýchanie vo všeobecnosti bezpečné, pred začatím akejkoľvek novej praxe je dôležité poradiť sa so zdravotníckym pracovníkom, najmä ak máte nejaké základné zdravotné ťažkosti.