Modern ademwerk is de wellness-trend du jour. Maar wat is ademwerk en waarom is iedereen er zo door geobsedeerd? Met zijn oorsprong in Pranayama, Sanskriet voor "het beheersen van de adem", draait ademwerk om het manipuleren van de adem voor een gewenst resultaat. Of je nu probeert te slapen, een paniekaanval onder controle wilt krijgen of je wat rustiger wilt voelen. Hoewel ademhalingsoefeningen eenvoudig klinken, kunnen zetransformerend als het goed wordt uitgevoerd en kan ons zelfs high laten voelen.

Volgens de "Just Breathe!" trend in het 2021 Global Wellness Trends Report: "Ademwerk heeft zich verplaatst van de woo-woo kant van wellness naar de mainstream, nu studies bevestigen dat de manier waarop we ademen diepgaande effecten heeft op onze geestelijke en lichamelijke gezondheid.

Met het coronavirus is de wereld collectief gefocust op onze ademhaling, maar zelfs als het virus wegebt, zal ademwerk aan kracht winnen - door vernieuwers die de kunst van het ademhalen naar een groot, nieuw publiek brengen en het naar geheel nieuwe gebieden duwen".

Wat is ademwerk?

"Ademwerk is elke keer dat je je bewust wordt van je ademhaling en deze begint te gebruiken om een fysiek, mentaal of emotioneel voordeel voor jezelf te creëren" - Richie Bostock aka The Breath Guy.

Ademtechnieken zijn hulpmiddelen voor grote transformatie en genezing. We hebben allemaal de kracht om onze ademhaling te manipuleren voor een gewenst resultaat, of we nu proberen te slapen, een paniekaanval onder controle willen houden of ons gewoon wat rustiger willen voelen.

Ademen lijkt misschien het meest eenzame wat we doen, maar dit is een trend die wordt geleid door mensen. Creatieve beoefenaars gebruiken ademwerk op vele nieuwe manieren - van fitness en revalidatie tot verlichting van trauma's en PTSS. En het is een trend die laat zien hoe veel van het medicijn in wellness voortkomt uit de verbindingen tussen mensen, de gemeenschap en het opbouwen van een gemeenschap. Zoals Sage Rader, oprichtervan Breath Church zegt: 'Mensen die na verloop van tijd bewust samen ademen, beginnen een gemeenschappelijke band te delen die woorden of rationele uitleg overstijgt.'"

De voordelen van ademwerk

Ademwerk heeft voordelen voor iedereen, inclusief - maar niet beperkt tot

- Verminder stress en angst

- Energieniveaus verhogen

- Gifstoffen verwijderen

- Slaap verbeteren

- Creativiteit verbeteren

- Vloeistoffen opwekken

- Trauma's uit het verleden loslaten

- Atletische prestaties en cardiovasculaire gezondheid verbeteren

Beste ademwerk leraren om te volgen

Jasmine Marie - Oprichtster van Black Girls Breathing

Jasmine is een trauma en rouw-geïnformeerde ademhalingswerker, spreker en oprichter van Black Girls Breathing en het huis van BGB. Ze richtte het initiatief op vanwege het grote gebrek aan minderheden in de ruimte. Haar werk heeft invloed gehad op duizenden zwarte vrouwen over de hele wereld en vernieuwt de wellness-industrie door gratis en toegankelijke geestelijke gezondheidszorg te bieden aan een over het hoofd geziene en onderbediende groep.bevolking.

Wim Hof - ook bekend als 'De IJsman' - Oprichter van de Wim Hof Methode

Een man die geen introductie nodig heeft. De Wim Hof-methode koppelt "push the limit" ademhalingstechnieken aan koudetherapie. Steeds meer wellnessbestemmingen richten zich op de Wim Hof Experience en hoewel er niet genoeg over gesproken wordt, brengt zijn extreme challenge-model mannen echt in ademwerk en wellness.

Sage Rader - Oprichter van Breath Church

Nadat hij zwaar gewond was geraakt bij een arbeidsongeval, kreeg Sage een mislukte nekfusieoperatie en vervolgens de slechtst denkbare nazorg. Hij bracht een heel jaar door in bed met zoveel pillen dat hij vele malen bijna een overdosis nam. Hij sliep wekenlang niet, werd zwaarder dan 320 pond en bleef een heel jaar in bed van januari tot december 2014. "Ik verloor mijn baan, toen verloor ik mijnvrienden, toen mijn familie en uiteindelijk verloor ik mezelf en mijn verstand. Ik eindigde zonder hoop, zonder hulp en zonder reden om te leven." Toen gebeurde het buitengewone: "Ik vond een dokter die me de beste zorg gaf die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Die dokter liet me kennismaken met een heel nieuwe manier om pijn te bestrijden. Het belangrijkste was dat ze me een paar eenvoudige ademhalingsoefeningen leerde".

Sindsdien heeft Sage zijn leven omgegooid en brengt nu modern ademwerk (een combinatie van ademhaling, hersenspelletjes en muziek) naar de massa's. Met een rockster-performance die wetenschap en spiritualiteit in puur entertainment verandert, draait zijn Breath Church (nu virtueel) allemaal om het opbouwen van relaties.

Richie Bostock - De ademhalingsman

Richie ontdekte ademwerk toen zijn vader werd gediagnosticeerd met Multiple Sclerose, een auto-immuunziekte zonder echt algemeen geaccepteerde genezing en een groot aantal verschillende en soms moeilijke medicamenteuze behandelingen. Hij ging op zoek naar een manier om hem te helpen en ontdekte de Wim Hof Methode. Hij reisde vijf jaar lang over vijf continenten om meer te leren over hoe hij deze praktijken kon toepassen.Breathwork en koude ijsdouches hebben de voortgang van zijn vaders ziekte een halt toegeroepen. Richie organiseert nu wekelijks gratis Breathwork-sessies op Instagram tijdens elke lockdown om mensen te helpen zich geaard te voelen en een gevoel van kalmte te krijgen tijdens chaos en onzekerheid. Luister hier naar onze podcast met Richie.

Stuart Sandeman - Ademhalingspoot

Na zijn afstuderen volgde Stuart een carrière in de financiële wereld, waar hij in een stressvolle omgeving onderhandelde over transacties tot $10 miljoen. Terwijl hij in 2011 op de Nikkei 225 aandelenmarkt werkte, werd zijn geweten getroffen door de verwoestende tsunami die Japan overspoelde. Hij realiseerde zich hoe beperkt zijn tijd op aarde is en besloot zijn passie voor muziek te volgen. Nadat hij een aantal platencontracten had binnengehaald, toerde hij door de wereld.In die tijd vond hij troost in een diepe, bewuste ademhalingsoefening en door een verbonden ademhalingspatroon te volgen, namen de stress en angst af, steeg zijn energieniveau en vervaagde het emotionele trauma van verdriet en pijn.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaez' Blisspoint Breathwork methode creëert clubby soundscapes (met speciale frequenties) om mensen te verbinden met hun adem, hart en elkaar.

Vond je dit artikel over 'Wat is ademwerk en de 5 beste leraren om te volgen' leuk? Lees dan 'De beste ademwerklessen in Londen'.

Koop hier je wekelijkse DOSE-fix: MELD JE AAN VOOR ONZE NIEUWSBRIEF

Wie zijn de beste leraren om te volgen voor ademwerk?

Enkele van de beste ademwerkleraren zijn Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich en Max Strom.

Wat zijn de voordelen van ademwerk?

Ademwerk kan helpen om stress en angst te verminderen, focus en concentratie te verbeteren, energieniveaus te verhogen en de algehele gezondheid en het welzijn te verbeteren.

Hoe vaak moet ik ademwerk oefenen?

Het wordt aanbevolen om dagelijks minstens 10-15 minuten ademwerk te doen om de voordelen ervan ten volle te ervaren.

Is ademwerk veilig voor iedereen?

Hoewel ademwerk over het algemeen veilig is, is het belangrijk om een professional uit de gezondheidszorg te raadplegen voordat je begint met een nieuwe oefening, vooral als je een onderliggende gezondheidstoestand hebt.