A respiración moderna é a tendencia do benestar do día. Pero que é a respiración e por que todos están obsesionados con el? Coas súas orixes en Pranayama, sánscrito para "controlar a respiración", a práctica de respiración consiste en manipular a respiración para obter un resultado desexado. Se estás intentando durmir, controlar un ataque de pánico ou sentirte un pouco máis tranquilo. Aínda que os exercicios de respiración soan sinxelos, poden ser transformadores cando se realizan correctamente e mesmo poden facernos sentir altos.

Segundo o "Just Breathe!" tendencia no Informe de tendencias globais de benestar de 2021: "O traballo de respiración pasou máis aló do lado woo-woo do benestar á corrente principal, xa que os estudos demostran que a forma en que respiramos ten efectos profundos na nosa saúde mental e física.

Con o coronavirus, o mundo concentrouse colectivamente na nosa respiración, pero aínda cando o virus retroceda, a respiración cobrará impulso, debido aos innovadores que están levando a arte de respirar a un público amplo e novo e empurrando a territorios completamente novos ". 1>

Que é a respiración?

"O traballo respiratorio é cada momento no que tomas conciencia da túa respiración e comezas a utilizala para crear un beneficio físico, mental ou emocional para ti". – Richie Bostock tamén coñecido como The Breath Guy.

As técnicas de respiración son ferramentas para unha transformación e curación importantes. Cada un de nós temos o poder de manipular a nosa respiración para conseguir un resultado desexado, xa sexa que esteamos a durmir,controlar un ataque de pánico ou simplemente sentirse un pouco máis tranquilo.

A respiración pode parecer a cousa máis solitaria que facemos, pero esta é unha tendencia que lideran as persoas. Os practicantes creativos están a usar a respiración de moitas formas novas: desde aptitude e rehabilitación ata aliviar o trauma e o TEPT. E é unha tendencia que revela como gran parte da medicina do benestar provén das conexións entre persoas, a comunidade e a construción da comunidade. Como di Sage Rader, fundador de Breath Church: "As persoas que respiran de forma consciente ao longo do tempo comezan a compartir un vínculo común que transcende as palabras ou a explicación racional".

Os beneficios da respiración

A respiración ten beneficios para todos, incluíndo, entre outros, –

– Reducir o estrés e a ansiedade

– Aumentar os niveis de enerxía

– Eliminar toxinas

– Mellorar durmir

– Mellorar a creatividade

– Inducir estados de fluxo

– Abandonar traumas pasados

– Aumentar o rendemento deportivo e a saúde cardiovascular

Mellores profesores de respiración para seguir

Jasmine Marie – Fundadora de Black Girls Breathing

Jasmine é unha practicante de respiración informada sobre traumas e duelo, oradora e fundadora de Black Girls Breathing e casa de BGB. Ela fundou a iniciativa pola profunda falta de minorías no espazo. O seu traballo afectou a miles de mulleres negras en todo o mundo e está a innovar a industria do benestarproporcionando coidados de saúde mental gratuítos e accesibles a unha poboación ignorada e desatendida.

Wim Hof ​​- tamén coñecido como "O home de xeo" - Fundador do Método Wim Hof ​​

Un home que non necesita presentación. O método Wim Hof ​​combina técnicas de respiración "empurrar o límite" coa terapia de frío. Máis destinos de benestar están facendo da Wim Hof ​​Experience un punto focal e, aínda que non se fala o suficiente, o seu modelo de desafío extremo está realmente levando aos homes á respiración e ao benestar.

Sage Rader – Fundador de Breath Church

Despois de ser gravemente ferido nun accidente laboral, a Sage practicóuselle unha cirurxía de fusión cervical fallida e despois tratouse coa peor atención de seguimento que se poida imaxinar. Pasou un ano enteiro na cama tomando tantas pílulas que case tomou unha sobredose moitas veces. Non durmiu durante semanas e semanas, explotou ata 320 libras e estivo na cama un ano enteiro desde xaneiro ata decembro de 2014. “Perdín o meu traballo, despois perdín os meus amigos, despois a miña familia e finalmente perdínme a min mesmo. miña mente. Acabei sen esperanza, sen axuda e sen motivos para vivir". Foi entón cando ocorreu o extraordinario. "Atopei un médico que me deu a mellor atención que nunca imaxinara posible. Ese doutor presentoume unha forma totalmente nova de combater a dor. O máis importante é que ela me ensinou algúns exercicios de respiración sinxelos”.xogos cerebrais e música) ás masas. Cunha entrega de estrelas de rock que converte a ciencia e a espiritualidade en puro entretemento, a súa Breath Church (agora virtual) trata de construír relacións.

Richie Bostock – The Breath Guy

Richie descubriu a respiración cando o seu pai foi diagnosticado con Esclerose Múltiple, unha enfermidade autoinmune sen cura real e amplamente aceptada e cunha infinidade de tratamentos medicamentosos diferentes e ás veces difíciles. Foi nunha misión para atopar unha forma de axudalo e descubriu o Método Wim Hof. Pasou cinco anos viaxando polos cinco continentes para aprender máis sobre como implementar estas prácticas na vida diaria. A respiración e as chuvias frías detiveron o progreso da enfermidade do seu pai. Richie agora realiza sesións semanais gratuítas de respiración en Instagram durante cada bloqueo para axudar ás persoas a sentirse asentadas e a sentirse tranquilas durante o caos e a incerteza. Escoita o noso podcast con Richie aquí.

Stuart Sandeman – Breathpod

Despois de graduarse, Stuart seguiu unha carreira en finanzas onde negociou transaccións de ata 10 millóns de dólares. nun ambiente estresante. Mentres traballaba no mercado de accións Nikkei 225 en 2011, a súa conciencia viuse afectada polo devastador tsunami que asolou Xapón. Darse conta do limitado que é o tempo na terra; decidiu seguir a súa paixón pola música. Despois de conseguir unha serie de contratos discográficos, fixo unha xiramundo como DJ internacional ata que perdeu a súa moza por mor dun cancro. Neste momento, atopou consolo nunha práctica de respiración profunda e consciente e que, seguindo un patrón de respiración conectado, o estrés e a ansiedade elimináronse, os seus niveis de enerxía aumentaron e o trauma emocional da dor e da dor desapareceu.

Lisa De Narvaez – Blisspoint

O método Blisspoint Breathwork de Lisa de Narvaez crea paisaxes sonoras de clubby (con frecuencias especiais) para conectar as persoas coa súa respiración, o seu corazón e entre si.

Gústache este artigo sobre "Que é o traballo de respiración e os 5 mellores profesores a seguir"? Le "As mellores clases de respiración de Londres".

Obtén aquí a túa corrección de DOSE semanal: REXÍSTRATE NO NOSO BOLETÍN

Quen son os mellores profesores para seguir para respirar?

Algúns dos mellores profesores de respiración inclúen Wim Hof, Dan Brulé, a doutora Belisa Vranich e Max Strom.

Cales son os beneficios da respiración?

A respiración pode axudar a reducir o estrés e a ansiedade, mellorar o enfoque e a concentración, aumentar os niveis de enerxía e mellorar a saúde e o benestar en xeral.

Con que frecuencia debo practicar a respiración?

Recoméndase practicar a respiración diariamente durante polo menos 10-15 minutos para experimentar todos os seus beneficios.

É segura a respiración para todos?

Aínda que a respiración xeralmente é segura, é importante consultar cun profesional da saúde antes de comezar calquera novopráctica, especialmente se tes algunha condición de saúde subxacente.