A modern légzőgyakorlatok a wellness trend du jour. De mi is az a légzőgyakorlat és miért van mindenki megszállottja? A légzőgyakorlatok eredete a Pranayama, szanszkritul "a légzés irányítása", a légzőgyakorlatok lényege a légzés manipulálása a kívánt eredmény érdekében. Akár el akarsz aludni, akár pánikrohamot akarsz kontrollálni, akár egy kicsit nyugodtabbnak érzed magad. Bár a légzőgyakorlatok egyszerűnek hangzanak, mégis lehet, hogyátalakító hatású, ha megfelelően végzik, sőt, akár el is szállhatunk tőle.

A 2021-es Globális Wellness Trendek Jelentés "Csak lélegezz!" trendje szerint: "A légzésmunka a wellness woo-woo oldaláról a mainstream felé mozdult el, mivel a tanulmányok szerint a légzésünk mélyreható hatással van a mentális és fizikai egészségünkre.

A koronavírus miatt a világ kollektíven a légzésünkre összpontosított, de még akkor is, ha a vírus visszaszorul, a légzésmunka lendületet kap - az újítóknak köszönhetően, akik a légzés művészetét nagy, új közönséghez juttatják el, és teljesen új területekre terelik".

Mi a Breathwork?

"A légzésmunka minden olyan alkalom, amikor tudatában vagy a légzésednek, és elkezded használni azt arra, hogy fizikai, mentális vagy érzelmi előnyöket teremts magadnak." - Richie Bostock aka The Breath Guy.

A légzéstechnikák a nagy átalakulás és gyógyulás eszközei. Mindannyiunknak megvan a hatalma, hogy a kívánt eredmény érdekében manipuláljuk a légzésünket, akár el akarunk aludni, akár egy pánikrohamot akarunk kontrollálni, vagy egyszerűen csak egy kicsit nyugodtabbnak érezzük magunkat.

A légzés talán a legmagányosabb dolognak tűnik, amit csinálunk, de ez egy olyan trend, amelyet az emberek vezetnek. A kreatív szakemberek számos új módon használják a légzésmunkát - a fitnesz és a rehabilitációtól kezdve a trauma és a PTSD enyhítéséig. És ez egy olyan trend, amely megmutatja, hogy a wellnessben a gyógyítás nagy része az emberek közötti kapcsolatokból, a közösségből és a közösségépítésből ered. Ahogy Sage Rader, az alapítóof Breath Church így fogalmaz: "Azok az emberek, akik idővel tudatosan együtt lélegeznek, olyan közös kötelékben kezdenek osztozni, amely meghaladja a szavakat vagy a racionális magyarázatot."".

A légzésmunka előnyei

A légzőmunka mindenki számára előnyös, többek között, de nem kizárólagosan.

- Csökkenti a stresszt és a szorongást

- Növeli az energiaszintet

- Megszünteti a toxinokat

- Javítja az alvást

- A kreativitás fejlesztése

- Áramlási állapotok előidézése

- Engedd el a múltbéli traumákat

- Növeli a sportteljesítményt és a szív- és érrendszeri egészséget.

A legjobb követendő Breathwork tanárok

Jasmine Marie - A Black Girls Breathing alapítója

Jasmine egy trauma- és gyász-informált légzésmunka-gyakorló, előadó és a Black Girls Breathing és a BGB háza alapítója. A kezdeményezést a kisebbségek mélységes hiánya miatt alapította a térben. Munkája több ezer fekete nőre volt hatással világszerte, és megújítja a wellness-ipart azáltal, hogy ingyenes és hozzáférhető mentális egészségügyi ellátást biztosít egy figyelmen kívül hagyott és alulszolgáltatott számára.népesség.

Wim Hof - más néven 'A Jégember' - A Wim Hof módszer alapítója

A Wim Hof módszer a "push the limit" légzéstechnikát és a hidegterápiát ötvözi. A Wim Hof Experience-t egyre több wellness-helyszín teszi a középpontba, és bár nem beszélnek róla eleget, az extrém kihívás modellje valóban bevonja a férfiakat a légzésmunkába és a wellnessbe.

Sage Rader - A Breath Church alapítója

Miután egy munkahelyi balesetben súlyosan megsérült, Sage egy elfuserált nyakfúziós műtétet kapott, majd az elképzelhető legrosszabb utógondozásban részesült. Egy egész évet töltött ágyban, annyi tablettát szedett, hogy többször majdnem túladagolta magát. Hetekig nem aludt, 320 kilósra fújt, és 2014 januárjától decemberéig egy teljes évig ágyban maradt. "Elvesztettem a munkámat, aztán elvesztettem abarátaim, majd a családom, végül pedig elvesztettem magam és az eszemet. Remény nélkül, segítség nélkül és az élet értelmét nélkülözve végeztem." Ekkor történt a rendkívüli. "Találtam egy orvost, aki a lehető legjobb ellátást nyújtotta nekem, amit soha el sem tudtam képzelni. Ez az orvos bevezetett a fájdalom elleni küzdelem egy teljesen új módjába. A legfontosabb, hogy megtanított néhány egyszerű légzőgyakorlatra".

Sage azóta megfordította az életét, és most a modern légzésmunkát (amely a légzést, az agyjátékokat és a zenét kombinálja) hozza el a tömegeknek. A tudományt és a spiritualitást puszta szórakozássá alakító rocksztár előadásmóddal, a Breath Church (most már virtuális) a kapcsolatépítésről szól.

Richie Bostock - A lélegző fickó

Richie akkor fedezte fel a légzésmunkát, amikor édesapjánál szklerózis multiplexet diagnosztizáltak, egy olyan autoimmun betegséget, amelynek nincs igazán széles körben elfogadott gyógymódja, és számtalan különböző, néha nehézkes gyógyszeres kezeléssel kezelik. Elindult, hogy megtalálja a módját, hogy segítsen neki, és felfedezte a Wim Hof módszert. Öt évig utazott öt kontinensen keresztül, hogy többet tudjon meg arról, hogyan lehet ezeket a gyakorlatokat alkalmazni.a mindennapi életbe. A légzésmunka és a jéghideg zuhanyok megállították apja betegségének előrehaladását. Richie mostantól hetente ingyenes légzésmunka foglalkozásokat tart az Instagramon minden zárlat alatt, hogy segítsen az embereknek földet érni és megnyugodni a káosz és a bizonytalanság alatt. Hallgassa meg podcastunkat Richie-vel itt.

Stuart Sandeman - Breathpod

A diploma megszerzése után Stuart pénzügyi karriert futott be, ahol stresszes környezetben 10 millió dollárig terjedő tranzakciókat bonyolított le. 2011-ben, miközben a Nikkei 225 tőzsdén dolgozott, a Japánban pusztító szökőár a lelkiismeretére is hatással volt. Rájött, hogy az ember ideje a földön véges; úgy döntött, hogy a zene iránti szenvedélyét követi. Miután számos lemezszerződést kötött, turnézott a világhálón.nemzetközi DJ-ként járta a világot, amíg barátnőjét el nem veszítette rákban. Ekkor a mély, tudatos légzésgyakorlatban talált vigaszt, és az összefüggő légzésmintát követve a stressz és a szorongás megszűnt, energiaszintje megnőtt, a gyász és a sérelem érzelmi traumája pedig elhalványult.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisa de Narvaez Blisspoint Breathwork módszere klubszerű hangzásvilágot hoz létre (speciális frekvenciákkal), hogy az embereket összekapcsolja a légzésükkel, a szívükkel és egymással.

Tetszett ez a cikk a 'Mi a légzésmunka és az 5 legjobb tanár, akit követhetsz'? Olvassa el a 'London legjobb légzésmunka órái' című cikket.

Itt szerezheted be a heti DOSE fixet: IRATKOZZON FEL HÍRLEVELÜNKRE

Kik a legjobb tanárok, akiket érdemes követni a légzésmunkához?

A legjobb légzésterápiás tanárok közé tartozik Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich és Max Strom.

Milyen előnyei vannak a légzésmunkának?

A légzőmunka segíthet csökkenteni a stresszt és a szorongást, javíthatja az összpontosítást és a koncentrációt, növelheti az energiaszintet, és javíthatja az általános egészséget és jólétet.

Milyen gyakran kell gyakorolnom a légzésgyakorlatokat?

A légzésgyakorlatot ajánlott naponta legalább 10-15 percig gyakorolni, hogy teljes mértékben megtapasztaljuk annak előnyeit.

Mindenki számára biztonságos a légzésterápia?

Bár a légzőmunka általában biztonságos, fontos, hogy konzultáljon egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új gyakorlatot elkezdene, különösen, ha bármilyen alapbetegsége van.