การหายใจสมัยใหม่คือเทรนด์สุขภาพที่ดี แต่การหายใจคืออะไรและทำไมทุกคนถึงหมกมุ่นอยู่กับมัน? ด้วยต้นกำเนิดในปราณยามะ ภาษาสันสกฤตสำหรับ "การควบคุมลมหายใจ" การฝึกลมหายใจเป็นเรื่องเกี่ยวกับการจัดการลมหายใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ไม่ว่าคุณกำลังพยายามนอนหลับ ควบคุมอาการตื่นตระหนก หรือรู้สึกสงบลงเล็กน้อย แม้ว่าการฝึกหายใจจะฟังดูเรียบง่าย แต่ก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อปฏิบัติอย่างถูกต้อง และอาจทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นได้

อ้างอิงจาก “แค่หายใจ!” แนวโน้มในรายงาน Global Wellness Trends Report ปี 2021: “การหายใจได้ก้าวไปไกลกว่าด้านการดูแลสุขภาพแบบ woo-woo ไปสู่กระแสหลัก เนื่องจากการศึกษาพบว่าวิธีการหายใจของเรามีผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเรา

ด้วย ไวรัสโคโรนา โลกต่างจดจ่ออยู่กับลมหายใจของเรา แต่แม้ในขณะที่ไวรัสลดลง การหายใจก็จะได้รับแรงผลักดัน เพราะนักประดิษฐ์ที่นำศิลปะการหายใจไปสู่ผู้ชมกลุ่มใหญ่ กลุ่มใหม่ และผลักดันมันสู่ดินแดนใหม่ทั้งหมด” 1>

การหายใจคืออะไร?

“การหายใจคือเวลาใดก็ตามที่คุณรับรู้ถึงลมหายใจของคุณและเริ่มใช้มันเพื่อสร้างประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ให้กับตัวคุณเอง” – Richie Bostock หรือที่รู้จักในชื่อ The Breath Guy

เทคนิคการหายใจเป็นเครื่องมือสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการบำบัดครั้งใหญ่ เราแต่ละคนมีพลังในการควบคุมลมหายใจเพื่อผลลัพธ์ที่ต้องการ ไม่ว่าเราจะพยายามนอนหลับควบคุมอาการตื่นตระหนกหรือเพียงแค่รู้สึกสงบลงเล็กน้อย

การหายใจอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่โดดเดี่ยวที่สุดที่เราทำ แต่นี่เป็นแนวโน้มที่มีผู้คนเป็นผู้นำ นักสร้างสรรค์กำลังใช้การหายใจในรูปแบบใหม่ๆ มากมาย ตั้งแต่การออกกำลังกายและการฟื้นฟูสมรรถภาพไปจนถึงการบรรเทาอาการบาดเจ็บและ PTSD และเป็นเทรนด์ที่เผยให้เห็นว่ายาจำนวนมากในการดูแลสุขภาพนั้นมาจากความสัมพันธ์ระหว่างคนสู่คน ชุมชนและการสร้างชุมชน ดังที่ Sage Rader ผู้ก่อตั้ง Breath Church กล่าวว่า: 'ผู้คนที่หายใจร่วมกันอย่างมีสติเมื่อเวลาผ่านไปจะเริ่มแบ่งปันสายสัมพันธ์ร่วมกันที่อยู่เหนือคำพูดหรือคำอธิบายที่มีเหตุผล'”

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ

การหายใจมีประโยชน์สำหรับทุกคน รวมถึงแต่ไม่จำกัดเพียง –

– ลดความเครียดและความวิตกกังวล

– เพิ่มระดับพลังงาน

– กำจัดสารพิษ

– ปรับปรุง นอนหลับ

– ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์

– กระตุ้นสภาวะการไหลเวียน

– ปล่อยวางความชอกช้ำในอดีต

– เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ครูฝึกหายใจที่ดีที่สุดที่ต้องติดตาม

จัสมิน มารี – ผู้ก่อตั้ง Black Girls Breathing

จัสมินเป็นนักฝึกหายใจที่เจ็บปวดและบอกเล่าเรื่องราวความเศร้า เป็นผู้พูด และเป็นผู้ก่อตั้ง Black Girls Breathing และบ้านของ BGB เธอก่อตั้งความคิดริเริ่มนี้เนื่องจากขาดแคลนชนกลุ่มน้อยในพื้นที่อย่างมาก งานของเธอส่งผลกระทบต่อผู้หญิงผิวดำหลายพันคนทั่วโลก และกำลังสร้างนวัตกรรมให้กับอุตสาหกรรมด้านสุขภาพด้วยการให้การดูแลสุขภาพจิตฟรีและเข้าถึงได้แก่ประชากรที่มองข้ามและด้อยโอกาส

วิม ฮอฟ – หรือที่รู้จักกันในชื่อ 'The Ice Man' – ผู้ก่อตั้งวิม ฮอฟ เมธอด

ผู้ชายที่ไม่ต้องการคำแนะนำ วิธีการของ Wim Hof ​​ผสมผสานเทคนิคการหายใจแบบ "ผลักดันขีดจำกัด" กับการบำบัดด้วยความเย็น จุดหมายปลายทางด้านสุขภาพมากขึ้นกำลังทำให้ Wim Hof ​​Experience เป็นจุดสนใจ และแม้ว่าจะยังไม่มีใครพูดถึงเพียงพอ แต่รูปแบบความท้าทายสุดขั้วของเขากำลังนำผู้ชายเข้าสู่การหายใจและสุขภาพที่ดีจริงๆ

Sage Rader – ผู้ก่อตั้ง Breath Church

หลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัสจากอุบัติเหตุในที่ทำงาน Sage ได้รับการผ่าตัดฟิวชันที่คอที่ไม่เรียบร้อย จากนั้นจึงได้รับการรักษาติดตามผลที่แย่ที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เขาใช้เวลาทั้งปีอยู่บนเตียงกับยามากมายจนเกือบจะเกินขนาดหลายครั้ง เขาไม่ได้นอนเป็นเวลาหลายสัปดาห์ในตอนท้าย น้ำหนักขึ้นถึง 320 ปอนด์ และนอนอยู่แต่บนเตียงตลอดทั้งปีตั้งแต่เดือนมกราคมจนถึงเดือนธันวาคมปี 2014 “ผมตกงาน เสียเพื่อน ครอบครัว และสุดท้ายก็สูญเสียตัวเองและ ความคิดของฉัน. ฉันจบลงโดยไม่มีความหวัง ไม่มีความช่วยเหลือ และไม่มีเหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่” นั่นคือตอนที่สิ่งพิเศษเกิดขึ้น “ฉันพบหมอที่ให้การดูแลที่ดีที่สุดแก่ฉันอย่างที่ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะเป็นไปได้ แพทย์คนนั้นแนะนำให้ฉันรู้จักวิธีใหม่ในการต่อสู้กับความเจ็บปวด ที่สำคัญที่สุด เธอสอนแบบฝึกหัดการหายใจแบบง่ายๆ ให้ฉัน”

ตั้งแต่นั้นมา Sage ได้เปลี่ยนชีวิตของเขา และตอนนี้ได้นำการหายใจแบบสมัยใหม่มาใช้ (การผสมผสานการหายใจเกมลับสมองและดนตรี) ให้กับคนทั่วไป ด้วยการแสดงระดับร็อคสตาร์ที่เปลี่ยนวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณให้กลายเป็นความบันเทิงที่แท้จริง โบสถ์แห่งลมหายใจของเขา (ปัจจุบันเป็นแบบเสมือนจริง) เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์

ริชชี่ บอสต็อค – The Breath Guy

ริชชี่ค้นพบการหายใจเมื่อพ่อของเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (Multiple Sclerosis) ซึ่งเป็นโรคภูมิคุ้มกันทำลายตนเองที่ไม่มีวิธีรักษาให้หายขาด และการรักษาด้วยยาที่แตกต่างกันมากมายและบางครั้งก็ยาก เขาไปสืบเสาะหาวิธีช่วยเขาและค้นพบวิธีวิมฮอฟ เขาใช้เวลาห้าปีในการท่องไปในห้าทวีปเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนำแนวทางปฏิบัติเหล่านี้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน ลมหายใจและสายฝนที่เย็นยะเยือกได้หยุดยั้งความก้าวหน้าของโรคร้ายของพระบิดา ตอนนี้ Richie จัดเซสชั่นการหายใจฟรีทุกสัปดาห์บน Instagram ตลอดการปิดเมืองแต่ละครั้ง เพื่อช่วยให้ผู้คนรู้สึกสงบและรู้สึกสงบท่ามกลางความสับสนอลหม่านและความไม่แน่นอน ฟังพอดแคสต์ของเรากับ Richie ที่นี่

Stuart Sandeman – Breathpod

หลังจากจบการศึกษา Stuart ได้เข้าสู่อาชีพด้านการเงินโดยเขาเจรจาธุรกรรมสูงถึง 10 ล้านเหรียญ ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียด ขณะที่ทำงานในตลาดหุ้น Nikkei 225 ในปี 2554 ความรู้สึกผิดชอบชั่วดีของเขาได้รับผลกระทบจากเหตุการณ์สึนามิทำลายล้างที่กลืนกินประเทศญี่ปุ่น ตระหนักว่าเวลาบนโลกมีจำกัด เขาตัดสินใจทำตามความหลงใหลในดนตรี หลังจากได้รับข้อตกลงบันทึกจำนวนมากเขาได้ไปเที่ยวที่ระดับโลกในฐานะดีเจระดับอินเตอร์จนกระทั่งต้องสูญเสียแฟนสาวไปด้วยโรคมะเร็ง ในเวลานี้ เขาพบการปลอบใจในการฝึกหายใจอย่างมีสติ และโดยทำตามรูปแบบการหายใจที่เชื่อมโยงกัน ความเครียดและความวิตกกังวลก็ลดลง ระดับพลังงานของเขาก็เพิ่มขึ้น และบาดแผลทางอารมณ์จากความเศร้าโศกและความเจ็บปวดก็จางหายไป

Lisa De Narvaez – Blisspoint

วิธี Blisspoint Breathwork ของ Lisa de Narvaez สร้างภาพเสียงในคลับ (ด้วยความถี่พิเศษ) เพื่อเชื่อมโยงผู้คนกับลมหายใจ หัวใจ และกันและกัน

ชอบบทความนี้เกี่ยวกับ 'ลมหายใจคืออะไรและครูที่ดีที่สุด 5 คนที่น่าติดตาม'? อ่าน 'ชั้นเรียนฝึกการหายใจที่ดีที่สุดในลอนดอน'

รับการแก้ไขปริมาณยาประจำสัปดาห์ของคุณที่นี่: สมัครรับจดหมายข่าวของเรา

ใครคือครูที่ดีที่สุดใน ติดตามลมหายใจ?

ครูสอนการหายใจที่ดีที่สุด ได้แก่ Wim Hof, Dan Brulé, Dr. Belisa Vranich และ Max Strom

ประโยชน์ของการหายใจคืออะไร

การหายใจสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพิ่มสมาธิและสมาธิ เพิ่มระดับพลังงาน และเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี

ฉันควรฝึกหายใจบ่อยแค่ไหน?

ขอแนะนำให้ฝึกหายใจทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 10-15 นาทีเพื่อรับประโยชน์อย่างเต็มที่

การฝึกหายใจปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่

แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วการช่วยหายใจจะปลอดภัย แต่สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษากับบุคลากรทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใหม่การปฏิบัติตัว โดยเฉพาะถ้าคุณมีโรคประจำตัว