Mūsdienu elpošanas vingrinājumi ir labsajūtas tendence du jour. Bet kas ir elpošanas vingrinājumi un kāpēc visi ir apsēsti ar tiem? Tā izcelsme ir prānajama, kas sanskritā nozīmē "kontrolēt elpu", un elpošanas vingrinājumi ir saistīti ar elpas manipulēšanu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt aizmigt, kontrolēt panikas lēkmi vai justies nedaudz mierīgāk. Lai gan elpošanas vingrinājumi izklausās vienkārši, tie var būttransformējoša, ja tā tiek veikta pareizi, un var pat likt mums sajusties paaugstināti.

Saskaņā ar "Just Breathe!" tendenci 2021. gada ziņojumā par globālajām labsajūtas tendencēm: "Elpošanas darbs ir pārgājis no "woo-woo" labsajūtas puses un ir kļuvis populārs, jo pētījumi pierāda, ka mūsu elpošanas veidam ir dziļa ietekme uz mūsu garīgo un fizisko veselību.

Līdz ar koronavīrusu pasaule ir kolektīvi pievērsusies mūsu elpošanai, taču pat tad, kad vīruss atkāpsies, elpošana kļūs arvien aktuālāka - pateicoties inovatoriem, kas elpošanas mākslu piedāvā jaunām, plašām auditorijām un virza to uz pilnīgi jaunām teritorijām."

Kas ir elpošanas darbs?

"Elpošanas darbs ir jebkurš brīdis, kad jūs sākat apzināties savu elpošanu un sākat to izmantot, lai radītu sev fizisku, garīgu vai emocionālu labumu." - Richie Bostock aka The Breath Guy.

Elpošanas tehnikas ir rīki, ar kuriem var panākt būtiskas pārmaiņas un dziedināšanu. Katram no mums ir spēks manipulēt ar savu elpu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, neatkarīgi no tā, vai mēs cenšamies aizmigt, kontrolēt panikas lēkmi vai vienkārši justies nedaudz mierīgāk.

Elpošana var šķist vislielākā vienatne, ko mēs darām, taču šo tendenci virza cilvēki. Radoši praktizētāji izmanto elpošanas darbu daudzos jaunos veidos - no fitnesa un rehabilitācijas līdz traumu un PTSD atvieglošanai. Un tā ir tendence, kas atklāj, ka tik liela daļa veselības uzlabošanas zāļu nāk no cilvēku savstarpējiem sakariem, kopienas un kopienas veidošanās. Kā stāsta Sage Radere, dibinātāja.elpošanas baznīcas: "Cilvēki, kas laika gaitā apzināti elpo kopā, sāk dalīties kopīgā saiknē, kas pārsniedz vārdus vai racionālu izskaidrojumu."""

Elpošanas ieguvumi

Elpošanas darbam ir ieguvumi ikvienam, tostarp, bet ne tikai.

- Samazināt stresu un trauksmi

- Palielināt enerģijas līmeni

- Novērst toksīnus

- Uzlabot miegu

- Uzlabot radošumu

- Izraisīt plūsmas stāvokļus

- Atlaidiet pagātnes traumas

- Palielina sportisko sniegumu un sirds un asinsvadu veselību.

Labākie elpošanas darba skolotāji, kuriem sekot

Jasmine Marie - Black Girls Breathing dibinātāja

Jasmīne ir traumu un bēdu informēta elpošanas praktiķe, runātāja un Black Girls Breathing dibinātāja, kā arī BGB nama dibinātāja. Viņa šo iniciatīvu izveidoja, jo šajā jomā trūka mazākumtautību pārstāvju. Viņas darbs ir ietekmējis tūkstošiem melnādaino sieviešu visā pasaulē un ir inovācija labsajūtas nozarē, nodrošinot bezmaksas un pieejamu garīgās veselības aprūpi neievērotai un nepietiekami apkalpotai grupai.iedzīvotāju skaits.

Vims Hofs (Wim Hof) - pazīstams arī kā "Ledus cilvēks" - Vima Hofa metodes dibinātājs

Cilvēks, kuru nav nepieciešams iepazīstināt. Vima Hofa metode apvieno "push the limit" elpošanas tehnikas ar aukstuma terapiju. Arvien vairāk labsajūtas galamērķu padara Vima Hofa pieredzi par centrālo punktu, un, lai gan par to netiek pietiekami runāts, viņa ekstrēmo izaicinājumu modelis patiešām ievirza vīriešus elpošanas un labsajūtas darbā.

Sage Rader - Breath Church dibinātājs

Pēc smagas traumas, ko Sage guva negadījumā darba vietā, viņam tika veikta neveiksmīga kakla locītavas operācija un pēc tam viņam tika nodrošināta sliktākā turpmākā aprūpe, kādu vien var iedomāties. Visu gadu viņš pavadīja gultā, lietojot tik daudz tablešu, ka vairākas reizes gandrīz pārdozēja. Viņš nedēļām ilgi negulēja, uzpūta līdz 320 kilogramiem un palika gultā visu gadu no 2014. gada janvāra līdz decembrim. "Es zaudēju darbu, tad es zaudēju savuEs paliku bez cerības, bez palīdzības un bez iemesla dzīvot." Un tad notika neparasts notikums: "Es atradu ārstu, kurš man sniedza vislabāko aprūpi, par kādu nekad nebiju iedomājusies. Šis ārsts iepazīstināja mani ar pilnīgi jaunu veidu, kā cīnīties ar sāpēm. Vissvarīgākais bija tas, ka viņa man iemācīja dažus vienkāršus elpošanas vingrinājumus".

Kopš tā laika Sage ir mainījis savu dzīvi un tagad piedāvā mūsdienīgu elpošanas darbu (apvienojot elpošanu, smadzeņu spēles un mūziku) plašākām cilvēku masām. Ar rokzvaigžņu sniegumu, kas pārvērš zinātni un garīgumu tīrā izklaidē, viņa elpošanas baznīca (tagad virtuālā) ir veltīta attiecību veidošanai.

Ričijs Bostoks - elpas puisis

Ričijs atklāja elpošanas praksi, kad viņa tēvam tika diagnosticēta multiplā skleroze - autoimūna slimība, kurai nav vispārpieņemtas ārstēšanas metodes un kurai ir neskaitāmas dažādas un dažkārt sarežģītas ārstēšanas metodes ar medikamentiem. Viņš sāka meklēt veidu, kā viņam palīdzēt, un atklāja Vima Hofa metodi. Piecus gadus viņš pavadīja, ceļojot pa pieciem kontinentiem, lai uzzinātu vairāk par to, kā īstenot šo praksi.ikdienas dzīvē. elpošanas darbs un ledus aukstās dušas ir apturējušas viņa tēva slimības progresēšanu. Ričijs tagad ik nedēļu rīko bezmaksas elpošanas darba sesijas vietnē Instagram visā katras bloķēšanas laikā, lai palīdzētu cilvēkiem sajusties piezemētiem un gūt miera sajūtu haosa un neskaidrību laikā. Mūsu podkāstu ar Ričiju klausieties šeit.

Stjuarts Sandemans - Breathpod

Pēc studiju beigšanas Stjuarts sāka karjeru finanšu jomā, kur stresa pilnā vidē veica pārrunas par darījumiem līdz 10 miljoniem ASV dolāru. 2011. gadā, strādājot Nikkei 225 biržā, viņa sirdsapziņu ietekmēja postošais cunami, kas pārņēma Japānu. Apzinoties, cik ierobežots ir cilvēka laiks uz zemes, viņš nolēma sekot savai kaislībai - mūzikai. Pēc vairāku ierakstu līgumu noslēgšanas viņš devās koncerttūrē.Pasaulē kā starptautisks dīdžejs, līdz viņš zaudēja savu draudzeni, kura saslima ar vēzi. Šajā laikā viņš atrada mierinājumu dziļā apzināta elpošanas darba praksē un atklāja, ka, ievērojot saistītu elpošanas modeli, stress un trauksme atkāpās, enerģijas līmenis paaugstinājās un emocionālās traumas, ko radīja bēdas un sāpinājums, izzuda.

Lisa De Narvaez - Blisspoint

Lisas de Narvaezas Blisspoint Breathwork metode rada klubveida skaņu ainavas (ar īpašām frekvencēm), lai savienotu cilvēkus ar elpu, sirdi un viens otru.

Patika šis raksts "Kas ir elpošanas darbs un 5 labākie skolotāji, kuriem sekot"? Lasiet "Londonas labākās elpošanas nodarbības".

Iegūstiet savu iknedēļas DOSE failu šeit: PIERAKSTĪTIES MŪSU BIĻETENAM

Kas ir labākie skolotāji, kuriem sekot elpošanas darbā?

Daži no labākajiem elpošanas skolotājiem ir Vims Hofs, Dans Brulē, Dr. Belisa Vraniča un Makss Štroms.

Kādas ir elpošanas darba priekšrocības?

Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt mazināt stresu un trauksmi, uzlabot uzmanību un koncentrēšanās spējas, paaugstināt enerģijas līmeni un uzlabot vispārējo veselību un labsajūtu.

Cik bieži man vajadzētu praktizēt elpošanu?

Lai pilnībā izbaudītu elpošanas vingrinājumu priekšrocības, ieteicams to praktizēt katru dienu vismaz 10-15 minūtes.

Vai elpošanas darbs ir drošs ikvienam?

Lai gan elpošanas darbi kopumā ir droši, pirms jaunas prakses uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja jums ir kādi veselības traucējumi.