Ūdens ir būtisks gremošanai, orgānu veselībai, vielmaiņai un gandrīz visām organisma funkcijām. Taču ir diskusijas par to, kāda ir veselīgākā ūdens temperatūra. Lielākā daļa no mums izvēlas ledus atdzesētu ūdens glāzi, nevis siltu - īpaši siltākos mēnešos. Bet vai auksts ūdens ir labs? Pārsteidzoši, ka ir daudz negatīvas ietekmes, koDzerot aukstu ūdeni. DOSE rakstniece Demi pēta ekspertu atbildes uz lielo jautājumu...

Kas ir slikts auksta ūdens dzeršanā?

Nav nekā labāka par ledus auksta ūdens glāzi pēc treniņa vai pie baseina. Taču, lai gan tas var radīt patīkamas sajūtas, tas nenāk par labu. Zemāk uzskaitītas auksta ūdens dzeršanas negatīvās sekas, kas var likt jums apšaubīt savu lēmumu nākamreiz, kad pieprasīsiet ledu.

Kakla sāpes? Tas var būt no pārāk daudz auksta ūdens dzeršanas

Pastāvīgi dzerot aukstu ūdeni, var veidoties elpceļu aizsargslānis, kas pārklāj elpceļu gļotādu - tā saucamo elpceļu gļotādu. Tas izraisa kakla sāpes un padara elpceļus neaizsargātākus pret infekcijām.

Vai jūsu vakariņas nav izdevīgas?

Iespējams, tas ir tāpēc, ka esat dzēris aukstu ūdeni, kas palēnina gremošanu. Tagad par zinātnisko daļu. Auksts ūdens samazina mūsu ķermeņa temperatūru (duh). Bet tas izraisa asinsvadu sašaurināšanos, un organismam ir jākoncentrē sava enerģija, lai atjaunotu normālu temperatūru. Savukārt, ja mēs dzertu siltu ūdeni, šī enerģija tiktu koncentrēta uz gremošanu. Tāpat auksti dzērieni sacietē.Tas nozīmē, ka tie tik viegli nesadalās, tāpēc organismam ir jātērē vairāk enerģijas, lai tos sadalītu. Tāpēc nākamreiz, kad nobaudīsiet ledus dzērienu kopā ar ēdienu līdzņemšanai, padomājiet vēlreiz!

Zems sirdsdarbības ātrums? Sasildiet ūdeni!

Vēl viena lieta, ko aukstais ūdens dara, ir sirdsdarbības samazināšana. Tas ietekmē klejojošo nervu, kam ir būtiska loma mūsu autonomajā nervu sistēmā un kas ir sirdsdarbības samazināšanas starpnieks. Kad mēs lietojam aukstu ūdeni, zemā ūdens temperatūra stimulē nervu, kas izraisa sirdsdarbības samazināšanos.

Tas var padarīt šīs galvassāpes daudz sliktākas

Zviedrijas Universitātes slimnīcas Neiroloģijas nodaļā veiktajā pētījumā atklājās, ka ievērojamam skaitam dalībnieku galvassāpes radās pēc auksta ūdens lietošanas. Tāpēc nākamreiz, kad lietojat paracetamolu galvassāpju gadījumā, izdzeriet glāzi silta ūdens, lai to noskalotu.

Vai treniņa laikā vajadzētu dzert aukstu ūdeni?

Īsi sakot, atbilde ir "jā". Uztura speciāliste Brooke Schantz skaidro, ka auksts ūdens ir ideāli piemērots fiziskās slodzes laikā, jo tas palīdz novērst būtisku ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Kad mēs svīstam un kustamies, mūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās, lielākā daļa no mums šo temperatūras paaugstināšanos var izturēt. Tomēr auksta ūdens dzeršana palīdz mūsu ķermenim ātrāk samazināt temperatūru.

Karstā ūdens dzeršanas priekšrocības

Sajūta aizlikts? Karsta ūdens dzeršana attīra deguna eju

Ja jums ir grūti elpot no deguna, jums palīdzēs karsts ūdens. Ieelpojot tvaiku no krūzes karsta ūdens, var palīdzēt atbrīvot deguna blakusdobumus. Mūsu deguna blakusdobumos un kaklā ir gļotādas, tāpēc karsta ūdens dzeršana var palīdzēt nomierināt iekaisušu kaklu, samazinot gļotu daudzumu.

Vai jūs jūtaties nomākts?

Ūdens dzeršana palīdz uzturēt gremošanas sistēmas darbību. Ūdens kustībai kuņģī un zarnās veicina labāku atkritumu izvadīšanu no organisma. Karsts ūdens var sašķelt uzņemto pārtiku, tādējādi atvieglojot tās sagremošanu.

Jūs nomierina

Nav nekāds pārsteigums, ka tasīte tējas ir risinājums jebkurai problēmai, jo karsta ūdens dzeršana var atslābināt centrālo nervu sistēmu, padarot jūsu prātu un ķermeni mierīgu un kontrolētu.

Kurš ir labākais?

Lai īsumā noskaidrotu, kad dzert ūdeni dažādās temperatūrās, skatieties zemāk redzamo videoklipu.

Patika šis raksts? Lasīt Es nomainīju kafiju pret zaļo tēju.

Iegūstiet savu iknedēļas DOSE failu šeit: PIERAKSTĪTIES MŪSU BIĻETENAM.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai auksta ūdens dzeršana var izraisīt veselības problēmas?

Auksta ūdens dzeršana var izraisīt īslaicīgu diskomfortu, taču tas nav kaitīgs veselībai. Tomēr cilvēkiem ar noteiktām saslimšanām, piemēram, Reino slimību, vajadzētu izvairīties no auksta ūdens.

Cik daudz auksta ūdens vajadzētu dzert dienā?

Ūdens daudzums, kas dienā jāizdzer, ir atkarīgs no jūsu vecuma, dzimuma un aktivitātes līmeņa. Tomēr eksperti iesaka dienā izdzert vismaz 8 glāzes ūdens.

Vai pēc treniņa labāk dzert aukstu vai siltu ūdeni?

Auksta ūdens dzeršana pēc treniņa var palīdzēt pazemināt ķermeņa temperatūru un mazināt iekaisumu. Tomēr silta ūdens dzeršana var palīdzēt uzlabot gremošanu un veicināt vielmaiņu.

Vai auksta ūdens dzeršana var palīdzēt novērst galvassāpes?

Auksta ūdens dzeršana var palīdzēt mazināt dehidratācijas izraisītas galvassāpes. Tas var arī palīdzēt mazināt iekaisumu un uzlabot asinsriti, kas var palīdzēt novērst galvassāpes.