کیا ٹھنڈا پانی آپ کے لیے اچھا ہے؟ ہم نے ماہرین سے پوچھا
فہرست کا خانہ
کافی پانی پینا ہر ایک کی فہرست میں شامل ہے۔ پانی ہاضمہ، اعضاء کی صحت، میٹابولزم اور تقریباً ہر جسمانی کام کے لیے ضروری ہے۔ لیکن اس بارے میں ایک بحث ہے کہ پانی کا صحت مند درجہ حرارت کیا ہے۔ ہم میں سے زیادہ تر لوگ گرم پانی پر برف کے ٹھنڈے گلاس کا انتخاب کرتے ہیں - خاص طور پر گرم مہینوں میں۔ لیکن کیا ٹھنڈا پانی آپ کے لیے اچھا ہے؟ حیرت کی بات یہ ہے کہ ٹھنڈا پانی پینے کے بہت سے منفی اثرات ہوتے ہیں۔ خوراک کے مصنف ڈیمی نے بڑے سوال کے ماہر جوابات کی کھوج کی…
ٹھنڈا پانی پینے میں کیا برا ہے؟
برف کے ٹھنڈے گلاس میں پانی پینے جیسا کچھ نہیں ہے، چاہے وہ ورزش کے بعد ہو یا پول کے ذریعے۔ لیکن جب یہ اچھا محسوس کر سکتا ہے، یہ اچھا نہیں کرتا. ذیل میں ٹھنڈا پانی پینے کے منفی اثرات ہیں، جو اگلی بار برف مانگنے پر آپ کو اپنے فیصلے پر سوالیہ نشان بنا سکتے ہیں۔
گلے میں درد؟ یہ بہت زیادہ ٹھنڈا پانی پینے سے ہو سکتا ہے
ٹھنڈے پانی پر مسلسل گھونٹ پینے سے ایک حفاظتی تہہ بن سکتی ہے جو سانس کی نالی کو جوڑتی ہے – جسے سانس کی میوکوسا کہا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں گلے کی سوزش ہوتی ہے اور سانس کی نالی کو انفیکشن کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔
کیا آپ کا رات کا کھانا ٹھیک نہیں جا رہا ہے؟
یہ شاید اس لیے ہے کہ آپ نے ٹھنڈا پانی پیا ہے، جو ہاضمے کو سست کرتا ہے۔ اب سائنسی بٹ کے لئے. ٹھنڈا پانی ہمارے جسم کا درجہ حرارت کم کرتا ہے۔ لیکن اس کے نتیجے میں ہماری خون کی شریانیں سکڑتی ہیں اور جسم کو کرنا پڑتا ہے۔اپنی توانائی کو اس کے درجہ حرارت کو معمول پر لانے پر مرکوز کریں۔ جبکہ اگر ہم گرم پانی پیتے ہیں تو یہ توانائی ہاضمے پر مرکوز رہے گی۔ اس کے ساتھ ساتھ، کولڈ ڈرنکس چربی کو ٹھوس بناتا ہے جو ہم کھاتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ اتنی آسانی سے ٹوٹ نہیں پاتے ہیں اس لیے جسم کو ان کو توڑنے کے لیے زیادہ توانائی خرچ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ تو اگلی بار پھر سوچیں جب آپ اپنے ٹیک وے کے ساتھ کوئی برفیلی مشروب لگائیں گے!
دل کی دھڑکن کم ہے؟ اپنا پانی گرم کرو!
ایک اور چیز جو ٹھنڈا پانی کرتا ہے وہ ہمارے دل کی دھڑکن کو کم کرتا ہے۔ یہ وگس اعصاب پر اثر انداز ہوتا ہے، جو ہمارے خود مختار اعصابی نظام میں کلیدی کردار ادا کرتا ہے، اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں ثالثی کرتا ہے۔ جب ہم ٹھنڈا پانی پیتے ہیں، تو پانی کا کم درجہ حرارت اعصاب کو متحرک کرتا ہے جس سے دل کی دھڑکن کم ہوجاتی ہے۔
اس سے سر درد بہت زیادہ خراب ہوسکتا ہے
نیوروسائنس ڈیپارٹمنٹ کی ایک تحقیق سویڈن یونیورسٹی ہسپتال نے پایا کہ شرکاء کی ایک بڑی تعداد کو ٹھنڈا پانی پینے کے بعد سر درد کا سامنا کرنا پڑا۔ لہذا، اگلی بار جب آپ اس سر درد کے لیے پیراسیٹامول لے رہے ہیں، تو اسے دھونے کے لیے ایک گلاس گرم پانی تک پہنچیں۔
کیا مجھے ورزش کے دوران ٹھنڈا پانی پینا چاہیے؟
مختصر میں، جواب ہاں میں ہے۔ غذائیت کے ماہر بروک شانٹز بتاتے ہیں کہ ٹھنڈا پانی ورزش کے لیے بہترین ہے، کیونکہ یہ آپ کے بنیادی جسمانی درجہ حرارت کو نمایاں طور پر بڑھنے سے روکنے میں مدد کرتا ہے۔ جیسا کہ ہم پسینہ اور حرکت کرتے ہیں ہمارے جسم کا درجہ حرارت بڑھتا ہے، ہم میں سے اکثر درجہ حرارت میں اس اضافے کو سنبھال سکتے ہیں۔تاہم، ٹھنڈا پانی پینے سے ہمارے جسم کے درجہ حرارت کو تیزی سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
گرم پانی پینے کے فوائد
گھٹن محسوس ہو رہی ہے؟ گرم پانی پینے سے ناک کے راستے صاف ہو جاتے ہیں
اگر آپ کو ناک سے سانس لینے میں دشواری ہو رہی ہے تو گرم پانی آپ کی مدد کرے گا۔ ایک کپ گرم پانی سے بھاپ کو سانس لینے سے سائنوس کو بند کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ہمارے پورے سینوس اور گلے میں بلغم کی جھلی ہوتی ہے، اس لیے گرم پانی پینے سے بلغم کی سطح کو کم کرکے گلے کی خراش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بھی دیکھو: ایپل فٹنس پلس – ایپ پر تلاش کرنے کے لیے ٹاپ ٹرینرزپانی پینے سے نظام انہضام کو متحرک رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ جیسا کہ پانی آپ کے معدے اور آنتوں میں گزرتا ہے، جسم فضلہ کو بہتر طور پر ختم کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ گرم پانی اس کھانے کو توڑ سکتا ہے جو ہم کھاتے ہیں، جس سے اس کے ہضم ہونے میں آسانی ہوتی ہے۔
آپ کو پرسکون کرتا ہے
یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ایک کپ چائے کسی بھی مسئلے کا جواب ہے، جیسا کہ گرم پانی پینا آپ کے مرکزی اعصابی نظام کو آرام دے سکتا ہے۔ اپنے دماغ اور جسم کو پرسکون اور کنٹرول میں رکھنا۔
تو، کون سا بہتر ہے؟
مختلف درجہ حرارت پر پانی کب پینا ہے اس کے فوری خلاصے کے لیے نیچے دی گئی ویڈیو دیکھیں۔
اس مضمون سے لطف اندوز ہوا؟ میں نے گرین ٹی کے لیے کافی تبدیل کی ہے۔
بھی دیکھو: مانچسٹر کے بہترین ہندوستانی ریسٹورنٹساپنی ہفتہ وار خوراک یہاں حاصل کریں: ہمارے نیوز لیٹر کے لیے سائن اپ کریں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا ٹھنڈا پانی پینے سے صحت کے مسائل پیدا ہوسکتے ہیں؟
ٹھنڈا پانی پینا عارضی طور پر تکلیف کا باعث بن سکتا ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لیے نقصان دہ نہیں ہے۔تاہم، بعض طبی حالات، جیسے کہ Raynaud's disease والے لوگوں کو ٹھنڈے پانی سے پرہیز کرنا چاہیے۔
آپ کو روزانہ کتنا ٹھنڈا پانی پینا چاہیے؟
آپ کو روزانہ پانی کی مقدار آپ کی عمر، جنس اور سرگرمی کی سطح کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ تاہم ماہرین روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینے کا مشورہ دیتے ہیں۔
کیا ورزش کے بعد ٹھنڈا یا گرم پانی پینا بہتر ہے؟
ورزش کے بعد ٹھنڈا پانی پینا آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، گرم پانی پینے سے ہاضمے کو بہتر بنانے اور آپ کے میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔
کیا ٹھنڈا پانی پینے سے سر درد میں مدد مل سکتی ہے؟
ٹھنڈا پانی پینے سے پانی کی کمی کی وجہ سے ہونے والے سر درد کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ سوزش کو کم کرنے اور گردش کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جس سے سر درد کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔
