அனைவரும் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களில் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது. செரிமானம், உறுப்பு ஆரோக்கியம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் தண்ணீர் அவசியம். ஆனால் ஆரோக்கியமான நீர் வெப்பநிலை என்ன என்பது பற்றிய விவாதம் உள்ளது. நம்மில் பெரும்பாலோர் குளிர்ந்த குளிர்ந்த கிளாஸ் தண்ணீரை சூடாக விட - குறிப்பாக வெப்பமான மாதங்களில் தேர்ந்தெடுக்கிறோம். ஆனால் குளிர்ந்த நீர் உங்களுக்கு நல்லதா? ஆச்சரியப்படும் விதமாக, குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் பல எதிர்மறை விளைவுகள் உள்ளன. டோஸ் எழுத்தாளர் டெமி பெரிய கேள்விக்கான நிபுணரின் பதில்களை ஆராய்கிறார்…

குளிர்ந்த நீரை குடிப்பதில் என்ன மோசமானது?

வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு அல்லது குளக்கரையில் ஐஸ் குளிர்ந்த கிளாஸ் தண்ணீரை விழுங்குவது போல் எதுவும் இல்லை. ஆனால் அது நன்றாக உணரும்போது, ​​​​அது நல்லது செய்யாது. குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் எதிர்மறை விளைவுகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, அடுத்த முறை நீங்கள் ஐஸ் கேட்டால் உங்கள் முடிவைக் கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.

தொண்டை புண்? அதிக குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் இருக்கலாம்

குளிர்ந்த நீரைத் தொடர்ந்து பருகுவது, சுவாசக் குழாயை வரிசைப்படுத்தும் பாதுகாப்பு அடுக்கை உருவாக்க வழிவகுக்கும் - இது சுவாச சளி என அழைக்கப்படுகிறது. இது தொண்டை வலியை உண்டாக்குகிறது மற்றும் சுவாசப் பாதையை நோய்த்தொற்றுகளுக்கு ஆளாக்குகிறது.

உங்கள் இரவு உணவு சரியாகவில்லையா?

செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் குளிர்ந்த நீரை நீங்கள் குடித்ததால் இருக்கலாம். இப்போது அறிவியல் பிட். குளிர்ந்த நீர் நமது உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கிறது (duh). ஆனால் இதன் விளைவாக நமது இரத்த நாளங்கள் சுருங்கி உடலை சுருங்கி விடுகிறதுஅதன் ஆற்றலை அதன் வெப்பநிலையை இயல்பு நிலைக்குக் கொண்டு வருவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அதேசமயம், நாம் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்தால், இந்த ஆற்றல் செரிமானத்தில் கவனம் செலுத்தும். மேலும், குளிர் பானங்கள் நாம் உட்கொள்ளும் கொழுப்புகளை திடப்படுத்துகின்றன. அதாவது அவை எளிதில் உடைந்துவிடாது, எனவே அவற்றை உடைப்பதில் உடல் அதிக ஆற்றலைச் செலவிட வேண்டும். அடுத்த முறை ஐஸ்கட்டி பானத்தை எடுத்துச் செல்லும்போது மீண்டும் யோசித்துப் பாருங்கள்!

இதயத் துடிப்பு குறைந்ததா? உங்கள் தண்ணீரை சூடாக்கவும்!

குளிர்ந்த நீர் செய்யும் மற்றொரு விஷயம் நம் இதயத் துடிப்பைக் குறைப்பதாகும். இது வேகஸ் நரம்பை பாதிக்கிறது, இது நமது தன்னாட்சி நரம்பு மண்டலத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க மத்தியஸ்தம் செய்கிறது. நாம் குளிர்ந்த நீரைப் பருகும்போது, ​​நீரின் குறைந்த வெப்பநிலையானது நரம்புகளைத் தூண்டி இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கிறது.

அது தலைவலியை மிகவும் மோசமாக்கும்

நரம்பியல் துறையின் ஒரு ஆய்வு ஸ்வீடன் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை, கணிசமான எண்ணிக்கையிலான பங்கேற்பாளர்கள் குளிர்ந்த நீரை உட்கொண்ட பிறகு தலைவலியை அனுபவித்ததாகக் கண்டறிந்தது. எனவே, அடுத்த முறை அந்த தலைவலிக்கு நீங்கள் பாராசிட்டமால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அதைக் கழுவுவதற்கு ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சியின் போது நான் குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டுமா?

சுருக்கமாக, பதில் ஆம். ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ப்ரூக் ஷான்ட்ஸ், குளிர்ந்த நீர் உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்றது என்று விளக்குகிறார், ஏனெனில் இது உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலை கணிசமாக உயர்வதைத் தடுக்க உதவுகிறது. நாம் வியர்வை மற்றும் நகர்த்தும்போது நமது உடல் வெப்பநிலை உயர்கிறது, நம்மில் பெரும்பாலோர் இந்த வெப்பநிலை உயர்வைக் கையாள முடியும்.இருப்பினும், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது நமது உடலின் வெப்பநிலையை விரைவாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

சூடான நீரைக் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

மூச்சுத் திணறல் உள்ளதா? வெந்நீர் குடிப்பதால் நாசிப் பாதைகள் அழிக்கப்படும்

உங்கள் மூக்கிலிருந்து மூச்சு விடுவதில் சிரமம் இருந்தால், வெந்நீர் வெளியேற உதவும். ஒரு கப் வெந்நீரில் இருந்து நீராவியை உள்ளிழுப்பது சைனஸ் அடைப்பை அகற்ற உதவும். நமது சைனஸ் மற்றும் தொண்டை முழுவதும் சளி சவ்வுகள் இருப்பதால், வெந்நீர் குடிப்பது சளி அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் தொண்டைப் புண்ணை ஆற்ற உதவும்.

Food Baby Got You Feeling Down?

தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை தொடர்ந்து இயக்க உதவுகிறது. உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக நீர் செல்லும்போது, ​​​​உடல் கழிவுகளை அகற்றும் திறன் கொண்டது. வெந்நீர் நாம் உண்ணும் உணவை உடைத்து, அது ஜீரணிக்கப்படுவதை எளிதாக்குகிறது.

உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது

எந்தவொரு பிரச்சனைக்கும் ஒரு கோப்பை தேநீர் தீர்வாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சூடான நீரை குடிப்பது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தும். உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதியாகவும் கட்டுப்பாட்டுடனும் விட்டுவிடுங்கள்.

எனவே, எது சிறந்தது?

வெவ்வேறான வெப்பநிலையில் எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான விரைவான சுருக்கத்திற்கு கீழே உள்ள வீடியோவைப் பார்க்கவும்.

இந்தக் கட்டுரையை ரசித்தீர்களா? நான் கிரீன் டீக்கு காபியை மாற்றினேன் என்பதைப் படியுங்கள்.

உங்கள் வாராந்திர டோஸ் திருத்தத்தை இங்கே பெறவும்: எங்கள் செய்திமடலுக்கு பதிவு செய்யவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுமா?

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது தற்காலிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், ஆனால் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.இருப்பினும், ரேனாட் நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் குளிர்ந்த நீரைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு குளிர்ந்த நீரைக் குடிக்க வேண்டும்?

ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய தண்ணீரின் அளவு உங்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் செயல்பாட்டின் அளவைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது நல்லதா?

உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். இருப்பினும், வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பது தலைவலிக்கு உதவுமா?

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதன் மூலம் நீர்ப்போக்கினால் ஏற்படும் தலைவலியைப் போக்கலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது தலைவலியைத் தடுக்க உதவும்.