آیا آب سرد برای شما مفید است؟ ما از کارشناسان پرسیدیم
فهرست مطالب
نوشیدن آب کافی در فهرست کارهای همه است. آب برای هضم، سلامت اندام ها، متابولیسم و تقریباً هر عملکرد بدن ضروری است. اما بحثی در مورد اینکه سالم ترین دمای آب چیست وجود دارد. بسیاری از ما یک لیوان آب سرد یخی را به جای یک لیوان گرم انتخاب می کنیم - به خصوص در ماه های گرمتر. اما آیا آب سرد برای شما مفید است؟ با کمال تعجب، نوشیدن آب سرد اثرات منفی زیادی دارد. دمی، نویسنده DOSE، پاسخ های تخصصی به این سوال بزرگ را بررسی می کند...
نوشیدن آب سرد چه بدی دارد؟
هیچ چیزی مثل بلعیدن یک لیوان آب سرد یخ نیست، چه بعد از تمرین و چه در کنار استخر. اما اگرچه ممکن است احساس خوبی داشته باشد، خوب نیست. در زیر اثرات منفی نوشیدن آب سرد آورده شده است که ممکن است دفعه بعد که درخواست یخ می کنید تصمیم خود را زیر سوال ببرید.
گلودرد؟ ممکن است به دلیل نوشیدن بیش از حد آب سرد باشد
نوشیدن مداوم آب سرد می تواند منجر به ایجاد لایه محافظی شود که مجرای تنفسی را می پوشاند - معروف به مخاط تنفسی. این منجر به گلودرد می شود و دستگاه تنفسی را در برابر عفونت ها آسیب پذیرتر می کند.
آیا شام شما خوب نمی شود؟
احتمالاً به این دلیل است که آب سرد نوشیده اید که هضم را کند می کند. حالا برای قسمت علمی. آب سرد دمای بدن ما را کاهش می دهد (duh). اما این باعث می شود رگ های خونی ما منقبض شوند و بدن مجبور شودانرژی خود را روی بازگرداندن دمای آن به حالت عادی متمرکز کند. در حالی که اگر آب گرم می‌نوشیدیم، این انرژی روی هضم غذا متمرکز می‌شد. علاوه بر این، نوشیدنی‌های سرد چربی‌های مصرفی ما را جامد می‌کنند. به این معنی که آنها به راحتی تجزیه نمی شوند، بنابراین بدن باید انرژی بیشتری را برای شکستن آنها صرف کند. بنابراین دفعه بعد که یک نوشیدنی یخی را با غذای آماده مصرف کردید دوباره فکر کنید!
ضربان قلب پایین است؟ آب خود را گرم کنید!
کار دیگری که آب سرد انجام می دهد این است که ضربان قلب ما را کاهش می دهد. این روی عصب واگ که نقشی کلیدی در سیستم عصبی خودمختار ما دارد، تأثیر می‌گذارد و واسطه کاهش ضربان قلب است. هنگامی که ما آب سرد مصرف می کنیم، دمای پایین آب عصب را تحریک می کند تا ضربان قلب کاهش یابد.
می تواند سردرد را بسیار بدتر کند
مطالعه ای از بخش علوم اعصاب بیمارستان دانشگاه سوئد دریافت که تعداد قابل توجهی از شرکت کنندگان پس از مصرف آب سرد سردرد را تجربه کردند. بنابراین، دفعه بعد که برای آن سردرد پاراستامول مصرف می‌کنید، یک لیوان آب گرم دراز کنید تا آن را بشویید.
آیا باید در حین ورزش آب سرد بنوشم؟
به طور خلاصه، پاسخ مثبت است. بروک شانتز، متخصص تغذیه توضیح می دهد که آب سرد برای ورزش ایده آل است، زیرا به جلوگیری از افزایش قابل توجه دمای مرکزی بدن شما کمک می کند. همانطور که ما عرق می کنیم و حرکت می کنیم دمای بدن ما افزایش می یابد، اکثر ما می توانیم این افزایش دما را تحمل کنیم.با این حال، نوشیدن آب سرد به بدن ما کمک می کند تا دمای خود را سریعتر کاهش دهد.
فواید نوشیدن آب گرم
احساس خفگی می کنید؟ نوشیدن آب داغ مجرای بینی را پاک می کند
اگر برای نفس کشیدن از بینی خود مشکل دارید، آب گرم به شما کمک می کند. استنشاق بخار حاصل از یک فنجان آب داغ می تواند به باز کردن سینوس ها کمک کند. ما غشاهای مخاطی در سرتاسر سینوس‌ها و گلو داریم، بنابراین نوشیدن آب داغ می‌تواند با کاهش سطح مخاط به تسکین گلودرد کمک کند.
Food Baby Got You Feeling?
نوشیدن آب به حرکت دستگاه گوارش کمک می کند. همانطور که آب در معده و روده شما حرکت می کند، بدن بهتر می تواند مواد زائد را دفع کند. آب داغ می‌تواند غذایی را که مصرف می‌کنیم تجزیه کند و هضم آن را آسان‌تر کند.
شما را آرام می‌کند
جای تعجب نیست که یک فنجان چای پاسخی برای هر مشکلی باشد، زیرا نوشیدن آب داغ می تواند سیستم عصبی مرکزی شما را آرام کند. ذهن و بدن خود را آرام و کنترل کنید.
همچنین ببینید: HPV چه مدت می تواند غیر فعال باشد؟ خطرات، حقایق و افسانه هابنابراین، کدام بهترین است؟
برای خلاصه‌ای سریع از زمان نوشیدن آب در دماهای مختلف، ویدیوی زیر را تماشا کنید.
از این مقاله لذت بردید؟ من قهوه را با چای سبز عوض کردم را بخوانید.
دوز هفتگی خود را از اینجا دریافت کنید: برای خبرنامه ما ثبت نام کنید.
سوالات متداول
آیا نوشیدن آب سرد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود؟
نوشیدن آب سرد می تواند باعث ناراحتی موقت شود، اما برای سلامتی شما مضر نیست.با این حال، افرادی که دارای شرایط خاص پزشکی هستند، مانند بیماری رینود، باید از آب سرد اجتناب کنند.
چه مقدار آب سرد باید در روز بنوشید؟
میزان آبی که باید در روز بنوشید بسته به سن، جنسیت و سطح فعالیت شما متفاوت است. با این حال، متخصصان نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز را توصیه می کنند.
آیا بهتر است بعد از ورزش آب سرد بنوشید یا گرم؟
نوشیدن آب سرد بعد از ورزش می تواند به کاهش دمای بدن و کاهش التهاب کمک کند. با این حال، نوشیدن آب گرم می تواند به بهبود هضم و افزایش متابولیسم شما کمک کند.
آیا نوشیدن آب سرد می تواند به سردرد کمک کند؟
نوشیدن آب سرد می تواند به کاهش سردردهای ناشی از کم آبی بدن کمک کند. همچنین می تواند به کاهش التهاب و بهبود گردش خون کمک کند، که می تواند به جلوگیری از سردرد کمک کند.
