水は消化、臓器の健康、代謝など、あらゆる身体機能に不可欠である。 しかし、最も健康的な水の温度は何度かという議論がある。 特に暖かい季節には、氷で冷やしたコップ一杯の水を選ぶ人が多い。 しかし、冷たい水は体に良いのだろうか？ 意外なことに、冷たい水には多くの悪影響がある。DOSEライターのデミが、この大きな疑問に対する専門家の答えを探る。

冷たい水を飲むと何が悪いのか？

運動の後でもプールサイドでも、氷のように冷たい水をゴクゴク飲むのは最高だ。 しかし、それは気持ちいいかもしれないが、良いことはない。 以下に、冷たい水を飲むことの弊害を紹介する。次に氷を頼むときは、その判断に疑問を持つかもしれない。

のどが痛いのは冷たい水の飲みすぎかも？

冷たい水を飲み続けると、気道粘膜と呼ばれる気道の保護層が厚くなり、その結果、喉が痛くなったり、気道が感染症にかかりやすくなったりする。

夕食がうまくいかない？

それはおそらく、冷たい水を飲んだために消化が遅くなったからだろう。 さて、科学的な話をしよう。 冷えた水は私たちの体温を下げる（当たり前だ）。 しかし、その結果、血管が収縮し、体は体温を正常に戻すことにエネルギーを集中させなければならなくなる。 一方、温かい水を飲めば、そのエネルギーは消化に集中することになる。 これに加えて、冷たい飲み物は固まる。つまり、脂肪は分解されにくいため、体内で分解するために多くのエネルギーを費やす必要があるのだ。 テイクアウトのお供に氷の入った飲み物を飲むときは、今一度考えてみよう！

心拍数が低い？

もうひとつ、冷たい水は心拍数を低下させる。 これは、自律神経系で重要な役割を果たし、心拍数を低下させる迷走神経に作用する。 冷たい水を摂取すると、水の温度が低いために神経が刺激され、心拍数が低下するのだ。

頭痛を悪化させる可能性がある

スウェーデン大学病院神経科学部の研究によると、かなりの数の参加者が冷たい水を飲んだ後に頭痛を経験したことがわかった。 だから、次に頭痛のためにパラセタモールを飲むときは、コップ一杯の温かい水で洗い流してほしい。

運動中に冷たい水を飲むべきか？

栄養学の専門家ブルック・シャンツは、冷たい水は体温の上昇を抑えるので運動に最適だと説明する。 汗をかいたり動いたりすると体温は上昇するが、たいていの人は体温の上昇に対応できる。 しかし、冷たい水を飲むと体温を早く下げることができる。

お湯を飲むことの利点

鼻が詰まったときは、お湯を飲むと鼻の通りがよくなる

鼻から息をするのに苦労しているなら、お湯が助けになる。 コップ一杯のお湯の蒸気を吸い込むと、副鼻腔の詰まりを解消することができる。 私たちの副鼻腔や喉には粘膜があるので、お湯を飲むと粘液の量が減り、喉の痛みを和らげることができる。

フードベイビーがあなたの気分を落ち込ませた？

水を飲むと消化器官の動きが活発になり、胃や腸の中を水分が移動することで、体内の老廃物が排出されやすくなる。 熱湯は摂取した食物を分解し、消化しやすくする。

気持ちを落ち着かせる

お湯を飲むと中枢神経系がリラックスするため、一杯のお茶がどんな問題にも答えてくれるのは当然のことだ。 心も体も落ち着き、コントロールしやすくなる。

では、どれがベストなのか？

異なる温度で水を飲むタイミングについては、以下のビデオをご覧ください。

コーヒーを緑茶に変えてみた。

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よくあるご質問

冷たい水を飲むと健康を害することがあるのか？

冷たい水を飲むと一時的に不快感を感じることがあるが、健康に害を及ぼすことはない。 ただし、レイノー病など特定の持病を持つ人は、冷たい水を避けるべきである。

冷たい水は1日にどれくらい飲むべきですか？

1日に飲むべき水の量は、年齢、性別、活動レベルによって異なるが、専門家は1日に少なくともコップ8杯の水を飲むことを推奨している。

運動後に飲む水は冷たい方がいいのか、温かい方がいいのか？

運動後に冷たい水を飲むことは、体温を下げ、炎症を抑えるのに役立つ。 しかし、温かい水を飲むことは、消化を良くし、代謝を高めるのに役立つ。

冷たい水を飲むと頭痛が治る？

冷たい水を飲むことは、脱水による頭痛を和らげるのに役立つ。 また、炎症を抑え、血行を良くすることで、頭痛を予防することもできる。