પૂરતું પાણી પીવું એ દરેકની યાદીમાં છે. પાચન, અંગોની તંદુરસ્તી, ચયાપચય અને લગભગ દરેક શારીરિક કાર્ય માટે પાણી જરૂરી છે. પરંતુ સૌથી આરોગ્યપ્રદ પાણીનું તાપમાન શું છે તે અંગે ચર્ચા છે. આપણામાંના મોટા ભાગના લોકો ગરમ પાણીની ઉપર બરફના ઠંડા પાણીનો ગ્લાસ પસંદ કરે છે - ખાસ કરીને ગરમ મહિનામાં. પરંતુ શું ઠંડુ પાણી તમારા માટે સારું છે? આશ્ચર્યની વાત એ છે કે ઠંડુ પાણી પીવાની ઘણી નકારાત્મક અસરો છે. ડોઝ લેખક ડેમી મોટા પ્રશ્નના નિષ્ણાત જવાબોની શોધ કરે છે...

ઠંડુ પાણી પીવામાં શું ખરાબ છે?

વર્કઆઉટ પછી હોય કે પૂલ પર, બરફના ઠંડા ગ્લાસમાં પાણી પીવડાવવા જેવું કંઈ નથી. પરંતુ જ્યારે તે સારું લાગે છે, તે સારું કરતું નથી. નીચે ઠંડુ પાણી પીવાની નકારાત્મક અસરો છે, જે આગલી વખતે જ્યારે તમે બરફ માટે પૂછશો ત્યારે તમારા નિર્ણય પર પ્રશ્ન ઊભો કરી શકે છે.

ગળામાં દુખાવો? તે ખૂબ ઠંડુ પાણી પીવાથી હોઈ શકે છે

ઠંડા પાણી પર સતત ચુસ્કી લેવાથી શ્વસન માર્ગની રેખાઓ બનેલા રક્ષણાત્મક સ્તરનું નિર્માણ થઈ શકે છે - જેને શ્વસન મ્યુકોસા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આના પરિણામે ગળામાં દુખાવો થાય છે અને શ્વસન માર્ગને ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

શું તમારું રાત્રિભોજન સારું નથી રહ્યું?

તે કદાચ એટલા માટે છે કારણ કે તમે ઠંડું પાણી પીધું છે, જે પાચનને ધીમું કરે છે. હવે વિજ્ઞાનના વિષય માટે. ઠંડું પાણી આપણા શરીરનું તાપમાન ઘટાડે છે. પરંતુ આના પરિણામે આપણી રક્તવાહિનીઓ સંકુચિત થાય છે અને શરીરને કરવું પડે છેતેની ઉર્જા તેના તાપમાનને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા પર કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે, જો આપણે ગરમ પાણી પીશું, તો આ ઊર્જા પાચન પર કેન્દ્રિત થશે. આ ઉપરાંત, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ આપણે ખાઈએ છીએ તે ચરબીને મજબૂત બનાવે છે. મતલબ કે તેઓ સરળતાથી તૂટી જતા નથી તેથી શરીરને તેમને તોડવા માટે વધુ ઊર્જા ખર્ચવાની જરૂર છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા ટેક-અવે સાથે બર્ફીલા પીણાને ગ્ગ કરો ત્યારે ફરીથી વિચારો!

હાર્ટ રેટ ઓછો છે? તમારા પાણીને ગરમ કરો!

બીજી વસ્તુ જે ઠંડુ પાણી કરે છે તે આપણા હૃદયના ધબકારા ઘટાડે છે. આ યોનિમાર્ગને અસર કરે છે, જે આપણી સ્વાયત્ત નર્વસ સિસ્ટમમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને હૃદયના ધબકારા ઘટાડવામાં મધ્યસ્થી કરે છે. જ્યારે આપણે ઠંડા પાણીનું સેવન કરીએ છીએ, ત્યારે પાણીનું નીચું તાપમાન હૃદયના ધબકારા ઘટાડવા માટે ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે.

તે માથાનો દુખાવો વધુ ખરાબ કરી શકે છે

ના ન્યુરોસાયન્સ વિભાગનો અભ્યાસ સ્વીડન યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલે શોધી કાઢ્યું હતું કે ઠંડા પાણી પીધા પછી નોંધપાત્ર સંખ્યામાં સહભાગીઓએ માથાનો દુખાવો અનુભવ્યો હતો. તેથી, આગલી વખતે જ્યારે તમે તે માથાનો દુખાવો માટે પેરાસિટામોલ લેશો, ત્યારે તેને ધોવા માટે એક ગ્લાસ ગરમ પાણી સુધી પહોંચો.

શું મારે કસરત દરમિયાન ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ?

ટૂંકમાં, જવાબ હા છે. પોષણ નિષ્ણાત બ્રુક શાન્ત્ઝ સમજાવે છે કે ઠંડુ પાણી કસરત માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે તમારા શરીરના મુખ્ય તાપમાનને નોંધપાત્ર રીતે વધતા અટકાવવામાં મદદ કરે છે. જેમ જેમ આપણે પરસેવો અને હલનચલન કરીએ છીએ તેમ આપણા શરીરનું તાપમાન વધે છે, આપણામાંના મોટાભાગના તાપમાનમાં આ વધારાને નિયંત્રિત કરી શકે છે.જો કે, ઠંડુ પાણી પીવાથી આપણા શરીરનું તાપમાન ઝડપથી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

ગરમ પાણી પીવાના ફાયદા

ભરાયેલા અનુભવો છો? ગરમ પાણી પીવાથી નાકના માર્ગો સાફ થઈ જાય છે

જો તમને તમારા નાકમાંથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી હોય, તો ગરમ પાણી તમને મદદ કરશે. એક કપ ગરમ પાણીમાંથી વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી સાઇનસને બંધ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. આપણા સાઇનસ અને ગળામાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન હોય છે, તેથી ગરમ પાણી પીવાથી લાળનું સ્તર ઘટાડીને ગળાના દુખાવાને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ફૂડ બેબી ગોટ યુ ફીલિંગ ડાઉન?

પાણી પીવાથી પાચનતંત્રને ગતિશીલ રાખવામાં મદદ મળે છે. જેમ જેમ પાણી તમારા પેટ અને આંતરડામાંથી પસાર થાય છે, તેમ શરીર કચરો દૂર કરવામાં વધુ સારી રીતે સક્ષમ છે. ગરમ પાણી આપણે જે ખોરાકનો વપરાશ કરીએ છીએ તેને તોડી નાખે છે, જે તેને ઉપરથી પચવામાં સરળ બનાવે છે.

તમને શાંત કરે છે

એમાં કોઈ આશ્ચર્યની વાત નથી કે એક કપ ચા એ કોઈપણ સમસ્યાનો જવાબ છે. ગરમ પાણી પીવાથી તમારી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને આરામ મળે છે. તમારા મન અને શરીરને શાંત અને નિયંત્રિત છોડીને.

તો, કયું શ્રેષ્ઠ છે?

વિવિધ તાપમાને પાણી ક્યારે પીવું તેના ઝડપી સારાંશ માટે નીચેનો વિડિયો જુઓ.

આ લેખ માણ્યો? મેં ગ્રીન ટી માટે કોફી સ્વેપ કરી છે તે વાંચો.

તમારું સાપ્તાહિક ડોઝ ફિક્સ અહીં મેળવો: અમારા ન્યૂઝલેટર માટે સાઇન અપ કરો.

FAQs

શું ઠંડુ પાણી પીવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

ઠંડુ પાણી પીવાથી કામચલાઉ અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક નથી.જો કે, અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોએ, જેમ કે રેનાઉડ રોગ, ઠંડા પાણીથી બચવું જોઈએ.

તમારે દરરોજ કેટલું ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ?

તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે તમારી ઉંમર, લિંગ અને પ્રવૃત્તિ સ્તરના આધારે બદલાય છે. જો કે, નિષ્ણાતો દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8 ગ્લાસ પાણી પીવાની ભલામણ કરે છે.

કસરત કર્યા પછી ઠંડુ કે ગરમ પાણી પીવું સારું છે?

વ્યાયામ પછી ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારા શરીરનું તાપમાન ઓછું કરવામાં અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, ગરમ પાણી પીવાથી પાચનમાં સુધારો કરવામાં અને તમારા ચયાપચયને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

શું ઠંડુ પાણી પીવાથી માથાના દુખાવામાં મદદ મળે છે?

ઠંડુ પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશનને કારણે થતા માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં અને પરિભ્રમણને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જે માથાનો દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.